上班族偷吃步

/ 內文連載 /
Step 2：埋頭苦幹，還是聰明工作？—職場勝出指數

第一節 Career你適合從事何種工作
生涯是生活裡各種事件的方向，表現個人獨特的自我發展形態；是人生自青春期到退休所有有給職或無給職位的綜合；生涯發展是以人為中心的。——美國職業生涯管理專家舒波（Donald E.Super, 1910-1994）

069 壓力面試
面試總讓人感到緊張，因為你面對的將是決定你這份工作能否被錄用的人。下面問題可以幫助你檢查你在面試時的壓力情況。通過測試，同學們可以清楚自己是在面試中是屬於過度壓力、適度壓力，還是沒有壓力。

1. 在面試的時候，我有自信並且感到輕鬆
2. 在面試的時候，我感到心慌意亂
3. 想到面試的結果就會妨礙我進入面試狀態
4. 遇到重要問題時，我會發呆愣住
5. 面試時，我在想能否通過面試
6. 我越盡力地想如何答題，就越是慌亂
7. 面試被拒的想法干擾我思想集中在面試上
8. 在參加重要面試時，我感到異常心神不安
9. 對面試已有充分準備，但我還是非常緊張
10. 在進入面試試場前，我感到非常緊張
11. 在面試中，我感到非常緊張
12. 我希望面試官不要煩擾我
13. 在重要面試中，我緊張得連胃也不舒服了
14. 在重要面試時，我似乎被自己擊倒
15. 在參加重要面試時，我感到非常恐慌
16. 參加重要面試前，我非常擔憂
17. 在面試過程中，我發覺自己老想著失敗的結果
18. 在重要面試中，我感到自己心跳得很快
19. 面試後，我試圖不再擔憂它，但做不到
20. 面試中我很緊張，連知道的內容也忘了


評分標準：
從來沒有測試題中提及的情況，計1分，偶爾有計2分，經常有計3分，總是出現計4分。最後請計算出總分。

解答
總分在35分以上：過度壓力。

Tips 過度給予自己壓力是非常不利的，由於人為過度施加的內在壓力，使自己內心注意力很難集中。在面試中容易形成思維短路的情況，甚至情緒無法控制，造成發揮失常的後果。雖然沒有壓力也並非良策，因為沒有壓力也意謂著缺乏動力和鬥志，責任感缺失，就容易在大意下犯一些低級錯誤。因此，保持適當的壓力，讓自己有警覺又能控制情緒，做到有張有弛，面試時就可以保證能夠正常發揮，甚至超乎平常的水準。


小知識16
人格理論與MBTI指標
1920年，瑞士著名心理学家榮格（Carl Jung, 1875-1961）提出了「功能類型」或者叫做「心理學類型」的人格理論，强調人類有許多原型的本能，榮格依據心理能量，在佛洛伊德的理論中被認為是「性」作用的方向不同，把人分為外傾和内傾兩種基本類型。他還提出四種思想技能：感覺、思維、情感和直覺。這四種思想技能與内外傾向相結合，榮格進而提出了八種人格類型：思维外傾型、情感外傾型、感覺外傾型、直覺外傾型、思维内傾型、情感内傾型、感覺内傾型、直覺内傾型。

19世紀中葉，一位美國心理學家伊莎貝爾．邁爾斯(Isabel Briggs Myers, 1897-1980)和她的母親凱瑟琳．布里格（Katharine Cook Briggs, 1875-1968）一起，重新研究了榮格的《心理學類型》，設計出一種用於鑑別不同類型人格的問卷調查表，並將其命名為「邁爾斯—布里格」個性分析指標（MBTI）。該調查表受到榮格著作極大的啟發，將人們的行為和態度畫分為16種類型，它曾經風靡一時，以至於19世纪90年代，每年都有超過百萬以上的個人參加測試。並且在美洲和歐洲重新激發了人們對人格分類學的興趣。

邁爾斯類型指標（MBTI）是一種自我報告的調查。它是為了使榮格的心理類型理論成為日常生活中能夠理解又能夠使用的理論而設計的。MBTI的結果描述出正常的健康人之間值得重視的差異。這種差異可能導致誤解，或引起人際關係往來中的誤會。

MBTI幫助您看到自身的力量和特有的才能，這些認識可以使您更深刻地了解自己、自己的動機、力量和潛在的發展願景，也可以使您更深入地瞭解和欣賞與您類型不同的人。了解MBTI類型將讓您更肯定的認識自我，促進合作與提高生產力。

