全彩圖解版
解密 黃帝內經中的養生智慧，
認識疾病的來龍去脈，
學會善用生理時鐘，
掌握十二時辰和四季調養技巧，
為自己和家人的健康加分！
精要解說，掌握健康長壽的最大玄機
飲食養生，不靠藥物的天然自癒法
認識食物的五色和五味，巧用飲食滋養五臟六腑。
針灸、按摩、拔罐、刮痧，一用就靈的傳統療法
中醫實行多年，有醫學根據，非侵入式的保健良方。
調節起居、情緒、作息，身心平衡靠自己
學習長壽者的生活方法，在休閒中養生，達到延年益壽的理想。
從頭到腳都健康的長壽養生真法
★本書透過對《黃帝內經》原文的解說與整合，從解密《黃帝內經》生命觀開始，到四季和十二時辰養生法，日常生活的飲食養生、五臟六腑和經絡養生等，都配以簡潔明瞭的圖解，把十分深奧、艱澀難懂的古文智慧，轉化成人人都可讀懂的養生真經，幫助讀者們輕鬆讀懂這部偉大的經典。
《黃帝內經》是現代中醫理論的基礎，行之千年，是一部最常使用的養生寶典，書中除了講解治病救人的方法，更重要的是引導人們在免除藥物的情況下，就能達到健康長壽的理想，其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏深刻的大智慧。
《黃帝內經》以天人相應的觀念和陰陽五行的理論為基礎，指導人們走向養生長壽的最高境界——盡終其天年，度百歲乃去，更重要的是書中所談論的內容，都是日常生活中耳熟能詳的事物，簡單易行，是指導我們日常生活、飲食起居的健康法則。
作者簡介：
知名中醫藥大學博士，為中醫學會專屬認證會員，從事中醫藥臨床工作三十多年，發表過中醫學術論文上百篇，出版過九十多本養生、中醫理論、體內調養等醫學相關書籍。
醉心於研究和中醫、養生相關議題，從古籍中領悟頤養天年的真經，提倡不靠藥物的自然療法，獲得醫界和廣大讀者回響。
章節試閱
解密《黃帝內經》生命觀
人人可懂的養生真經
《黃帝內經》總結生命智慧
《黃帝內經》是中醫理論的基礎，這本經典之作的魅力，主要在於對生命智慧的總結，它將人與自然和諧為一體，表現出天人合一的思想，在養生方面提出了許多精闢的理論與原則。《黃帝內經》託黃帝之名，記錄黃帝與其臣雷公、子岐伯、伯高等人論醫之書，包括《靈樞》和《素問》兩部分，各卷81 篇。
天人合一的生命智慧
《黃帝內經》中的「天人合一」思想貫穿得很透徹，「天」是自然， 「人」是自然的一部分，所謂「天人合一」就是指人的生命與自然界萬物之間的和諧統一、生生不息， 這是對生命境界的最高闡釋。
《黃帝內經》中所蘊含的生命智慧可以幫助人提高對自我生命本體的認知，建立符合人類生命本性及大自然屬性的生活習性，這也可以說是養生的最高境界。
《黃帝內經》是幾千年中醫養生的源頭，作為醫學類巨著，它沒有對疾病進行醫藥治療，而是引導人類順應自然，告訴人類如何依照生命的本性去生活、去發掘人的潛在生命力，因此，它更是一部包羅宇宙萬象與生命智慧的養生寶典。
《黃帝內經》中的醫道是中國古典文化的集中表現， 蘊含如陰陽五行學說、天人感應原理、中庸等各種觀念，其中道學文化更為深厚。道學文化將宇宙看成一個生生不息的大生命，處於永不停息的「變化」之中。道學是一種「生道合一」的學說，認為「生命」本身就是道的體現，並將「養生」視作「修道」。 道學中蘊含中華民族自古以來的各種醫療方術，如養生、益壽、預防疫病等，給《黃帝內經》提供較為直接的醫學思想淵源。
從天地宇宙到個體生命，天與人相融合，領悟《黃帝內經》所蘊含的生命智慧，按照古人的指示去挖掘我們身體的潛能，將會使我們對生命有一個更為完整的認知與感悟。
中國的「三大奇書」之一
中國古代有三大以「經」命名的奇書，第一部是《易經》，第二部是《道德經》，第三部就是《黃帝內經》。《黃帝內經》這部奇書不僅引起中國人重視，也引起世界各國人民關注。《黃帝內經》又簡稱《內經》，是以黃帝和岐伯等人採用一問一答的形式寫成，專家認為，《黃帝內經》的神奇處可以用三個「第一」來概括。
《黃帝內經》是第一部養生寶典，在《黃帝內經》中講到如何治病救人，但更為重要的是引導人們在不用吃藥的情況下，能健康長壽的思想。《黃帝內經》中說：「上工不治已病治未病， 不治已亂治未亂。」這話確立了治病的極高境界，就是說上等的醫生不是去治療已經得了的病，而是要在沒有生病之前，就讓身體不生病，將治未病界定為「未病先防」和「既病防變」兩個方面，認為前者更接近於養生的真諦，這種未雨綢繆、防患於未然的預防思想是中醫養生理論的精華所在，對後世養生觀產生深遠的影響。
《黃帝內經》是中國第一部系統化的中醫理論經典，人的身體會產生各種疾病，有了疾病就必然會產生各種治療的方法。雖然很多治病的技術都早於《黃帝內經》，但是從《黃帝內經》開始才形成了中醫學的理論體系。這部著作第一次系統化且全面地闡述了人的生理、病理、疾病、治療的原則和方法， 為人類的健康做出了巨大的貢獻。
《黃帝內經》是第一部關於生命的百科全書，書中以生命問題為中心，講述醫學、天文學、地理學、心理學、社會學、哲學、歷史等。中國國學的核心實際上就是生命哲學，《黃帝內經》就是以黃帝的名字命名、影響最大的國學經典。
解密《黃帝內經》生命觀
人人可懂的養生真經
《黃帝內經》總結生命智慧
《黃帝內經》是中醫理論的基礎，這本經典之作的魅力，主要在於對生命智慧的總結，它將人與自然和諧為一體，表現出天人合一的思想，在養生方面提出了許多精闢的理論與原則。《黃帝內經》託黃帝之名，記錄黃帝與其臣雷公、子岐伯、伯高等人論醫之書，包括《靈樞》和《素問》兩部分，各卷81 篇。
天人合一的生命智慧
《黃帝內經》中的「天人合一」思想貫穿得很透徹，「天」是自然， 「人」是自然的一部分，所謂「天人合一」就是指人的生命與自然界萬物之間的和諧統一、...
