名人推薦：台灣師大物理系教授、物理奧林匹亞計劃主持人　林明瑞

親子教育作家　陳之華

台北市立建國高中數理資優班與科學班召集人　劉翠華

政治大學心智、大腦與學習研究中心主任 廖瑞銘



「這本書讓我們深入瞭解，犯錯並不可怕，要從具啟發性的練習中面對錯誤，而漸次成長。」

──親子教育作家 　陳之華

「天才的成就不僅憑藉天賦，透過這本書，我們可以創造屬於自己的無限。」

──北市建國高中數理資優班召集人　劉翠華

「這本書所描繪如何邁向『天才』的路線圖，值得父母們、教師們、甚至是學生們好好閱讀！」

──師大...

前言

六分鐘達到一個月練習效果

所有真理，都來自於簡單的疑問。

為什麼一家俄羅斯網球俱樂部，只有一個室內球場，卻訓練出多位高手，打進世界二十強的女子選手，甚至比全美國還多？

為什麼美國達拉斯的簡陋音樂學校，能造就一票流行音樂明星，包括潔西卡‧辛普森（Jessica Simpson）、黛咪‧洛瓦托（Demi Lovato），而且九成跟唱片公司簽了約？

為什麼三位世界級的名作家，都出自英國偏遠村莊的貧窮家庭，教育程度又不高？

有天才產地嗎？天才產地最神祕之處，在於它總是出人意外。一九五○年代，美國職棒大聯盟首次有島國多明尼加的選手加入；現在，每九位大聯盟球員，就有一位來自多明尼加。一九九八年，第一位南韓高爾夫選手，贏得美國女子職業高爾夫球巡迴錦標賽（LPGA）冠軍；到了二○○八年，韓國選手有四十五人參賽，佔了世界前二十名強的八名。一九九一年，只有一個中國人參加范‧克萊本鋼琴比賽（Van Cliburn piano competition），最近一屆則出現八位中國人同時競逐，全球頂尖交響樂團也有同樣情形。

犯錯，學習快十倍

想想十九世紀時，維也納爲什麼能誕生多位作曲家？莎士比亞風格的作家，爲什麼通通出現在英格蘭？義大利文藝復興時期，爲什麼突然冒出這麼多藝術家？當時的佛羅倫斯城，人口僅七萬，怎麼會突然空前絕後出現大量天才？每種現象中，相同問題不斷迴盪：這些卓越人才從何而來？如何培養？

要找答案，可以從一段精彩影片開始，主角是克拉麗莎，十三歲。這是澳州音樂心理學家麥克弗森（Gary McPherson）與仁維克（James Renwick）的一項研究計劃，他們多年來追蹤克拉麗莎學習單簧管的進展。影片名稱為「六分鐘完成一個月練習效果的女孩」（shorterclarissa3.mov）。

影片中的克拉麗莎，看起來平凡又普通，穿著藍色連帽運動衫、運動短褲，一臉睡眼惺忪。事實上，直到影片第六分鐘以前，大家都認為，克拉麗莎的音樂資質平庸。根據麥克弗森的性向測驗和老師、父母的評價，甚至她自己的說法，克拉麗莎都不具音樂天分。她聽覺不敏銳、節奏感平平、動機不足，在這項研究的問卷調查中，她甚至寫下「因為我應該練」，做為練習主要理由。

不管如何，克拉麗莎仍震驚了音樂界和科學界。因為某個上午，攝影機拍到一個驚人畫面。第五分五十四秒，按照麥克弗森的算法，克拉麗莎的學習速度加快了十倍！更特別的是，她自己也沒發現。

麥克弗森為我們播放影片：時間是上午，也就是克拉麗莎習慣的練習時間，她正在練一首新曲，一九四一年爵士單簧管樂手赫曼（Woody Herman）的作品「金婚」（Golden Wedding）。這首曲她聽了幾回，她很喜歡，現在要嘗試演奏。克拉麗莎深吸一口氣，吹了兩個音，然後停下來，將單簧管從嘴邊挪開、盯著譜、皺著眉。曲子開始的樂句有七個音，她漏了最後一個；她馬上停止，將單簧管使勁拿遠，又瞇著眼盯著樂譜，試著輕唱這段樂曲：「啦啦哩啦啦。」