在美國每年有300萬人以上参加MBTI和動力工具使用的培訓。 在世界前500大企業中有80%以上的高層管理者、高級人事主管在使用這個工具，例如：迪斯尼、百事可樂、美國西南航空公司、中國地產保利來集團、3M等

MBTI具有非常雄厚的心理學基礎，可以分析出大量的個性特質，這些物質大部分是人無法改變的。從而確定了MBTI與職業發展之間密切的關係，目前幾乎所有的職業諮詢與服務機構都使用MBTI作為輔助工具。

不過由於MBTI的使用並非一日之功，需要大量的案例研究及對人的分析，才能良好的掌握這個工具，這些给MBTI的推廣带來一定的難度。在日常心理測驗中無法推廣使用。

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Step 2：埋頭苦幹，還是聰明工作？—職場勝出指數

第一節 Career你適合從事何種工作
生涯是生活裡各種事件的方向，表現個人獨特的自我發展形態；是人生自青春期到退休所有有給職或無給職位的綜合；生涯發展是以人為中心的。——美國職業生涯管理專家舒波（Donald E.Super, 1910-1994）

069 壓力面試
面試總讓人感到緊張，因為你面對的將是決定你這份工作能否被錄用的人。下面問題可以幫助你檢查你在面試時的壓力情況。通過測試，同學們可以清楚自己是在面試中是屬於過度壓力、適度壓力，還是沒有壓力。

1. 在面試的時候，...

/ 作者序 /
心理測驗在現今社會中，被視為一種娛樂性高的消遣遊戲，其與專業醫師使用的心理測試有著明顯的不同。心理測試即心理測量（psychometrics），是關於人個體心理差異的測量或診斷。心理測量作為一門應用科學在現代社會已經日益規範化，它被廣泛地運用於臨床、心理治療或犯罪學等研究中。透過人的行為表現對他的某種心理特徵作出數量化的解釋，心理測量的結果就是確定一個人的某種心理特徵在相應連續統一體上的相對位置。專業的心理測量如韋克斯勒智力量表系列（WAIS、WISC和韋氏記憶量表等）、明尼蘇達多相人格測驗（MMPI）、艾森克人格測驗（EPI）及其問卷（EPQ）、格塞爾嬰幼兒發展量表等。

而在目前網路和各類流行報刊書籍上，心理測試逐漸簡單化或廣泛化，而被延伸成為普通大眾更容易接受及使用的心理測驗題。與專業性心理測量的不同之處在於，這些普及化的心理測驗題除了易於理解及便於個人操作外，娛樂性也相當高，無需專業心理指導師的指導，便可獨立完成並查看結果；另一方面，由於編制缺乏科學依據以及未經實驗人群的專業結果檢測，因此結果未必百分之百準確及真實。心理測驗並不是判斷心理健康與否的標準，因此，這種大眾化了的心理測驗作為娛樂消遣，應注重參與遊戲的過程，從中學會發現自我，作為一種瞭解自我的方法就好，對於遊戲結果本身無需太計較太認真。

本書便是依據市場和大眾讀者的需求，將目光定位於心理測驗。根據遊戲參與者的不同，本書編者認為心理測驗可以為兩種，第一種是遊戲者自身與自身的遊戲——探求自己的心靈奧秘；另一種則是兩個人或多個人的心理互動過程，如果一方接受另一方的遊戲規則，意味著心理測驗正式開始，在一連串的交流與溝通中，心理測驗是心理素質的綜合較量。如此，心理測驗的最大意義就在於透過寓教于樂的參與遊戲情境，認識自己、瞭解他人，在心理戰術中佔據主動地位。在內容選取方面，本書編者既選取編制了供娛樂所需的心理小遊戲，又選取改編了一些較為知名的專業心理測量，同時，對於這些心理測驗發生的情境及其反映出心理學的基本問題，也都有所介紹，以供讀者在娛樂的同時也有所收穫。

程亞斐

/ 作者序 /
心理測驗在現今社會中，被視為一種娛樂性高的消遣遊戲，其與專業醫師使用的心理測試有著明顯的不同。心理測試即心理測量（psychometrics），是關於人個體心理差異的測量或診斷。心理測量作為一門應用科學在現代社會已經日益規範化，它被廣泛地運用於臨床、心理治療或犯罪學等研究中。透過人的行為表現對他的某種心理特徵作出數量化的解釋，心理測量的結果就是確定一個人的某種心理特徵在相應連續統一體上的相對位置。專業的心理測量如韋克斯勒智力量表系列（WAIS、WISC和韋氏記憶量表等）、明尼蘇達多相人格測驗（MMPI）、艾森...

