導讀　

學習凌駕生命中的轉變／賴佩霞

一本很有能量的好書

萬里晴空，我獨自開著愛車在高速公路上全速行駛。沒有其他車輛，路上只有我獨自一人。車子來到介於兩座山丘之間的上坡路段，眼前的藍天白雲緊貼著地平線，一望無際。像往常一樣踩著油門，我毫無顧忌的往前開去。

正當要翻越眼前的山丘時，赫然發現，前面的道路已經崩塌、斷裂。為時已晚，煞車根本來不及，我的車已離開地面，衝出斷崖。

受到高度驚嚇的我緊閉雙眼，屏住氣息，全身僵硬，整個世界就此凝住，只等車子落地的那一刻。念頭閃過：車一落地，我人應該會先昏過去，就算爆炸，我應該不會有知覺、不會痛。

騰空的那幾秒，我的一生快速地從眼前掠過。我終於體會到，以前聽人說過的瀕死經驗是什麼了。那是無從選擇、沒有詮釋、赤裸裸的生命回顧。

我的先生、小孩、家人、朋友……，我的一生。

這時，我的人跟車一起掉入水裡，由於衝擊力道太大，我沒有辦法繼續屏息。倒抽一口氣，大量的水灌進肺裡，嗆得我無法呼吸。這時，我左手抓住安全扣環，右手解開安全帶，雙腳用力一蹬，從車子的天窗蹦了出來。

經過一番掙扎，我，活下來了。

一早醒來，夢境栩栩如生、歷歷在目，每個環節都好寫實，活像親身經歷了一場浩劫一樣。但最讓我驚訝的是：為何做這場夢時，我沒有在當下驚醒？這應該是個噩夢不是嗎？按照以往的經驗，噩夢總會將我驚醒。為何做了這麼驚悚的夢，我卻一覺到天亮？

此時，身邊躺著出版社給我的書稿《轉變之書》。昨晚，我就是抱著這本書入睡的。

我的生命，經歷過太多外在的變化及內心的轉變。巨如生離死別，毫若自我認同。從離婚、母親往生後，我的轉變漸入佳境。或許是越來越豁達吧，如果不是這個夢，我已不太記得以往面對改變時的悲傷與失落了。這個夢，再次活生生的把我帶回當初覺得生命完全失控的恐懼中。

「這種感覺就像我們想從河邊碼頭出發到對岸，可是行到一半時，卻發覺對岸已經消失不見，而回頭看原先的碼頭，則發現它已經坍塌，消失在水流之中。」威廉．布瑞奇書中如此寫道。

透過這場夢，我更明白作者書中想傳達的精髓。

轉變，是從一開始的「結束」，到「新生」的過程，而其中最難讓人忍受的，就是介於中間的「迷茫與痛苦」。就像我騰空的那幾秒，當下一切都完了，什麼都沒了，恐懼指數直逼破百。這時我才更能體會，原來有人執著於「結束」不願離岸，乃是因為離岸後的過渡期，實在太讓人煎熬。如作者說的，在「結束」後、未達「新生」之前，這段時期從某個程度來說，就像經歷死亡一樣可怕。

記得古希臘哲學家赫拉克利特（Heraclitus）說過：「世上唯一永恆不變的事，就是事物不斷在改變。」如果你也認同這句話，那麼哪有不把過渡期搞懂的道理？我們絕不願成為作者所說的，那種拒絕面對過渡期的人，因為你會「錯過成長的機會，繼續以一成不變的方式生活下去」。這「一成不變」，對我來說意味著：遇到改變便會受驚嚇、否認、彷徨、茫然、焦躁、不安。

「變」既然是常態，就表示每隔一段時間，我們就得面對同樣的循環。如果不徹底弄懂它，下一次轉變到來時，都可預期它的結果。這怎麼了得？還要讓「茫然與痛苦」啃食多久？難道不煩、不厭倦嗎？

如果，我們能更了解過渡期為我們生命所帶來的意義與價值，對它有更深的認知跟解讀，那我們就不會只是一味的抗拒、厭惡與逃避。而對於面對轉變一開始的「結束」，也不會那麼困難。

現今全球皆以飛快的速度發展，以往被認為人性發展的重要基礎──穩定感，已成奢求。無論愛情、婚姻、友情、親情、工作、金錢、命運等等，變數越來越大。外在事物能讓我們掌控的部分，如今越來越少。看來，只有下定決心學習應變之道，才能跳脫隨波循環的厄運。

這是一本相當具有能量的好書。作者在今年（二○一三）二月離世，享年八十。這是他四十多歲寫的書，隨著年歲增長，布瑞奇持續把一些當初沒能說清楚，或經驗不足的地方，做了更充分的補充與說明。誠如他所說，「轉變」所隱藏的意義與價值，極少在其他的著作中被提及。四十年的研究與關注，想聽專家的見解，捨他其誰？

