第1章 從零開始
．你好，我是MARU 打招呼
．先喝杯茶吧 喫茶去
．見到你真好 一期一會
．一切源於相逢 我逢人
．跟著MARU來學「禪」①品味當下的每個瞬間
．首先顧好腳邊 照顧腳下
．重視基礎 伊呂波
．每個人都很尊貴天上天下唯我獨尊
．想見MARU一面 桃李不言下自成蹊
．動物與禪語①趙州狗子

第2章 笑著過生活
．MARU隨時都有好心情 日日是好日
．精力充沛？ 元氣
．你滿足嗎？ 知足
．難免遇到雨天 晴耕雨讀
．偶爾隨波逐流 行雲流水
．跟著MARU來學「禪」➁珍惜理所當然的每一天
．做多少吃多少 一日不作一日不食
．不露鋒芒 和光同塵
．每日修行 步步是道場
．做自己 主人公
．跟著MARU來學「禪」➂發現自己的內在
．動物與禪語➁百丈野狐

第3章 別自尋煩惱
．沒關係唷 安心
．按照自己的步調 平常心
．本來就什麼也沒有喔 本來無一物
．不是非黑即白 兩忘
．每個人都不一樣 花枝自短長
．跟著MARU來學「禪」④放下執著
．受到迷惑？ 莫妄想
．丟掉吧！ 放下著
．一直以來謝謝你 愛語
．真正的自己 一無位真人
．不動如山 八風吹不動
．跟著MARU來學「禪」⑤自由自在就好
．動物與禪語➂狸奴白牯卻知有

第4章 放手一搏，勇於挑戰吧
．集中精神 一心不亂
．時間一下子就過了喔 光陰似箭
．其實呀…… 單刀直入
．可以做到嗎？ 工夫
．跟著MARU來學「禪」⑥坦然接受一切
．忘我地吃吧 一行三昧
．乾淨俐落 洗心
．賭上每個瞬間 即今
．動物與禪語④木雞啼子夜

第5章 一直在一起
．有傳達到喔 以心傳心
．默契十足 阿吽
．只要跟你在一起 把手共行
．打破常識 隻手音聲
．不要無所作為 喝
．跟著MARU來學「禪」⑦大家都是好朋友
．不知道能不能平安長大 老婆心切
．請穿鞋 丁寧
．成熟韻味真棒啊 閑古錐
．無以言表的熱情 維摩一默
．跟著MARU來學「禪」⑧為你出一份力
．動物與禪語⑤十牛圖

第6章 船到橋頭自然直
．做個好夢吧 夢
．凡走過必留下痕跡 魚行水濁
．不隨波逐流 水急不流月
．跟著MARU來學「禪」⑨一起變幸福
．別期待回報 無功德
．寶物就在這裡 明珠在掌
．相信自己 自燈明
．圓滿地生活 ○（圓相）
．跟著MARU來學「禪」⑩總有變成愛的一天

．關於禪語、關於MARU

第1章 從零開始
．你好，我是MARU 打招呼
．先喝杯茶吧 喫茶去
．見到你真好 一期一會
．一切源於相逢 我逢人
．跟著MARU來學「禪」①品味當下的每個瞬間
．首先顧好腳邊 照顧腳下
．重視基礎 伊呂波
．每個人都很尊貴天上天下唯我獨尊
．想見MARU一面 桃李不言下自成蹊
．動物與禪語①趙州狗子

第2章 笑著過生活
．MARU隨時都有好心情 日日是好日
．精力充沛？ 元氣
．你滿足嗎？ 知足
．難免遇到雨天 晴耕雨讀
．偶爾隨波逐流 行雲流水
．跟著MARU來學「禪」➁珍惜理所當然的每一天
．做多少吃多少 一日不作一日不食...