史上第一本！從懷孕開始就養瘦：美女中醫師教你從懷孕開始人變瘦×胸長大×更女人！ (二手書贈品) -TAAZE

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史上第一本！從懷孕開始就養瘦：美女中醫師教你從懷孕開始人變瘦×胸長大×更女人！(二手書贈品)

商品資料

作者：申貞愛|譯者：譚妮如

出版社：台灣廣廈

出版日期：2012-01-05

ISBN/ISSN：9789861302065

語言：繁體中文

裝訂方式：平裝

頁數：208

書況：良好

備註：無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品，請以書況影片為準)

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文字字級

台灣90%以上的孕婦與胎兒都超重！
連專業醫生也不知道的「懷孕防胖祕訣」首度大公開
不想『一胖就是一輩子！』，
就要產前吃到剛剛飽，產後6個月一定要甩肉瘦到剛剛好
產後減不掉的贅肉，會繼續累積在最難瘦下來的
「肚子」、「屁股」、「腰部」還有「大腿」！
要瘦得快，就要把握產後21天的黃金關鍵養瘦期！
懷孕期增加體重不要怕，本書教你養胎不養肉！
吃的營養不要胖，產後快速擁有S曲線穿回你的小號衣服！
小心！懷孕胖過頭！『糖尿病』、『關節炎』、『高血壓』、
『產後風』跟著孩子一起來報到！
食物不對、份量不對，即使生完後還會繼續胖下去！
怎麼吃！怎麼動！只有女中醫才知道的6大關鍵養瘦法則

本書特色
【特色 1 】增加體重不用怕——養胎不養肉，超完美技法大公開！
想要窈窕懷孕，把握好懷孕各個時期的增重速度，以及吃對食物，可說是非常重要的。懷孕期間所產生的脂肪，絕對不會自動消失，在產後都有可能繼續積存下來，所以強調懷孕期間重視運動與飲食生活，尤其是懷孕後期體重有可能急劇增加，必須控制飲食，而在這個時期持續且規律的運動，是能夠順利生產的必要條件，同時也能有效遏止肥胖與贅肉的累積。

【特色 2 】吃得營養不要胖——吃對營養，才能拒絕肥胖與贅肉上身！
懷孕期間，胎兒是依靠母體所提供的營養，藉以成長。所以準媽媽最好能注意三餐的飲食營養是否均衡，以提供寶寶足夠的補給。但許多準媽媽在確定懷孕後，往往不知道該吃什麼？怎麼吃，才能讓肚子裡的寶寶健康成長。
大多數的準媽媽到後來，不是營養不均衡，要不就是補過了頭，營養過剩！這兩者都是錯誤的飲食方式。本書教你孕期正確攝食法，幫你把關孕期所需熱量，讓你安心吃，輕鬆懷孕。

【特色 3 】產後瘦身有方法——把握產後黃金養瘦期，才能成功甩肉、不復胖！
根據醫學研究報告，懷孕時期所增加的體重，如果無法在產後六個月成功甩肉，那麼日後想要瘦下來的機會，恐怕很難。所以，聰明的媽媽們，千萬要把握住「產後黃金養瘦期」才能成功甩肉，並且永不復胖。

【特色 4 】塑出動人曲線美——讓你人變瘦、胸長大、脫胎換骨更迷人！
不管是孕期或產後，運動都是必須持續進行，並且把它變成生活裡的一種習慣。孕期做適當的運動，可以促進新陳代謝，讓身體循環更順暢，也是提供胎兒新鮮氧氣的重要媒介，並預防因浮腫或體重增加所引起的各種問題。
產後的媽媽要評估身體恢復的情況，適時調整運動的強度與次數。本運動計劃提出的所有動作，需顧及到嬰兒安全與產婦身體狀況，進行每個動作時需考量自己的承載力。當我們全身肌肉都是屬於優品，那麼想要雕塑出完美又均衡的體態，猶如反掌般容易。

