拙火瑜伽+幸福瑜珈

【拙火瑜珈—內文精選】

身子動了，是好現象？
為什麼自己靜坐時身子也會動（不論是真的動還是心理感覺的動）？究竟這代表什麼意義？為什麼會動？動起來的時候應該怎麼辦？
修行應該要體驗的是和諧層面帶來的靜，而不是來自躁動層面、不受控制的動。再講一次，不要自問：「我動了嗎？」要問：「我有靜下來嗎？」靜坐的時候，身子外在可能會呈現三種情形：盜汗（這不同於感受到有股熱力，而且能夠把熱力吸收）、不由自主的動、靜止。前兩種情形可能是由於心念還不能清靜下來，或內氣不調和。也可能是因身體這個皮囊還沒有準備好，能量超過了負荷。當然，我們的願力應該是要達到第三種情形。

【幸福瑜珈—內文精選】
使心不能平靜的九種障礙
派坦伽利在著作《瑜珈經》中（第三十和第三十一經），列出了九種障礙及其導致的四種症狀，這些都是走在心靈修持之路上的人常常會遇到的。

（一）疾病
第一種障礙是疾病，指的是身體的組織、分泌系統、感官等有失調的現象。根據古代印度的醫學理論，身體有七大組織，例如骨骼、肌肉、血液、骨髓，以及分泌的汁液（荷爾蒙）、感官系統等。這些組織的失調就是疾病，是一種障礙。
我見過很多人為了見斯瓦米拉瑪一面而不遠萬里飛來印度，希望能得到一粒心靈的藥丸，吞下去就開悟了。有的人一走進來，斯瓦米拉瑪望他一眼，就對身旁的克拉克醫生說：“幫他檢查一下心臟，調整他的身體姿勢，教他做放鬆練習，告訴他應該如何改善飲食習慣。”
“什麼？斯瓦米，我是為了心靈的教誨而來。我只有一天的時間。”
“什麼心靈的教誨？你連坐都坐不直，還談什麼心靈教誨！”
拉丁諺語說：“健康的身體中才有健康的心靈。”所以說，疾病是第一障礙。想要修心，就得先把身體調好。否則，就算心想長時間靜坐，身體也坐不住。到時候還是要回頭來調理身體。
但是生理疾病只是一種短期性的障礙。常有人告訴我：“我生病了，沒法靜坐。”可是，如果真的決心靜修，有些修行法門是躺著也可以做的。身體可能會感染病菌，心理卻不會因細菌而致病。疾病是一種障礙，有時候人們只會用它作為不修行的藉口，或是不斷對自己說：“我有病。”結果就這樣把生理的疾患變成了心理的障礙。身體生病是生理上的症狀，但是如果病好了還要吞藥丸，還拄著拐杖博人同情，那就成了心理的問題。我們要將身體失調和心理失調兩者區分開來。如果讓身體失調變成心理失調，從而影響到情緒和思維，那疾病就成為了長期性的障礙。
總而言之，疾病之所以會成為障礙的原因在於：（1）當你想要深入禪定時，身體能量有限，無法長時間端坐。（2）疾病變成了藉口，成為心理問題，導致意氣消沉和依賴心理。

（二）拖延
拖延是第二種障礙。“明天再做”，這話聽起來熟悉嗎？
心意懶散也是一種障礙。有些人說自己在靜坐的時候，心定不下來。那是他自己讓心跑掉，讓感官向外攀緣。一天當中，大家都是在什麼時候控制了自己的心？如果從來不把心向內縮，它就永遠處於懶散的狀態，一直在空轉，什麼也不能成就：既沒有造福人群，也沒有造福自己。請回想一下過去的二十四小時中，你的心念有沒有在空轉？你有為誰造福了嗎？另外又成就了什麼？
拖延是懶散的“養子”。“啊，明天再做吧。我會找時間再開始。”“最近遇到些問題要先處理，等忙完了我就有時間追尋心靈的成長。”這些話我聽過不知道多少次了，而且多半是出自那些生活比較富裕、衣食無憂的人。

【拙火瑜珈—內文精選】

身子動了，是好現象？
為什麼自己靜坐時身子也會動（不論是真的動還是心理感覺的動）？究竟這代表什麼意義？為什麼會動？動起來的時候應該怎麼辦？
修行應該要體驗的是和諧層面帶來的靜，而不是來自躁動層面、不受控制的動。再講一次，不要自問：「我動了嗎？」要問：「我有靜下來嗎？」靜坐的時候，身子外在可能會呈現三種情形：盜汗（這不同於感受到有股熱力，而且能夠把熱力吸收）、不由自主的動、靜止。前兩種情形可能是由於心念還不能清靜下來，或內氣不調和。也可能是因身體這個皮囊還沒有準備好，能量...

拙火瑜珈
前言
一、我是誰？
二、為什麼瑜珈師需要守慾？
三、如何對治靜坐中生起的情緒和欲念？
四、身子動了，是好現象？
五、神性的蜜汁（一）
六、神性的蜜汁（二）
七、唐特拉（Tantra）：備受誤解的學問
八、永恆的天鵝
九、「日天鵝」入門導引
十、你認識神嗎？
十一、當我離開了太陽
十二、光之球
十三、雷電的階梯
十四、昆達里尼千名號

幸福瑜珈
第一部-心為什麼不平靜
1-1 打通內在的任督二脈
1-2 時時刻刻都有愛

第二部-請神明住在心中

2-1心中的神明
2-2謹言慎行也是瑜珈
2-3什麼叫做業
2-4自恆河來的祝福
2-5向內心朝聖的旅程
2-6瑜伽是另一種養生
2-7放下焦慮的心

拙火瑜珈
前言
一、我是誰？
二、為什麼瑜珈師需要守慾？
三、如何對治靜坐中生起的情緒和欲念？
四、身子動了，是好現象？
五、神性的蜜汁（一）
六、神性的蜜汁（二）
七、唐特拉（Tantra）：備受誤解的學問
八、永恆的天鵝
九、「日天鵝」入門導引
十、你認識神嗎？
十一、當我離開了太陽
十二、光之球
十三、雷電的階梯
十四、昆達里尼千名號

幸福瑜珈
第一部-心為什麼不平靜
1-1 打通內在的任督二脈
1-2 時時刻刻都有愛

第二部-請神明住在心中

2-1心中的神明
2-2謹言慎行也是瑜珈
2-3什麼叫做業
2-...