投資講座MOOK限時特價落九花東立全書系小開學楊双子枡野俊明python比爾蓋茲黃仁勳吉本芭娜娜獨裁者聯盟AI工作術張忠謀臺灣民族主義東京都同情塔手機成癮最透明的故事讀冊選讀讀書共和國75折起
暫不供貨

你不必活給別人看:覺察謬誤的價值觀,典範轉移的練習(二手書贈品)

商品資料

作者:加藤諦三|譯者:楊鈺儀

出版社:世茂出版有限公司

出版日期:2018-12-05

ISBN/ISSN:9789578799530

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:256

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

暫不供貨
文字字級

哈佛心理學導師給疲憊者的心靈處方
謬誤典範斷‧捨‧離,人生從此更美好
透過先哲經驗談,解說人們常陷入的價值觀誤區
找回真正的自我

★諮商心理師、作家 黃之盈 專業推薦

「痛苦是通往解脫與救贖之路。」──阿德勒Alfred Adler

你真的是想像中的你嗎?
曾經深信不疑「自己應該這樣」的你,為什麼還會感到痛苦?
或許是因為你內心遵從的價值觀(典範)不適合你,
透過痛苦覺察困境,並轉換思考方式,才是通往幸福的道路。

【給對人生感到痛苦的你】
作者加藤諦三,用許多先哲的話與情境案例,
或苦口婆心、或當頭棒喝,解析引導讀者進行「人生的典範轉移」,
讓我們看穿人生的困境,重拾力量。

【什麼是「人生的典範轉移」?】
「典範」是「你所遵循的價值觀,即面對問題和世界的方法」,換句話說,「典範」是你所信任的方法,並依此觀看世界與生活。
假設從小到大,內心遵從的價值觀是導致痛苦的來源,這時就要進行「人生的典範轉移」,察覺令自己痛苦的是什麼,並轉換觀點。

【典範轉移的舉例】
「為什麼我總是在面對父母的時候感到痛苦?」
→因為自己無法在心理上離開父母獨立,害怕反抗父母所產生的自我形象

「已經在工作上取得成就,為什麼還是覺得不夠?」
→名聲地位只是代替品,必須正視自己內心真正所需,否則永遠不會滿足

「追不到喜歡的人,只好說對方不是我的菜。」
→害怕自我價值崩壞,只好用吃不到葡萄說葡萄酸的方法自我安慰,勇於承認,「我就是被甩了」,才能夠進步

「想被喜愛、害怕被討厭,無法擺脫他人的評價做自己。」
→試著從「被評價」的一方,成為「評價人」的一方,你會發現原來「那個人老是貶低我,是因為他對自己沒自信」、「我為什麼要害怕這種酸民的批評?」

從微小的察覺,促使人生進行大變化
。你是否戰戰兢兢地想著「要怎樣才可以不受傷」?
。你可以想著「別人的評價無關緊要」嗎?
。你是否有注意到「自己很沒自信」?

作者簡介:

加藤諦三

1938年生於東京。東京大學教養學部教養系畢業,該大學社會學研究所修畢碩士課程。目前是早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員,2016年11月,獲頒瑞寶中綬章,主持日本放送系列《電話人生諮詢廣播節目》近半世紀。近期著作有《為什麼他只想到他自己:渴求關注、無視他人,你我身邊的常見自戀者》(木馬文化)《愛上工作:讓你找回奮鬥熱情與生存價值的職場心理學》(台灣東販)《劣等感がなくなる方法 人生が変わる心理学》(暫譯:消除自卑感的方法 改變人生的心理學)(大和書房)《人生は「捉え方」しだい 同じ体験で楽しむ人、苦しむ人》(人生由「捕捉法」決定 在同樣體驗中感到快樂以及痛苦的人)(每日新聞出版)等。

譯者簡介:

楊鈺儀

喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。

章節試閱
不焦慮,靜待人生好轉的時機

只會造成不幸的努力怎樣都停不下來,就像怎樣都戒不了煙。這種時候,只能邊減少煙量,開始做些對健康有益的事。身心一起變健康,湧現出氣力後,或許能戒煙的時機就會到來。

與此相同,因為怎樣都無法停止只會造成不幸的努力,只能繼續進行一陣子。只是,除了持續進行只會導致不幸的努力,也可以一點一滴開始努力實現自我。

為實現自我所進行的努力是為獲得幸福的努力,是出自於成長需求的努力。

不要焦慮地想著「必須要這樣做不可」。從不焦慮開始,最後才能順利進行。

所謂的無力是指,雖然想做些什麼,...
顯示全部內容
作者序
我在日本主持《話談人生》廣播節目近半世紀之久。

節目開場白是:「你不想承認的東西是什麼?無論多痛苦,若不肯承認,道路就不會開拓。」

我是從美國精神科醫師喬治.魏堡(GeorgeWeinberg)「我們可以在所有精神官能症者身上看到,他們不想看、不想感受某個真理的需求(註1)。」所說的這句話思考而得。那時,我注意到「所有精神官能症者」這部分。也就是說,所謂的精神官能症是「拒絕接受重要真理」。

