醫學博士＋印度中央政府認證瑜伽教練、瑜伽治療師
皇昌季 親自傳授
每天15分鐘，
勤做五大元素的瑜伽姿勢，讓身體變鬆軟，
就能打開潛意識，轉換成「開運腦」，讓人生大放異彩！
不必冥想好幾個小時，不必挑戰高難度的姿勢，只要做幾個簡單的瑜伽動作並調整呼吸，就能維持五大元素的平衡、活化能量，同時帶來深度的放鬆。潛意識的大門將會隨之打開，讓你成為心想事成的幸運兒。
開運瑜伽的五大動作：
【空】的姿勢──連結宇宙
【地】的姿勢──現實化的能量
【火】的姿勢──促進改變
【風】的姿勢──加速成長
【水】的姿勢──回歸生命根源
重點在於重複緊繃和放鬆，舒緩地讓身體變鬆軟，大腦的形狀就會逐漸產生變化，進而增強你對壓力的承受度，改變你對事物的看法，人生也會往好的方向轉變。
◎一起來練開運瑜伽吧！
簡明易懂的腦科學原理及印度瑜伽觀念解說、學員親身經歷分享，搭配輕鬆逗趣的漫畫圖解，帶你進入開運瑜伽的世界。
Lesson 1 實踐！神教我的「開運瑜伽」
了解開運時的身體變化，認識開運瑜伽的五大步驟：空、地、火、風、水。
Lesson 2 轉換成「開運腦」，讓人生大放異彩
認識幸運兒與倒楣鬼的差異。瑜伽可以改變大腦的形狀，轉換成「開運腦」。改變壓力的性質，就能產生靈感和第六感。高難度瑜伽會帶來反效果。公布開運瑜伽的四大祕密。
Lesson 3 連結本我，連結神
改變人生的「共時性事件」將會發生。學會開運冥想法。不可思議的現象只是「附加價值」。認識靈性與親子關係
Lesson 4 隨時隨地實踐開運習慣
練習簡易版開運瑜伽：坐姿、電腦前、站姿。在日常生活中養成開運習慣：放鬆臉部肌肉、為他人著想、好事與壞事都是過程。
作者簡介：
皇昌季
醫學博士。印度中央政府認證瑜伽教練、瑜伽治療師。上智大學畢業。斯瓦米‧維韋卡南達瑜伽（Swami Vivekananda Yoga）研究財團（印度班加羅爾）修畢YIC/YTIC 課程。修畢順天堂大學大學院醫學研究科（博士課程）。日本瑜伽療法學會會員。
曾經在外資企業任職，之後獨立開業。除了經營公司之外，也潛心鑽研瑜伽。前往聖山岡仁波齊峰等喜馬拉雅山脈巡禮與修行，接受喜馬拉雅山深山傳統瑜伽行者的聖名Chitrananda Yogi（充滿神的慈愛歡喜的瑜伽行者）之頭銜。
根據自身的神祕體驗與科學見解所製作的靈性相關講義備受好評。在東京都內醫科大學研究所醫學研究科擔任醫學研究家，探索瑜伽與冥想。
著作包括與夥伴皇村祐己子合著的《吸引力瑜伽》、《深受喜愛的瑜伽》（皆為東洋出版），以及《創造極致幸福的吸引力瑜伽Perfect Book》（學研Plus）。在檢測自律神經的人氣手機應用程式COCOLOLO中，負責企畫與內容提供等工作。
譯者簡介：
游韻馨
在豆府小樓與七隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括《越簡單越健康！看圖學做100分營養料理》、《解決所有煩惱的9種靈活思考》、《海水魚圖鑑》、《窮體質，富體質》、《名偵探柯南科學推理教室2、4》、《怦然心動的人生整理魔法》系列等多部作品。
部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com
章節試閱
◎開運時，你的身體會有「哪些」變化
具體而言，開運瑜伽是什麼樣的瑜伽呢？
首先，它有以下兩大特性。
那就是「簡單、愉快」，以及「自動開運」。