食物不對、份量不對，即使生完後還會繼續胖下去！
怎麼吃！怎麼動！只有女中醫才知道的6大關鍵養瘦法則
★法則1 養成規律、定量的飲食法
★法則2 減少躺臥時間
★法則3 利用骨盆運動，擺脫下半身變形
★法則4 有規劃的減少食量
★法則5 要時時關心自己的體重變化
★法則6 做對運動、拉對筋

你知道「懷孕」與「生產」會導致女人身體產生總總變化嗎？懷孕初期的害喜以及產後風又會讓身體有何改變呢？對於準媽媽來說，懷孕真是一件令人憂喜參半的事，在期待之餘，還要擔心小孩會不會健康長大，身材會不會走樣等等。
然而，有許多媽媽確定自己懷孕後，都不知道如何讓肚子裡的寶寶健康成長，也不曉得該如何補充營養，在這期間，因為味覺與嗅覺會變得特別敏感，造成飲食習慣跟著改變，總會一不小心就節食太過沒有精神體力或是吃得太多長出贅肉，因此食物的攝取就是個重要的關鍵。
本書作者特別提供不同孕期，不同的營養攝取法則，只要跟著做，不僅吃能得安心、身材不走樣，最重要的是，肚子裡的寶寶也一同受惠，健康的成長茁壯。
當然，光靠飲食，是沒有辦法立刻調適身體的，針對懷孕與分娩後，本書的「運動篇」更是不能錯過的精彩篇章。如果懷孕期間運動量不夠，不僅孕婦，就連胎兒都會超重，還有可能造成難產。反之，若孕期能做適當的運動，不僅能促進孕婦的新陳代謝，讓身體循環更順暢外，對於預防因浮腫或體重增加所引起的各種問題，也能一併舒緩。
針對產後，本書也提供完整的「對症運動法」，例如浮腫、便秘、產後風、性功能低落，以及有些人會出現的情緒障礙、失眠及憂鬱的症狀，都有不錯的療癒效果。透過書中所介紹的產後各項運動，讓媽媽們輕鬆又愉快的學會調理身心及養瘦妙招，簡單易懂的圖解教學，安全的完成個動作，不僅活絡身體，心裡也會跟著輕快了起來！
心動了嗎？在懷孕與生產的過程中，隨時實施無負擔的保健，展開屬於妳的特別日子！在這段「令人難忘的日子」裡，讓我們一起人變瘦、胸長大，告別歐巴桑身材，享受男人體驗不到的小確幸吧！

作者簡介：

◆申貞愛

現為大韓婦人科學會、大韓內科學會、大韓韓醫學會、大韓穿刺治療協會等協會正式會員。

˙大丘韓醫大學韓醫系畢業

˙青丘韓醫院院長，減肥及體型調整的專業韓醫師。

˙因擔任尹恩慧、金素妍、徐佑珍等身材姣好的藝人，在健康及減肥領域上的諮詢員，因而聞名全國，讓想要追求健康與窈窕貴婦們，排隊接受諮詢。

˙重要著作：《拜託，讓臀部小一點！》、《跟肥胖的下半身說拜拜！》、《比愛香奈兒皮包，更愛自己的身材》等著作，更是電視節目、專欄等，最受歡迎的來賓。

譯者簡介：

◆譚妮如

　　成功大學畢業、韓國漢陽大學文學碩士、韓國全南大學文學博士。曾任韓國建國大學外國語教育院華語講師，韓國東新大學觀光中國語系講師，目前為虹源等多家翻譯社之自由譯者。

目前已為多家出版機構翻譯了多部韓文作品，包括：《資優科普王：自然環境和生態》、《資優科普王：火山和地震》《哇塞！你身上有蟲！》《有錢真好！》等作品。

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作者序

懷孕與生產既是身材的危機，也是改變的轉機！

分娩前，我的體重比懷孕前胖了22公斤；以前我從來沒有超過60公斤，因此70公斤是超乎我想像的體重。看著體重器，每星期增加一公斤的事實，我總是用放鬆的心態想著「應該不會再增加了吧！」即使進入產房的那一瞬間，我還沒察覺到「肥胖」的嚴重性，總自我安慰，體重雖然過重，但胎兒能健康成長，就覺得可以彌補一切遺憾。

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