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日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材(二手書贈品)

商品資料

作者:減重教練 EICO|譯者:顏理謙

出版社:采實文化事業股份有限公司

出版日期:2021-10-07

ISBN/ISSN:9789865074845

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

書況:近全新

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

──日本第一減重教練,拯救7000名產後媽媽的瘦身指南──
專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法
剷肉x瘦肚,甩掉22公斤!


孕期胖了十多公斤,生完小孩卻只少了1公斤?
帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈?
想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好?

媽媽們都渴望能快速恢復生產前的身材,但忙碌的育兒生活,讓瘦身之路加倍艱辛……
本書將為苦惱的媽媽們找到最適切的瘦身方法,只要照著做,一定瘦得下來!

◎不過懷個胎,怎麼就胖了22公斤!?
作者EICO教練身為日本減重專家,曾經幫助過自己與許多學員成功瘦身,卻在生完小孩後,體重居高不下、達到人生顛峰,更讓人沮喪的是,她無法遵循以往的瘦身方法,因為大多的瘦身法對於忙碌的媽媽而言,顯得不切實際……。

她發現,生活型態的轉變,是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵,所以必需針對這些難題一一破解,就能成功甩肉!她自己就是用了這樣的方法,從74公斤瘦到標準的52公斤,並且幫助7000名和他一樣的產後媽媽,瘦身成功。本書將公開這些重要的心法與實際運用方法!

◎ 專為媽媽量身打造!一邊育兒也能一邊執行的瘦身法
【85個瘦身心法】

EICO教練以自身專業與經驗,提供媽媽們在產後瘦身路上的重要指引,當心念建立,才有辦法走向瘦身正途。
心法一:丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口
與其和變胖的媽媽們相互取暖、減低減重動力,更應該向體態維持優美的媽媽學習,為自己打氣。
心法二:除了「吃」,找到生活中讓你開心的事
很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,靠美食來產生愉悅感。請試著找到其他舒壓方式,像是上網分享創作、嘗試手作等等。

【飲食&運動工法】
生活緊湊的媽媽們,如何利用零碎的時間,在家運動?有沒有快速又方便的瘦身料理?EICO教練教大家7個居家運動x4大瘦身料理。
#可以一邊帶小孩一起做的居家運動
沒時間上健身房也沒關係,將小孩當作負重工具,取代啞鈴,執行在家就能做的鍛鍊法,還能增進親子時光。
#快速方便的瘦身食譜
瘦身蔬菜湯、低熱量點心,簡單不麻煩的低醣低卡食譜,再怎麼忙,都能輕鬆製作,還能自行變化菜單。

【本書特色】
1.豐富的核心問答,緩解媽媽的焦慮,成功養成易瘦生活型態。
2.簡單的居家運動,可利用零碎時間實行。
3.85個減重心法,全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題。
4.四個瘦身食譜,簡單快速,滿足口欲不易胖。

作者簡介:

減重教練 EICO

1982年生,日本第一位減重教練,曾為700位以上民眾提供一對一教學。21歲時,她只花了4個月就瘦下11公斤,一年內總共減重20公斤,並在隔年榮獲日本小姐亞軍。

她以「絕不復胖」為號召,透過詳盡的減重諮詢來分析學員的生活作息、運動習慣、體質等,傳授快速且最適合個人的減重方式,對於消除下半身肥胖特別有一套。

著作《EICO DIET》、《EICO DIET2》(COSMO書籍)、《腰圍58公分!腰部瘦身基本原則。39》(大和書房)、《照做就好 附DVDEICO式下半身瘦身法》(主婦之友社)

官方網站:https://ameblo.jp/eico-diet/

Twitter:https://twitter.com/diet_eico

Instagram:@dietcoacheico

譯者簡介:

顏理謙

台大日文系碩士,主修文學。曾任電影公司編輯企劃、自由譯者。

譯稿賜教:yenlichien@gmail.com

各界推薦
名人推薦:「想要減重成功最重要的是找到動機以及用對方法,透過均衡飲食及搭配運動才有辦法讓減重持之以恆而且不復重!」──居家營養師、林俐岑營養師的小天地/林俐岑

「身為營養師且負責照顧孕媽咪體重控制的我,也因為懷孕期可能會流產的因素,不敢運動而胖了17公斤,直到孩子上了小學後才開始減重,相信這本采實《日本最強媽媽產後速瘦指南》也能幫助到產後有體重問題的妳。」──營養師、營養師媽媽的生活筆記/薛曉晶
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章節試閱
媽媽瘦不下來的3個原因

「壓力」「點心」「體質改變」

不論原本再怎麼纖細、或是有生以來從沒胖過的人,只要生了小孩都有機會發胖。

而且,就算努力實行減肥計畫,體重也很難降下來。但是我在產前去看婦產科時,醫生卻從來沒說過「生了小孩的女人很容易發胖」這回事。

因此應該有很多媽媽很苦惱,認為自己明明過著跟生產前一樣的生活,為什麼會發胖呢?究竟女性生產後為什麼會容易發胖?根據我自己和其他學生的經驗,大致歸納出以下三個原因。

1.為了紓解壓力而大吃大喝

2.吃點心的機會增加了

3.胃被撐大了

針對這三個原因,接下來...
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作者序
儘管身為減重教練

經過懷孕生子還是胖了22公斤

懷孕、生子之後,體態會大幅改變。這是許多媽媽共同擁有的煩惱。

不管原本有多苗條,只要經歷懷孕生子,一不小心就會發胖。而且,就算用懷孕前試過的減肥方法努力瘦身,通常也很難瘦下來。因此,許多媽媽都為了減重瘦身而苦惱。坦白說,就連身為減重教練的我,經過懷孕、生子、育兒之後,也在短期之內胖了22公斤。

相隔14年,再次胖了22公斤。原因就是懷孕生子。

到目前為止,我透過提供一對一減重訓練和撰寫減重書籍等方式,成功協助許多女性達成瘦身目標。但是,在我成為減重教練以前...
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目錄
就算你生過小孩、是個吃貨、而且超討厭運動,還是可以瘦下來!
超簡單!媽媽產後瘦身食譜
1年內順利瘦了22公斤的減重菜單
把時間留給減重和睡眠!好用的家電用品╱常備蔬菜是幫助媽媽瘦身的祕訣
你是哪一種人?發胖媽媽和苗條媽媽的不同之處

Part1減重專家胖了22公斤的原因
Part2減重之前先知道!懷孕生產容易讓人發胖的真正原因
Part3 媽媽速瘦指南 點心篇
Q1:我不小心養成了吃點心零食的習慣,該怎麼戒除?
Q2:孩子喜歡吃甜食,因此我不得不買,該怎麼辦?
Q3:偶爾忍不住想吃零食該怎麼辦?
Q4:腦袋裡滿滿的...
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內容簡介
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