截錄自第一章「認識自己的內在力量」
我值得愛我自己
直到邁入五十歲，完成了大半生的責任與義務，為自己拼命累積了溫飽後半生的物質資源之後，我才膽敢稍稍地停下腳步，好好地問問自己這一題：「我存在的真實意義與生命價值為何？」同時，我也略帶感傷地懷疑，現在才問這一題，我的人生會不會醒覺太晚？如果生命之歌是美妙的，我是何時開始漸漸偏離了和天宇自然能量相連的航道？又為何要屏蔽內心生命能量的振動？
思緒陌生地停留了好久，也許當我還是一個毫無資源的孩子時，沒有一個大人告訴過我：「妳的生命本是無價，妳的存在本是尊嚴，妳的出生相連著無窮盡的自然生命原動力。」
如果從小就在「我存在，我值得！」的信念氛圍中成長，我的人生意義和價值信念，將不只是追求外在榮耀的成就，而是活出天然的本性、存在的尊嚴，並享有與大自然相連的生命原動力。
可惜的是，大多數人和父母威權化的互動經驗中，皆以滿足父母期待及是否取得成就，來衡量自己的存在價值。於是很多人對於生命的意義和生命價值的養成，從童年開始，就隨著父母的喜惡和周遭權威人士的評價而劇烈波動。
權威人士的一句話，可以翻轉你情緒的喜怒哀懼；一個分數，你可以被環境圈選或被排除在外；一次輸贏，你可以被眾人榮耀或冷落；一次失戀或失業，可能會擊潰你所有的生命尊嚴和價值信念。
此生，若只活在別人的眼光和評價中，就等同於交出了大半的生命主導權，你只能像是一顆任他人擺佈的棋子，漸漸失去了靈魂與生命力。
◎鏡映理論：父母眼中的你
「鏡映作用」是成長中的孩子，從照顧者那裡得到回饋的過程，關乎孩子自我價值感的培養，孩子從父母眼中看到的自己愈有價值，他們就愈看重自己；若從父母眼裡感到自己沒有價值，就會貶抑自己。我們歸納出五種父母對待子女的鏡映模式：
一、凹面鏡
凹面鏡映中的孩子，被父母低估，以致自我價值與實際相比過低，會傾向相信自己是愚鈍的，對自己充滿懷疑，成為一個自卑、沒有信心的大人，追求完美，但永遠不會對自己感到滿意。
二、凸面鏡
凸面鏡映中的孩子，被父母過度寵愛、不切實際地讚揚，而對自己有過高的評價。這樣的孩子若沒有對等駕馭事物的能力，伴隨而來的會是更深的自我憎恨和對他人的鄙視。
三、混亂鏡
混亂鏡映下成長的孩子，體驗到的是照顧者無法預料的凹面鏡和凸面鏡的組合，而發展出一種忽高忽低、不穩定的混亂自我價值感。
四、忽視或無鏡子
忽視或無鏡映下成長的孩子，因父母展現的是漠不關心的態度或根本沒有鏡映存在，所以會認為自己無足輕重、沒有價值、不值得被愛，感覺自己是個無根的人，不斷在人生路上飄移流浪。
五、平面鏡
以平面鏡映方式對待孩子的父母，會根據他們對孩子真實的了解，提供給孩子誠實、合情合理、實在的回饋，也樂於聆聽孩子的感受和觀點。這種鏡映可以幫助孩子建立真實、正向的自我感，接受真正的自己。
◎我的成長故事
由於身體病弱，我是一個特別安靜聽話的孩子，常得到父親的誇讚和寵愛。在五個孩子中，由於受到特殊的對待和獎賞，使我認為自己是個尊貴而受寵愛的小公主。
同樣的我，在不同的族群和團體中，經驗著天堂與地獄之別的轉折。一樣的身體病弱，在孩子群中玩對抗性遊戲，分為兩國的孩子王以猜拳方式決定成員，誰贏誰就優先選隊友，而我總是倒數幾名被選中的孩子。這令我心中盤旋著一種聲音：「我是個虛弱的、剩下的、大家都不太想要的拖油瓶！」
