──八成女性出現產後情緒低落，兩成會衍生為產後憂鬱──
「一本拯救整個世代女性的書。」
──愛黛兒（Adele，英國歌手）當整個世界都在為新生命歡歌，
最該雀躍的我卻痛苦不堪；
孩子，應該是我生命裡的最愛，
孩子的誕生，卻成了我生命裡的最痛……
有這些情緒的妳並不孤單──
妳不是不愛孩子，只是妳的身體還沒準備好讓妳好好去愛。
陪伴將近十月的孕肚，曾以為所有的震動與翻攪，都是幸福的節奏
為什麼殷殷期盼的卸貨，卻讓這些美好畫上了休止符？
伴侶、家人、親友甚至路人甲，蜂擁而來的關心令人窒息；
臉書、IG上迅速恢復體態的超人媽咪，讓我再也不想看鏡子一眼；
為了親餵忍受破皮與失眠，就怕不餵會離寶寶越來越遠；
想請保母讓自己喘口氣，又擔心她搶走寶寶的愛與依賴；
看著手忙腳亂的隊友，更不忍心再讓他承擔自己的滿腹苦水……。
我曾經也有自己的人生，我的人生卻在此時天崩地裂
這樣沮喪、痛苦、甚至後悔的我，還是個好媽媽嗎？
一個母親從孕期、生產到經歷產後憂鬱最真誠的書寫，
寫給每個正在與這段焦慮奮鬥的女性，
最溫暖、最引人共鳴也最勵志的親身故事，涵蓋了：
‧產後憂鬱與焦慮時會有的感受與行為
‧新手媽媽會面臨的各種情境
‧如何好好幫助自己度過低潮
‧旁人如何幫助身陷低潮的媽媽度過
更涵蓋了讓許多媽媽含淚共鳴的文句：
‧許多媽媽覺得自己的人格跟著孩子一起被推出體外了，她們因此失落徬徨，試著努力把過去的自己找回來。
‧沒錯，有些媽媽什麼都做得到，而且真的做得很好。但為什麼我們要覺得自己也得全部做到呢？
‧生兒育女不再是經驗，而變成一種威脅，警告妳任何一丁點的錯誤決定，都會給孩子的未來造成負面影響。
‧我不想讓伴侶知道這一切對我來說有多困難；我不想要他擔心，或以為我後悔；我不想要他覺得我應付不了，或我不是個好媽媽；不想要他對我有所疑慮。
‧只有親餵讓我知道自己是個好媽媽；只有這一件事是除了我之外，其他人都做不到的。
‧如果新手媽媽真的在生病時，出現想傷害寶寶的負面想法，那是因為她病了。她可能覺得全世界對她的孩子來說威脅重重，她會覺得自己是在保護孩子。
‧心理疾病常常跟「軟弱」連結在一起，但正好相反──我每天都像在腦內舉重，那是活生生的地獄。
‧產後疾病不是因為無法應付新生兒或新手育兒不順而起。產後疾病的發作，並不是起於孕期壓力過大和忙碌。任何人都可能因為任何原因而罹患產後疾病。
本書讓初經產後的人生變化、處於生理和心理動盪的媽媽們，
知道自己不是隻身一人在面對眼前的一切。
作者簡介：
蘿拉．杜奎爾Laura Dockrill
獲獎作家兼插畫家，著有十三本兒童及青少年圖書，曾入圍水石兒童圖書年度最家圖書獎（Waterstones Book of The Year Prize）決選、卡內基獎章（Carnegie Medal）初選、2018青少年小說獎（The YA Book Prize）決選，也曾榮登《泰晤士報》（The Times）十大文學作家，更擔任過諸多文學獎評審。
曾上過BBC早餐（BBC Breakfast）等知名電視節目，也曾為英國電影協會（British Film Institute，BFI）、BBC廣播、第四頻道（Channel4）、英國文化協會（The British Council）、英國國家劇院、楊維克（The Young Vic）劇團創作。曾擔任眾多文學獎評審，包括BBC 短篇小說獎（The BBC National Short Story Award）及英國學院兒童獎（ BAFTA Children’s Prize）。
譯者簡介：
簡萓靚
師大翻譯所口譯組畢業。近期譯作：《2030世界變局》《從iPhone、汽車到香蕉的貿易之旅》《德國女孩》《水的導讀》等。
章節試閱
作者序 一本差點無法被書寫的痛苦
這本書本來幾乎沒辦法誕生。
因為回顧這些痛苦與混亂，真的差點把我逼到絕境。這段過程充斥著對這一切撕心裂肺的質疑，以及許多令人捏把冷汗的糾結，我從中見證，而且無法忽視。創傷讓人脆弱，羞恥亦如影隨形，我變得像是心理健康糾察隊之類的角色，拚命想要辨識與排解任何可能導致發病的瑣事，小心翼翼地呵護著脆弱的平衡。書寫自己的產後憂鬱歷程，就像蒙著眼睛走進地雷區一樣。
