前言　您可以在一星期內感覺到「溫熱效果」！
第一章　疾病是因「冷（血液循環不良）」而起！──馬上解決「體溫低下」
‧體溫只是降低0.5℃就造成這麼大的傷害
‧為什麼只有心臟和脾臟不會長癌？
‧量「體重」不如量「體溫」！
‧不自覺地使身體變冷的「六大因素」
1肌肉不足（尤其是下半身）
2整年的夏季型生活和冷氣的不良影響
3壓力使血液循環惡化
4不良的洗澡方式
5食物和食用法使身體變冷
（1）吃太多（2）使身體變冷的食物（3）減鹽的不良影響（4）喝太多罐裝飲料
6服用過多藥物（化學藥品）
‧不要忽略身體希望加溫的「訊號」！

第二章　只是溫熱就能痊癒的機制──為什麼不逞強就會自然好轉
‧為什麼會得到這種病？
‧血液汙濁的現象
1.發疹　2.發炎　3.動脈硬化、高血壓、血栓　4.癌症、出血
‧對抗疾病，運用「白血球的力量」！

第三章　這種飲食能讓你產生「體熱」！──沒有一種藥物能夠暖身，因此飲食和食用方式很重要
‧有暖身強效的「小斷食基本餐」
‧最適合自己的暖身法由「陽」與「陰」來決定
‧選擇「暖身食物」的基本要領
1一般食物最好選擇在「北方」採收的，而不是南方
2吃硬不吃軟
3以「紅、黑、黃、橙」為宜
4「鹽」比醋好
5不冷不熱的食物適合所有人
6「日本酒」比啤酒好。白酒不如「紅酒」
7如何轉化陰性食物
‧對誰都有效的最佳食材──「薑」食用法
‧美味簡單又有速效的「七種暖身飲料」（小心效果太強）
（1）薑紅茶（2）薑茶（3）醬油粗茶（4）梅醬粗茶（5）蓮藕茶（6）白蘿蔔茶（7）蛋醬

第四章　為自己和家人營造一整天「暖烘烘的生活」──完全不花時間和金錢的習慣
‧以這種「入浴法」體驗七種效果
1.「溫熱」的血液循環效果
2.「靜水壓」的收縮效果
3.「潔膚」的美容效果
4.「浮力」的減重效果
5.「放鬆荷爾蒙」的解壓效果
6.加強白血球的「免疫力」
7.促進「纖維蛋白溶解能力」淨血效果
‧驚人的發汗、保溫！洗「半身浴」的好方法
‧醫生建議的「三溫暖」
‧鹽浴、薑浴……簡單舒服的「自製藥浴」
‧使全身溫暖的「手浴」、「足浴」法
‧使肌肉產生體熱的「走路」標準
‧隨處可做的簡單運動──「蹲踞」、「提腳」
‧敷十分鐘安全的自製「薑濕布」
‧腹巾、內衣……穿著的要領

第五章（各症狀、疾病的溫身法）快的話一星期就生效！──從健診數值到頑強的慢性症狀都沒問題
‧31種症狀、疾病的具體對策！
1.發燒　2.疼痛（頭痛、腰痛、肚子痛、生理痛）　3.咳嗽、痰　4.胃灼熱　5.噁心、宿醉　6.便秘　7.腹瀉　8.胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍　9.水腫　10.高血壓、腦中風（出血、梗塞）　11.低血壓
12.狹心症、心肌梗塞　13.疲勞、倦怠感、中暑　14.糖尿病　15.肝臟病（肝炎、肝硬化）　16.膀胱炎、腎盂腎炎　17.濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎等皮膚病　18.香港腳　19.皮膚粗糙　20.寒症　21.痔22.夜間頻尿、精力減退、掉毛、白頭髮　23.失眠　24.壓力、精神衰弱、憂鬱症、自律神經失調症25.生理不順、生理痛、更年期障礙、子宮肌瘤　26.痛風　27.膽結石　28.腎臟病、尿路結石　29.貧血　30.肥胖31癌症

第六章　感謝「溫熱健康法」從瘦身到內臟疾病、癌症等療癒記錄──歡喜的告白紛至沓來

作者簡介：

石原結實


．長崎大學醫學博士，專攻血液內科。


．曾前往以長壽村聞名的高加索地區（喬治亞共和國）及瑞士貝納醫院等處，研究最先進的自然療法。


．1985年，在日本陸續提倡胡蘿蔔汁斷食法、運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法，獲得極大成功與回響。


．現為石原診所所長，並於日本各大媒體中，以淺顯易懂的方式推廣健康養生法，深獲回響及好評。


．出版《水分，決定妳一生的健康：擺脫虛冷，我不要當冰棒美人！》、《體溫太低，當然會生病！》、《37℃讓你不生病》、《管好體溫不生病》上百本暢銷著作。





譯者 李毓昭


中興大學畢業，從事翻譯十餘年，譯有《年收入增加10倍的學習法》、《年收入增加10倍的時間投資法》、《不會老的生活方式》等40餘本書。