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二手徵求有驚喜
第二個月
第四週：喜樂人生
課程目標
透過對憂鬱症的認識及自我檢視，幫助個人避免陷入憂鬱深谷。
課程內容
1. 壓力指標：勾選以下你一年來有的項目，並計算總和。
我的壓力指標總和是＿＿＿＿＿＿＿＿
壓力指標
1.配偶離世 100 22.工作責任加重 29
2.離婚 73 23.子女離開 29
3.分居 65 24.有法律上的麻煩 29
4.坐牢 63 25.工作有成就 28
5.親人離世 63 26.配偶出外工作或離職 26
6.受傷或疾病 53 27.畢業或開學 26
7.結婚 50 28.居住環境改變 25
8.遭解雇 47 29.個人習慣更改 24
9.婚姻的危機 45 30.與「上司」有衝突 23
10.退休 45 31.工作環境改變 20
11.親人患病 44 32.搬家 20
12.懷孕 40 33.轉校 20
13.性的困擾 39 34.娛樂興趣改變 19
14.添丁 39 35.社交改變 18
15.工作變遷 39 36.睡眠習慣改變 16
16.財務出問題 38 37.家人數目改變 15
17.好友離世 37 38.飲食習慣改變 15
18.轉換工作 36 39.放長假 13
19.配偶爭吵頻率加增 35 40.聖誕節 12
20.過多借貸 31 41.違反交通 11
21.抵押或貸款之物被流當 30
2. 憂鬱為何
當你感到憂傷、孤獨、灰心、絕望、和經常生氣，以致無法過正常生活時，很可能就患了耳熟能詳的憂鬱症。憂鬱症是可以獲得改善並治癒的，但若忽略就醫，症狀可能會持續幾個星期、幾個月、甚至幾年。
3. 為何憂鬱
A. 內分泌不平衡：
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B. 重病
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C. 吸毒、酗酒
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D. 藥物反應
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E. 生活壓力
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F. 家族歷史
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G. 信仰問題
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4. 憂鬱治療
A. 心理治療
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B. 藥物治療
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C. 藥物和心理治療並行
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D. 教牧協談
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E. 家族治療
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F. 全人醫治
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5. 避免憂鬱
A. 認識自己情緒
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B. 接受週遭事實
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C. 坦然面對問題
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D. 建立知己同伴
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E. 信仰成為倚靠
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問題討論
1. 根據剛剛測驗的壓力指標，請分享其中最大的壓力是哪一項？並談談可以用什麼方法來面對這樣的壓力和情緒。
生活操練
1.每天清早起來，面對鏡子，大笑三聲，然後大聲說：「今天我要做一個全世界最快樂的人，將喜樂傳染給別人」。
2.留意你周圍是否有憂鬱症者，若有，請給予多一點的關心與問候，並鼓勵他們報名＂認識新婦＂課程。
聖經佳言
喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾（箴17:22）。
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