不論是有過心靈創傷或壓力過大的現代人，
只要學會簡單的食物調整，
就能夠為自己帶來正面能量，
不再被人生的困境綁住，
而能夠一起走在身心靈皆自在的人生路上。
★你知道容易負面思考，總是擔心、猜疑、退縮、壓抑、心靈受傷害的人是因為心臟無力嗎？
★你知道容易緊張、焦慮、低落、憂鬱會造成腸胃問題嗎？
★你知道看不開、鑽牛角尖是因為肺虛嗎？
★你知道恐慌、缺鈣容易受驚嚇、不耐煩、神經衰弱是因為腎虛嗎？
要如何解決你的情緒問題？這本書教你如何吃對東西，不但身體健康，心靈也會變強壯、懂得正面思考，為自己的人生找到出口。
作者簡介：
邱錦伶
曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。
在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。
邱老師擇食同樂會
https://www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts
邱錦伶講座DVD購買網址：邱老師養生齋
https://www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts
作者其它著作：
《擇食参 男人腰瘦，女人性福：邱錦伶的溫暖體質擇食法，男強精女逆齡，塑造標準腰圍，遠離現代疾病。》、
《擇食2：邱錦伶的瘦身食堂》、
《瘦孕：孕期只重8公斤、產後3周速瘦、不害喜不水腫的好孕飲食法》、
《擇食：吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法》
各界推薦
名人推薦：
《後宮甄嬛傳》、《羋月傳》絕美女演員 孫儷
資深媒體人 徐嘉檣
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章節試閱
Chapter.1 心也要擇食
萬病由心造，心醫好了才有整體的健康
中醫理論當中有這麼一句話：「萬病由心造」，我們的身體有許多病都是由「心」引起的，在我自己的諮商經驗當中，更是一再的證實這個理論，這也就是為什麼我要出這本書的原因。
時代如疾電之光的速度變遷，現代人的壓力只會隨著變化而越來越大，做父母的多半都得工作，工作之餘要照顧子女，自己的情緒無法消化，對待孩子的時候難免反應出自己的情緒，這就是我們所謂「原生家庭」的問題，現在單親家庭的佔比根據行政院主計處99年統計出來的數字，全台灣有五十五萬五千戶的單親家庭，這些孩子在成長的過程中心靈所受的傷害，足以影響他們的一生；雙親家庭長大的孩子，一樣會有成長過程中所受過的傷害，而這些傷害如果沒有去好好面對並且找到療傷的方法，對每一個人都會造成一輩子的影響。
價值觀、自我評價、別人的肯定、愛情的渴望度等等，都是主要深刻影響我們情緒和心理的重要基礎，有很多性格和身體健康的問題，都是自我無法意識的心理問題帶來的，所以我們常常在好萊塢的電影裡看見，許多主角都有自己的心理諮商醫師，但是台灣卻始終沒有這樣的風氣，我想基本原因是，一般的諮商師都是以客觀的角度來諮商，讓被諮商的人自己把問題說出來，西方文化通常比較開放，被諮商者較容易打開心防侃侃而談，所以諮商對於他們會有所幫助，但是東方人對於自己的隱私或是很多心裡的傷痛，往往難以啟齒，所以在台灣，心理諮商做起來非常困難，甚至有許多人至今不敢去掛精神科的門診，深怕自己被貼上「神經病」的標籤。
我在諮商的時候，也往往發現被諮商者會迴避一些心理上的問題，尤其越是位高權重的人，這方面的防衛就越強，所以我發展出「心靈擇食」。
方法很間單，因為當人們有情緒問題的時候，會反應到身體而產生症狀，心靈擇食和一般心理諮商最大的不同，就在於我們是從身體的症狀來反推回去，回到你有什麼樣的身體狀況可能因此有什麼樣的情緒問題，當反推出來你可能有什麼情緒問題時，我們可以用最快的方法，就是你的飲食來調整。當身體狀況調整好，就會帶動情緒的提升。
Chapter.1 心也要擇食
萬病由心造，心醫好了才有整體的健康
中醫理論當中有這麼一句話：「萬病由心造」，我們的身體有許多病都是由「心」引起的，在我自己的諮商經驗當中，更是一再的證實這個理論，這也就是為什麼我要出這本書的原因。
時代如疾電之光的速度變遷，現代人的壓力只會隨著變化而越來越大，做父母的多半都得工作，工作之餘要照顧子女，自己的情緒無法消化，對待孩子的時候難免反應出自己的情緒，這就是我們所謂「原生家庭」的問題，現在單親家庭的佔比根據行政院主計處99年統計出來的數字，全台灣有五十五萬五千戶的單親家...
目錄
推薦序
擇食同樂會心得分享
Chapter.1 心也要擇食
Chapter.2 工作中的常見情緒
焦慮
憤怒
挫折
不安
比較
愧疚
Chapter.3 愛情中的常見情緒
忌妒
無力
悲傷
Chapter.4 家庭帶來的常見情緒
內疚
討好
矛盾
逃避
Chapter.5 想要與你一起走在養生的路上
附錄一 食物與情緒的關係、對應方式
附錄二 情緒管理的方法
附錄三 擇食食物表
推薦序
擇食同樂會心得分享
Chapter.1 心也要擇食
Chapter.2 工作中的常見情緒
焦慮
憤怒
挫折
不安
比較
愧疚
Chapter.3 愛情中的常見情緒
忌妒
無力
悲傷
Chapter.4 家庭帶來的常見情緒
內疚
討好
矛盾
逃避
Chapter.5 想要與你一起走在養生的路上
附錄一 食物與情緒的關係、對應方式
附錄二 情緒管理的方法
附錄三 擇食食物表
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