女人四十，該捨棄與該開始的：擁抱妳的隨心...

準備人生的下半場

「無法依據人生的晨間節目來度過人生的下午。因為，早晨時曾經很偉大的東西，到了下午就變得一文不值；早晨時曾為真理的東西，到了下午就成了虛假。」
──卡爾．榮格（Carl Jung）

或許，我們不需要有誰的指示，也會老實認分地遵循人生的晨間節目，度過現在的時間。「這不是我想要的人生」、「夢想？這把年紀還談什麼夢想？我現在已是風中殘燭、凋零之花了，只能成為孩子的後盾，看能不能幫他們找到夢想」、「真不曉得該怎麼度過餘生」、「雖然認真活到了現在，但只要想到未來，還是會心生畏懼、茫然不已，可是又有什麼辦法呢？人生就是這麼一回事嘛！」這都是我們身邊耳熟能詳的話語。

女人四十，我們才過完人生的上午，還有一半的餘生要過。我們應該要做大掃除，將蠶食我們人生的舊習驅逐，以嶄新的心態迎接人生的下午。人生的變化，全然取決於我們面對時的態度；請檢視人生的晨間節目，將該留下與該拋棄的內容整理出來。榮格將四十歲的危機感視為一種自我治癒的過程，不視為心靈生病的症狀，他反倒認為這是心靈健康的證據。假如妳回顧至今的人生，產生了「不能再這樣下去」的危機意識，被不安與混亂包圍，這種心態是一個健康且自然的訊號，代表妳的人生需要變化與重新調整，妳替人生尋找新平衡的時機到了。
失去自我的喪失感，同樣是必需的健康訊號——為了讓我們活出更有意義的幸福人生。就像時機到了蛇會蛻皮一般，四十歲後的我們，也要褪下積習已久的角質，展開能讓新皮膚長出來的自我探索。此刻，為了剩下的旅程，我們必須放下多年來不必揹負的包袱。
凝視一去不復返的人生上午時，妳有什麼樣的想法和心情呢？妳可能會為過得很棒的自己拍拍肩膀，說聲「辛苦了！」有些人，則可能在回望過去時，反芻令自己懊悔、遺憾的事，或是湧現懷念、惋惜的回憶。儘管和他人一樣認真生活，卻可能會有莫名的空虛感排山倒海而來；或是妳可能會哎聲嘆氣：「那時是如此美好，現在的我為什麼是這副德性？」我們明知無法挽回，卻總是忍不住反覆咀嚼過去，沉浸在悔恨之中。
可是，懷著明確的人生方向與遠大願景一路奔馳的人，究竟又有多少呢？要在人生的上午時光體驗這個世界、向這個世界學習，太過年少不懂事的我們真的做得到嗎？這並不是任何人的錯。也許，包括人生的下午在內，直到仰望夕陽的瞬間為止，所謂的人生，都是一個難度高深、學無止境的永恆謎團。此時我們能做的，不是依照程式設計繼續過著不成熟的人生，而是針對「該如何活下去」展開省察。若能豎耳傾聽自己的聲音，就能使下午減少一些悔恨，不是嗎？

問候自己過得好不好
妳曾經問自己過得好不好嗎？如同向珍貴的某個人問候「最近過得怎麼樣？還好嗎？現在幸福嗎？」問候，與能夠隨口輕鬆應答的客套話不同；問候，是停下正在進行的動作，走進內心深處，探察此時的自己正在經歷怎樣的經驗，也就是與自我靈魂展開坦誠對話的時刻。我們從小就面對無數提問，一路解題、尋求答案至今，但老實說，相較於拋出提問，我們更習於尋找問題的答案。此外，幾乎沒有捫心自問與自我回答的機會。
邁入四十歲的我們，有必要習慣與自己對話。就像與某人對話時，有說話者與聆聽者、提問者和回答者一樣，與自己對話也需要這兩種角色。但我們不是要尋找正解的提問與回答，而是需要為了探索與發現的對話。儘管最瞭解我的人是自己，但令人意外的是，很少有人會持續去了解自己，大家更關心、更好奇自己在別人眼中是怎樣。現在，將目光轉移到自己身上，先從問候過去視而不見的自己開始，循序漸進地增加與自己的對話時間吧。

