暢銷作家凱若最新好書──獻給忙碌爸媽的「家庭時間管理術」
兼顧工作、家庭與自我的美好生活方案
把理想生活化為每一天的日常
每個家庭都該好好生活，擁抱幸福
每天在工作、小孩與家庭之間奔忙的你，是否常常怨嘆「沒時間」？
是否常常羨慕單身未婚同事，能心無旁騖衝刺事業？
是否很眼紅同事下班可以去進修，自己只能回家煮飯顧小孩？
其實，工作、家庭與自我可以兼顧；
不必犧牲嗜好和夢想，依然可以活得像自己，
只是需要一些堅持、很多調整，還有這本書提供的獨門心法。
我們沒有那麼多個「一小時」，卻有很多瑣碎的時間；
這裡十五分鐘、那裡二十分鐘，累積起來也很可觀！
活用「家庭行事曆」整合全家工作與生活節奏，
每個人擁有充足睡眠、健康飲食、工作學習動能，以及高品質的相處互動，
每一天Run得更愉快順利！
「家庭行事曆」→讓全家好好生活、擁抱幸福
「Me Time」→忙碌爸媽也能持續成長、勇敢追夢
爸媽最容易因為忙於照顧孩子、家庭與工作而忘了自己的夢想與需求。
我一直相信，「照顧家庭」、「保有自我」與「經營事業」，這三個看似彼此衝突、互相拉扯的人生選項，其實可以和諧並存。
忙碌，是擁有夢想者的必經過程。我在這本書中分享自己實踐十幾年的祕訣心法，幫助忙碌爸媽在工作與家庭的雙重重擔下仍舊能保有自己、活出自己，並且持續學習前進，一點一滴完成自己和家庭的夢想。 ──凱若
▊忙碌爸媽生存法寶──碎片時間活用術
•做好心理準備，就不會覺得生活總是被孩子牽著走。這段日子終究會過去。
•「把握碎片時間」，比「擁有很多時間」更重要。
•如何運用碎片時間，決定了我們每日只是繞著工作家庭團團轉，還是能夠為自己與未來做些努力。
•每天保留1小時「Me Time」，一半疼愛自己，一半學習成長，持續投資自己的健康、豐盛、快樂。
•除了「為人父母」這重要角色之外，擁有自己的興趣和持續成長，也是決定「幸福感」的關鍵因素。
•有意識的使用碎片時間，才不會一晃眼半小時就過了。
•千萬別小看「順便」的力量！「順便」可以做好很多事情。
•與其用雙倍時間從90分提高到95分，不如睡飽一點、吃好一點。
▊讓全家好好生活──家庭行事曆
•「家庭行事曆」整合家庭每日節奏，讓每天進行得更愉快順利。
•「家庭行事曆」幫助爸媽用有限的時間，完成許多想做的事。
•大人沒有不忙的，連孩子都忙。在對的時間做對的事情才能夠事半功倍，甚至還有餘裕，全家人一同體驗生活，一同成長。
•做好時間管理的終極目標，是為了讓全家好好生活、擁抱幸福。
•行事曆也需要斷捨離！刪除生活中「習以為常，卻不一定重要」的事，就能為自己爭取更多時間。
•「照表操課」不但可以節省時間，還能省下許多「隨機應變」需要的能量。
▊每一天的幸福日常──休息、學習、打造未來
•每天花一點時間做這三件事：休息、學習、打造未來，帶來身體的修復和心靈的滿足，朝著想要的生活樣貌前進。
•孩子看著爸媽的背影長大，樂在學習的爸媽自然能夠帶動孩子一起學習。
•親子共學讓大人放下總是想「教」孩子的心態，也不害怕展露自己脆弱的一面。
•將「我」照顧好，才是負責任的表現。每天好好吃、好好睡、固定運動，與「工作」同等重要。
•家庭旅行、伴侶共學、親子共學，除了家人「在一起」放鬆和成長，還能更加了解彼此，創造共同的回憶。
•家庭財務規劃不只是計算該有多少收入，「如何」賺這些收入，對家庭生活的影響更是長遠。
•有目的地，才知道該怎麼走──「家庭遠景」是方向準則，而「家庭行事曆」是具體的執行步驟。
專文推薦
沈雅琪（神老師）
當了媽媽以後，好像每個人都長出了十隻手，在最短的時間內要處理的事情太多，沒有時間慢慢磨。
《爸媽不瞎忙》提供了許多我有做到但沒辦法明確條列出來的方法，更提供了許多我沒有想到的方法。 ──沈雅琪（神老師）
共鳴推薦（依姓氏筆畫排列）
王宏哲（天才領袖教育集團執行長）
羅寶鴻（蒙特梭利親職教育專家）
本書特色
1.暢銷作家 / 斜槓媽咪凱若最新好書，家有兒童青少年之忙碌爸媽必讀。
2.獨創「幸福家庭行事曆」，用對方法建立常規，媽媽告別黑眼圈。
3.兼顧工作、家庭與自我不是夢！凱若分享親身實踐十年高效心法。
4.六種獨門心法，碎片時間化整為零，不再怨嘆「沒時間」。
休息、學習、打造未來，全家一起好好體驗生活，提升幸福感。
作者簡介：
凱若 Carol Chen
與德籍夫婿、青春期女兒，及五歲兒子，一家四口旅居西班牙瓦倫西亞。