這兩大特性息息相關。正因為動作簡單，做起來愉快，才能自動開運。在進入主題之前，我想先談談遍布全身的自律神經運作機制，幫助各位理解開運瑜伽的好處。
自律神經是二十四小時調節人類身心的神經，主掌全身機能。自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」兩種。當我們從事活動或是白天的時候，交感神經會十分活躍；當我們感到緊張或有壓力，交感神經就會活化，出現心跳加速、血壓上升等身體反應。
另一方面，當我們感到放鬆或到了晚上時，副交感神經就會主導我們的身體。副交感神經活躍時，身體會出現血流加速、內臟運作順暢、消除疲勞等反應。平時受到壓力影響而感到疲憊的心靈與身體，可藉由副交感神經的作用，獲得充分的休息，維持我們身心的健康。
實際上，副交感神經是開運的重要關鍵。
原因很簡單，當副交感神經活躍，身心都感到放鬆時，我們可以直接進入潛意識。
遺憾的是，我們生活在現代社會中，經常處於緊張的狀態，壓力也如影隨形。
在此情況下，交感神經過度運作，抑制了消化器官的作用，血管和肌肉也持續收縮，引發胃痛、頭痛、肩膀痠痛等各種不適症狀。
不僅如此，還會讓我們感到焦慮、不安、恐懼與憤怒等情緒，種下煩惱和憂心的種子。
不過，只要進行開運瑜伽，就能維持正常的身體狀況，活化副交感神經。如此一來，就可以放鬆緊繃的身心，獲得療癒，也能讓我們愈來愈健康。
更棒的是，我們可以更輕鬆地進入潛意識，一步步引發良性循環。
此外，我們的第六感也會變得更敏銳，經常神來一筆，進一步發揮自己的能力。
開運瑜伽無須冥想好幾個小時，無須挑戰高難度的姿勢，只要做一些簡單的動作並維持呼吸，就能放鬆身心，讓你的人生產生各種轉變。
開運瑜伽就是如此令人開心的瑜伽。接下來介紹因為開運瑜伽而改變人生的實際案例。
◎開運時，你的身體會有「哪些」變化
具體而言，開運瑜伽是什麼樣的瑜伽呢？
首先，它有以下兩大特性。
那就是「簡單、愉快」，以及「自動開運」。
這兩大特性息息相關。正因為動作簡單，做起來愉快，才能自動開運。在進入主題之前，我想先談談遍布全身的自律神經運作機制，幫助各位理解開運瑜伽的好處。
自律神經是二十四小時調節人類身心的神經，主掌全身機能。自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」兩種。當我們從事活動或是白天的時候，交感神經會十分活躍；當我們感到緊張或有壓力，交感神經就會活化，出現心跳加速、血壓上...
推薦序
◎提升運氣的關鍵在於「身體」！
想要提升運氣，首先要做一件事。
不是改變心態，不是肯定自己，也不是到能量景點旅遊，當然更不是購買開運商品。
應該要做的事情是「讓身體變鬆軟」。
深刻影響我們的運氣、開啟潛意識的存取點，不在大腦與心靈，而是身體。
潛意識是我們所有意識中，最深層的意識。我們是否能發揮能力，願望是否能達成，都與潛意識息息相關。潛意識可說是一種萬能的力量。
心靈與身體的狀態緊密相連，互相影響，這被稱為「身心相連」。詳細內容將在後面的章節闡述。
由於心靈與身體相互連結，身體的緊張等於心靈的緊張。有鑑於此，身體變鬆軟的話，心靈就會跟著放鬆，潛意識也比較容易運作。
讓身體動一動，活用潛意識，就能輕鬆打開一直緊閉的幸運之門。令你驚呼連連的驚人奇蹟，也將陸續發生。
「開運瑜伽」是開啟那扇門的關鍵。
不過，本書傳授的瑜伽並非過去大家在坊間接觸到的肌力訓練，或健身房開設的瑜伽課程。
開運瑜伽不需要身體柔軟度，也沒有高難度的姿勢，動作相當簡單，沒有任何瑜伽經驗的人都能輕鬆嘗試。