作者序

Step 1：擊敗別人前，要先瞭解自己！—人格特質分析

第一章　　三歲定終身？
第一節　　你是個很自我的人嗎
001 幼稚園的乖寶寶貼紙
002 滿是鏡子的房間
003 好朋友的蜜月旅行
004 重要首映會的抉擇
005 團體行動中的你
006討厭的推銷電話
007春天花語
008為你的自我成熟度打分數
009小點心透露你的小性情
010選圖片看性格
011漫步美術館
012一葉知秋
013你欣賞莊子哪種人格
014坐在你身邊的老師
小知識01：自我中心傾向
小知識02：心理防禦機制
小知識03：性格
【心理學小講堂01】自我與自我意識

第二節　　自戀VS自卑
015 水仙花與自戀情結
016 理想的工作室測驗你是否自戀
017 探險看你哪方面自卑
018 落單的小雞
019 菊次郎的賽馬
020 荒漠甘泉
021 你有戀愛自卑症嗎
022撲克牌洞穿你的補償心理
023 自尊心程度測試
024 團體照片上的位置
025 搭電梯看你的自閉程度
小知識04：自戀與孤獨心理
小知識05：補償心理
小知識06：自尊
小知識07：自閉
【心理學小講堂02】自卑與超越

第三節　　焦慮感源自哪裡
026 小鯉魚跳龍門
027 One night before examination
028 情人節的餐廳
029 讓口氣清新一下吧
030 Let’s Dance
031 山的那邊
032 公車座位看你的社交恐懼
033 考試焦慮症的原因
034 Why you are shy?
035 憂鬱自評量表
036 憂鬱輕重程度
小知識08：考試綜合征
小知識09：社交恐懼症
【心理學小講堂03】焦慮與自我防禦機制

第四節　　壓力與自我暗示
037 你是否快崩潰了？
038 在壓力下成長
039 你的心理承受能力
040 你的精神壓力程度
041 減壓閥
小知識07：神經衰弱
小知識08：似動現象
【心理學小講堂04】自我暗示

第五節 鮮為人知的秘密
042 你的真實心理年齡
043幸福離你有多遠？
044 字如其人
045 丟失的鑰匙看你對未來的期許
046 失戀看你的成熟度
047 逆水行舟，不進則退
048 性格基因和生命路線
049 潛在願望
050 幼稚程度有多高
小知識10：心理年齡與智商
小知識11：筆跡心理學
小知識12：逆境商數
小知識13：性格與基因
【心理學小講堂05】個性與自我實現

第二章　　兩個自己
第一節　　常態下的歇斯底里
051 你的神經質傾向
052 偶爾來點歇斯底里？
053 強迫症自測
小知識14：癔症/歇斯底里
小知識15：強迫症
【心理學小講堂06】多重人格

第二節　　孤獨時候的你
054 別讓孤獨定格
055 你能忍受心理落差嗎？
056 你的孤單度
057 失落的天堂
058 知心的朋友有幾個？
【心理學小講堂07】心理問題軀體化(somatization)

第三章　　白日夢與現實
第一節　　夢的真諦
059 剪紙知願望
060 夢的假面
061 密碼反映你的心！
第二節　　幻想鎖鏈的彼岸
062 最想擺脫哪種負擔
063 傷心時的第一反應
064 煩惱之源
065 愛的期待
小知識17：無意識
【心理學小講堂09】幻覺與現實

第三節　　你有接受現實的勇氣嗎
066 關於減肥這件苦差事
067 小富即安？
068 看圖辨識你的自滿度
069 亞健康

【心理學小講堂08】催眠


Step 2：埋頭苦幹，還是聰明工作？—職場勝出指數

第一章　　職場迷宮
第一節　　你適合從事何種工作
069 壓力面試
070 人格測試
071 男怕入錯行
072 超能力
073 適合的工作
074 忠誠指數測試
075 跳槽的好時機到了嗎？
076 職場當中，你有多容易變成老油條呢
小知識18：人格理論與MBTI指標
小知識19：逆商AQ
【心理學小講堂10】內職業生涯與外職業生涯

