隨著時代的演進，現代人經歷了前所未有快速而高度發達的科技變革；生活型態也因此受到牽動，自動化的機械，幾近完全取代了人類原有自然生活中身體活動的機會。從身體活動的觀點，現代人正過著一種近似植物型態的生活。人終究是動物，而其健康的維護，進一步關係到生命與生活品質。許多文明病如冠狀心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖症和下背痛等；即運動不足症(Hypokinetic Diseases)的一種呈現。本書針對心肺適能、肌肉適能、關節柔軟性和身體脂肪四大方向，配合圖片的示範動作，介紹正確而規律的健身運動。並提供健身運動的設計與安排，讓正確的運動計劃獲致最佳的健康體適能。
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