開運瑜伽起源於勝王瑜伽，勝王瑜伽是所有瑜伽的始祖，擁有五千年歷史。勝王瑜伽也是維持身心健康，蘊藏光輝人生的智慧，來自喜馬拉雅的傳統瑜伽。
正因為開運瑜伽有古老智慧的加持，在我們將身體變鬆軟的過程中，可以在短時間內連結潛意識，創造出簡單又顯著的效果。
◎融合腦科學的最強靈性體系：「開運瑜伽」
本書傳授的開運瑜伽，融合了擁有五千年歷史的勝王瑜伽，與最新的腦科學概念。
我以前是一名公司老闆，受到妻子皇村祐己子老師的影響而開始練瑜伽；她是瑜伽教練、阿卡西（akasha）解讀師。我逐漸進入瑜伽的世界並深受感召，好幾次遠赴印度，接受當地最直接的瑜伽指導，成為印度中央政府認證的瑜伽教練。
在此同時，我也數度前往喜馬拉雅地區，包括聖山岡仁波齊峰在內。我在超過五千公尺的高地冥想修行，累積無數的神聖體驗。
現在，我一邊教授瑜伽，一邊在醫科大學研究院擔任醫學研究者，致力於解析瑜伽與大腦、自律神經之間的關係。
我現在傳授的瑜伽是以傳統瑜伽為基礎，加上身為醫學研究者所累積的腦科學見解研發而成，所有動作都很簡單，初學者很快就能上手。
不僅如此，我所有的學生都在短時間內發生驚人的變化，我已經親眼見證過好幾個學生獲得幸運體驗的轉變過程。
他們不只是遇到好事，或是發揮才華，受到肯定。他們的表情也變得開朗，身心變得健康，愈來愈年輕。原本一臉陰鬱地走進教室的學生，到最後都帶著燦爛的笑容回家。這樣的奇蹟，我已經看過許多次。
為什麼他們會在短時間內產生變化？ 這些轉變都與大腦有關。
大腦就像主宰人類身心的超級電腦，與控制身心機能的自律神經、荷爾蒙分泌，都有密不可分的關係。
總是做不出什麼成績的人，處於極大壓力下，很可能導致大腦局部的「杏仁核」變大，長久下來，就會對壓力反應過度，不安和緊張的情緒也會更強烈。詳細內容將在第二課中闡述。
不過，只要實踐本書接下來與各位分享的開運瑜伽，讓身體變鬆軟，大腦的形狀就會逐漸產生變化。如此一來，就能增加壓力的承受度，改變你對事物的看法，人生的選擇也會往好的方向轉變。
◎運用神所傳授的古印度智慧開運法！
接下來，我想先跟各位談談瑜伽的靈性面。
瑜伽不是單純的運動，其目的是與神連結。進一步來說，瑜伽的起源就是神的訊息。
瑜伽擁有五千年的悠久歷史，佛教的歷史約兩千五百年，基督教的歷史約兩千年，相較之下，瑜伽存在的時間相當長。
長久以來，瑜伽靠口耳相傳流傳下來。有些書會系統性地統整瑜伽實踐法，最古老的教科書是大約撰寫於兩千三百年前的《瑜伽經》，現在看到的內容完成於西元四至五世紀。
《瑜伽經》提出了瑜伽的八肢，也就是八個步驟。
八肢是包括勝王瑜伽在內，所有瑜伽流派都很重視的修行法。從第一步驟「夜摩」（Yamas，戒律）開始，到第八個步驟「三摩地」（Samadhi）結束。三摩地是冥想的最終階段，也是瑜伽的終極目的：與神（宇宙）合二為一。
所謂的神，並非虛無飄渺。
其實「神」就是潛意識。只要透過瑜伽或冥想連結潛意識，內心就能處於真正的祥和狀態，遇見「最棒的自己」。這就是與神連結，能讓你邁向幸福的道路。
回顧過去的歷史，可以追溯到瑜伽的源流，也就是眾多的吠陀經典。吠陀是「啟示」的意思，忠實記錄了神的啟示，並流傳後世。
數論是瑜伽的理論基礎，承襲吠陀的各種流派。數論認為這個世界是由「空、地、火、風、水」等五大要素形成，稱為「五大元素」（Panca Mahabhuta）。
這五大元素各有其特質，相互影響，並構成了這個包羅萬象的世界。
