德國點滴半世紀：健康幸福富裕的生活

摘要

野兔與烏龜之間的賽跑故事（在德國：野兔與刺猬之間的賽跑故事）是眾所周知的。我在學校也讀過這個寓言。只有到現在，我才對它進行更多的思考，更好地理解它，並將其用於實現達成健康、幸福和富裕生活的目標。
我相信成功與智力或複雜超群的方法無關。向烏龜學習，朝向目標，緩慢而專注地，一步一步地前進，是至關重要的。當然，可能會有障礙或挫折，但是仍保持繼續執行目標，是很重要的。我將所有這些概括為四個詞語：接受、自覺、緩慢及專注。使用它們，以創造健康，幸福和富裕的生活。
無論是身體疲勞，衰老還是退化，健康就像逆水行舟，不進則退。最好的方法是進行日常健康鍛煉，以保持健康來生活。這樣，我們可以有更長的時間能享受更高的生活品質。
有時我們處於困境或遇到問題是很正常的。如果今天把今天的問題一個接一個解決了，我們就有一個幸福快樂的今天。如果我們每一個「今天」都過著如此幸福和快樂的生活，那麼我們將擁有許多幸福快樂的星期、月及年，最後幸福快樂的一生。
許多人想迅速致富，但通常情況相反。最好每天積累一點財富，以實現此目標：今天比昨天富裕，明天比今天富裕。俗話說，積少成多。
請注意：本書中涉及的所有財務和其他題目只是我的個人經驗的建議，並不是任何有約束力的建議，也不承擔任何責任。此外，我的計算數目是虛構的，不適合用作任何實際財務行動的基礎。

陳萬鍾 博士
慕尼黑．2020年3月


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前言：我為年輕人寫這本書

我在台灣出生，長大及受教育，卻替德國服務。我很感恩台灣造就我，在此提供一個小小的回饋給台灣社會，希望有緣的年輕人能參考利用我的心得及經驗，而能收獲。
有一天我的女兒問我，爸爸你學的農產製造，生物化學及食品化學等，可是你都沒有從事這一行業，你不會難過嗎？我回答她說，最主要的是你了解如何有結構程序的做學問，如何很快的學習新的東西。萬一有問題，你就可以利用你的方法來很快地解決問題。在工作上，我也聽了很多，可能只用到5%─10%以前所學的，已經很多了，最主要是要靠以後的努力，所以懂得方法如何做，是非常重要的。
同時也並不是每個人有先覺和本能去找出適合自已的工作，及適合自已停留的地方。是否可找到，我不如道。我們也聽過時勢造英雄這一句話，其實就是緣，我覺得最主要的還是，我們盡我們的所有能力，去做我們要做的事。有一天我們就會覺得上帝給我的，真的是太多太好了。也就是自助人助天助。
以前我是個典型的書呆子，除了會唸書，其他什麼都不懂。現在我可以利用我的做學方法，對什麼感興趣，馬上可以進入一個新的領域去發展。我寫的如何過健康幸福富裕的生活，我的如何理財方法，我的銀行跟我講說，我懂的理財方法比銀行還懂得多。幾年前我寫了如何延緩老人失智症的書，很多人就問說，你不是正統醫師，怎能寫出這種書呢？你是搞電腦的，怎麼懂那麼多人生哲學及心理學呢？
求學不是用來應付考試，而是學習，如何做學問和做事的方法。在這本書我提出我的很簡單的方法及步驟。
我努力去擺脫當時幾乎在無家可歸的狀況，以過健康，幸福和富裕的生活為目標。我一直都在有自覺有意識地追求這個目標。我接受了挫折，但我始終牢記自己的目標，並且像烏龜一樣緩慢而專注地執行，以取得成功。當然，我累積了很多經驗，但無論它們是美好的或是慘痛的經驗，從經驗中，可以學到很多東西，節省時間、精力，避免失望而取得成功。
貓的顏色並不重要，重要的是它可以捉到老鼠。我寫的心得及經驗，它融合了中西思維，以前在台灣學的，譬如說為學要如金字塔，要能廣大要能高，再加上傳統文化四維八德論語孟子等等，然後我就配合我在歐洲德國所學到的想法作法看法，把它綜合在一起。至關重要的是，來成功地實現目標。我希望有緣者沒有偏見，能開放地接受它。
我們不必重新發明輪子，但我們可以馬上應用和改進它，以更有效，更快地達到目標，所以希望有緣者可以從中受益。我寫的大部分內容，你們在學校或大學，一定很多都沒有學過聽過，而且有些也難理解。但這一點很重要，就是要多次閱讀它，再加以緩慢專心去實踐，有一天可能你會獲得開悟的效果。你的人生還在你的面前，祝你應用愉快及學習成功。


