名人推薦：【國內推薦】

真摯推薦

「每個人一生都會遇到價值觀崩裂的時刻，此時我們可以選擇修復舊有的價值觀，也可以選擇編織全新的價值觀，或者，選擇做想要的自己；而它們之間的差距，或許可稱為勇氣。閱讀此書的過程，我獲得許多的勇氣，做了幾次的選擇。」──理財與勵志作家艾爾文

臨床心理師洪仲清

知名主持人Melody殷悅

「閱讀《我，不馴服》，是一個『成為』（Become）的過程，一個走上新的自我的旅程。」──美國諮商教育與督導博士留佩萱專文推薦

(以上依姓名筆劃排列)

【國際推薦】

★英國歌后愛黛兒（Adele）激動推薦...

火花

---我終於懂得去問自己想要什麼，而不是顧慮這個世界希望我做什麼。---

媽媽親眼看著我眼裡的火花，在我存在於地球的第十年褪去。現在，經過了三十年，她又看見那道火花回來了。這幾個月以來，我的姿態和以前完全不同。在她眼中，我很有威嚴，甚至有點嚇人。

於是，我開始問自己：十歲時，我眼裡的火花去哪了？我怎麼會迷失自己？

我對這個問題研究了一番，發現：我們在十歲開始學習怎麼當個好女孩和真正的男孩。從十歲開始，孩子會為了成為世界期望他們變成的樣子，而隱藏自己。就在十歲左右，我們開始將正規的馴化過程，吸收內化。

十歲，這個世界要我坐好，叫我安靜。它的手，指著我的牢籠：

這些是你可以表達的感受。

這是女人應該要有的舉止。

這是你要努力追求的身材。

這些是你要去相信的事情。

這些是你可以愛的人。

那些是你應該要害怕的人。

這是你應該要渴望的生活。

套進那些框架吧。起初你會很不自在。但別擔心，到最後，你會忘記自己關在籠子裡，很快你就會覺得，這就是……你的人生。

我想當個好女孩，所以我試著控制自己。我選擇成為某種個性的人，選擇要有怎樣的身材，選擇某一種信仰，選擇某一種性向，這裡面空間好窄，窄到我得憋住呼吸，才能好好待著。沒多久，我就病了，病得不輕。

我成為一個好女孩，但我也開始暴飲暴食。沒有人可以一直憋著不呼吸。暴食症是我用來喘息的窗口。我用暴食來拒絕順從，縱容自己填補飢餓和表達憤怒。我像隻動物，每天瘋狂吃喝，然後又倒在馬桶邊催吐，因為好女孩必須很瘦小，才能待在自己的籠子裡。絕對不能讓別人一眼就看出她很飢餓。好女孩不會肚子餓、不會生氣，也不會有狂野的一面。讓女人也是一個活生生的人的那些事，全是好女孩的晦暗祕密。

當時，我懷疑得暴食症是因為我瘋了。高中時，我住過一陣子精神病院。我的懷疑得到了證實。

但現在，我對自己有了不一樣的認知。

那時的我，只是一個被牢籠關住的女孩。我天生注定翱翔於無邊天際。

我沒有瘋，我是一隻貨真價實的獵豹。

三十年來，我扭曲自己，在框架中符合他人對愛情的看法，而我現在終於擁有一份適合我、為我量身打造、由我自己選擇的愛情。我終於懂得去問自己想要什麼，而不是顧慮這個世界希望我做什麼。我覺得自己有了生命。我嚐到自由的滋味，我還要更多。

我認真檢視自己的信仰、交友狀態、工作、性傾向和整個人生，問自己：這當中有多少是我自己的主意？我真的想要這些嗎？或者，那是被制約下，所想要擁有的東西？有哪些信念是我自己得來的，有哪些是別人灌輸給我的？我之所以是這樣一個人，有多少是天生性格，有多少承襲自他人？我的外貌、言談、舉止，有多少是別人訓練我要有的樣子、言談和舉止？在這個世界教我成為怎樣一個人之前，我又是怎樣的一個人？

我花了一段時間，離開我的籠子。慢慢地，我建立一段新的婚姻關係、一種新的信仰、一種新的世界觀、一項新的人生使命、一個新的家庭，並且拋開別人為我預設好的身分，重新構築自己的身分認同。我揚棄教條，發揮想像力；依憑自己的野性，不做別人訓練我去做的事。

接下來我想要說的，是我如何被關進籠子，以及重返自由的故事。

（以上為本章部分節錄內容）

火花

---我終於懂得去問自己想要什麼，而不是顧慮這個世界希望我做什麼。---

媽媽親眼看著我眼裡的火花，在我存在於地球的第十年褪去。現在，經過了三十年，她又看見那道火花回來了。這幾個月以來，我的姿態和以前完全不同。在她眼中，我很有威嚴，甚至有點嚇人。

於是，我開始問自己：十歲時，我眼裡的火花去哪了？我怎麼會迷失自己？

我對這個問題研究了一番，發現：我們在十歲開始學習怎麼當個好女孩和真正的男孩。從十歲開始，孩子會為了成為世界期望他們變成的樣子，而隱藏自己。就在十歲左右，我們開始將正規的馴化過程，吸收內...

