最受女生歡迎的美肌瘦身法

名人推薦：韓流風潮讓我吃出完美的體態

　　演藝圈正掀起一股韓流風潮，影響年輕人紛紛學習韓國影星的化妝技巧、服飾裝扮與飲食習慣。韓國影星女子團體伴隨節奏音樂舞動，在五光十色的燈光下，舞動出令人讚嘆、稱羨的「小蠻腰」、「電臀」，以及宛如新生兒般粉嫩、白皙透人的膚質，使台下粉絲們皆目不轉睛，夢想著和她們一樣漂亮。

　　女性美的來源來自身體賀爾蒙變化與子宮健康狀況，想擁有吹彈可破皮膚，我們可以選購市面上眾多保養品輔助，或是選擇快速達到療效的醫學美容，但這些輔助用品在市場上價格參差不齊，甚至有些民眾因...

〔改善皮膚粗糙的美容料理〕

木耳薏仁粥　328 kcal／份
材料：木耳5塊，已泡開的薏仁1.5杯，鹽少許
製作方法：
1. 將木耳在水裡浸泡30分鐘左右。
2. 把泡開的木耳撕開後用水洗淨。
3. 薏仁放在水裡浸泡３０分鐘後，用食物料理機攪拌成一半程度。在１杯薏仁中加入４杯水，用中火熬至完全泡開為止。
4. 在鍋裡倒入薏仁水，再加入２杯水與木耳，熬煮到完全熟透。

蜂蜜梅子湯
製作方法：
1. 把去籽的梅子在陽光下晒乾。
2. 將晒乾的梅子磨成粉。
3. 把1克梅子粉加入30克蜂蜜，倒入開水喝。

● 木耳　植物性阿膠具有美容效果
對於女性，具有美容的效果。不僅如此，木耳對皮膚也非常有益。這是因為木耳含有具備強效美容效果的植物性阿膠。植物性阿膠是有助於補精與補血的礦物質黏液，它具有強精作用和補血功效，進而能調整膚色。木耳可以消除老人斑，而且木耳加薏仁熬粥喝，可以治療雞皮、黑痣等粗糙的皮膚。如果不喜歡喝粥，也可以和沙拉一起吃。可以將山楂40克倒入2杯水中，熬煮至水變成一半為止，然後加點白糖，分1～2次喝。

● 玉竹　吃或塗抹在粗糙的皮膚上
玉竹，不管是在吃的，或是塗抹在粗糙的皮膚上非常有效果。把玉竹的根鬚晒乾後熬煮，或者泡酒喝也可以。利用玉竹根鬚的澱粉，直接吃或做成糕點吃，也是不錯的選擇。

● 梅子　改善角質化皮膚
皮膚粗糙時，可以吃梅子，或者在皮膚上塗抹也行。把2～3個梅子放進一杯清酒裡存放1週左右，然後洗完澡，在粗糙的皮膚上塗抹即可，尤其是治療角質化的皮膚非常有效。或者把晒乾的梅子製成粉末後，加蜂蜜沖泡著喝，也對皮膚非常好，對於喉嚨沙啞的症狀也很有效果。

● 高麗菜　治療乾燥而導致的皮膚老化
天氣變冷時，人體會抑制能量的消耗，試著在體內儲存能量，因此皮膚處於安定狀態，膚色也顯得乾淨而清澈。然而這時天氣非常乾燥，進而使得皮脂腺和汗腺的功能下降，無法正常形成皮脂膜，因此皮膚的彈力減小，會出現許多皺紋，並產生皮膚老化現象。
這時要多吃高麗菜，這對皮膚很好，因為高麗菜含有豐富的維生素A、C、K、U。但是不要只吃高麗菜，還要吃對皮膚同樣有好處的鳳梨和胡蘿蔔，這樣效果會更加明顯。

● 香菇　有益於粗糙的皮膚和細紋的症狀
香菇對於眼部的細紋或黑痣、粗糙的皮膚非常有效，還具有促進生髮、使頭髮變黑的作用。香菇含有維生素B2，可以使發黃的皮膚變得紅潤。
首先，把新鮮的香菇在陽光下晒乾，然後浸泡在濃郁的蜂蜜水裡3～4天左右，直到膨脹時再拿出來晒一次。晒兩次的香菇在煎鍋裡稍微烤熟，然後磨成粉。把這個搭配溫水，空腹每天服用2～3次，每次4～6克。

專家一言

皮膚會直接體現身體的健康狀況。想要保持美麗的皮膚，首先要維持身體的健康。因此要持續規律的飲食習慣，還要補充所需的蛋白質和維生素。但是春風吹起時、夏天出汗時、冷風襲擊時，皮膚會變得更加粗糙。尤其是女性，由於月經和更年期等障礙，很容易出現荷爾蒙異常，這時因為荷爾蒙分泌受到破壞，進而會使皮膚更加粗糙。很多女性因為皮膚粗糙而煩惱，於是使用各種美容物品。但是很多人嘗試過一、兩次美容療法後，覺得沒有效果，就會放棄。這樣反而不會有任何效果，因此要有持之以恆的態度。