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我的人生是我自己走出來的

我已經70多歲了，時光飛逝，我已經在德國生活了近50年。
我沒參加過托福考試，也從沒想要出國留學，所以我就一方面在味全上班，另一方面則在台大農化系唸博士班，另外也取得觀光局的導遊執照。有一天偶然在中央日報發現留學德國的DAAD獎學金，我申請了，為何不出國見識呢，反正不花錢，但我沒想到竟被錄取了。
我和DAAD說，我想做個半年的實習，但却被通知，我必須在慕尼黑工業大學食品化學修博士學位。我做了兩個題目，也以sehr gut bestanden（very well passed，通過得很好）結束。題目是：1.研究烘焙咖啡的苦味。2.一些簡單的有機化合物的結構與苦味之間的聯繫。
最近，我經常回顧自己的生活。小學我唸新竹東門國小，從一年級到四年級我還記得我的成績很不好，可能是我沒有進過幼稚園學習，同時我又是一個講客家語的孩子在講閩南語環境，所以當初對我要適應也是相當困難。我記得曾經被一個孩子推倒，撞到水溝邊，流了很多血，還好沒有傷到眼球，這個傷痕還是存在我的左眼的上眼皮，很幸運沒有弄瞎了我的眼睛。到了小學五六年級的時候，然後才開始突破進入前三名。初中我就考上了縣立新竹中學，成績也很好，高中考上省立新竹中學，從那時候我就開始拿學校的獎學金。當初我也考上當時很熱門難考的台北工專化工系，由於經濟的問題，所以不能唸。我還記得我爸爸跟我講說，那你唸新竹高中以後進台大，所以也很順利的考上台大農化系。同時也考上國防醫學院，但決定唸台大，因為眼睛不好，所以我爸爸不建議我唸醫。
我在台灣最好的學校學習。我的成績一直很好。在台大，我一直獲得許多獎學金。我很會唸書，可是我根本不了解生活。成績良好的年輕人到處都有豐厚的回報。我想可能是拿到華國飯店蔡紹華獎學全（4000台幣，在當時很高）之故，被救國團選為優秀青年，和其化文武官員在陽明山中山樓，受到當時的總統蔣介石的接待。
我32歲那年，我獲得了博士學位。當我以最優成績獲取了慕尼黑工大食品化學博士後，也申請去當個研究助理，等了半年多，工大一直找藉口推，所以只好放棄了。當時外國人在德國要找工作非常困難。
當時有一個朋友說服我，建立了一家餐廳連鎖店。我很天真，我投資我所節省下的兩萬馬克並經營了這家餐廳。業務進展順利，這是前總理候選人施特勞斯先生的主要餐廳。通過他，我也接待了許多好奇的政客及記者。後來，我意識到我被朋友騙了。我失去了兩年寶貴的時間。我沒有錢，沒有朋友，沒有親戚，住在異國他鄉，語言不好，對此地的風俗人情處事做法也不知。我當時34歲。
如果摔倒在地，躺在地面上大叫大哭解决不了問題。我立刻站起來，從悲傷的地方走開，越快越遠越好。如果看不到悲傷的地方，那麼您的記憶力或哀悼，憤怒等就更快減少了。
我立即從波恩回到慕尼黑。我當時必須馬上找工作。我發現了兩個工作：在百貨商店門口出售冰淇淋，或在工廠做工。出售冰淇淋，若我被熟人看到，我會感覺到羞恥。所以我就在一個小工廠裹工作，要做的工是，首先將近上百公斤的大紙輪掛在切紙機器，將大紙輪切成小紙張，然後將小紙張包裝到紙箱，送到麥當勞，以用來包麥當勞的漢堡。我只持續了很短時間，因為我的身體沒有做這項工作能力。若動作慢，收集小紙張速度慢，則小紙張滿天飛。之後，我去當了餐館跑堂服務生，由於開過餐館有經驗。
同時我參加再培訓課程，訓練自己成為軟體程序設計員。因為博士論文有用到電腦之故，所以决定從事軟體程序設計。
那是一個很艱難的時期。我住在一個共用公寓裡（Shared apartment）。我的房間大約和我的床一樣大。我在18個月的時間裡非常努力地學習軟體程序設計，同時我也非常幸苦力地工作以維生。我感覺自己就像在黑暗的隧道中，慢慢地往前爬著。終於我以非常好的成績畢業，然後找到了工作。終於，我看到了隧道盡頭的光。我當時36歲。
作為初級的程序設計員（beginner programer），我非常努力地工作，表現得非常謹慎，好像站在懸崖前或踩在冰上一樣。我不斷在許多相關領域繼續進行培訓。每天晚上和每個週末，我參加各種課程，例如經濟學、會計、市場營銷、電子學、程序設計及電腦裝修等。不久之後，我成為公司中最好的程序設計員。然後，我的電腦（IT）經理僱用我擔任他新公司的軟體程序設計主管。那是我一生的轉折點。那時我39歲。42歲時我結婚了，44歲時我有了一個親愛的女兒。我仍然參加了很多培訓研討會，例如電腦、醫學、氣功、風水、音樂、藝術、外語等。53歲的時候，我還以非常好的成績獲得了自然療法醫師執照（Heilpraktiker）。
現在回想起來，在對餐飲業產生巨大影響之後，是給我一個重新的機會。我取得了很多成就。我有一個幸福的家庭，經濟上我也過得很好。我過著簡單的生活，住在一個小花園洋房，我能負擔得起我所需要的。除了與年齡有關的疾病外，我也身體健康。我對自己的生活感到滿意。