十七年前（2003）凱若懷女兒時在家創業，成立婚禮顧問公司，並成立學苑培訓婚禮人才，也應邀到各地演講，分享在家創業心得。移居德國後，她利用照顧家庭餘暇開始寫作，成為深受喜愛的作家。舉家搬至西班牙後，凱若再次創業，與夫婿共創新品牌「MiVida 就是生活」，將地中海的生活好物引進台灣市場。他們夫妻倆發展事業同時，仍堅持在家工作，親身陪伴兩個孩子成長。
凱若時常在臉書粉絲專頁與著作中，分享如何妥善安排多重創業內容，以及生活角色的經驗與心情。
著有《我們在德國IB學校學會的事》(2019)、《我在家，我創業：家庭CEO的斜槓人生》(2018) 、《每一天的教養，都為了孩子獨立那天做準備：德國婆婆教我的教養智慧》(2017)，皆由天下文化出版。
官方網站：www.mivida.store
Medium：medium.com/@carolsworld
粉絲專頁 | 「Carol 凱若的生活・教育・實驗」（www.facebook.com/carolfamily/）
章節試閱
讓父母能呼吸的「家庭行事曆」
——維持家庭運作順暢之必須
當了爸媽後，每天的時間表是否就被孩子的「吃喝拉撒睡」控制住了？而且一路下去還有好多年啊！
這十多年下來，我發現要維持家庭運作順暢，一張包含全家人行程、顧慮到每一個人需求的「家庭行事曆」，是非常重要的。家庭中的成員都按照規劃的步調，擁有充足的睡眠（而不是媽媽總是睡不飽）、健康的飲食、有生產力的工作與學習動能，以及彼此交流相處的時間。我們做好時間管理的終極目標，不只是「生存」，而是好好生活，以及每天能騰出一定時間，為自我成長與完成夢想而努力。
要做任何改變之前，第一步就是要檢視現狀。
請先花點時間，回憶或記下你們一家人一週大致的行事曆現狀。每個家庭成員各在一張紙上，寫下一週當中固定要做的事項和時段，比如上班、上學等等。重點來了——所有成員畫好自己的行事曆之後，一定要全部謄在同一張紙上。讀者可以參考書中的範例，一個人選一種代表色，將全家人的行事曆統整在一起。因為家人的時間是彼此連動的，大家的行程都放在「同一份行事曆」內，才方便彼此協調。
除了各自上班上學的時間之外，剩餘的時段就可以利用「家庭行事曆」來規劃時間運用與家庭分工。舉例來說，我和先生會利用孩子上學的時段完成各自的工作，也會將我們想一起做的事，如學習西班牙語、運動健身、約會安排在這個區塊當中。
此外，你家的哪些時段、有哪些重要的事項，一定要有人執行？以我家來說，是「早上：出門前的準備」、「下午：接兒子下課」、「傍晚：準備晚餐」，這些也可以利用「家庭行事曆」確實分工——平日我和先生輪流早起做早餐，好讓另一個人能睡飽一點，每週日則由貼心的女兒擔任「晨光值日生」，為全家人準備早午餐；下午因先生另有學中文或健身的安排，因此他便與我協調好，哪幾天得由我接兒子下課，而另幾天就換我做自己想做的事，由他輪值。
當然，也可以利用家庭行事曆來規劃Me Time和Family Time，每晚八點我和先生會一起陪兒子上床、輪流說故事，兒子睡著後到晚上十點半左右，我們各自看書、打電動，享受不被打擾的放鬆時間；十點半過後到睡前則是夫妻時間，一起喝杯小酒、追追劇，專心相處。到了週末，想要全家人悠閒相聚享用早午餐，那麼我們就得先溝通好，請女兒在那時段不做任何安排。不是我們認為重要，對方就「應該」配合。任何人想獨自「控制」整份行事曆，那肯定會運作不下去。
孩子成長到不同階段，也會需要做對應的調整。五歲兒子的上床時間是八點，我們在晚上就不會排外出的活動；而女兒已經要十七歲了，我們就沒有為她規劃固定的上床時間（只會提醒她別太晚睡覺）。書中提供孩子成長四階段的家庭行事曆範例，供讀者參考。這裡也要特別說明，以上安排只適用於「我們家」，每個孩子和家庭的需求和做法都不同，沒有什麼對與錯。只要整體運作順暢，每個人都有充足睡眠和良好飲食，就是「好的」家庭行事曆。
千萬別看到別人家的孩子八點睡覺，就要求自家孩子或另一半配合；而青春期孩子需要耳提面命才會有規律睡眠，也別懷疑自己為什麼做得比別人家嚴謹。
一份家庭行事曆絕對是「動態」存在的，一般維持個一兩年就得要重新檢視和調整，保留一些彈性，日子也會過得比較輕鬆。
讓父母能呼吸的「家庭行事曆」
——維持家庭運作順暢之必須
當了爸媽後，每天的時間表是否就被孩子的「吃喝拉撒睡」控制住了？而且一路下去還有好多年啊！
這十多年下來，我發現要維持家庭運作順暢，一張包含全家人行程、顧慮到每一個人需求的「家庭行事曆」，是非常重要的。家庭中的成員都按照規劃的步調，擁有充足的睡眠（而不是媽媽總是睡不飽）、健康的飲食、有生產力的工作與學習動能，以及彼此交流相處的時間。我們做好時間管理的終極目標，不只是「生存」，而是好好生活，以及每天能騰出一定時間，為自我成長與完成夢想而努力...
