輕鬆告別腰痠背痛、慢性疾病、虎背熊腰
詳盡介紹指壓的各種手法、操作要點與禁忌,並特別針對各種病症安排最有效的指壓療法,以及人體局部減肥、塑身指壓法,將其以圖文並茂的方式展現,讓讀者能更直接了解、學習與運用。
本書特色
加強自癒力和免疫力,保健、治療、美容一次兼顧
一看就懂!
圖解全身指壓法
省錢實用+效果迅速+操作簡便
運用手指的輕柔按撫,使滯積的能量流動,讓身體恢復健康!
細說5種指壓基本手法、真人示範40種對症指壓法、嚴選5大美容美體局部瘦身要點
養病 健體 美容
治病 強身 纖體
˙集治療、保健、強身、美容於一體的自然養生法。
˙隨時隨地按一按,消除疲勞、減輕壓力、趕走痠痛。
˙美容纖體指壓法,讓你想要雕塑哪個部位,就能纖瘦哪個部位!
作者簡介:
◎李光 醫師
幼承家學,畢業於醫學院。2003年10月創辦李光自然療法連鎖機構。2004年3月被傳統療法研究會聘任為執行主任兼高級講師,同年加入醫學。2005被任命為抗衰老研究會常務副祕書長,並擔任康復醫學研究院副院長。2006年入選世界傑出華人醫療協會會員。編著《中醫自然療法系列叢書》之脊療、推拿、指壓、足療、拔罐、刮痧六本書籍。並首度在國內提出了「開創休閒醫學,推廣自然療法」的二十一世紀健康新主張,受到業內人士和眾多患者朋友的認同和支持。
章節試閱
〔感冒〕
感冒俗稱「傷風」,是一種外感風邪或流行病毒所引起的發熱性疾病,一年四季均可發生,尤以人體抵抗能力低下,以及冬、春兩季氣候驟變時發病較多。臨床表現為發熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、胸悶、咽喉腫痛等。感冒患者因外感病邪的不同有風寒、風熱和流行性感冒之分。
穴位選配
大椎、風門、合谷、肺俞
操作方法
1. 大椎穴位在第七頸椎與第一胸椎交會處,深位不深,大約0.8寸左右,指壓力道不可過猛,並應注意患者是否有長骨刺,或患有骨質疏鬆症。
2. 把手放在背上,用拇指按壓風門穴。
3. 用一手拇指按揉另一隻手的合谷穴。
4. 用雙手中指同時按壓背部肺俞穴。
〔高血壓〕
高血壓以體循環動脈血壓增高為主要臨床特徵,並有血管、心、腦、腎等器官病理性改變的全身性疾病。成年人的收縮壓超過160毫米汞柱和(或)舒張壓在95毫米汞柱以上,就屬於高血壓範疇。本病的初期病人往往多年無症狀,僅在無意識中發現或體檢查出有高血壓。但隨著血壓發生變化,使大腦中血液增加,腦內壓力升高,整個頭部會感到沉悶的疼痛,同時產生頭暈、耳鳴、目眩、心慌、煩躁、失眠、四肢麻木、頸項僵硬等症狀。後期可能合併發生心、腦、腎等方面的症狀。高血壓病因可分為原發性高血壓及續發性高血壓兩種,前者原因不明,可能和遺傳、種族、環境有關;後者可能和腎性、內分泌性、主動脈病變有關。
穴位選配
人迎、湧泉、頭維、太陽
操作方法
1. 人迎穴在頸動脈附近,宜仰頭伸頸,用中指的食指按壓此穴往上輕推,指壓力道要輕柔,切忌過猛。對老人及患有血管硬化者,須注意防止頸脈剝離症。
2. 湧泉穴則無禁忌。
3. 雙手中指同時按壓頭部雙側頭維、太陽穴。
高血壓患者除依醫囑嚴格控制飲食外,常服用中藥者應注意過量服用甘草會導致血壓增高的現象,須多加留心。患者也可以根據情況使用一些含有複合多醣、酪蛋白磷酸胜肽、不飽和脂肪酸的保健食品,以強化血液循環系統。
〔慢性胃炎〕
慢性胃炎是指上腹部近心窩處發生以疼痛為主的上消化道病症。其致病因素大約有自體免疫異常、藥物傷害、暴飲暴食、精神因素、內分泌失調、功能老化及急性胃炎等。臨床主要表現為慢性反覆性上腹部疼痛、食慾不振、消化不良、胃酸過多、噁心,嘔吐等症狀。
穴位選配
足三里、胃俞、湧泉、印堂
操作方法
1. 用拇指按揉足三里穴。
2. 取坐位,雙手拇指同時按揉背部胃俞穴。
3. 用拇指按揉湧泉穴。
4. 用中指輕輕按揉印堂穴。