摘要

野兔與烏龜之間的賽跑故事（在德國：野兔與刺猬之間的賽跑故事）是眾所周知的。我在學校也讀過這個寓言。只有到現在，我才對它進行更多的思考，更好地理解它，並將其用於實現達成健康、幸福和富裕生活的目標。
我相信成功與智力或複雜超群的方法無關。向烏龜學習，朝向目標，緩慢而專注地，一步一步地前進，是至關重要的。當然，可能會有障礙或挫折，但是仍保持繼續執行目標，是很重要的。我將所有這些概括為四個詞語：接受、自覺、緩慢及專注。使用它們，以創造健康，幸福和富裕的生活。
無論是身體疲勞，衰老還是退化，健康就像...

推薦序一：反敗為勝的典範

作者陳萬鍾博士是我台大農化系的同班同學。1970年畢業後，大家各自努力在各個領域，都有相當好的成就。今年2020年是畢業50年，台大安排了50重聚會，本班同學由王盈錦、秦慶瑤及陳季美負責聯繫，並成立了line群組「台大農化聊天室」。許多多年未聯絡的同學陸續歸隊，萬鍾就是在偶然的機會聯絡上。由於他是唯一到德國發展的同學，我們都很感興趣他在德國50年的經歷，鼓勵他寫出來供年輕人參考。
作者早年流落異鄉，艱苦奮鬥，而能如所願，成功的過著健康幸福和富裕的生活，並能不斷捐獻慈善機構及支持7位教子的教育成長。其成功的法門即是理解及善用神和緣。用現在語言表達，即是接受自覺專注緩慢，如烏龜一步步地執行目標。作者寫出了在德國半世紀的經驗，提供年輕人，如何按部就班來創造個健康幸福和富裕的人生。
我覺得本書描述他得到博士後，找不到工作而投資餐廳，後來受朋友騙了，在異國他鄉沒有錢，沒有朋友親戚，又語言不同的陌生環境下，可以再站起來走出成功的人生的這個部分，特別令人動容，值得年輕人學習。他說「摔倒在地要立刻站起來，從悲傷的地方走開，越快越遠越好，那麼悲傷的記憶及憤怒等情緒就會很快減少了」。他重新放下身段去小工廠做工及當餐廳跑堂服務生，同時參加再培訓課程，訓練自己成為軟體程式設計員，而再找到程序設計員工作，不斷的努力而成為主管，扭轉人生而結婚生女，又不斷參加培訓研討會。在53歲獲得自然療法醫師執照，開展了健康幸福和富裕生活的人生。我想這一段的經驗可以激勵受到挫折的年輕人，作為反敗為勝的典範！
作者也在書中提到他「養生」、「理財」及「經營幸福家庭生活等的經驗」，也都相當值得參考。當然每個人的情況及生活環境不同，作者建議的方式未必適用所有人，讀者宜選擇適合自己的方式參酌運用。我認為他成功的最大關鍵在於他能具有不斷學習，在各個不同領域進行培訓的能力。他參加了許多培訓研討會，例如電腦、醫學、氣功、風水、音樂、藝術、外語、理財等。「活到老，學到老」「培養多元的興趣與能力」，這些則是每位讀者可以參考學習的。

蕭介夫
義守大學特聘講座教授／前校長
中興大學前校長
2020年3月25日