人類的心靈與身體也受到這五大元素的影響，其強度和比例決定了個人的氣質、體質、行動等特徵。
開運瑜伽嚴選的每個動作，可以維持五大元素的平衡，相互調和所有要素，能活化能量，同時帶來深度的放鬆。
相信各位已經理解，我要傳授的開運瑜伽，不僅帶有古印度的靈性要素，更兼具腦科學實證，是一種有效的「開運方法」。
如果你也想在未來的人生中擁有十足的好運氣，迎接開運人生，現在就開始輕鬆地動起來吧！
◎提升運氣的關鍵在於「身體」！
想要提升運氣，首先要做一件事。
不是改變心態，不是肯定自己，也不是到能量景點旅遊，當然更不是購買開運商品。
應該要做的事情是「讓身體變鬆軟」。
深刻影響我們的運氣、開啟潛意識的存取點，不在大腦與心靈，而是身體。
潛意識是我們所有意識中，最深層的意識。我們是否能發揮能力，願望是否能達成，都與潛意識息息相關。潛意識可說是一種萬能的力量。
心靈與身體的狀態緊密相連，互相影響，這被稱為「身心相連」。詳細內容將在後面的章節闡述。
由於心靈與身體相互連結，身體的緊張等於心靈的...
目錄
◎無論多「努力」或嘗試「吸引力法則」，還是無法實現夢想？
◎序章：
提升運氣的關鍵在於「身體」！
融合腦科學的最強靈性體系：「開運瑜伽」
運用神所傳授的古印度智慧開運法！
Lesson 1 實踐！神教我的「開運瑜伽」
開運時，你的身體會有「哪些」變化？
許多人都因為開運瑜伽而改變人生！
進行開運瑜伽前的準備
開運瑜伽的步驟
Step1 空的姿勢—連結宇宙
Step2 地的姿勢—現實化的能量
Step3 火的姿勢—促進改變
Step4 風的姿勢—加速成長
Step5 水的姿勢—回歸生命根源
總結：開運瑜伽的五大步驟
Lesson 2 轉換成「開運腦」，讓人生大放異彩
「幸運兒」與「倒楣鬼」的差異
瑜伽可以改變大腦的形狀，轉換成「開運腦」！
改變壓力的性質，就能產生靈感和第六感
高難度瑜伽會帶來反效果
開運瑜伽的祕密
Step1 過程中感到開心的原因
Step2 改變呼吸，改變命運！
Step3 無須肯定自我，也能實現夢想
Step4 回歸原本的自己
Lesson 3 連結本我，連結神
改變人生的「共時性事件」發生了！
內在的神「本我」和宇宙的源起「梵」
開運冥想法
不可思議的現象只是「附加價值」
靈性與親子關係
與來日不多的父親和解
Lesson 4 隨時隨地實踐開運習慣
‧簡易版開運瑜伽
Step1 空的坐姿
Step2 風的坐姿
Step3 電腦前之一、電腦前之二
Step4 雙腳平衡、單腳平衡
Step5 幸福調息法
‧開運習慣
Step1 放鬆臉部肌肉，打造「開運臉」
Step2 為他人著想的「利他」心，控制著自律神經
Step3 「好事」與「壞事」都是過程之一
◎終章
◎無論多「努力」或嘗試「吸引力法則」，還是無法實現夢想？
◎序章：
提升運氣的關鍵在於「身體」！
融合腦科學的最強靈性體系：「開運瑜伽」
運用神所傳授的古印度智慧開運法！
Lesson 1 實踐！神教我的「開運瑜伽」
開運時，你的身體會有「哪些」變化？
許多人都因為開運瑜伽而改變人生！
進行開運瑜伽前的準備
開運瑜伽的步驟
Step1 空的姿勢—連結宇宙
Step2 地的姿勢—現實化的能量
Step3 火的姿勢—促進改變
Step4 風的姿勢—加速成長
Step5 水的姿勢—回歸生命根源
總結：開運瑜伽的五大步驟
Lesson 2 轉...
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