＊
上了年紀，仍然保有好奇心，這就是活得年輕的祕訣。如同對周遭的世界與人們懷有好奇心那樣，希望妳也帶著深切的愛來看待自己，以充滿好奇心的眼神提出問題並進一步探求。與好友們閒話家常時，不要以「某某人怎麼樣」的對話開頭，而是以「我」來展開對話。我們向來能以非常銳利的眼光分析、鑽研根本就不在場的知名人士、藝人或周圍某人的流言蜚語，話題素材一直是「他人」。無論是否有趣，大部分都與我的人生無關。
請去了解「我」這個人的一切，然後逐一實驗尚未驗證的全新假設吧！那麼，妳將會認識未知的自己，也能打破錯誤的自我認知。至少，妳要有決心成為最了解自己的專家。
提問，是能夠帶領妳走向美好人生的引路人。每天向自己拋出問題，將為妳提示方向，幫助妳朝向有目的、有意義的人生邁進。重點在於不停提問，好奇心本身就有存在的理由。無論是誰，只要想到永恆、生命、世界驚人奧祕，就會充滿敬畏之心。只要每天努力多理解一點其中奧祕，就已經足夠了。愛因斯坦曾說「不要失去神聖的好奇心」，他也同樣強調提問的重要性。
假如今天是生命最後一天，我會做什麼呢？我已經來到自己想待的地方了嗎？此時的我在哪裡？我想做什麼？假如要做出有別於昨天的選擇，今天會做出什麼選擇呢？現在能夠立即做到的是什麼？此刻正在做什麼？我的心正走向何處？我今天會改變什麼？會去見誰？今天的選擇對未來的人生有什麼意義？只要每天多問一點，就能多收獲一些。

＊
「主婦的心理學咖啡廳」，顧名思義，就是降低諮商室的門檻，為追求自我成長的四十歲女性提供空間，讓她們能針對各式主題敞開心胸對話的諮商計畫。過去曾選讀以四十歲女性夢想與挑戰為主題的繪本，先是共同閱讀，接著反問自己幾個問題再進行分享。河琳是個相當文靜的人，給人少女般的印象，參加時臉上始終掛著溫和微笑。初次分享時她說道：「我沒什麼欲望，也很滿足於現狀。從小我就討厭與人起衝突，總是為了維持和平而犧牲自己。婚後，我也努力居中調停，避免先生和孩子間發生衝突；看著家人和樂融融、舒適休息的模樣，使我感到幸福滿足。然而最近看到老二上國中後的一舉一動，和我就像是一個模子印出來的，我感到鬱悶難過。我多麼希望他能拿出野心去挑戰，他卻意興闌珊，一副懶散的樣子。看著那孩子，我萌生了要改變自己的念頭，假如過去的我是停滯不前、步伐緩慢的人，現在的我想要跑得快一些。」
最後一次聚會，我們讀完書正在分享時，曾說想要奔馳的河琳很高興地說起了自己的變化。「我以為過去的自己停滯不前，但寫下今天提問的答案並分享後，才發現自己早已在奔馳了。」因為做的事情稀鬆平常，所以直到現在才發現，原來自己已經逐步朝著夢想奔馳。她說，用全新視角觀看自己的同時，多了一點表現自己的勇氣，因此能夠下定決心挑戰更遠大的夢想。透過自問自答的集中式對話，能隨時獲得全新視角與深刻洞察。
假如不知道該問什麼、又該如何回答，不妨先從問候自己的安好開始，就像對待最親近要好的朋友那般。「最近過得怎麼樣？今天過得如何？幸福嗎？覺得還好嗎？」如果只是沒誠意地回答「過得很好，老樣子，喔，沒事啊」，問題就會無用武之地；一定要過得很好、很幸福的想法也必須放下。對自己坦誠一點吧，檢視自己是否有所隱瞞，假如有，就把它取出來看看。取出並認同後，妳可能會覺得維持現狀也很好；就算自己橫衝直撞，似乎什麼事都做不好，始終在原地踏步，也只要看著努力的自己，給自己一個擁抱就夠了。今天，也對辛苦的自己，露出一個溫暖的微笑吧！