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推薦序二：重新開機的人生

少小崢嶸學路順　優秀青年蔣公賞
無心插柳赴德國　科學博士囊中擒
誤信損友挹餐廳　散盡儲蓄淪異鄉
何處跌倒何處起　誓將惡緣啟新機
打工跑堂暫順應　軟體程式設計習
黑暗隧道漸走盡　電子財經齊研鑽
升任主管事業順　巧遇佳人樂天倫
濟貧扶幼樂公益　自然療法另類醫

萬鍾是我台大農化系的同學，在學時互動不多。當年風氣男女有別，我們自然壁壘分明。加上他是農產製造組，我是土壤肥料組，課程重疊較少之故。
悠悠歲月五十載，1970年畢業後一直沒有萬鍾的消息，直到去年驚喜現身，原來他早已定居德國！幸好無意間取得班長慧莘的通訊資料，終能重新歸隊。不但加入電郵聯絡名單，也進入我們55台大農化的Line群組。
在此之後，萬鍾和我們的距離近了，我也有機會對他有所了解。原來萬鍾在謙和的外表下，有著如此強大的心，具備堅毅的精神、寬大的心胸、和無盡的愛心。我們又是如何在短短時間中重新認識他的呢？
久別重逢，同學們在群組中問起近況，於是萬鍾由他出國的因緣說起，幾乎一天一則地把這五十年來的生活，以及於精神面、健康面、親情面、理財面的心得向我們娓娓道來。同學們對他的坦誠分享感到十分貼心溫暖，他的智慧話語也讓我們如獲至寶。
就這樣，他在數月間完成了這份兩百多頁的大作！因為內容寶貴，同學們鼓勵萬鍾出書，希望有更多人可以因之得益，更可幫助年輕人面對命運中的困阨。
萬鍾的開宗名義：｢我的人生是我自己走出來的｣對我的震憾最大，沒有想到他在拿到博士學位之後，遭人欺騙，吃了那麼多的苦，也沒有想到他那麼堅強，由接受他、面對他做起，終於克服他。
大家會在書中讀到他的經歷，老實說，我看的時候真是覺得好緊張，如果是我，可能會崩潰，也可能會退縮，最可能的是逃回國來，尋求親友的疪護。但萬鍾不然，他對我們說：｢在什麼地方跌倒，就在什麼地方爬起來。就好像電腦當機，要重新啟動｣。最了不起的，他要把惡緣轉成善緣，把不美好的變為美好。
萬鍾這個將惡緣變善機，以及將暗淵變坦途的精神及本領，是由那兒來的呢？我讀到他在｢放下放開｣篇幅中母親的身教，就恍然大悟。陳媽媽總是說：｢不管發生了什麼，什麼都好，接受它！｣這就是萬鍾的基因，這也是萬鍾的生活態度。
萬鍾由34歲時在異地的舉目無親、身無分文、言語不順、風俗人情全然不通的困境，走到後來的事業成功、家庭美滿、受人尊敬的境地，一方面是他知道如何以｢神｣引｢緣｣，專心朝目標前進，也是因為他懂得｢如何得到別人的好感｣，反求諸己、將心比心，因之得到普遍的喜愛及信任。他的正直、實在，不但被上司賞識，也被岳父母信賴。
我歸納萬鍾的心性、為人，總括可以說是既正且誠，強韌寬廣來形容。萬鍾真是一位讓人敬佩的好同學，他不藏私地教我們如何過健康的生活、幸福的生活、以及富裕的生活。大家就慢慢地讀，慢慢地體會，好好尋寶吧！

