內容簡介 ※本書特色:◎專業營養師為您十二歲以下的孩子量身設計,照步驟做就對了。◎肥胖深深影響了孩子的人際關係及同儕心理,家長不可不知道。◎詳細解析常見錯誤的減重觀念與方法,避開家長可能犯的錯誤。◎門診實際案例統計,最有效的6大減重法排行榜,你不可不知。◎每天一定要做的最方便、有效的5種減重運動,讓你輕鬆享瘦。◎正確飲食讓你的好身材不復胖,教你絕對不胖回去的必勝10招。◎家長一定要會的低熱量烹調技巧大解析,讓孩子吃得健康有滋味。◎改變飲食習慣,全家總動員一起來,陪同孩子開心地健康減重。◎在家動手烹調低熱量食譜、點心及養生茶,滿足孩子口欲不發胖。
目錄
本書目錄【推薦序】父母應正視兒童肥胖問題 詹恭巨【推薦序】和孩子一起快樂減重 謝燦堂【推薦序】成功為孩子減重,就從這本書開始 顏大欽【作者序】讓孩子練習與自己的身體對話 許美雅PART1.不可忽視兒童肥胖的趨勢與危害01全世界兒童肥胖的趨勢不斷上演?小心!兒童肥胖是疾病的潛在因子?注意!肥胖與家庭飲食習習相關02過胖對孩子的心理發展及行為影響?肥胖的成因?熱量平衡定律?認識身體內的脂肪細胞?兩大脂肪細胞-白色脂肪、褐色脂肪?正視孩子的肥胖問題?肥胖影響人際關係及同儕心理?家長給予孩子心靈支持與鼓勵?以正確的心態面對減重PART2.你真的了解兒童肥胖症嗎?03我家寶貝真的肥胖嗎??判定肥胖的方法:BMI、腰臀比?算出你的理想體重?了解你身上的體脂肪?減重還需要考慮體脂肪04肥胖關鍵點:體質、便祕、熬夜、情緒?肥胖關鍵1:遺傳體質?肥胖關鍵2:便祕問題?肥胖關鍵3:兒童的情緒及抗壓性?肥胖關鍵4:熬夜影響代謝易肥胖PART3:最成功的兒童減重在這裡05兒童每日熱量攝取及飲食建議量06兒童減重的心理建設?找出減重心態對症下藥?吃不胖的原因在這裡?常見錯誤的減重觀念?常見錯誤的減重方法?最有效的6大減重法排行榜?二則門診減重案例?增加課後活動及規律運動?正確的飲食控制不可少PART4:在減重過程中善用輔助工具07瘦身成功的主因在於決心?幫助瘦身窈窕的必備工具?善用飲食記錄表 減重更有效?減重一定要有的認識?
本書目錄【推薦序】父母應正視兒童肥胖問題 詹恭巨【推薦序】和孩子一起快樂減重 謝燦堂【推薦序】成功為孩子減重,就從這本書開始 顏大欽【作者序】讓孩子練習與自己的身體對話 許美雅PART1.不可忽視兒童肥胖的趨勢與危害01全世界兒童肥胖的趨勢不斷上演?小心!兒童肥胖是疾病的潛在因子?注意!肥胖與家庭飲食習習相關02過胖對孩子的心理發展及行為影響?肥胖的成因?熱量平衡定律?認識身體內的脂肪細胞?兩大脂肪細胞-白色脂肪、褐色脂肪?正視孩子的肥胖問題?肥胖影響人際關係及同儕心理?家長給予孩子心靈支持與鼓勵?以正...
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