準備人生的下半場

「無法依據人生的晨間節目來度過人生的下午。因為，早晨時曾經很偉大的東西，到了下午就變得一文不值；早晨時曾為真理的東西，到了下午就成了虛假。」
──卡爾．榮格（Carl Jung）

或許，我們不需要有誰的指示，也會老實認分地遵循人生的晨間節目，度過現在的時間。「這不是我想要的人生」、「夢想？這把年紀還談什麼夢想？我現在已是風中殘燭、凋零之花了，只能成為孩子的後盾，看能不能幫他們找到夢想」、「真不曉得該怎麼度過餘生」、「雖然認真活到了現在，但只要想到未來，還是會心生畏懼、茫然不已，可是又...

女人四十，該捨棄與該開始的

四十歲，這個許多人失去方向、感到迷惘的年紀，對你意味著什麼？想到曾經因為不想承認年屆四十，而執意宣稱自己「內心是永遠的三十七歲」，就不由得莞爾一笑。我的歲月，已經大步橫跨四十歲，開始望向五十了。
某天下班路上，身旁一名女子正在與丈夫通電話，她被質問「為什麼到現在還沒回家？跑去做什麼了？幾點才要煮晚餐？」為此她氣憤難平，跨出的每一步都能感覺到沉重的痛苦，也充滿了長期在家庭這個籬笆內當「工具人」的疲憊。
我想起仁敬，她長達二十年以上，把照顧家人視為自己的義務與責任，全心全意守護家庭。她妄自菲薄地說，自己一無所長，沒有出門賺錢的本事，所以照顧家人、打理家務是天經地義的事。這樣的她，在開始尋找「自我」以後，便不時以從容且自信的樣子說：「我現在想休息了，正在考慮是否一個人去旅行。無論做得好不好，我想肯定一路以來辛苦的自己。過去已經夠努力了，卻總是害怕聽到別人說『當媽的人、打理家務的女人，怎麼可以這樣？』現在，不管在別人眼中看起來怎樣，我想肯定自己。雖然目前沒頭緒，但我想替自己安排獨處的時間。」
在成為媽媽、妻子以及「上了年紀的大人」之前，我們擁有身為「一個人」的情緒和欲求。我們有蠢蠢欲動的欲望，也有追求振翅高飛的夢想。難道成了媽媽、妻子，或者年過四十後，就應該隱藏自己、克制自我實現的欲望嗎？這樣做是正確的嗎？習慣當某人的媽媽、妻子與大人後，這樣的人生讓「我」的個性逐漸消失。一旦「我」這個存在漸漸模糊，最後就只能用相片追憶曾經發光發熱的自己。
人生猶如乘坐在一股流動之上，會經歷宛如雲霄飛車般不間斷的高低起伏，我們因此得以成長。過了四十歲，原本的下坡路可能變成上坡，或者上坡路也可能變成下坡，就看我們如何度過這個人生轉捩點；不過，因為我們無法在此刻鳥瞰未來圖像，所以會感到絕望與不安。然而我反倒將這種危機與不安視為好兆頭，只要接受它是回顧過往的訊號，人生重新洗牌的機會就會到來。
這本書收錄了我在跨越四十歲關卡時經歷的心理變化、人生問題，以及透過為四十歲女性諮商所獲得的智慧。我想打破大家口中所說的「中年危機」或「人生已走向下坡，變得一文不值」等社會偏見，借助心理學知識，以更積極正向的觀點看待四十歲，創造帶著希望度過每一天的勇氣。為此，我逐一檢視四十歲女性必須重新審視、果敢拋棄及重新開始的事。因為個性本來就這樣、因為自己一無所長、因為沒嘗試過、因為不年輕了、因為是家庭主婦、因為是女人、因為是媽媽，所以認定自己沒能力、已經走到盡頭⋯⋯假如妳在自己身上看到這些作繭自縛的圈套，現在就一起跨步離開吧！