目錄
Part 01解密《黃帝內經》生命觀 人人可懂的養生真經
《黃帝內經》總結生命智慧／8
科學養生觀／12
整體生命觀／16
生命的動力／20
人體的生命週期／22
精，生命之本／24
氣，生命的基礎／26
神，生命的靈魂／32
Part 02理解中醫養生的基礎 陰陽五行學說
陰陽五行是中醫的哲學基礎／34
陰陽五行的基本原理／36
陰陽平衡是養生的核心／38
人體內的陰陽奧祕／42
認識陰陽體質／44
Part 03 巧用人體生理時鐘為健康加分 天人合一時令養生
四季養生的原則／46
春季怎麼養生？／48
夏季怎麼養生？／50
秋季怎麼養生？／52
冬季怎麼養生？／54
十二時辰養生／56
Part 04 發揮身體的自癒之道 認識疾病的來龍去脈
人為什麼會得病？／60
六氣異常生六淫／62
風邪，百病之長／66
寒邪，易傷陽氣／68
暑邪，盛熱陽邪／70
濕邪，穢濁陰邪／72
燥邪，乾澀之病／74
熱邪，火熱陽邪／76
外避邪氣，內守精神／78
氣血失常致病／80
補氣、養血、藏陽／82
不治已病治未病／84
Part 05 教你從頭到腳不生病的真法 調臟腑通經絡
五臟六腑系統總覽／86
心，氣血運行的發動機／90
肺，體內氣體交換的門戶／92
肝，貯藏和調節血液的倉庫／94
腎，藏精、主水和納氣的寶庫／96
脾，維持水液代謝平衡的器官／100
胃，受納腐熟食物的器官／104
大腸，傳導和排泄糟粕的通道／106
小腸，受盛、化物和分泌清濁／107
膽，貯藏膽汁的器官／108
膀胱，貯存和排泄尿液的器官／109
三焦，負責水道循環的器官／110
經絡系統總覽／112
奇經八脈／ 118
手太陰肺經／ 123
手陽明大腸經／ 124
足陽明胃經／ 125
足太陰脾經／ 127
手少陰心經／ 128
手太陽小腸經／ 129
足太陽膀胱經／ 130
足少陰腎經／ 131
手厥陰心包經／ 132
手少陽三焦經／ 133
足少陽膽經／ 134
足厥陰肝經／ 135
Part 06不必求參湯，食物是仙方 跟《黃帝內經》學飲食養生
食物是最好的醫藥／ 136
古代「飲食金字塔」／ 138
飲食養生的禁忌／ 140
五味食物養五臟／ 142
五色與五味食物對應養生／ 144
五味偏嗜，疾病將至／ 146
按屬性選擇食物／ 148
各種疾病的食療／ 150
藥物調理養生的原則／ 152
大病初癒的飲食調養／ 154
Part 07 起居、情志、房事節制有道 健康長壽靠自己
人類合理的壽限／ 158
影響人類壽命的因素／ 160
解密《黃帝內經》中四種長壽之人／ 162
起居有常，有益健康／ 164
勞逸適度／ 166
休閒養生，益壽延年／ 168
情志與五臟／ 170
心神養生法／ 172
《黃帝內經》房中術助你頤養天年／ 174
房事不過，有所節制／ 177
Part 08千年中醫一用就靈的保健術 針灸‧ 按摩‧ 拔罐‧ 刮痧
針刺保健法／ 178
傳統的艾灸法／ 182
推拿按摩保健法／ 184
拔火罐保健／ 187
神奇的刮痧法／ 190
Part 01解密《黃帝內經》生命觀 人人可懂的養生真經
《黃帝內經》總結生命智慧／8
科學養生觀／12
整體生命觀／16
生命的動力／20
人體的生命週期／22
精，生命之本／24
氣，生命的基礎／26
神，生命的靈魂／32
Part 02理解中醫養生的基礎 陰陽五行學說
陰陽五行是中醫的哲學基礎／34
陰陽五行的基本原理／36
陰陽平衡是養生的核心／38
人體內的陰陽奧祕／42
認識陰陽體質／44
Part 03 巧用人體生理時鐘為健康加分 天人合一時令養生
四季養生的原則／46
春季怎麼養生？／48
夏季怎麼養生？／50
秋季怎麼養生？／52
冬季怎麼養生？／...
2025專利防護中