作者序
前言 活用碎片時間，創造夢想人生
常有人問我：「創業不會犧牲家庭嗎？」「每天要做的事這麼多，怎麼做得完呢？」「你有時間留給自己嗎？」
現代人幾乎沒有不忙碌的，連孩子們都忙。但要在對的時間做對的事情，才能夠事半功倍，甚至還有餘裕，能全家人一起體驗生活，共同成長。我自己摸索了好幾年，從手忙腳亂之中累積了不少經驗（當然也犯過很多錯誤，事實上經驗大多來自於錯誤）。我在女兒十一歲的時候生了小兒子，近年又重回家有小小孩的狀態，過著工作育兒並行的生活。很幸運的，因為過去的經驗與學習，現在的我比十多年前更得心應手、從容愉快。
一天二十四小時，我們除了扮演好「為人父母」的重要角色之外，還擁有自己的興趣並持續學習成長，而這正是我們在忙碌生活中，保有幸福感的關鍵因素。
好好運用時間，並不代表就得要犧牲樂趣。反而會為了享受樂趣，而更用力的完成工作，好把「偷閒」的時間預留下來。因為沒有犧牲生活中的大小樂趣，我們各自的心情、健康與彼此的關係，也比較容易保持在正面的狀態之中。
對我們來說，理想的生活並不是「悠閒度日」，而是「有人可愛、有事可做、有夢可追」，因此這輩子注定閒不下來。很多人以為「時間很多」才能做比較多事，而我認為事實正好相反——正因為確知「可以運用的時間是有限的」，也清楚自己有哪些任務或角色是重要的，才能更有效的利用時間，做好每一件該做好的事，更認真過每一分每一秒。
經過這十多年的摸索，我發現「家庭」、「事業」和「自我」這三個看似彼此衝突和拉扯的人生選項，其實可以並存得很好。我喜歡「混搭」的人生，更熱愛持續學習，要做到這些不需要三頭六臂，只需要刻意的善用碎片時間，人人都能發展出讓自己滿意的生活方式。
本書分為「心法篇」、「準備篇」與「執行篇」。在「心法篇」之中，我提出自己與身邊上班族或創業爸媽的經驗與祕訣，分享忙碌的父母在生活中如何保有自己、活出自己，甚至還能夠不斷在各個新領域創業，持續學習前進。我認為，找出「碎片時間」並且聰明的運用，是重要關鍵。「準備篇」則和大家分享「家庭行事曆」，它幫助我在有限的時間內，完成許多想做的事。
「執行篇」詳細說明我在工作事業、休閒旅遊、個人學習、家庭關係各方面，實際的執行計畫。也包括有哪些新科技能幫助我們用瑣碎的五分鐘、十分鐘，時刻學習。最後也分享了我們的「家庭遠景」，以及這個遠景如何帶領我們從德國搬到了西班牙，落腳新城市，過著理想新生活。
我相信，只要用心安排與執行，每個家庭都能運用寶貴的時間與資源，打造夢想未來，同時陪伴孩子成長，甚至成為他們未來擁有均衡生活的好榜樣！
英國文學家約翰生博士（Samuel Johnson）曾說：「一切雄心的終極結果，一切創業精神與勞動的最終目的，就是讓我們能快樂的待在家裡。」這一直是我的座右銘與人生方針。希望透過這本書的分享，讓更多忙碌爸媽與渴望學習的讀者都能擁有「家庭・事業・自我」三者共存共榮的幸福生活！
前言 活用碎片時間，創造夢想人生
常有人問我：「創業不會犧牲家庭嗎？」「每天要做的事這麼多，怎麼做得完呢？」「你有時間留給自己嗎？」
現代人幾乎沒有不忙碌的，連孩子們都忙。但要在對的時間做對的事情，才能夠事半功倍，甚至還有餘裕，能全家人一起體驗生活，共同成長。我自己摸索了好幾年，從手忙腳亂之中累積了不少經驗（當然也犯過很多錯誤，事實上經驗大多來自於錯誤）。我在女兒十一歲的時候生了小兒子，近年又重回家有小小孩的狀態，過著工作育兒並行的生活。很幸運的，因為過去的經驗與學習，現在的我比十多年前更得心應...
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