再來一次，從頭開始演奏重複的段落，這回多了幾個音符，但還是錯過最後一個音。她再倒回去，修補調整。慢慢地，開頭的樂曲快要接合成功，逐漸呈現出神韻和感情。她處理這段樂句後，足足停了六秒，似乎在心中重唱，同時試奏單簧管。她微向前傾，深吸口氣，再次吹奏。

這段演奏聽起來很糟，根本破碎零散、拖泥帶水，不用想也知道克拉麗莎搞砸了，但是結果卻出人意料。麥克弗森說：「真是精采，每次我看到這段，都能發現新事物，非常微妙的東西。如果一個職業級音樂家要在星期六演出，他星期三就會這樣練習。」

影片中，克拉麗莎向樂譜靠近，她看看手、看看譜、又看看手，哼唱重複的段落，思考著升 G 調的演奏方式。她身體前彎，雀斑小臉皺成一團，一次又一次吹奏這段樂句，每次吹奏都再增添一層精神、節奏和韻律。

「看到沒？」麥克弗森進一步解釋，克拉麗莎心中有一份藍圖，不斷和自己比對。她用完整的概念處理樂曲，能聽見錯誤，並加以修正。她在全局中填入細節，偶爾全盤觀察，又不時深入琢磨，提升自己處理樂曲的能力，達到新水平。這可不是普通練習，這是一段高度專注的過程，以更正錯誤為重點。旋律正在生長、建立，這首曲子開始成調，克拉麗莎的新特質也隨之誕生。

影片繼續放映，練習了「金婚」之後，克拉麗莎接著練下一首曲子「藍色多瑙河」（The Blue Danube）。這次，她一氣呵成，沒有突來的停頓，優美熟悉的旋律川流而出，只有少許摩擦噪聲。

麥克弗森竟然開始抱怨：「她這根本就是在玩耍。太糟糕了，她不思考、不學習、不培養，根本是浪費時間。本來很差，後來正常了，愈來愈精采，現在又退回去，她自己也不知道自己在幹麼。」又過了幾分鐘，麥克弗森實在忍不住了，他又倒回去看克拉麗莎練習「金婚」的片段。他想再看一遍的理由跟我一樣，這裡所呈現的不是基因創造的天賦，而是更耐人尋味的事。在這六分鐘裡，一個普通人進入神奇境界，每一秒，都能塑造更多奇蹟。

「天哪，」麥克弗森若有所思地說，「這一刻能若留住，必定價值千金。」

天才養成祕訣

本書想要傳達一個簡單想法。克拉麗莎利用大腦神經機制，以獨特練習模式培養技能，不知不覺進入了加速學習區。這種境界雖然不能完全保留下來，但只要能掌握訣竅，便可加以利用，這，就是天才養成的祕訣！

天才密碼的建立，來自腦神經絕緣體「髓鞘」（myelin）的革命性發現。當今部分神經學家認為，髓鞘是培養技能的關鍵。因為每種技能，無論打棒球或演奏樂曲，都必須透過神經纖維鏈傳遞訊號，也就是微小的電子脈衝。髓鞘的主要功能是包覆神經纖維，好比銅線外的橡膠絕緣體，能讓訊號傳遞得更強更快，並避免能量外洩。當我們以正確方式觸發迴路，例如練習揮棒或演奏樂曲，髓鞘就會包覆神經纖維，每增加一層，技巧和速度就提升一層。髓鞘愈厚，絕緣效果就愈好，我們的動作和思考也更準確快速。

每個人大腦中都有髓鞘，它在兒童時期成長得最迅速，且終其一生都會持續成長。髓鞘能促進各種技能，但我們看不見也感受不到，只有透過髓鞘帶來的神奇效果，來感受其增長。也就是說，髓鞘掌握著培養技能的關鍵，它會受到某些訊號刺激而成長，讓學習效果更加顯著。

投入正確練習的時間和精力愈多，以迴路觸發正確訊號的時間愈長，就能生成更多髓鞘，讓技能更加精進。所有技能的培養，都依循這種準則運行。正如加州大學洛杉磯分校（UCLA）神經學家與髓鞘研究員巴特左基博士（George Bartzokis）所說：「所有技能、語言、音樂、動作，都是由活生生的迴路建立，而所有迴路會依照一定規則生長。」