祝你也能透過本書，學會凌駕生命中的轉變。即便心有餘悸，仍能預見新生到來。別忘了，每個轉變都會帶出生命嶄新的一頁。轉變愉快！(本文作者為知名身心靈導師、歌手、主持人、攝影家。)

導讀　

學習凌駕生命中的轉變／賴佩霞

一本很有能量的好書

萬里晴空，我獨自開著愛車在高速公路上全速行駛。沒有其他車輛，路上只有我獨自一人。車子來到介於兩座山丘之間的上坡路段，眼前的藍天白雲緊貼著地平線，一望無際。像往常一樣踩著油門，我毫無顧忌的往前開去。

正當要翻越眼前的山丘時，赫然發現，前面的道路已經崩塌、斷裂。為時已晚，煞車根本來不及，我的車已離開地面，衝出斷崖。

受到高度驚嚇的我緊閉雙眼，屏住氣息，全身僵硬，整個世界就此凝住，只等車子落地的那一刻。念頭閃過：車一落地，我人應該會先昏過去，就算...

編者序　婚姻，孩子，工作，讓你很累嗎？

這本《轉變之書》（前版繁體中文書名為《轉變，需要一場儀式》），你可能多年前就曾經聽過。

因為，這部最早出版於一九八○年代的作品，是美國成長勵志類的暢銷經典之一。幾年前，美國出版社很可能是因為本書獲選為「史上五十部最重要的自我成長著作」（the fifty most important self-help books of all time），而決定改版重出，當年已經高齡逾七十的作者威廉．布瑞奇，還為此大幅改寫了內容。

出身哈佛、哥倫比亞等名校，當過英國文學教授的布瑞奇，崛起於一九八○年代，是最早將研究重點放在人生「轉變」課題、並將「轉變心理學」導入企業管理的學者。也因為他在個人與企業轉變上的研究貢獻，《華爾街日報》曾經把他列入全美十大企業成長導師之一。

這本書，是他最重要的代表作，也是奠定他地位的一本書。之所以重要，原因很多。首先，布瑞奇在書中提醒我們，很多人把人生中所遭遇的改變（change）與轉變（transition），兩者混為一談了，而且常把重點放在改變，忽略更重要的轉變，也因此讓我們錯失了美好人生。

改變，根據布瑞奇的定義，只是我們生活外在的變化，像是畢業、搬家、小孩出生等等；而轉變，是內在的，是我們為了適應外在變化，所進行的心理調整。假如我們只有經歷改變而沒讓自己轉變，我們的外在也許不一樣了，其實內心還是老樣子，然後不斷重複著過去的習慣與行為。

舉個例子來說吧。我們常以為，年過二十，自然就是成年人了。不，布瑞奇說，年紀到了成年期，不等於我們就會自然變成一個真正的成年人。內心沒經歷轉變，一個人就算外表是大人，心裡仍然是個孩子。

看看我們身邊──包括我們自己在內──很多人不就是如此？二十後，糊里糊塗地畢業，找工作；三十後，默默結婚，生小孩；然後邁入中年，有人也許混得不錯，有人卻妻離子散一事無成；不管混得如何，接下來都得邁向老年，但有人老得很有智慧，有人卻依舊孩子氣十足。為什麼？

他認為，原因可回推到當年我們從父母身邊脫離、開始獨立生活的那一刻。那一刻，內心有跟著轉變、有覺醒，日後會比較有智慧；相反的，如果那當下你只有外在改變了，卻沒有內在自省，很可能一輩子都會陷在當年的模式中，重複著同樣的錯誤。

例如大學畢業，在布瑞奇看來，只能算是你外在的「改變」而已；要打從心裡決定迎接新人生，接受即將到來的各種考驗與挑戰，才能讓你「轉變」為真正的成年人。

還有結婚，也只是你身分的「改變」而已，要打從心裡願意接受「長久與另一個人共度餘生」，你才算「轉變」，也才能真心接納婚姻生活。生小孩的道理相同，布瑞奇發現，很多新手父母表面上是為了照顧寶寶而疲憊不堪，實際上真正讓他們感到挫折的，是那再也回不去單身自在生活的失落感。面對與接受這樣的失落感，是你邁向快樂父母的第一步。

至於換工作、換職位、換老闆，可能就連改變也談不上了，只是你生涯上的「變動」而已，同樣不會自動讓你成為能力更強、更有自信、過得更開心的人。相反的，除非你打從心裡準備好更上層樓，你的人生才會因為新工作，而帶來有意義的「轉變」，能力、自信與好心情，才會隨之而來。