第二節　　當員工還是當老闆
077 員工VS老闆
078 談判力
079 談吐能力
080 領導力
081 社交活躍度
082 態度決定命運
083 工作表現
084 受他人影響的程度
085 危機處理能力
086 忠誠度
087 工作滿足感
【心理學小講堂11】評價中心技術

第三節　　職場導航
088 做什麼工作容易成功？
089 拒絕藉口看工作能力
090 適合的職業
091 潛能何時出現
092 消費習慣看你的判斷力
093 在哪一行能大展身手
094 你是一個怎樣的主管
095 你是職場黑馬嗎？
096 職場壓力
097 金錢觀
098 工作效率
小知識20：貝爾效應
【心理學小講堂12】首因效應

第二章　　測試職業潛能
第一節　　領導力
099 人際關係
100 團隊中的工作表現
101 團隊中扮演的角色
102 受同事非議程度
103 解決團隊衝突的出發點
104 新年上上籤
105 創造力測試
106 你的專長在哪裡？
小知識21：智力與創造力

第二節　　團隊精神
107 你屬於哪種類型的人才
108 理財指數
109 他為什麼是明白人
110 他的交際手腕
111 為什麼他能服眾？
112 保險推銷員的策略
113 他知道如何營造出好的組織氛圍！
114 成功的動力
小知識22：職業智商
【心理學小講堂13】成就動機

第三節　　專長測試
115 自我激勵能力調查
116 企圖心
117 職場抗壓性
118 職場成就滿意度
119 在職場上你是個固執的人嗎？
120 你喪失鬥志了嗎？



Step 3：職場三級跳之黃金腦—心智思維訓練

第一章　　挑戰智力
第一節　　智商
121 你的IQ值
122 邏輯能力測試
123 德國邏輯思考學院測驗題
※思維遊戲小體操01：你家電話號碼我來告訴你！

124 設計電話號碼
125 數字記憶力訓練
126 單字記憶力訓練
127 文字記憶力訓練
128 文字閱讀記憶力訓練
129 心算24點遊戲
130 九宮格
※思維遊戲小體操02：休想瞞掉你的年齡！

131 注意力測試
132 空間判斷能力傾向
133 旋轉圖
134 折疊圖
135 數積木
136 觀察力測試
137 瞭解你的EQ
小知識23：智商
小知識24：注意
【心理學小講堂14】吉爾福特與智力結構


第二節　　情緒智商
138 情緒控制力
139 自我激勵能力
140 人際關係
141 荒島奇遇
小知識25：心理學與情商
小知識26：自我激勵
小知識27：門檻效應
【心理學小講堂15】認知心理學

第二章　　生活中的奇蹟
第一節　　你能創造甚麼樣的奇蹟
142 夏日酒吧
143 Draw A Tree
※思維小體操03：13個問題洞悉他的閱讀興趣！

144 容易被他人影響嗎
145 阿拉伯馴馬師
146 情緒能量
小知識28：認知——評價情緒理論
【心理學小講堂16】投射技術與投射效應

第三章　　超級心智
147 大腦的性別
148 你是左腦人還是右腦人？
149 你是死腦筋嗎？
150 大腦性別—女生篇
151 大腦性別—男生篇
152 睡眠與大腦
小知識29：左腦與右腦
小知識30：睡眠與記憶力
【心理學小講堂17】大腦兩半球功能不對稱性

153 曼陀羅卡片遊戲
154 3D圖片遊戲
155 謝潑德桌面
156 弗雷澤螺旋
157 黑白分明
158 隱藏的側面人像
【心理學小講堂18】格式塔心理學與大腦錯覺

第四章　　心中的小宇宙
第一節　　你的能量
159 創意
160 發揮你的長處
161 成功商數
162 成功欲望
【心理學小講堂19】皮格馬利翁效應

第四章　　心中的小宇宙
第二節　　影響力來自哪裡
163 天賦異稟
164 失敗後的你
165 人生觀
166 創造性個性測驗
167 進取心
168 人氣指數
169 自制力
【心理學小講堂20】NLP與心智
【附錄】Part 3 部分答案



Step 4：愛人與小人一樣重要！—情緒處理能力

第一章　　誰是你Mr.(Ms.)Right
第一節　　另一半的模樣
168 誰是你理想的戀人
169 愛情發生的地方
170 理想的男生類型
171 王子駕到
172 芭比公主
173 眾裡尋他千百度，那人……
174 舞臺劇心理測驗
175 一封信看出什麼能取悅他
【心理學小講堂21】愛情激素