讓《我，不馴服》，帶你踏上「成為」的旅途──美國諮商教育與督導博士留佩萱

受邀寫《我，不馴服》推薦序的當下，我立刻從書架上取出我珍藏的《Untamed》──也就是這本書的英文原文版。讀著書頁中我寫下的滿滿筆記，我回憶起這本書帶給我的成長與轉變，心中是無限的感動。

二○二○年的秋天，我與這本書初次相遇，那也是我第一次接觸作者格倫儂．道爾（GlennonDoyle）的作品。翻開這本書之後，我旋即踏入了一段自我探索的旅程。我非常喜歡作者的文字，深深愛上她的誠實、獨特的思考方式，以及她如何用清晰透徹的眼，來看待萬事萬物。也因為這本書，我成為了她的Podcast節目「WeCanDoHardThings」的忠實聽眾，直到今天。聆聽她的談話，能讓我反思與成長，也成為了我每週最期待的事。

《我，不馴服》並不是一本心理治療書，但卻帶給了我滿滿的療癒。書的一開頭，作者和女兒在動物園觀賞獵豹表演。獵豹塔碧沙被動物園豢養，每天服從指令、追逐掛在車上的破舊玩偶，表演結束後能獲得動物園管理員給的肉排做為獎勵，並接受觀眾的喝采。這個情境不僅讓作者極度不舒服，也讓我不禁反思：我們每個人是如何被這個社會文化給馴服的？我們有多少人就像是獵豹塔碧沙，被訓練成要奮力追逐破舊玩偶，以獲得獎勵的人？然而，我們真的知道自己在追逐什麼嗎？

對我而言，這個破舊玩偶，代表著前人傳遞下來的某些社會價值觀──像是學歷至上（把學歷與成就和一個人的價值畫上等號）、父權主義（教導我們女性和男性應該扮演哪些角色）、身材歧視（灌輸我們某些身體樣貌才是美麗、才是有價值）、白人至上主義（告訴我們白人最優越、其他種族膚色較卑微）、異性戀主義（灌輸我們異性戀才是標準）……等等。這些被稱作傳統與文化的信念，已經讓許多人失去自我，被迫放棄真實的自己，去符合這些規範。而現在，我們是否該停下來好好檢視──這些價值觀真的符合你的信念嗎？你想繼續追逐嗎？你還要訓練下一代繼續追逐嗎？

閱讀《我，不馴服》，是一個「成為」（Become）的過程，一個走上新的自我的旅程。「成為」真正的自己，我們需要先讓舊的世界破碎，才能重建一個新的世界。作者格倫儂．道爾用這本書帶著我們踏上「成為」這條路──我們可以放掉這些不再適用現代的社會信念；我們可以回到內心去感受每一種情緒與痛苦；我們可以跟痛苦待在一起，並且讓這些痛苦作為「成為」的養分；我們可以讓自己靜止下來，好好傾聽內心的智慧，並全然信任這些智慧。

我想邀請你，翻開《我，不馴服》這本書，細細品嘗這些文字，讓書中的一字一句進入你的心裡、你的身體裡。接著，讓自己踏上「成為」這段旅途，成為一個新的自己。而唯有踏上這段旅程，你才會知道，那個新的自己，會多麼令你驚喜。

讓《我，不馴服》，帶你踏上「成為」的旅途──美國諮商教育與督導博士留佩萱

受邀寫《我，不馴服》推薦序的當下，我立刻從書架上取出我珍藏的《Untamed》──也就是這本書的英文原文版。讀著書頁中我寫下的滿滿筆記，我回憶起這本書帶給我的成長與轉變，心中是無限的感動。

二○二○年的秋天，我與這本書初次相遇，那也是我第一次接觸作者格倫儂．道爾（GlennonDoyle）的作品。翻開這本書之後，我旋即踏入了一段自我探索的旅程。我非常喜歡作者的文字，深深愛上她的誠實、獨特的思考方式，以及她如何用清晰透徹的眼，來看待萬事萬物。也...

第一部：困住
第二部：打開
第三部：自由

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