「充分飄搖吧，受傷的靈魂啊，充分飄搖之際，走向痛苦吧……沒有眼淚是永遠的，沒有悲嘆是永久的，即便是伸手不見五指的暗夜，天空下也會有一隻抓住你的手。」
這幾句話是摘自高靜熙詩人的作品《致受傷的靈魂》，願我這本書能成為正在飄搖的人所渴望抓住的那隻手。
二○一九年八月
鄭教暎

女人四十，該捨棄與該開始的

四十歲，這個許多人失去方向、感到迷惘的年紀，對你意味著什麼？想到曾經因為不想承認年屆四十，而執意宣稱自己「內心是永遠的三十七歲」，就不由得莞爾一笑。我的歲月，已經大步橫跨四十歲，開始望向五十了。
某天下班路上，身旁一名女子正在與丈夫通電話，她被質問「為什麼到現在還沒回家？跑去做什麼了？幾點才要煮晚餐？」為此她氣憤難平，跨出的每一步都能感覺到沉重的痛苦，也充滿了長期在家庭這個籬笆內當「工具人」的疲憊。
我想起仁敬，她長達二十年以上，把照顧家人視為自己的義務與責任，全心...

自序
女人四十，該捨棄與該開始的

第一部曲
女人四十，該捨棄的是……

Chapter 1. 從「犧牲」的角色中走出來
拔除妳心中名為「偏見」的雜草
摘除社會貼給妳的「四十歲」標籤
不要怪罪無聊乏味的日常
拋下對自己的刻板印象
擺脫他人賦予的角色
停止去做「非做不可的事」
走出熟悉的陷阱

Chapter 2. 修正陳舊的人生計畫表
試著擁有自己的時間
啟程以後，不要回頭
丟掉以空虛生活逃避自己的習慣
與舒適的日常保持些許距離
提防忌諱年齡而打消念頭的心態
降低人生的速度
拋下把一天視為理所當然的想法

第二部曲
女人四十，該開始的是……

Chapter 3. 將剩餘的能量傾注在自己身上
準備人生的下半場
思索直到四十歲才看得見的風景
聽見內在的答案
填補人生的破洞
拓展四十歲的自我
多管自己人生的閒事

Chapter 4. 活出有夢想的四十歲
四十歲，仍要編織新夢想
讓夢想為人生帶來一陣清風
第一階段：成為探索者
第二階段：想像目標實現
第三階段：除去絆腳石
第四階段：持續前進

Chapter 5. 喚醒內在的自由靈魂
發現全新的「自己」
描繪四十歲的肖像
尋找成長的刺激
儲備人生的正向能量
問候自己過得好不好
有空時去摘玫瑰
成為一個有夢想的「我」

附錄
女人四十，自我發現的心靈之旅

自序
女人四十，該捨棄與該開始的

第一部曲
女人四十，該捨棄的是……

Chapter 1. 從「犧牲」的角色中走出來
拔除妳心中名為「偏見」的雜草
摘除社會貼給妳的「四十歲」標籤
不要怪罪無聊乏味的日常
拋下對自己的刻板印象
擺脫他人賦予的角色
停止去做「非做不可的事」
走出熟悉的陷阱

Chapter 2. 修正陳舊的人生計畫表
試著擁有自己的時間
啟程以後，不要回頭
丟掉以空虛生活逃避自己的習慣
與舒適的日常保持些許距離
提防忌諱年齡而打消念頭的心態
降低人生的速度
拋下把一天視為理所當然的想法

第二部曲
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