秦慶瑤
全福生物科技股份有限公司特聘專家
台大55五十重聚農化系召集人


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推薦序三：善念使人心富有

海內外在一九七○年台大農化系畢業而今社會知名人士不勝枚舉，我未詳問萬鍾博士為何邀請長居美國擔任多年地區醫生的我寫序？也許我們同嘗異國中年轉業的甘苦滋味，或許我們共有對病患同理的憐憫心，再其次也許他的付梓書名有我的建議成份？老實說，他的歐洲歷練比起我的美國經歷，不僅豐富也精彩多多了！
認識萬鍾始於大一的1966年，充滿出國與否、白色恐怖、越戰、和反攻大陸等等不確定的年代。印象中人不高眼不大的他是位新竹仔：精明節儉、歌喉好（典型新竹中學畢業生）、功課更好。
四年畢業後全班包括海外僑生共計七十多位同學各奔東西少有聯繫。想不到情緣未了，近半世紀後拜電子時代的進步，大家又可每天在網路上相見歡，同溫多年來的不變與變。萬鍾也在不期之中於半年前歸隊，群組交流中點滴述說他的德國見聞。千錘百煉的他確實印証了孟子的名言：「天將降大任於斯人也必先……。」他多角耕耘的成就，和班上留台或留美同學大異其趣，我仔細分類歸納出他個人所破紀錄有四：
一、唯一西向取經到歐洲德國留學得博士學位者。德文造詣當然也無人可比。
二、42歲徵婚，幸運擄獲美麗律師芳心，賢妻具德英血統，也喜獲嬌女千金更具中德英三血統。
三、專業足誇食品研究、餐廳經營、電腦軟體設計、自然療法醫師、以及資產管理投資。
四、副業包羅太極氣功、冥想、風水尋龍天／占卜棒的運用。
萬鍾大器晚成，年35始有穩定職業，以後卻是日新月異、十八般武藝樣樣皆通。在過去的半世紀能經自覺、居安思危、廣結善緣，而不忘終身學習。他學到德國人有條不紊的專注、把握時間，面對和解決問題，望著標竿往前跑，沒有任何難題可以困住這位來自福爾摩沙的客家硬頸。屢屢豐收的他正活在當下，過著他要的七十而從心所欲的富裕生活。
人之善念使其人之內心更富有，最令我感動的是他珍惜少年時代的貧窮經驗，疼惜患有慢性疾病的異國妻子，伉儷不忘常發愛心捐善款，也義養了七位外國貧困孩童，更不保留地把他半世紀的智慧、奮鬥、成功心得、以及養身經驗，在使命感驅使下毫無保留地付梓成書，分享給千里之外故鄉台灣的後進。此書內容豐富多元，適合家中不同世代者閱讀，尤其是年輕讀者。不管您是青年、中年或老年，如果沒有由這本書偷上一點東西成為您人生的養分，那就真的太得不償失了。
老兵不死，也不輕易凋零。我以能為心存善念的人寫序而榮。

郭中原 醫師

推薦序一：反敗為勝的典範

作者陳萬鍾博士是我台大農化系的同班同學。1970年畢業後，大家各自努力在各個領域，都有相當好的成就。今年2020年是畢業50年，台大安排了50重聚會，本班同學由王盈錦、秦慶瑤及陳季美負責聯繫，並成立了line群組「台大農化聊天室」。許多多年未聯絡的同學陸續歸隊，萬鍾就是在偶然的機會聯絡上。由於他是唯一到德國發展的同學，我們都很感興趣他在德國50年的經歷，鼓勵他寫出來供年輕人參考。
作者早年流落異鄉，艱苦奮鬥，而能如所願，成功的過著健康幸福和富裕的生活，並能不斷捐獻慈善機構及支持7位教子的...

