您知道每3個成人中，就有1人有嚴重腰酸背痛的症狀嗎？您知道太軟的床也會讓您背痛嗎？姿勢不良、運動傷害、營養不均衡……都可能讓您身陷腰酸背痛的困擾之中！
想要消除酸痛的您，不再需要吃藥或復健了！本書結合了食療、體操、運動等方法，要讓您由內而外，調理自身症狀，將酸痛徹底趕出生活！
本書特色：
◎對抗酸痛的90個妙招動一動
基本動作、簡易體操、伸展運動、各式急救舒緩法等，針對各種酸痛部位和症狀，詳細解說步驟，並搭配真人示範照片，只要每日10分鐘動一動，就能全身放鬆、心情快活！
◎20道強健筋骨的養生料理
從內調養體質、增強骨本，補充強健筋骨肌肉必備營養，有效改善酸痛！
◎從生活5大面向全方位消除腰酸背痛
從姿勢、睡眠、家具、衣著與習慣等，融合體操、運動、按摩、急救、食療和泡澡，徹底改變不良習慣，讓酸痛不再來！
目錄
推薦序腰酸背痛遠離你，從生活保健開始！ 許維志醫師推薦序 減緩酸痛不適讓生活品質更好 洪尚綱中醫師推薦序 坐姿正、勤於動腰酸背痛不再來！ 蕭千祐營養師作者序 每日10分鐘腰酸背痛不再來簡芝妍運動速查表 消除酸痛的90個方法食譜目錄 強健筋骨的20道養生料理門診資訊 台灣各大醫院酸痛門診相關資訊（附地址、電話）第一篇 為什麼會腰酸背痛？Chapter1腰酸背痛25項疑惑解答Chapter2腰酸背痛的原因大探索哪5種天生體型的人容易腰酸背痛？生活習慣與姿勢不良造成腰酸背痛？9種會導致腰酸背痛的原因？Chapter3您是腰酸背痛一族嗎？哪11種工作的人容易腰酸背痛？上班族電腦族老年人勞動者姿勢不正確者重度煙癮者酗酒過度者服務業者焦慮者過胖者職業駕駛者Chapter4對症消除13種腰酸背痛症狀1搬重物族症狀2辦公一族症狀3運動過度症狀4電腦族症狀5在低溫環境工作時症狀6體重過重時症狀7生活姿勢不當時症狀8久站一族症狀9孕婦症狀10久坐辦公族症狀11空中飛人症狀12需要長期開車駕駛時症狀13出現五十肩症狀時
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