名人推薦：夜光家族 光禹、補教鮮師 呂捷 誠摯推薦！

接納自己，以自信與勇氣粉碎所有的無可奈何。魯蛇革命吧！散播歡樂散播愛，口秋口米。

──呂捷

〈讀者好評〉

這本書做為入門書籍恰到好處。雖然陸陸續續讀過一些心理學方面的作品，卻真的不曾注意過阿德勒心理學。這本書完全顛覆我過去所確信的一些觀念，讓我有被電到的感覺，而且就像書中的人物一樣，想法變得正面積極多了。

儘管在實踐這些想法時會有一種突破既有模式的擔憂與不確定感，但我想要以這本書為開端，繼續追尋阿德勒的腳步。

漫畫中引用阿德勒作品摘要搭配說明...

第3章 人沒有任何「無法改變的部分」 ─拋開心理創傷

心理創傷只是逃避人生課題的藉口！

重點1　 人戴著「信念」的眼鏡看待世界和自己

每個人對於「世界是什麼樣子」「我是什麼樣的人」有各自的想法。例如：當我們覺得「世界是危險的，我很脆弱」的時候，就會認為「身邊的人應該協助我」。 但是想法畢竟也只是「想法」，而不是「事實」。換個說法，就是「虛擬的信念」。那不過是個人自己認定的「世界觀」與「個人觀」。而且終其一生，都將戴著這副有著虛擬信念的「眼鏡」，不受他人干涉。

‧人會企圖強化自我認知中「世界是○○」的想法 日常生活中會發生許多事。阿德勒說，問題關鍵不在於這些事，而在於我們如何「定義」譬如說，當自己因為工作上的疏忽而受到指責。就事實而言，只是「疏忽受到了指責」。

但是當你戴上了這副有著「自己總是失敗」的個人觀，以及「身邊的人壞心眼」的世界觀眼鏡時，恐怕就會認定「如果一開始有人願意幫忙，就不會那麼失敗！自己再也受不了這樣的對待」之類的。甚至說不定因為這樣而嘔氣鬧彆扭，對身邊的人大發牢騷。結果，又導致自己那副「信念的眼鏡」個人色彩更濃厚。 「信念的眼鏡」就像這樣，加強了個人目前所持有的信念。也就是說，它會憑藉著個人經驗，而在定義上有所偏袒與誇大。

重點2 人利用「心理創傷」欺騙自己

如今，「心理創傷」（trauma）這個用語已經普遍化，似乎任誰都可以輕鬆說出「自己因為頭一次約會失敗，造成了心理創傷」之類的話，三言兩語交代來龍去脈。然而要是以「信念的眼鏡」這番理論來說，將過去所發生的一切事物定義為「心理創傷」的，其實是自己；將這些事情定義為「失敗」的，也是你自己。 因此，「由於心理上有創傷，所以辦不到」的想法，就可以幫自己找到藉口。我們稱之為「自我欺騙」。只要嘗試過一次自我欺騙的手段，就知道它在逃避迎面而來的人生課題上有多方便好用。說到為什麼要逃避這些課題，其實全都是因為害怕在挑戰課題時，必須坦然面對自己的「無能」。至於為什麼害怕面對自己的「無能」，則是因為人類總是寄望自己是有能力的。

‧只是因為「不想做」所以「做不到」 所以阿德勒學派的心理諮商師會告訴你：「你並不是做不到，而是不想做。只要試試看，一定辦得到。」人類為了避免面對自己的無能，於是欺騙自己「由於 ○○，所以沒辦法。」其中的 ○○，可以是「心理創傷」「天性」或「性格」等等，林林總總。自我欺騙是非常方便的手段，大家都是從小就開始不斷累積這方面的功力。 可是一旦明白了這樣的機制，或許就沒那麼輕易可以騙得過自己了。因為我們會去思考、察覺到自己口中的「做不到」或許是自我欺騙。而這種不欺騙自己，正面迎接挑戰的精神，就是「勇氣」。

第4章 更加深入了解生活的目的 ─「生活風格」的種類

接受每個人有不同的生活風格，體貼、諒解他人！

重點1　 人的4種生活風格

人為了補償自卑感而努力，方法卻各有不同。通常我們稱它為「個性」「性格」或「個人特質」。阿德勒心理學認為，每個人從出生那一刻起，就各自以獨特的方式描繪自己的人生，並稱之為「生活風格」（參見第66 頁）。生活風格固然會間接受到遺傳或生長環境的影響，然而最終的決定與選擇還是在於個人。而這樣的結果就顯現在個體獨自繪製的人生中。雖說生活風格大約在十歲左右就已經定型，但只要下定決心，隨時都有可能改變。此外，就像世界上找不出任何一個與自己完全相同的人一樣，每個人的生活風格也是獨一無二的。不過，我們依然可以根據各種生活風格的特徵，粗略概分為幾種類型。

‧「以何事為優先」的4種類型 生活風格的分類，是以「什麼事最重要，終極目標又是什麼（＝最優先目標）」為基準。首先，在橫軸上分為「被動－主動」，說明自己是期盼達成目標並主動靠近，或是透過他人，希望被動完成目標。其次，縱軸上有「人際關係為優先－解決課題為優先」，用來分辨自己優先考量的目標到底是人際關係，還是解決課題。

