第一章綜合運動全腦進行學習、記憶和思維
人腦分兩個半球，左腦和右腦，人的左右腦有不同的分工，左腦主要負責邏輯思維，如文字處理、數學計算等。右腦主要負責綜合性判斷和感觀認知。左腦和右腦又分為言語—語言智力、邏輯—數理智力、自知—自省智力、音樂—節奏智力、視覺—空間智力、身體—動覺智力、交往—交流智力和自然觀察智力八大智力區域。透過眼、耳、手、口、心的活動等多種方式，盡量充分調動所有的智力區域積極參與，才能發揮大腦潛能，最大限度的提高學習和記憶能力。
開發動員全腦參與學習效果最好
要重視對注意力的培養和提高
透過訓練進入專注忘我的世界
沒有較強的觀察力就很難提高記憶力
掌握科學的觀察方法和要領
有助於提高觀察技巧的專門訓練
透過訓練開闊視野的幅度
多種感知覺參與的多通道記憶法效果更好
要有意識地促進右腦的活性化
聽覺刺激是能力開發最重要的工具
完整的聽取發音技巧是語言學習的基礎
持續朗讀和背誦能增進記憶力
透過對聽覺的訓練來提高記憶力
努力提高氣味的辨別技巧
把自己的觸覺訓練得更好
第二章理解是記憶的基礎，聯想是記憶的關鍵
不管是哪方面的訊息，僅僅靠死記硬背都是枯燥和乏味的。也許我們都會有這樣的體驗，要牢牢地記住單純的幾個詞或幾句話有時非常困難。很容易忘記，但如果在記憶這些詞和句子時，能看到相關的圖片或小故事，記憶起來就輕鬆多了，而且不容易忘記。這證實了記憶的一個原理：有意義的知識是很容易記憶的。對於那些看似沒有意義的詞句，就要充分發揮靈活的思維和豐富的聯想、想像能力了。
深入的理解是記憶的前提和基礎
採用有助於更好地記憶的閱讀方法
進行理解能力的測試和訓練
一定要在理解的基礎上記憶
在閱讀的過程中要勤於思考
持續思索和權衡的正確讀書法
在日常生活中發展自己的思維能力
使聯想思維成為開啟思路的導火索和催化劑
掌握常見的比較實用的聯想方式
為提高記憶效率在聯想的過程中要加入一些要素
對想像能力進行有意識的培養
透過專門的訓練有效地開發想像力
第三章科學用腦，呵護大腦的健康
人的大腦具有奇妙的可塑性，它是一枚需要終生培育和雕鑿的珍寶，從出生到變老都離不開悉心的呵護。一定要科學地安排用腦，注意勞逸結合，有張有弛，保證充足的休息和睡眠，使大腦的工作有節制，不至疲勞過度；還要積極地參加體育鍛煉和文娛活動，合理調整飲食結構，確保攝取充分而均衡的營養。這樣才會有充沛的精力，腦細胞才能靈活運轉，記憶力也會隨之增強。
瞭解大腦的構造和功能
大腦潛能的有效開發與利用
多用腦、勤鍛煉有助於呵護大腦的健康
影響記憶力發揮的常見因素
良好的睡眠對保持記憶力非常重要
勞逸結合，避免使大腦過度疲勞
在日常生活中要注意進行運動健身
為維護大腦的正常功能提供必要的營養
調節大腦的功能，預防神經衰弱
讓頭腦更加靈活的腦力健身操
第四章保持良好心情，激發最佳腦力狀態
微波蕩漾的湖水中投擲石子，蕩起的波紋會立即消失。但是，向平靜如鏡的湖水中投擲石子，蕩起的波紋卻很難消失。這是日常生活中誰都知道的自然現象，然而可以說，在我們的頭腦裡也有同樣的情況。當外界環境適宜、身心舒暢的時候，我們的記憶裝置——大腦皮層才會安靜下來，並容易記住來自外部的訊息。
快樂的心情有助於激發人的潛能
持續利導思維，保持愉快心情
養成以右腦為中心的生活方式
有了興趣引導容易產生良好的記憶效果
把精神引導到鬆弛狀態更有利於促進記憶
以適當的音樂做「背景」能提高大腦的工作效率
一定要戰勝唯恐記不住的恐懼心理
要給自己明確提出記憶的目標或任務
積極營造有助於記憶的外界環境
盡量利用比較集中的時間和不受干擾的環境
合理利用生物鐘，提高記憶力
學會讓身心處於鬆弛、協調的最佳狀態
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