也許妳當媽媽的第一年，就跟預期中一樣，但我不然──生孩子幾乎毀了我的人生。但，我很快就發現自己並不孤單，很多女性都多少有過類似經歷，許多媽媽覺得自己的人格跟著孩子一起被推出體外了，她們因此失落徬徨，試著努力把過去的自己找回來。
關於這些，從來沒人警告過我們。
成為媽媽這段路，有太多超出我能經歷的事，流產、早夭、因醫療原因終止妊娠、領養、代理孕母、不孕症、試管嬰兒……。我認為自己是幸運的。能擁有一個孩子是幸運的事，我知道自己是站在這樣的幸運條件上寫作這本書。我不是要故作清高，只是希望利用自己的身分與狀況，呼籲大家關注產後精神疾病：我是一個中產階級、健康的白人女性，伴侶支持自己，家人住得不遠，而且英國的醫療照護系統比世界多數國家好很多，在這裡懷孕與生產一般來說都很安全。我們該問的是，讓妳成為媽媽的關鍵到底是什麼？至少我知道，並不是只要懷孕生子就是當媽媽。我花了很長的時間才理解到自己是媽媽了──事實上，我到現在都一直還在試著理解。
產後精神疾病背負汙名，所以許多人怯於發聲。這種女性的健康經歷應該引起更多廣泛的討論，所以我分享自己的故事，希望在這些討論中加入我的聲音。
為了康復，我需要各種幫助：藥物、精神科醫師、心理治療師、助產士、英國國家健保局（NHS），以及親友的大力支持。我的另一半雨果說，如果要他對我們這段經歷給一個建議，他的建議就是：說出來。把自己現在的遭遇說出來。所有心理問題面臨的難題，都是如何尋找正確字眼來描述妳所經歷的一切。所以，請相信妳親愛的親友，與他們談談──他們比誰都更了解妳，知道妳是什麼樣的人。
本書內容可能會觸動某些讀者的敏感神經，如我所說，這裡到處都是地雷！生下兒子之前，我從來沒經歷過任何精神問題或疾病，所以我非常清楚精神疾病不長眼睛，可能發生在任何人身上。沒人可以保證免疫。受害族群範圍寬廣又多元，我們全都無法置身其外。
如果妳覺得本書讀起來很痛苦，請尋求協助，為自己的健康負責並不是示弱。一個人能做的最勇敢的事，就是求助。
作者序 一本差點無法被書寫的痛苦
這本書本來幾乎沒辦法誕生。
因為回顧這些痛苦與混亂，真的差點把我逼到絕境。這段過程充斥著對這一切撕心裂肺的質疑，以及許多令人捏把冷汗的糾結，我從中見證，而且無法忽視。創傷讓人脆弱，羞恥亦如影隨形，我變得像是心理健康糾察隊之類的角色，拚命想要辨識與排解任何可能導致發病的瑣事，小心翼翼地呵護著脆弱的平衡。書寫自己的產後憂鬱歷程，就像蒙著眼睛走進地雷區一樣。
也許妳當媽媽的第一年，就跟預期中一樣，但我不然──生孩子幾乎毀了我的人生。但，我很快就發現自己並不孤單，很多...
目錄
推薦序 一個母親的獲得與失落／楊雅筑諮商心理師
作者序 一本差點無法被書寫的痛苦
前 言 陷入瘋狂的母親節
第一章 生產的痛苦從來不是祕密，那內心的痛苦呢？
第二章 比預產期晚了兩週的疼痛、焦慮、罪惡感
‧生完後可能會發生，但沒人告訴過妳的事
‧生小孩前我害怕的事
‧生下孩子後我害怕的事
第三章 孩子，為什麼我沒有想像中愛你？
‧希望我是這樣子的媽媽
第四章 以病人為名的日子
第五章 試著讓世界拯救自己
第六章 他們都想搶走我的孩子
第七章 孩子，我終於可以準備好愛你
‧復原後我害怕的事
後 記 我是如此勇敢，為了寶寶經歷這一切
‧如果妳需要幫助──關於產後疾病的二三事
‧如何面對憂鬱和焦慮
‧如何協助新手媽媽
‧自我照顧指南
‧協助資源哪裡找
推薦序 一個母親的獲得與失落／楊雅筑諮商心理師
作者序 一本差點無法被書寫的痛苦
前 言 陷入瘋狂的母親節
第一章 生產的痛苦從來不是祕密，那內心的痛苦呢？
第二章 比預產期晚了兩週的疼痛、焦慮、罪惡感
‧生完後可能會發生，但沒人告訴過妳的事
‧生小孩前我害怕的事
‧生下孩子後我害怕的事
第三章 孩子，為什麼我沒有想像中愛你？
‧希望我是這樣子的媽媽
第四章 以病人為名的日子
第五章 試著讓世界拯救自己
第六章 他們都想搶走我的孩子
第七章 孩子，我終於可以準備好愛你
‧復原後我害怕的事
後 記 我是如此勇敢，為...
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