第二節　　緣分幾何
176 月朦朧
177 戀愛性格與戀愛癖
178 和他的心理契合度
179 戀情發生的地點
180 為什麼他還不出現
181 暗戀指數
182 相親與自由戀愛
183 桃花朵朵
184 典型男性化VS典型女性化
【心理學小講堂22】「同性相斥、異性相吸」的心理學觀點

第三節　　他（她）對你是否一心一意
185 他親吻時候的樣子
186 真誠度小考
187 拿什麼拯救你，my darling
【心理學小講堂23】愛情三元論（Triangular theory of love）

第四節　　你能馴服他嗎
188 有風景的房間
189 吃菜順序暴露他的擇偶觀
190 哪點被對方吃定
191 突然發生的小插曲

第五節　　婚前測試
192 手機號碼小遊戲——你真的想結婚嗎
193 你的結婚物件
194 男未婚之太太學堂
195 男未婚之愛老婆指數
196 他會是個合格丈夫嗎
197 婚姻與物質

第二章　　戀人的謊言
第一節　　你的戀人誠實嗎
198 遊樂園的爺爺奶奶
199 水彩小鳥畫讓你想起什麼
200 透過肢體語言看穿他的心
201 等待姿勢看真心
202 無法說出的秘密
小知識31：肢體語言
【心理學小講堂24】情結的起源與行為主義

第二節　　愛與承諾
203 愛情攔路虎
204 他為何變心
205 愛何以成了負擔

第三節　　當愛情走到盡頭
206 多情卻被無情惱
207 如何安慰沮喪愛人
208 分手指數
209 讓你戀愛失敗的原因
210 該不會就此結束
211 分手方式
212 戀愛創可貼
213 破鏡重圓有戲嗎
214 衣不如新，人不如故

第三章　　愛的哲學
第一節　　愛是……
215 愛的期待
216 愛的萌芽
217 愛的火花
218 癡狂的理性
219 在理性與情感之間
220 愛是尊重
221 愛是忠誠
222 愛是給予
小知識32：無感單戀與有感單戀

第二節　　在愛的衝突下
223 愛與信仰
224 選擇與放棄
225 當愛情PK學業

第三節　　愛的藝術
226 一本戀愛經
227 愛的保鮮術
228 愛情手腕
229 愛情EQ
230 愛的法術

第四節　　愛的寬容
231 女人心事
232 診斷愛情

第四章　愛的昇華
第一節　愛到現實方知濃
233 我心已許
234 Choose me, marry me
235 觀望到幾時
小知識33：SVR階段理論

第二節　　愛的契約
236 一紙婚書
237 愛情互動小遊戲之沙漠裡的測試
238 你在婚姻中的支配欲
239 婚姻中你最在乎什麼

第三節　　戀愛前途先睹為快
240 你是他心目中的另一半嗎
241 冤家變親家
242 六個夢

第五章　　家庭之油鹽醬醋茶
第一節　　看不到的婚姻危機
243 婚姻態度
244 你的婚姻品質如何
245 床頭吵床尾和

第二節　你是個讓人厭煩的醋罎子嗎
246 瞧你的醋勁
247 你的嫉妒心有多強
248 你需要警惕嫉妒心膨脹了嗎
249 嫉妒心的表現
250 你有幾分妒婦氣質
【心理學小講堂25】嫉妒中隱含的成人依戀理論

第三節　　為人父母Baby觀
251 預測你的孩子性格
252 育兒經
253 愛心雞蛋
254 你是怎樣的合格父母
255 望子成龍
256 成長的煩惱
257 哪方面的好基因能遺傳給下一代
58 身為人母的操勞程度
259 家長的情商
【心理學小講堂26】觸摸的心理效應

作者序

Step 1：擊敗別人前，要先瞭解自己！—人格特質分析

第一章　　三歲定終身？
第一節　　你是個很自我的人嗎
001 幼稚園的乖寶寶貼紙
002 滿是鏡子的房間
003 好朋友的蜜月旅行
004 重要首映會的抉擇
005 團體行動中的你
006討厭的推銷電話
007春天花語
008為你的自我成熟度打分數
009小點心透露你的小性情
010選圖片看性格
011漫步美術館
012一葉知秋
013你欣賞莊子哪種人格
014坐在你身邊的老師
小知識01：自我中心傾向
小知識02：心理防禦機制
小知識03：性格
【心理學小講堂01】自我與自我意識

第二節　　自戀VS自卑
015...