若將精神官能症患者的糾結翻譯為「煩惱」,「煩惱」的焦點就是「不想認可自己」。

我希望大家能思考「自己不想認可的事物焦點是什...
顯示全部內容
目錄
前言
第一章 愈是逃避痛苦,愈是遠離幸福
為什麼「面對痛苦而活」很重要?
善惡之力
為了能忍受現實,所以有「痛苦」
為何在社會上獲得成功,人生卻不快樂?
不經歷痛苦,就不懂得人心
逃避痛苦的道路通往孤獨與地獄
沒有不痛苦的「人生程式」

第二章 捨棄「錯誤的人生觀」,人生就會改變
「想要幸福,但討厭痛苦」的奇怪想法
正視心靈糾葛
執著於「現今自我」的扭曲價值觀
承認「真正的感情」最難受
外表是菁英,內心卻很脆弱
必要的是面對「人生課題」的態度
「人是不平等的」「人生是不公平的」這樣想比較好
先哲教...
顯示全部內容
內容簡介

哈佛心理學導師給疲憊者的心靈處方
謬誤典範斷‧捨‧離,人生從此更美好
透過先哲經驗談,解說人們常陷入的價值觀誤區
找回真正的自我

★諮商心理師、作家 黃之盈 專業推薦

「痛苦是通往解脫與救贖之路。」──阿德勒Alfred Adler

你真的是想像中的你嗎?
曾經深信不疑「自己應該這樣」的你,為什麼還會感到痛苦?
或許是因為你內心遵從的價值觀(典範)不適合你,
透過痛苦覺察困境,並轉換思考方式,才是通往幸福的道路。

【給對人生感到痛苦的你】
作者加藤諦三,用許多先哲的話與情境案例,
或苦口婆心、或當頭棒喝,解析引導讀者進行「人生的典範轉移」,
讓我們看穿人生的困境,重拾力量。

【什麼是「人生的典範轉移」?】
「典範」是「你所遵循的價值觀,即面對問題和世界的方法」,換句話說,「典範」是你所信任的方法,並依此觀看世界與生活。
假設從小到大,內心遵從的價值觀是導致痛苦的來源,這時就要進行「人生的典範轉移」,察覺令自己痛苦的是什麼,並轉換觀點。

【典範轉移的舉例】
「為什麼我總是在面對父母的時候感到痛苦?」
→因為自己無法在心理上離開父母獨立,害怕反抗父母所產生的自我形象

「已經在工作上取得成就,為什麼還是覺得不夠?」
→名聲地位只是代替品,必須正視自己內心真正所需,否則永遠不會滿足

「追不到喜歡的人,只好說對方不是我的菜。」
→害怕自我價值崩壞,只好用吃不到葡萄說葡萄酸的方法自我安慰,勇於承認,「我就是被甩了」,才能夠進步

「想被喜愛、害怕被討厭,無法擺脫他人的評價做自己。」
→試著從「被評價」的一方,成為「評價人」的一方,你會發現原來「那個人老是貶低我,是因為他對自己沒自信」、「我為什麼要害怕這種酸民的批評?」

從微小的察覺,促使人生進行大變化
。你是否戰戰兢兢地想著「要怎樣才可以不受傷」?
。你可以想著「別人的評價無關緊要」嗎?
。你是否有注意到「自己很沒自信」?

作者簡介:

加藤諦三

1938年生於東京。東京大學教養學部教養系畢業,該大學社會學研究所修畢碩士課程。目前是早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員,2016年11月,獲頒瑞寶中綬章,主持日本放送系列《電話人生諮詢廣播節目》近半世紀。近期著作有《為什麼他只想到他自己:渴求關注、無視他人,你我身邊的常見自戀者》(木馬文化)《愛上工作:讓你找回奮鬥熱情與生存價值的職場心理學》(台灣東販)《劣等感がなくなる方法 人生が変わる心理学》(暫譯:消除自卑感的方法 改變人生的心理學)(大和書房)《人生は「捉え方」しだい 同じ体験で楽しむ人、苦しむ人》(人生由「捕捉法」決定 在同樣體驗中感到快樂以及痛苦的人)(每日新聞出版)等。

譯者簡介:

楊鈺儀

喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。

章節試閱
作者序
目錄