如此區分的 4種生活風格（以 A、B、C、D為代號），各自優先考量的目標如下：

解決課題為優先，被動的A：「追求安逸舒適」 人際關係為優先，被動的B：「希望討人喜歡」 人際關係為優先，主動的C：「想要主導一切」

解決課題為優先，主動的D：「期許優異表現」

重點2　 各種生活風格的特徵

讓我們仔細看看各種生活風格的特徵。

A類型的人，以「追求安逸舒適」為優先，所以吃不了苦。他們並非不努力，只是一旦察覺事情有可能變得複雜繁瑣，就會想逃避。

B類型的人，因為「希望討人喜歡」，即使只有一個人討厭他，也會讓他情緒低落。為了取悅身邊的人會小心翼翼，拚命犧牲奉獻。

C類型的人，由於「想要主導一切」，會努力控制身邊的人，以掌握主導權為優先目標。

D類型的人，為了「期許優異表現」，會獨自努力提升自己的本領。不僅不受他人影響， 也不會去迎合他人。

‧4種類型各有優缺點

A類型的優點是毫無掛慮。擅長營造和樂氣氛，但缺點是我行我素，所以很難獲得成長。

B類型的優點是親密融洽。無論對象是誰都力求關係良好，但缺點是經常為了取悅別人而行動，沒有自己的主張與想法。

C類型的優點是具領導力。可以統率眾人掌握主導權，但缺點是頑固毫無通融性。不過，這種特徵在某些場合中的確有其必要性。

D類型的優點是一旦下定決心就全力以赴。但缺點是任何事都想自己一肩挑起，包袱太重。

第3章 人沒有任何「無法改變的部分」 ─拋開心理創傷

心理創傷只是逃避人生課題的藉口！

重點1　 人戴著「信念」的眼鏡看待世界和自己

每個人對於「世界是什麼樣子」「我是什麼樣的人」有各自的想法。例如：當我們覺得「世界是危險的，我很脆弱」的時候，就會認為「身邊的人應該協助我」。 但是想法畢竟也只是「想法」，而不是「事實」。換個說法，就是「虛擬的信念」。那不過是個人自己認定的「世界觀」與「個人觀」。而且終其一生，都將戴著這副有著虛擬信念的「眼鏡」，不受他人干涉。

‧人會企圖強化自我認知中「世界是○○...

序幕 人生中的煩惱全都來自「人際關係」 ─阿德勒心理學的基本前提

→認識了阿德勒心理學，人際關係也將隨之不同。



Lesson 0 想改變未來，我該怎麼做？

重點1 阿德勒心理學的全貌

重點2 阿德勒心理學影響了許多人

〈阿德勒的智慧〉阿德勒心理學是「自我啟發」的源流



第1章 相信自己「想要改變」 ─自卑感與補償情結、自卑情結

→正因為有自卑感，人才會奮發向上，並獲得成長！



Lesson 1 在背後推動我們的力量

重點1 阿德勒指出的「自卑感」是什麼？

重點2 如何克服自卑感？

〈阿德勒的智慧〉「目的」決定了人的行動



第2章 有多少人，就有多少種生存方式 ─認識各種「生活風格」

→人人都是試圖超越難關，竭盡所能、全心全意在活著！



Lesson 2 只為一線生存的曙光

重點1 決定想法與行動的，是人的「整體」

重點2 阿德勒心理學是「使用的心理學」

〈阿德勒的智慧〉人的整體驅動身體與心靈



第3章 人沒有任何「無法改變的部分」 ─拋開心理創傷

→心理創傷只是逃避人生課題的藉口！



Lesson 3 原來我不懂你的生存方式！

重點1 人戴著「信念」的眼鏡看待世界和自己

重點2 人利用「心理創傷」欺騙自己

〈阿德勒的智慧〉人眼中的世界是自己所定義的



第4章 更加深入了解生活的目的 ─「生活風格」的種類

→接受每個人有不同的生活風格，體貼、諒解他人！



Lesson 4 保護自我的心靈智慧

重點1 人的 種生活風格

重點2 各種生活風格的特徵

〈阿德勒的智慧〉人人都是社會脈絡中的一分子



第5章 人生真正的目的是什麼？ ─人生的課題只有3項

→3項人生課題，是通往幸福大道的指標！



Lesson 5 召喚幸福的「羈絆」

重點1 人有哪3項人生任務？

重點2 人的3項任務，全都導向對全體人類的關心

〈阿德勒的智慧〉勇氣與恐懼



第6章 讓心靈真正富足的幸福模式 ─擁有「社會意識」

→生之喜悅，就在他人的「羈絆」中！



Lesson 6 生之喜悅就在「羈絆」中

重點1 「歸屬」「貢獻」「接納自我」到「信賴」的循環

重點 2 培養自己的社會意識，就是通往幸福的道路

〈阿德勒的智慧〉「社會意識」取決於創造性自我

序幕 人生中的煩惱全都來自「人際關係」 ─阿德勒心理學的基本前提

→認識了阿德勒心理學，人際關係也將隨之不同。



Lesson 0 想改變未來，我該怎麼做？

重點1 阿德勒心理學的全貌

重點2 阿德勒心理學影響了許多人

〈阿德勒的智慧〉阿德勒心理學是「自我啟發」的源流



第1章 相信自己「想要改變」 ─自卑感與補償情結、自卑情結

→正因為有自卑感，人才會奮發向上，並獲得成長！



Lesson 1 在背後推動我們的力量

重點1 阿德勒指出的「自卑感」是什麼？

重點...