本書簡介
疾病的來臨，總是無法預料，例如突然的疼痛、身體不適，到底要不要去看醫生？有沒有在家裡就可以減輕，甚至就能治療好疼痛的方法呢？本書就是把一些常見疾病的症狀與可以自行調理的方法，向讀者進行詳細的解說，並且告訴讀者發病的原因，以及什麼情況下需要去看醫生、如何預防疾病等基本常識，可以讓讀者居家自行調理疾病，也可以讓讀者防病於未然，是家庭生活的護理良伴。
本書採用自然療法，注重從飲食、生活模式、運動、按摩等各方面改善身體狀況，希望透過良好的預防模式，達到強身健體的目的，將人的身心視為一體，並考慮每個人的生活方式進行調理，進而有效保持長久健康。
自然保健法，是運用各種自然的手段，預防和治療疾病，並應用在與人類生活有直接關係的物質與方法，如食物、空氣、水、陽光、體操、睡眠、休息及有益於健康的精神元素，如希望、信仰等，藉以保持和恢復健康的一種科學藝術。本書針對疾病以及相關的各種自然療法，都做了詳細介紹，可以使讀者對症閱讀參考。
本書首先對自然自癒療法做了系統介紹，解決讀者對「為什麼要使用自然療法」的疑惑，並提出自我要求的健康守則。其次，是告訴讀者關於食品、營養素、精油、香葉草、中藥，以及家庭急救箱等家庭必須備有的用品。其三，是介紹按摩、腳底反射、刮痧和瑜伽等四種常用的自然保健法。最後，書中花了很大的篇幅詳細講解生活中常見的100種疾病的自然療法。此外，本書中配有大量彩色圖片，便於讀者參照，可以根據自身的情況，選擇查閱，並利用本書提出的方法，有效解決生活中的困擾。
本書所列出的100種常見病症，都有詳細的症狀說明，患者可以閱讀症狀說明，結合自身的發病表現，對自己的身體狀況做簡易的自我對照，但本書只是提供參考，並不能因此替代專業的診斷治療。
在每項病症開始介紹時，書中先列出「何時求醫」的判斷方法，主要是為了提醒患者什麼時候不該堅持自行在家使用自然療法，而是要向醫求助。如果患者對自己的病症心存疑慮，就應該先請醫生做檢查，如果沒有大礙或經過治療、病況穩定後，再用自然療法進行調理。每個疾病最後，明確列出了預防的方法；所有的疾病都可以防患於未然，只要讀者用心愛惜自己的身體，並參照書上建議的步驟去做，就能夠有效地預防疾病，達到強身健體的目標。
現代人越來越注重健康、健美，因此需要在日常生活中不斷加強保健，保持身心健康。平時要注意飲食營養均衡、經常運動，並懂得舒緩心理壓力。同時，也要注意改善人際關係，保持生活環境健康，戒除吸菸、喝酒等不良生活習慣。依照這些方法保養身體，就能促進心情愉快，保持積極向上的心態，從而使得身體各部分，包括血管、神經系統、消化道，甚至是產生荷爾蒙的腺體都會健康運轉，生機昂然。健康的生活模式，對於每個人都非常重要，能夠增強身體的免疫力，抵抗過敏、感染甚至癌症。因此，平時一定要約束規範自己的生活習慣，加強保健。
本書所提供的資料，是醫學知識的匯集，並不能代替專業醫生的診斷與治療。本書的作者不推薦任何形式的自我診斷、自行治療和用藥；傳統的自然療法雖然一直與西方的療法並行不悖，但卻不能互相取代。
前言
自然療法起源於西方替代醫學，所謂自然療法，是運用各種自然的手段預防和治療疾病。具體而言，自然療法是將人的身心視為一體，並考慮每個人的生活模式進行調理，實際應用在與人類生活有直接關系的物質與方法，如食物、空氣、水、陽光、體操、睡眠、休息，以及有益於健康的精神因素，如希望、信仰等來保持和恢復健康的一種科學藝術。
