60++確幸不老：捨棄「過度的努力」時刻來臨...

特別收錄 / 編輯的話：★ ★ 以自然的方式活下去吧 !!
所謂的人生就是會「老化」。
關鍵在於無須掩飾，品嘗箇中滋味。
一旦達到某個程度的年齡，
出現幾個老化現象之後，
就會思考「人生就是衰老」的道理。
年紀大了，就代表自己健康無恙地活到現在。
這時不是該沉浸在這份幸福中，自然而然地活下去嗎？

近來抗老這個詞也蔚為話題。從防止老化的意義來看，這會改善護理身心的方式，以追求健康為宗旨，是值得鼓勵的趨勢。不過，在整形美容的名義下，透過外科手段企圖「返老回春」的做法就有問題了。我們絕不能被商業主義騙了。
...

★ ★ 捨棄「過度的努力」
到了六十歲以後，也就等於持續工作了四十年。常言道十年如隔世，照理說也努力了「四世」。沒有因此感到疲倦的人，究竟是沒有虛心坦然地正視現實，還是心態非常鬆懈，馬馬虎虎地活到現在呢？

人生不該盲目衝刺到最後。工作告一段落之後，也需要稍微放慢步調，沉浸在閒適的情緒當中。否則最後也很有可能像忙碌到死的工蜂一樣，把工作當成唯一的生存意義。這樣的人生不是有點悲哀嗎？

雖說人生有高峰也有低谷，但也需要坦途。處於高峰和低谷時必須要時常繃緊神經，到了坦途心情就能稍微輕鬆點，還有閒情逸致環顧四周。遇到高峰和低谷時，會不斷意識到必須跨越障礙的目標，所以需要思考最有效率的方法。然而到了坦途後，即使沒有任何目標意識也沒關係。

總之，年紀一老，活躍身心的精力也會慢慢減少。個人會逐漸衰老。不過從社會層面而言，則代表經驗變得豐富，心智逐漸成熟。因此，雖然個人沒辦法三頭六臂面面俱到，但從社會化的判斷和關懷能力來看，就表示視野變得寬闊，具備能夠看透先機的能力。

或許判斷及處理事情的速度會下降，思慮卻會變得周密。不過，以前的習慣還是會保留下來，以至於遇到所有事情都忍不住要加速進行。這時最聰明的做法就是要配合年齡放慢腳步。

離開工作的世界生活時，更要記得有意識地放慢步調。假如是運用工作時的習慣，那就是將緩慢奉為圭臬，所有舉動都以落實緩慢為目標，也就是要「告別迅速，迎接緩慢」。

前往某個地點時別搭特快車或快車，要搭普通列車。搭乘前者會覺得時間的流逝很快，搭乘後者之際時間則會緩慢流逝。即使目標是要到達某個地方，也要關心達成目標的過程，而不是把重點單純放在達到那個目標上。

這時不妨在列車當中專心享受流逝的時光。只要試著仔細觀察窗外呈現的景色變化，或許就會發現一些在以往人生中沒看出來的事情。倘若心血來潮，不妨在途中的車站下車。這樣或許會發現從前沒有踏入的環境，體驗到開心雀躍的感覺。或許能夠想起孩提時在半路上開心閒逛的記憶，找回超過半世紀以前的純真心情。

以往在做每件事前會先制定行程表，現在也要記得順其自然。假如想要照計畫去做，也就必須時時硬撐。努力超過實力的結果，正好坐實「老頭不自量力」的諺語。還是任憑時間流逝的生活方式比較好。
這時要捨棄過度的努力。有句話說「過猶不及」。既然知道人生有酸有甜，就要發揮通曉世道人情的本領，言行也要表現得平和溫順。做任何事情都要記得中庸之道。