謝言感語

感謝我的台大農化系的50年系友們鼓勵，建識我寫出這本書：《德國點滴半世紀：過健康幸福和富裕的生活》。將我在德國奮鬥經歷為學習典範，鼓勵年輕人勵志。及我的人生哲學也提供給年輕人為榜樣，以參考學習！
我的女醫生朋友，有一天問她的一個92歲的女病人，為何她總是記得她要做的事，從不會忘記，也無老人健忘症，什麼東西擺在那裡，她都清楚。女病人她回答說，當她唸高中時，一位教拉丁學的老師提起，我們若要做什麼事，若專心做，我們就會成功。她從那一刻起，就如此做，其他同班同學可能是這一刻聽下一刻就忘了。我的醫生朋友向她說，她的台灣朋友，正在寫本書，主題是成功的法門，就是做事要自覺專心及緩慢執行。她真的太驚訝說，我這一生就是如此做，沒想到竟然有人寫出書來。當然我加上接受，天有不測風雲，我們難免會遭受挫折，但接受它，從挫折從中學習，但仍然自覺專注按步就班進行。再加上有結構程序的執行，當然會成功。
當我決定寫此書時，對我來說，是很大的挑戰。五十年沒寫中文，但我要證明說，我提出的成功不二法門有效可行，若我能完成此項工作。
我使用我提出的方法，前後不到半年終於完成了，寫出德國點滴半世紀一書。當然50年的點點滴滴真的是很多，所以我不想像雜菜麵一樣雜七雜八的寫出來，而把它有結構程序的歸納到人生三個重要的舞台：如何過著健康的生活，如何過著幸福和如何過著富裕的生活。我寫出來的都是，我曾經很圓滿做成的，或是我做不好的，而現在還在學習的。所有的經驗，我希望年輕人或有緣人能夠參考學習。
當然很多寫出來東西，並不是說，看一次的話馬上就可以了解，畢竟它不是小說。或許有些人會說我看得迷迷糊糊的，這是很正常的。因為很多東西我寫出來的，也是經歷很多時間才體會到的。所以說若感興趣的話，不妨多看多試，或許有一天，會了解原來是這樣子的。
由於太久沒寫中文，很多字會說但不會寫，所以很多是從德文或英文翻成中文，有些是口說翻成中文，當然難免有些表達不當，不太中文化，而有點德國化，希望讀者請多加包涵，不要太介意。謝謝各位的閱讀，參考學習，並祝成功。

陳萬鍾 博士
德國慕尼黑工業大學食品化學博士
德國自然療法醫生

謝言感語

感謝我的台大農化系的50年系友們鼓勵，建識我寫出這本書：《德國點滴半世紀：過健康幸福和富裕的生活》。將我在德國奮鬥經歷為學習典範，鼓勵年輕人勵志。及我的人生哲學也提供給年輕人為榜樣，以參考學習！
我的女醫生朋友，有一天問她的一個92歲的女病人，為何她總是記得她要做的事，從不會忘記，也無老人健忘症，什麼東西擺在那裡，她都清楚。女病人她回答說，當她唸高中時，一位教拉丁學的老師提起，我們若要做什麼事，若專心做，我們就會成功。她從那一刻起，就如此做，其他同班同學可能是這一刻聽下一刻就忘了。我的醫...