為了挖掘出技能學習的新祕密，本書訪問了頂尖足球運動員、銀行搶犯、小提琴家、戰鬥機飛行員、藝術家和滑板玩家，並深入探訪幾處天才產地，也訪問相關科學家、教練、教師和天賦研究人員。最重要的是，書中提供一套具體策略，協助讀者開發自我潛能。

所有技能的增長都來自相同機制，網球選手、歌手、畫家彼此之間沒有太多共同點，但提升自我的辦法，都是逐步掌握能力、速度、準確度，以及遵循天才密碼的規則，並鍛練神經迴路。簡言之，就是生長更多髓鞘。

這本書包含三大部分：深度練習、點燃熱情、大師指導，三者組合便構成建立技能的關鍵，少了其中一個，進度就會變慢。將此三要素融會貫通，哪怕只有六分鐘，也能造就驚人變化。

前言

六分鐘達到一個月練習效果

所有真理，都來自於簡單的疑問。

為什麼一家俄羅斯網球俱樂部，只有一個室內球場，卻訓練出多位高手，打進世界二十強的女子選手，甚至比全美國還多？

為什麼美國達拉斯的簡陋音樂學校，能造就一票流行音樂明星，包括潔西卡‧辛普森（Jessica Simpson）、黛咪‧洛瓦托（Demi Lovato），而且九成跟唱片公司簽了約？

為什麼三位世界級的名作家，都出自英國偏遠村莊的貧窮家庭，教育程度又不高？

有天才產地嗎？天才產地最神祕之處，在於它總是出人意外。一九五○年代，美國職棒大聯盟首次有島國多明尼加...

推薦序一 邁向天才的路線圖 林明瑞
推薦序二 點燃學習的熱情 陳之華
推薦序三 廖瑞銘

前言 六分鐘達到一個月練習效果

第1部深度練習
第1章掌握學習竅門
能力跟期望目標間，有個最合適的距離。抓住竅門，更能得心應手。
第2章造就天才的一萬個小時
深度練習 X 一萬個小時 = 世界級技能。成就，永遠來自於練習。
第3章訓練自己的基因
犯錯能刺激腦中神經迴路、生成髓鞘，這正是讓技能大放異彩的關鍵。
第4章快轉進步速度
運用俄羅斯娃娃記憶法，一一拆解、再融會貫通，進步速度就能來勢洶洶。

第2部點燃熱情
第五章　最初的決心
一開始抱持的想法，可能比任何教學及練習都重要，這完全取決於學生的自我認知。
第6章多元激勵因子
激勵因子是形塑動機的養分，只有一種絕對不夠，多樣又多量才能綻放人才。
第7章讓熱情持續燃燒
強大動機很重要，持之以恆更關鍵。要能維持動力，就需要熱情的支持。

第3部大師指導
第八章　諄諄善誘
透過讚美啟發學生，用愛和動機注滿學習的熱情，啟蒙教學其實是一種藝術。
第九章 一眼看穿你
要找出優秀教師或教練，從眼神就可略知一二，他們溫暖的目光彷彿可以看穿人心。
第十章 打造一流人才
讓訓練像是談戀愛，頂尖教練能迅速與學員建立連結，創造出信任和尊重的橋梁。

後記：塑造天才的公式

推薦序一 邁向天才的路線圖 林明瑞
推薦序二 點燃學習的熱情 陳之華
推薦序三 廖瑞銘

前言 六分鐘達到一個月練習效果

第1部深度練習
第1章掌握學習竅門
能力跟期望目標間，有個最合適的距離。抓住竅門，更能得心應手。
第2章造就天才的一萬個小時
深度練習 X 一萬個小時 = 世界級技能。成就，永遠來自於練習。
第3章訓練自己的基因
犯錯能刺激腦中神經迴路、生成髓鞘，這正是讓技能大放異彩的關鍵。
第4章快轉進步速度
運用俄羅斯娃娃記憶法，一一拆解、再融會貫通，進步速度就能來勢洶洶。

第2部點...