要是戒不掉從年輕時就努力的習慣，就要努力以不要過度努力為目標。這樣說並不是要叫人去踩努力的油門，儘管同樣是在努力的名義下，還是要踩具備剎車功能的踏板。

總之，既然已經養成事事都踩油門的習慣，隨著年紀變老，往後也需要切換成頻繁踩剎車的習慣。這樣至少可以保證安全度提高。
將花時間生產的食材花時間烹調，再花時間食用的「慢食」運動，從義大利起步後就逐漸擴展到世界上。同時「慢活」這種要花時間生活的型態，也受到人們的矚目。高齡者變成時代寵兒的潮流正在成形。

★ ★與健忘和平共處
人從出生到這個世界上以來，就會在有意無意間運用頭腦和身體的全力，不斷努力記住形形色色的事情。即使是對學習相當懈怠的人，也不會那麼偷懶。為了讓自己在自然和社會中活下去，鑽研知識技能是不可或缺的。

接受學校教育之後，就要有意識地努力記住東西。學校也會透過考試檢測學習的程度到什麼程度。身為學生，要針對考試反覆學習，事先保留記憶。

儘管程度因人而異，但孩提時的記憶力很好，什麼都記得住。所以大人才會不想讓小孩看到或聽到社會上的惡行。否則就會統統記進去，當作正確的事情。英文有種說法是「擁有海綿般的記憶力」，雖然記憶力要用在好的意義上，不過孩子確實就像海綿一樣，瞬間吸收所有的知識。

然而年紀一老，記憶力就會變差。明明確實收下名片，當場反覆記住初次見面者的名字，卻馬上就忘了。但即使在這個時候，只要名字很稀奇，漢字讀法很特殊，記憶留存的程度就會很高。當我們特別以這一點為話題，詢問對方名字的由來和籍貫時，記憶也會持續很久。

就算拿到名片，但若只是匆匆一瞥，記不住也是當然的。這時不妨一個字一個字仔細看，並唸出聲音來。接著要以對方的名字為話題努力交談。這麼一來，就能取得與對方有關的周邊知識，對方的形象就會以更鮮明的形式銘刻在自己的腦海裡。這也能補強對名字的記憶力。

再者，對方也會知道有人對自己的名字抱持極大的興趣。就如俗話「名符其實」一般，名字是一個人的人格。名字獲得尊重，也就證明別人承認自己是擁有人格的人。這也符合禮儀規範。

這樣的對話花不了一分鐘。接下來對方應該也會對自己抱有好印象，最後自己的記憶力也會提高，真是一舉兩得。這點小事稍微努力就辦得到，事先養成習慣並不會吃虧。

求學時為了記住歷史事件的年份和某些數字，我會將這個數字隨意牽強附會湊出諧音。或許這在學習方法上是邪魔歪道，卻可以大幅節省記憶的勞力。透過牽強附會或製造關聯記住某件事的技巧，應該有助於找回減退的記憶力。

總之，雖說健忘得愈來愈厲害，卻不能輕易放棄。年紀老了記憶力只會變差，不會化為烏有。要不斷努力記住所需的資訊。

我有一段時間，說起來這期間相當漫長，都認為要努力才記得住是強人所難，貫徹不用腦記東西的態度。這一點可以閱讀我在紐約工作時期撰寫的商業類書籍，從有同感的地方找到頭緒。

記不住就只好事先寫下來。比方像是將電話號碼和其他資訊事先寫在自己的筆記本上。事先養成需要時就看這本筆記本的習慣。少了記憶的工作後，就能將多出來的精力和時間，回過頭做更有建設性的「思考」。這種方式的優點也在於事先寫下來。

原本人類的記憶就模糊不清。幾乎都會隨著時間經過而淡化，迅速消滅。然而，假如事先寫下來，撰寫的筆記就會存在，只要知道如何看懂這份筆記，知識就能正確重現。「記憶」不如「記錄」優異。所以在商業上事先抄筆記是很重要的。