推薦序一：反敗為勝的典範
推薦序二：重新開機的人生
推薦序三：善念使人心富有
謝言感語
摘要
前言：我為年輕人寫這本書
我的人生是我自己走出來的


上篇：基礎

1. 我的成功不二法門──了解和善用「神」和「緣」
1.1 了解和善用「神」
1.1.1 目標與成功
1.1.1.1成功是我實現了目標
1.1.1.2 我的目標是什麼？
1.1.2 「神」的幫手：大腦
1.1.2.1 大腦執行「神」的指示
1.1.2.2 為什麼我們不能達成目標？
1.1.2.3 大腦如何執行「神」的指示：善用結構及程序
1.1.3 「神」的助手：時間
1.1.3.1 認識時間
1.1.3.2 時間是成功的儲蓄帳戶
1.1.4 「神」在哪裡？恍惚失神
1.1.5 總結
1.2 了解和善用「緣」
1.2.1 什麼是「緣」？
1.2.2 「緣」在哪裡？
1.2.3 「緣」從哪裡來？
1.2.4 我們如何處理「緣」？
1.2.5 總結
1.3 「神」與「緣」的相互作用
1.3.1 範例
1.4 總結「神」與「緣」
1.4.1 「神」
1.4.2 「緣」
1.4.3 簡化的表述：接受、自覺、專心和緩慢（acceptance, awareness, concentration and slowness）
1.4.4 我做

2. 我們如何在日常生活中使用「神」和「緣」的概念
2.1 瑣碎的活動
2.2 應用去除不良習慣
2.3 克服健忘
2.4 我如何準備考試


下篇：應用

3. 健康的生活
3.1 我對健康的了解
3.1.1 民生六大需要
3.1.2 食：飲食
3.1.3 衣：服裝
3.1.4 住：住宿
3.1.5 行：步行，步行冥想
3.1.6 育：健康醫學教育
3.1.7 樂：享受和放鬆
3.2 我的疾病醫療養生學
3.2.1 養生就是養老養病
3.2.2 長期抗戰
3.2.3 逆水行舟
3.2.4 久病成良醫
3.2.5 自然療法或是西醫
3.2.6 生理或心理醫療
3.2.6.1 自我修復力（自愈力）
3.2.6.2 壓力：萬病的根源
3.2.6.3 讓我們記下記住下面三句話
3.2.7 接受它和它共同生活
3.2.8 不要恐慌，學習柔弱生之徒
3.2.9 祕傳難解神祕方法（esoteric）
3.3 讓我們開始做吧
3.3.1 氣沉丹田測驗法
3.3.2 學習減壓，學習放鬆
3.3.3 身心平衡，向內向身體微笑，啟發自我修復力
3.3.3.1 向內向身體微笑，啟發了身體的自我修復力
3.3.3.2 向器官微笑：身體的前線
3.3.3.3 讓微笑進入消化系統：身體的中線
3.3.3.4 在大腦和脊柱中微笑：身體的後部
3.3.4 六字訣氣功：強化五臟六腑療愈之聲
3.3.4.1 肺臟的療愈之聲
3.3.4.2 腎臟的療愈之聲
3.3.4.3 肝臟的療愈之聲
3.3.4.4 心臟的療愈之聲
3.3.4.5 脾臟的療愈之聲
3.3.4.6 三焦的療愈之聲
3.3.5 減壓放鬆三部曲
3.3.6 （要）活（就要）動
3.3.6.1 走路
3.3.6.2 運動和活動
3.3.7 呼吸
3.3.7.1 腹部呼吸（基礎）
3.3.7.2 腹部呼吸（進階級或氣功呼吸）
3.3.7.3 結論
3.3.8 姿勢端正
3.3.8.1 站姿
3.3.8.2 坐姿
3.3.8.3 行走時的姿勢
3.3.8.4 睡姿
3.3.9 冥想
3.3.9.1 練習1：認識身體內部向上的意識（感覺）
3.3.9.2 練習2：讓噪音出現，但無需注意
3.3.9.3 練習3：日常生活自覺意識：喝水為例子
3.3.10 睡眠