說到有意義的轉變，布瑞奇在書中所提出「轉變三階段」──結束、過渡期、新起點，也是這本書過去三十年來在心靈成長上的重大貢獻之一。轉變之所以困難，就是因為很多人不理解這三個階段的意義與重要性。比方說，布瑞奇認為，每個人的轉變都是始於「結束」，但一提到結束，很多人就會誤以為是「終了」、「完了」而選擇逃避，結果就是自己的內心始終困在過去，無法踏出迎向未來的步伐。

無法踏出迎向未來步伐的，布瑞奇認為不只是個人，很多企業（其實就是指那些主管啦）也是如此。因此他從一九八○年代末起，就不斷開辦各種研討課，教授「轉變管理課程」（Transition Management Programs），三十多年來，據說已經有超過五千位來自企業界的主管上過他的課。

這也正是我覺得本書之所以好看的另一個原因：書中除了講布瑞奇自己的故事，也讓我們看到上課學員們的人生處境。說實話，我也不知道自己會不會因為讀了這本《轉變之書》，而從此活出不一樣的人生，但光是知道了原來這麼多人有著跟我們相似的際遇、陷入同樣的掙扎，然後有個專家說，這一切都會有「轉變」，心情，好很多咧！



全新版作者序　轉變，是一種心靈的重生

距本書初版已經二十五年了，在這段時間裡，我也經歷了許多當初無法預料的轉變。在一九七九年以前，我曾經是教授文學的老師；而在經歷轉變之後，我開始新的職業生涯，幫助其他人面對生命中的轉變，本書正是我新事業的開始。

　　剛出版這本書時，我沒料到會如此受到讀者歡迎。畢竟在大多數人心裡，「轉變」是一個很抽象的概念，看不到也摸不著，我擔心一本探討這種問題的書，無法吸引讀者的重視。但是現在，二十五年過去，這本書總共刷了四十一次，賣了五十多萬冊，並且持續在市場上發燒。這真是個奇蹟！

同樣令人驚奇的是，從和讀者的談話中我得知，很多人珍藏這本書，一旦生活中發生重大的轉變，他們就會重新翻閱。他們也推薦給朋友，有時候他們的朋友拿走了這本書，卻再也沒有歸還──有的是留著以備下一個轉變來時隨時翻閱；有的則是又再轉借出去。所以我無法確知，究竟有多少人讀過這本書。

　　然而，我對本書的初版並不十分滿意。原本書中有一章「愛情與工作」，我覺得論述得不夠深入(比如愛情和工作會以怎樣的方式帶來轉變)，而且初版也沒有論及我們面對轉變的態度，將會如何影響到我們的婚姻與事業。在這本書出版之後，我從事過許多不同的工作，因此我希望能將自己這些年的心得加進來。此外，我也覺得在初版中，對於有些問題的闡述還不夠清晰，需要更深入地探討。

　　本書第一版問世時，我只有四十多歲。現在，我已經年過七十了，對人生也有一些不同的看法。隨著年齡增長而來的轉變，使我的思想發生很大的變化。這種變化年輕時當然也有，只不過年紀越大，歲月刻下的痕跡就越明顯。例如我會談到時下的「退休」議題，我發現就連那些賦予「退休」全新意義的人，也常常將退休看成是一種改變，而不是轉變。

你的內心，有跟著變嗎？

　　今天，仍有很多人把變化和轉變混為一談，以為轉變不過是變化的另一種說法。事實並非如此：改變或變化，指的是你搬到新城市、換了新工作、孩子出生或是你的父親過世等。至於你剛換了一個經理，或是你的公司被併購了，更不過是你工作上的「變動」而已。

　　換句話來說，變化或改變是外在的；而轉變，則是你內在的心理變化。

轉變，不是某個具體的事件，而是你為了適應生命中發生的外在變化，所進行的心理調整，包括確定未來前進的方向，以及重新自我定位。

沒有轉變，變化的意義，充其量就跟把儲藏室的東西變換擺放位置一樣。除非轉變發生，否則變化起不了作用，也毫無意義，因為它沒有帶來內在的深刻變化。我們的社會談的較多的是變化，很少有人會關注轉變。遺憾的是，令我們措手不及、麻煩連連的，正好就是轉變。

　　我們總希望能未雨綢謬、防患未然，例如退休前，先攢夠足夠的養老金，找一座喜歡的城市定居，預先培養一些新嗜好。但是，現實往往不如人意。在那些探討退休的文章中，多數作者根本沒有談及轉變的重要階段，對於這些外在變化引發的內在轉變，同樣也很少文章提及。