古醫書記載合谷穴配三陰交穴可引發流產,故孕婦最好避免按壓合谷穴。中脘穴位置正好在胃部表面,飯後或飽食不宜指壓,恐導致食物逆流或嘔吐。可選擇服用含複合多醣、活性多醣、猴頭菇多醣、雙低聚醣的保健食品以保護消化系統。
〔瘦腹部〕
長時間吃得過多和運動不足,下腹部就容易滯積脂肪,另外,血液循環不良、新陳代謝緩慢也都是原因之一。表現為下腹部凸出,感覺腫脹。
穴位選配
中脘、水分、天樞、關元
操作方法
● 下腹部要結實平坦,指壓肚臍四周的4個穴位最為有效。每天都要重複指壓中脘、水分、天樞、關元穴。
〔感冒〕
感冒俗稱「傷風」,是一種外感風邪或流行病毒所引起的發熱性疾病,一年四季均可發生,尤以人體抵抗能力低下,以及冬、春兩季氣候驟變時發病較多。臨床表現為發熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、胸悶、咽喉腫痛等。感冒患者因外感病邪的不同有風寒、風熱和流行性感冒之分。
穴位選配
大椎、風門、合谷、肺俞
操作方法
1. 大椎穴位在第七頸椎與第一胸椎交會處,深位不深,大約0.8寸左右,指壓力道不可過猛,並應注意患者是否有長骨刺,或患有骨質疏鬆症。
2. 把手放在背上,用拇指按壓風門穴。
3. 用一手拇指按揉...
目錄
第一章 基礎知識
指壓的操作要點及禁忌 10
1.注意事項/10
2.指壓的部位與方法/10
3.指壓的順序/11
4.指壓的禁忌症11
5.指壓油的選擇11
壓痛點診病法 41
俞穴診病法/42
平衡診病法/44
第二章 人體經絡與俞穴
指壓的概述 7
指壓的手法 8
1.按壓/8 2.按揉/8
3.撫摸/9 4.敲打/9
5.揉搓/9
第三章 自我診病法
自我發現頸椎病 46
自我發現骨盆移位 47
經絡俞穴總論 13
常用的經絡俞穴 14
1.手太陰肺經經穴/14
2.手厥陰心包經經穴/15
3.手少陰心經經穴/16
4.手陽明大腸經經穴/17
5.手少陽三焦經經穴/18
6.手太陽小腸經經穴/20
7.足陽明胃經經穴/22
8.足少陽膽經經穴/24
9.足太陽膀胱經經穴/26
10.足太陰脾經經穴/29
11.足厥陰肝經經穴/30
12.足少陰腎經經穴/31
13.任脈經穴/32
14.督脈經穴/34
15.經外奇穴/36
常用取穴方法 38
1.手指比量法/38
2.人體標誌取穴法/39
第四章 對症指壓療法
打鼾/53 感冒/54
慢性支氣管炎/56 貧血/58
便祕/60 高血壓/62
低血壓/64 慢性胃炎/66
痔瘡/68 耳鳴/69
腦中風後遺症/70 落枕/72
五十肩/74 網球肘/76
慢性腰痛/78 急性腰扭傷/80
手臂麻痺/82 手部扭傷/84
腳部浮腫、疲勞/85 膝關節痛/86
腳部抽筋/88 口腔潰瘍/89
腿足麻痺/90 頭痛/92
腳部肌肉痛/93 全身疲勞/94
失眠/96 膀胱炎/98
痛經/100 妊娠嘔吐/102
青春痘/104 雀斑/106
近視/108 眼睛疲勞/110
牙痛/112 肥胖症/114
暈車/116 呃逆/117
焦慮綜合症/118 醉酒/120
第五章 指壓美容美體
瘦腰部/123 瘦腹部/124
瘦背部/125 瘦手臂/126
瘦臀部/127
第一章 基礎知識
指壓的操作要點及禁忌 10
1.注意事項/10
2.指壓的部位與方法/10
3.指壓的順序/11
4.指壓的禁忌症11
5.指壓油的選擇11
壓痛點診病法 41
俞穴診病法/42
平衡診病法/44
第二章 人體經絡與俞穴
指壓的概述 7
指壓的手法 8
1.按壓/8 2.按揉/8
3.撫摸/9 4.敲打/9
5.揉搓/9
第三章 自我診病法
自我發現頸椎病 46
自我發現骨盆移位 47
經絡俞穴總論 13
常用的經絡俞穴 14
1.手太陰肺經經穴/14
2.手厥陰心包經經穴/15
3.手少陰心經經穴/16
4.手陽明大腸經經穴...
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