4. 過幸福的生活
4.1 我的婚姻家庭生活
4.1.1 我們如何認識
4.1.2 婚姻的生活像天氣，不是天天出太陽，有時也有刮大風及打雷閃電
4.1.3 我對婚姻的看法作法：是1加1等於2呢？或是0.5加0.5等於1？
4.1.4 有孩子的家庭生活
4.2 融和（integration）
4.3 讓別人對你有好感
4.4 接受不利條件及劣勢
4.5 自我認識和適應環境
4.6 放下放開
4.7 獨立自主（財務獨立、身體獨立和精神自主）
4.8 滿意生活
4.9 讓今天生活得很好（此刻生活，活在當下）
4.10 好心情好心態
4.10.1 學習區分三件事
4.10.2 學習說三個句子
4.11 活到老學到老
4.12 讓我們打開上帝的恩賜禮物：喜樂與幸福
4.13 總結

5. 富裕的生活
5.1 我的金錢經歷：童年
5.2 我的金錢經歷：積累資產
5.2.1 保守的三重策略投資
5.2.1.1 人壽保險或私人養老金保險
5.2.1.2 房地產
5.2.1.3 儲蓄賬戶
5.2.2 投機性投資
5.2.2.1 債券（bonds）
5.2.2.2 投資基金（開放式投資基金）
5.2.2.3 封閉式投資基金（closed-end investment fund）
5.2.2.4 財務槓桿產品（financial leverage product）
5.2.2.5 股票
5.2.3 結論
5.3 不做財經文盲
5.3.1 鼓起勇氣，開始做
5.3.2 自我內心調整，改變看法
5.3.2.1 不能憑空要求金錢
5.3.2.2 負責我們的財務狀況
5.3.2.3 理解和使用數學：避免債務
5.3.2.4 理解和使用數學：複利（compound interest）的力量
5.3.2.5 符合實際的期望
5.3.2.6 財務分析
5.3.2.7 儲蓄
5.3.2.8 增加收入
5.3.2.9 總結
5.4 建立資產
5.4.1 了解股息，收益率（yield）和支付比率（payout ratio）
5.4.2 從財務健全的公司購買股息股票：股息貴族（Dividend Aristocrats）
5.4.3 股利減少了市場崩潰時的恐慌和焦慮
5.4.4 面對大的價格波動，股息股票減少了恐慌和焦慮：我們晚上睡得好
5.4.5 財務狀況良好的公司的股息：安全避風港
5.4.6 股息貴族的滾雪球收入
5.4.7 設置自動取款機
5.4.8 取得每日薪水
5.4.9 資產分配（Asset allocation），分散風險
5.5 我們買哪些股票？我們什麼時候出售股票？
5.5.1 以下是我的方法：我要買哪些股票？
5.5.2 以下是我的方法：什麼時候出售我的股票？
5.5.3 和股票白頭偕老
5.5.4 總結
5.6 美國期權
5.6.1 期權基礎
5.6.2 什麼是看漲期權？
5.6.3 什麼是看跌期權？
5.6.4 為什麼使用期權？
5.6.5 實例
5.6.5.1 實例情況1：掩護性買權（covered call）
5.6.5.2 實例情況2：無掩護賣權（naked put）
5.6.5.3 實例情況3：將「無掩護賣權」和「掩護性買權」組合在一起
5.6.5.4 表格摘要
5.7 資產分配，風險分散：股票、金、房地產
5.7.1 股息股票
5.7.2 黃金
5.7.3 房地產
5.7.4 古董
5.8 計劃退休
5.8.1 積累（資產積累）
5.8.2 合併（consolidation）
5.8.3 分布
5.8.4 結論

結論

推薦序一：反敗為勝的典範
推薦序二：重新開機的人生
推薦序三：善念使人心富有
謝言感語
摘要
前言：我為年輕人寫這本書
我的人生是我自己走出來的


上篇：基礎

1. 我的成功不二法門──了解和善用「神」和「緣」
1.1 了解和善用「神」
1.1.1 目標與成功
1.1.1.1成功是我實現了目標
1.1.1.2 我的目標是什麼？
1.1.2 「神」的幫手：大腦
1.1.2.1 大腦執行「神」的指示
1.1.2.2 為什麼我們不能達成目標？
1.1.2.3 大腦如何執行「神」的指示：善用結構及程序
1.1.3 「神」的助手：時間
1.1.3.1 認識時間
1.1.3.2 時...