　　有些原始部落卻不同，他們對轉變十分關注。身處現代社會的我們，往往面對轉變手足無措，但在原始部落，他們卻能應付自如。在這些傳統社會中，大都有自己獨特的一套生命禮俗（我們稱之為通過儀式或轉變儀式），來幫助族人度過轉變時期，開啟新的生命篇章。對於生命各個時期會發生的轉變，他們都有清楚的認識，這使得他們在不同階段都能做好準備。

重要節慶來臨，別只顧著辦派對

生活在現代文明中的我們，卻不具備這種意識，一如我們不在意自然界的季節更替。我們只會留意天氣冷暖、氣候乾燥或潮濕，而且還逐日記錄。但是，我們這是因小失大，錯失了全貌。

　　傳統部落看待轉變，就跟他們看待季節更替一樣。對於季節變換，他們會在不同時間舉行不同的儀式，提醒人們冬至到了，從這一天開始白天將會變短，或是舊的一年已經結束，新年來臨了。當然，我們也有冬至和新年，但在這些特定的日子裡，我們最多就是辦個派對，或在電視機前看一整天的足球比賽。我們慶祝新年的方式，並不會讓我們真正體驗到：舊的一年正在逝去，新的一年正在來臨。

　　簡單來說，傳統部落正是以轉變儀式這種戲劇化的形式，將轉變的整個過程呈現出來：舊的事物解體死去，新的事物誕生。透過轉變儀式，人們逐漸認識轉變，知道轉變發生時應該如何應對。你可能希我們也能有類似的儀式或祭典，但那是個遙不可及的希望。在原始部落自然而然就會獲得的一切，我們卻必須透過有意識的學習和個人的努力才能完成。

　　打從這書出版以來，我就有個夢想，那就是：有一天我能開創一個全新的行業。我甚至為這種行業起了一個名字：接生。這個名字源自於一個希臘單字：midwife（接生婆）。

接生，就我的理解來說，它的原始含意很適合我想要從事的工作。因為這項工作本質上來說，就是幫助人們在轉變的痛苦過程中經歷死亡，獲得新生。有成千上萬的人都要弄清轉變的含意，但很少有人想到轉變其實就是重生（一定有人會說，死亡？新生？這真是太可怕了。難道你就沒有什麼技巧可以幫助人們應對換工作、離婚、年近不惑或其他類似的變化嗎？比如關於這方面的實用手冊啊隻類的）。

　　因為人們都把轉變看得如此表面化和簡單，所以我幻想的行業還是沒能出現。不過在當時，我還是完成了我自己個人的轉變——首先，我寫了這本書。繼而又開始幫助很多人和團體度過轉變期，並在此過程中，將轉變帶來的破壞性降至最小，同時挖掘出轉變所帶來的機遇。

現在，我已經七十多歲了，又到了一個需要重生的年齡。而你，正在經歷的轉變也將帶領你重生。

祝你在轉變的路途上，一路平安！

編者序　婚姻，孩子，工作，讓你很累嗎？

這本《轉變之書》（前版繁體中文書名為《轉變，需要一場儀式》），你可能多年前就曾經聽過。

因為，這部最早出版於一九八○年代的作品，是美國成長勵志類的暢銷經典之一。幾年前，美國出版社很可能是因為本書獲選為「史上五十部最重要的自我成長著作」（the fifty most important self-help books of all time），而決定改版重出，當年已經高齡逾七十的作者威廉．布瑞奇，還為此大幅改寫了內容。

出身哈佛、哥倫比亞等名校，當過英國文學教授的布瑞奇，崛起於一九八○年代，是最早將研究重點放...

第一部　我怎會變成這樣？
1 是的，你再也回不去了
乾脆缷下包袱，輕鬆前行吧
2 放手，怎麼這麼難？
生命中的兩大轉捩點
3 要和他分手嗎？
家庭與轉變
4 上班好苦，Why？
工作與轉變
第二部　轉變三部曲
5 讓過去的自己死亡
轉變三部曲之一：結束
6 每一首歌，都有休止符
轉變三部曲之二：過渡期
7 與心中的老人告別
轉變三部曲之三：生命新「起點」
尾聲

第一部　我怎會變成這樣？
1 是的，你再也回不去了
乾脆缷下包袱，輕鬆前行吧
2 放手，怎麼這麼難？
生命中的兩大轉捩點
3 要和他分手嗎？
家庭與轉變
4 上班好苦，Why？
工作與轉變
第二部　轉變三部曲
5 讓過去的自己死亡
轉變三部曲之一：結束
6 每一首歌，都有休止符
轉變三部曲之二：過渡期
7 與心中的老人告別
轉變三部曲之三：生命新「起點」
尾聲