不過，最近我有時也會努力用腦記東西。這是為了避免頭腦老化而做的訓練。只是，由於我以前輕忽記憶的工夫，所以還沒達到改變以前習慣的目標。結果就只好任憑健忘擺布了。

★ ★ 捨棄「過度的努力」
到了六十歲以後，也就等於持續工作了四十年。常言道十年如隔世，照理說也努力了「四世」。沒有因此感到疲倦的人，究竟是沒有虛心坦然地正視現實，還是心態非常鬆懈，馬馬虎虎地活到現在呢？

人生不該盲目衝刺到最後。工作告一段落之後，也需要稍微放慢步調，沉浸在閒適的情緒當中。否則最後也很有可能像忙碌到死的工蜂一樣，把工作當成唯一的生存意義。這樣的人生不是有點悲哀嗎？

雖說人生有高峰也有低谷，但也需要坦途。處於高峰和低谷時必須要時常繃緊神經，到了坦途心情就能稍微輕鬆點，還有閒情逸...

前言——積極邁向新世界的時刻　3
第一章　人生最快樂的時刻就要來臨
享受自由的人/享受不了自由的人
往後將生活轉化為一小時的密度　14
選擇結交的對象　18
討厭的事情也要開開心心努力做做看　22
感受沒嗜好的樂趣　26
「年紀一老就進入享樂的天地」　30
看準時機辭掉工作的方法　34
「不工作」的意義　38
持續投資自我　42

第二章　抱持「慢活」新思維 /所有事情都在於一念之間！
人生就是「老化」，無須掩飾這一點　48
捨棄「過度的努力」　52
與健忘和平共處　56
吐露自己的真情　60
不糊塗動腦法　64
身懷宿疾才正好　68
「病由心生」的觀念　72
假如罹患不治之症　76

第三章　有錢沒錢，死了都一樣
　　　　/「不被金錢擺佈」的生活之道
花錢獲益的人，吃虧的人　80
省不得的錢　84
不為面子而花錢　88
沒有收入之後的生活方式　92
何謂「活得合乎地位」　96
人生只要有了這些就能活　100
六十歲起的金錢規劃　104
千萬別碰投資　108

第四章　「六十歲」即使年紀大了也要活得堅強
屆時能否享受「獨處的時光」？
「不打不相識」的夫妻關係　114
夫婦間的「勿言」與「勿動」　118
屆齡退休後「相互扶持」的智慧　122
與兒孫保持距離的方法　126
要有孝順孩子和孝順孫子的想法　130
「獨行俠」即使年紀大了也能活得堅強　134
假如獨居的話　138
重溫昔友、親戚與舊故的交情　142

第五章　讓身邊的人看看「六十歲」的魅力
「包容力」與「經驗」讓你光芒四射
舉止與年齡相稱，別把慾望表露出來　148
年紀一老就別穿便宜貨　152
別輕忽人際關係和時髦打扮　156
年老後「包容力」的魅力　160
女人終歸是女人，男人終歸是男人　164
做個「可愛」的老人　168
莫忘感動之心　172
建議做事「無計畫」——進而發現新世界　176

第六章　找出自己心目中「最棒的奢侈」
抬頭挺胸光明邁步的人生
別以為「隨時都可以做」　182
「今天一整天開心過活」的觀念　186
走到街上任刺激的風吹拂　190
接觸特別出色的東西　194
與酒面對面相處　198
享受外食　202
以「感謝一切」的心情邁向老年　206
尋找自身幸福的方法　210

前言——積極邁向新世界的時刻　3
第一章　人生最快樂的時刻就要來臨
享受自由的人/享受不了自由的人
往後將生活轉化為一小時的密度　14
選擇結交的對象　18
討厭的事情也要開開心心努力做做看　22
感受沒嗜好的樂趣　26
「年紀一老就進入享樂的天地」　30
看準時機辭掉工作的方法　34
「不工作」的意義　38
持續投資自我　42

第二章　抱持「慢活」新思維 /所有事情都在於一念之間！
人生就是「老化」，無須掩飾這一點　48
捨棄「過度的努力」　52
與健忘和平共處　56
吐露自己的真情　60
不糊塗動腦法　64
身懷宿疾才...