POINT

罹患子宮腫瘤時，會出現以下症狀

罹患子宮腫瘤時，很多時候並不會出現任何症狀，出現症狀的可能性只有20～40％不到。由於子宮腫瘤而出現的症狀如下：
● 月經量增多，經期延長。
● 月經期間出現血塊。
● 腫瘤變大時，會出現頻尿、排尿困難的狀，因為腫瘤會壓迫膀胱。
● 骨盆也會發痛。
● 身體變涼，進而出現強烈的味道。
● 突然會有肚子變大的感覺。出現子宮腫瘤時，同時會出現許多腫瘤，因此可以從肚子裡摸到，進而使肚子變大。
● 患有子宮腫瘤的患者中，有25～35％無法懷孕。

〔改善皮膚粗糙的美容料理〕

木耳薏仁粥　328 kcal／份
材料：木耳5塊，已泡開的薏仁1.5杯，鹽少許
製作方法：
1. 將木耳在水裡浸泡30分鐘左右。
2. 把泡開的木耳撕開後用水洗淨。
3. 薏仁放在水裡浸泡３０分鐘後，用食物料理機攪拌成一半程度。在１杯薏仁中加入４杯水，用中火熬至完全泡開為止。
4. 在鍋裡倒入薏仁水，再加入２杯水與木耳，熬煮到完全熟透。

蜂蜜梅子湯
製作方法：
1. 把去籽的梅子在陽光下晒乾。
2. 將晒乾的梅子磨成粉。
3. 把1克梅子粉加入30克蜂蜜，倒入開水喝。

● 木耳　植物性阿膠具有美容效果...

Part 1 妳一定要知道的『自我體檢小撇步』
．檢查自己的健康

Part 2 女人們，身體警訊響不停？
．由內而外散發好氣色
貧血？我不想當現代林黛玉
月經不規律，真是不方便啊
每個月來一次痛一次的經痛
頻尿、排尿疼痛是膀胱炎
預防及治療子宮腫瘤
．完美無暇零缺點
改善皮膚粗糙的美容料理
黑痣雀斑不要來！
我要當貴婦不要富貴手！
好想要健康頭皮和滑順髮質喔！
早晨起來怎麼老是浮腫？
難以啟齒的外陰部發炎與下症解決辦法
．孕媽咪調養記
明明身體健康，但就是母乳不夠…
後腹疼痛、乳腺炎，產後身體好虛弱…
身體浮腫、尿蛋白？原來是妊娠毒血症！
天啊好想吐，嚴重害喜！

Part 3 上班族，腰酸背痛好難受？
．久坐久站都不是問題
長期久坐或久站，腰好痠痛
冷氣吹習慣，患有偏頭痛
工作壓力大，肩膀像扛了重擔子
眼睛疲勞問題多
上班族健康保障
．改變習慣是瘦身的第一步！
體重默默增加→找出原因，改變飲食習慣！
身體的健康狀況變差→改善飲食與生活習慣!
．令人煩惱的檢查數值
血壓高→肥胖Out！減少食用鹽和鈉
血糖值高→肥胖Out！多食用植物纖維
膽固醇數值升高→減少脂肪質的攝取
中性脂肪增多→避免過量飲食
性格檢測抵抗力
容易生病的性格檢測
大腦的健康也要檢測

Part 4 瘦身減肥實踐計畫！Start！
．減肥吧！
實踐計畫 1 徹底了解肥胖的可怕
實踐計畫 2 每天減少80大卡
實踐計畫 3 克服七種減肥危機
實踐計畫 4 正確認識高卡路里食品
實踐計畫 5 蔬果多多多健康
實踐計畫 6 減少油分
實踐計畫 7 挑選清淡有味的食品
實踐計畫 8 了解早餐的重要性
．用吃的也能瘦！
高血壓肥胖者減肥餐－竹筍
壓力導致肥胖者的減肥餐－白茯苓
低脂肪低熱量的減肥餐－飛魚
適合手腳冰冷的肥胖者減肥餐－鯛魚
預防腦血管疾病的減肥餐－鮪魚
有益皮膚的減肥美容餐－鰈魚
零卡減肥聖品－蒟蒻
解決便秘的低卡路里減肥餐－海蜇皮與梅子

Part 1 妳一定要知道的『自我體檢小撇步』
．檢查自己的健康

Part 2 女人們，身體警訊響不停？
．由內而外散發好氣色
貧血？我不想當現代林黛玉
月經不規律，真是不方便啊
每個月來一次痛一次的經痛
頻尿、排尿疼痛是膀胱炎
預防及治療子宮腫瘤
．完美無暇零缺點
改善皮膚粗糙的美容料理
黑痣雀斑不要來！
我要當貴婦不要富貴手！
好想要健康頭皮和滑順髮質喔！
早晨起來怎麼老是浮腫？
難以啟齒的外陰部發炎與下症解決辦法
．孕媽咪調養記
明明身體健康，但就是母乳不夠…
後腹疼痛、乳腺炎，產後身體好虛弱…
身體...