在中學階段，我從來就不是塊唸書的料。老師關愛和讚賞的視線裡，好像只存在著學業成績優秀的同學。老師指責和嫌惡的表情，毫不保留地都指向學業成績差的同學。
成績排在中後段的我，一度很討厭上學，害怕看到老師用紅色簽字筆打下的分數。接到學期成績單，總讓我有被宣判失敗的挫折感，不知不覺中，我對數字完全冷感而沒有反應，我排斥用紅色簽字筆寫字，感覺那是絕對權威的代表，內在判官告訴我：「我是一個沒有競爭力的人。」低自我價值感，一直是我無力擺脫、但令我奮鬥向上好讓人瞧得起的趨動力。
上了國中後，我是班上唯一會彈吉他、自彈自唱的學生。不但在音樂課和級會時，在講台上彈著吉他，帶動全班唱民歌，自己還報名參加歌唱比賽。我認為自己獨特而美麗，會對著鏡子練吉他唱歌，鍾愛上鏡中自己的形象，即使背著重死人的吉他，走在校園中，仍然輕盈有風。
然而只知彈吉他唱歌，自然也成了被高中聯考拒絕的學子。放榜那一刻，落榜的分數，似乎同時向世界宣告了我的失敗，公立高中和專校都沒有我容身之處，走在眷村巷弄裡，我頭重得抬不起來，覺得自己好像被整個世界給拋棄了。在反反覆覆高低起伏的自我價值中，唯一能確定的是，父母、師長和社會對我的評價，不斷影響著我的心境，混淆著我存在的價值和意義。
◎扭曲自我價值感的代價
「我是個拖油瓶」、「我沒有競爭力」、「我是失敗的」，當我深陷低自我價值感時，我總是會本能地防衛回擊，防衛方式就是更加嚴肅而努力地投入工作，做到讓自己和他人無法挑剔的完美境地，這樣我才能說服自己並向他人證明，我不是負擔，我是優秀的，我是勝利的。
但在追求完美的強迫性下，我長久積累著不自覺的疲憊與折磨，過於努力的過程，導致無法判斷任何負面回饋可能帶給自己的成長機會，常被一個嫌棄的眼神打倒，現出低自我價值或毫無價值的原形，選擇隱藏、壓抑、放棄或叛逆，奮力挑戰自己或他人。
當我深陷高自我價值感時，總是超級自戀、自以爲是、唯我獨尊、理當享權。「我是受寵愛的公主」、「我是與眾不同的」、「我是正義使者」，高自我價值並沒有為我帶來太快樂的結局，當我達不到目標時，一樣難以接受負面評價和失敗，產生更深的自恨，和對權威的叛逆與不屑。
我該如何面對忽高忽低的自我價值感？
◎學會看見自己
我慢慢學會看見自己，而不只是看見別人眼中的自己。學會以平面鏡、以如實境映的方式，看待自己和回饋他人。我學會在心中創造一個父母子的三方健全成長型對話。我學會建立傾聽自己、接納他人回饋和考量現實環境的三方平衡對話，並且留意當輕易對他人和自己作出評價時，可能帶來的影響和後果。
◎我值得愛我自己
邁入中老年的我，生活狀態呈現出沒有任何外在必需的要求、追求和使命時，突然覺得自己整個身體鬆軟下來，允許自己放鬆地深呼吸，頭腦不再無休止地鞭策自己，生命原動力流淌於寧靜敞開的身體裡，像一頭獨自在草原樹蔭下欣賞風景、一點也不孤寂的獅子。像隻動物、像棵植物、像個人樣兒，在呼吸之間，感受到和自然宇宙一體相連的遼闊自在和真實飽滿。
如果此時，有一個路人指著我說：「妳的人生真有意義！妳是一個有價值的人！」而另一個路人指著我說：「這樣的人生有意義嗎？浪費生命，妳活得毫無價值！」再次面對這些對我存在價值的欣賞點讚或指責貶抑，我似乎可以微笑地清明以對。
此刻，從我內在生命中振射出的音頻，在天宇大自然間迴盪著，「我存在，我值得愛我自己，直到永遠！」
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