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愛戀瑜珈:Yilin老師教你如何打造完美曲線(二手書贈品)

商品資料

作者:蘇煒玲

出版社:紅通通文化

出版日期:2015-03-23

ISBN/ISSN:9789869085632

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:96

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

民視每日瑜珈節目、各大扶輪社、企業CEO
特定瑜珈教師Yilin特別精選最有效的瑜珈動作


★想從「腹婆」 變「腰精」,請妳跟我這樣做
★打造緊實翹臀曲線,跟河馬臀說再見
★天使之翼──女人的性感線條,展現美妙如天使般的背肌
★趕走蝴蝶袖,從此掰掰手臂不怕秀

你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎?
身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎?


近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患,就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾,維持身體的正確姿勢非常重要。

人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構,Yilin老師這本瑜珈書,正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體,既能調整身體的筋骨,避免因日常姿勢不良而導致的病痛,又能維持優美良好的體型
──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」!

作者簡介:

Yilin(蘇煒玲)

文化大學推廣教育部特聘教師

育達科技大學推廣部特聘教師

愛戀瑜珈私人教育班老師

民視電視台Yilin愛戀瑜珈節目教師

各大扶輪社演講教學

華山威泰創意股份有限公司藝術總監

自創{Y}精品休閒品牌

各大網路、Facebook、youtobe健康瑜珈系列專欄

2015年民視新節目「一起來運動」固定瑜珈老師

Yilin的瑜珈證照

R.Y.T (Registered yoga Teacher)

YOGA Alliance



推薦序
推薦序一

隨著科技3C產品的日新月異,電腦及手機已成為日常生活或工作中不可或缺的事物,一般人很難不陷入長時間使用而成為低頭族的困境。根據國外長期研究顯示,每週使用10小時電腦、長達8年以上,或是每週使用電腦20小時、不論幾年,一半的人會出現肩頸酸痛。另一項針對約500人的上班族、12個月的研究,也發現肩頸疼痛發生率達45%。而在我神經外科日常的臨床上更可發現頸椎退化疾患有漸趨年輕的趨勢。

所以平常固定且持續地做些讓身體頸椎舒緩的運動是非常必要的。而其中,又以瑜伽是大家常聽到且較為熟悉的運動。瑜伽除可達到強化頸部...
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作者序
值得

我想寫一本值得的書

值得你(妳)閱讀

不一定要端坐在書桌前

或許頑皮地跳躍翻看 一樣能有收穫

就像瑜珈

可以隨時開始 沒有結束

值得你體會

或許在等待下一個體位法的片刻

讓你心靜

腦袋清晰 甚至更期待

彷彿愛戀

這一秒的留白成就了下一秒的泉湧

值得我花的心思 灑下的心願

讓它結果在你(妳)啟動肌肉活動的時刻

那就是愛戀瑜珈

那就是美

就是這一本值得的書

為了準備這一本「值得」的書,

我花了一年多的時間思考、研究,

請教很多人、翻書找資料,

日思夜想 甚至夢中有了靈感就趕緊醒來寫下,

整個人...
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目錄
推薦序
自序

PART 1
愛瑜珈 戀瑜珈
愛戀瑜珈的Yilin

 關於Yilin
 Yilin 的瑜珈美學
 愛戀瑜伽Yilin的五大祕訣
 

PART 2
與瑜珈的戀愛開始囉!

 想從「腹婆」 變「腰精」
 請妳跟我這樣做
   消除腰部贅肉‧手肘觸膝式
   大樹式
   消除中腹肉45度式
   站立拉繩瘦腰式
   側腰扭轉式
   腰力滑翔式
   滾輪瘦腰式
   消除水腫腳踏車式
   滾輪駱駝變化式

 打造緊實翹臀曲線
 跟河馬臀說再見
   瑜伽球扭臀式
   抱球緊實臀部線條
   電臀拜日式
  ...
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內容簡介
推薦序
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