自然療法是以人體健康為核心，強調維持身體健康和預防疾病。自然療法的哲學指導思想是：深信人體擁有的自癒能力，在進行醫療的過程中，盡量避免使用任何可能削弱人體自癒能力的醫療手段，不能忽視人體的自癒能力，更不能用各種療法取而代之。因此，自然療法的最高指導原則是：教育患者運用健康的生活模式，增強人體的自癒能力，採用自然和無毒的療法。
自然療法重視身、心之間的關係。大量研究顯示，懂得緩解情緒壓力，態度樂觀的患者，無論罹患什麼病症，都比較不容易被病魔擊倒。使用自然療法，就會發現人體原本就具有自癒能力，透過自然療法來喚醒或者增強體內的自我癒合能力，就更容易打敗病魔。
使用自然療法，就是注重使用天然藥物在家中自行調理，講究個人飲食及其生活習慣。與西醫療法比較，自然療法較為平和，方法容易學習、操作，並能用於預防和保健，減少求醫就診的需求；而更重要的是自然療法著重於保持整個人身心的健康，而不是單單專注於舒緩個別症狀。
自然療法強調我們的生活模式與健康有密切的關係，如果想要保持身心健康，必須注意飲食的營養均衡，經常運動，並懂得舒緩心理壓力。此外，改善人際關係，保持生活環境健康，戒除吸菸等不良習慣也很重要，因為健康的生活模式，不僅能增強免疫力，還能抵抗過敏、病毒感染，甚至降低癌症的發生機率。
乍看之下，讀者可能會覺得自然療法與正統的西醫之間，似乎不相容，但現今全球醫界有不少西醫樂於見到病患在接受治療的同時，也採用一些自然療法改善身心狀況。相同的，許多著名的自然療法治療師也認為，小毛病可以用自然療法來調理，但也不能輕忽病情，有需要時，仍須請正統的西醫診斷治療。換句話說，選擇自然療法並不代表要將高科技的現代醫學放棄不用，而是要為自己拓展另一條通向健康的道路。
生活作息不正常、錯誤的生活習慣和長久累積的疲勞，現代人無形中不斷虐待自己身體，導致百病叢生。事實上，個人的健康，都是需要時間好好培養，吃對的食物，正確的洗選與烹調方式，注意維生素、礦物質等重點營養素的補充，同時避免或減少不好成分的攝取，遵守少油、少糖、少鹽分的養生概念，久而久之，就能找回身體的均衡狀態，增強自體免疫力。
■ 健康的飲食
飲食是人類生存的基礎，是維持生命正常活動和保持人體正常發育的基本條件。俗話說：「民以食為天」，也就是說只要是身為一個正常人，填飽肚子就是天底下最重要的大事，可見飲食的重要性。
■ 選擇優良食物
食物為我們提供能量，以維持身體的活動能力。食物不但具有使身體生長發育和修復、補充的各種營養素，也有助於人體製造荷爾蒙與神經傳導物質，可以讓人體功能正常運作。
要保證食物能夠在身體裡發揮良好的作用，就必須選對食物。首先，應該考慮哪種食物對身體較好。例如含較多脂肪的紅肉，對健康的幫助，就沒有魚肉好。全穀類食物、新鮮的蔬菜和水果，都是最佳的選擇，應該多吃。
其次，應該盡量選擇栽種的時候不用殺蟲劑、生長激素和抗生素的合格有機食材，還要選擇加工最少的食物，因為其中所含的營養成分沒有損耗，相對含量多。
如果選擇有機食材，就應該保留所有可以食用的部分；至於其他不是有機栽培的蔬菜、水果，外皮、外層葉子要小心清洗乾淨，避免任何可能會殘留的少量殺蟲劑、鋤草劑等農藥，以防對身體造成危害；為了保留食材的營養成分，烹調之前才開始洗切食材，避免營養成分流失。
烹調時，每次都應該用新鮮的油品，而且蔬菜、水果都不宜煮的太久，煎炒動作要快、不能燒焦，以免破壞其中的維生素和礦物質；尤其煎、炸後的食物，要盡量避免隔夜食用。
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