這是一本實用小書，只要短短幾分鐘就可以透過優律思美練習過程中升起的靜好，臻至身心靈平衡之境，幫助我們在某些重要時刻回歸自己，重掌日常生活的主導權，有力量地迎向種種要求與挑戰；同時更有品質地回應自己的生命課題與任務。本書對於每個練習都有清晰的描述，並能清楚傳達不同練習如何在整個人體構成中產生不同的效應。只要展卷索驥和聆聽，您將能感知哪些練習對您助益良多！每個練習都有一個遠大目標：如何使身體和心魂真正合一，在律動的身與心之間建立深刻連結，心魂向內探照，為要體驗自我；心魂向外伸展，為要能夠感知對這個世界的種種趣味與愛──這就是優律思美！
作者簡介：
Sivan Karnieli
1977年出生於瑞士蘇黎世。從小就喜歡優律思美。先在蘇黎世攻讀哲學和心理學，然後在多納赫進修優律思美。之後從事教育，成人教育和舞台表演的工作。 她的”優律思美企業”不但提供促進職場生活、也提供促進／對抗日常生活的助力。婚後住在瑞士巴賽爾附近。
e-mail : unternehmung.eurythmie@gmail.com
網站: www.unternehmung-eurythmie.com
譯者簡介：
莊金卿
多年從事德語文教學、翻譯、口譯。2019年在瑞士巴賽爾城的人智學教會巧遇這本書，歡喜得以有機會翻譯成中文。成書其間，一再驚豔並且讀嘆蜜蜂國度裡處處充滿著大自然的奧秘和不可思議的智慧！
目錄
前言和實用指引 1
實相 8
優律思美的藝術是愛 13
練習：身胸挺立 17
它不在外面——我就是它 19
練習： I A O 20
每個人都戴著一頂皇冠 29
練習：三元步行 30
是否還能體會，自己是怎麼活著的？ 37
練習：我就是道路 39
練習：輕亮向上－重濁向下 46
練習：是－不是 48
練習：A －崇敬 50
練習：希望－U 51
練習：愛－ E 54
愛在動作進行時 57
練習：語音品質和健康的力量 59
心——命運的覺受器官 71
練習：太陽在人心中的力量 ( 緊縮－舒放) 72
練習：雙紐線的音階 75
練習：Hallelujah 81
心念創造實相 87
練習：我思考言語 89
練習：尋找心魂——靈性照耀著我們 93
練習：五角星 96
在當下——就在生命中 101
練習：下行的七度音 102
練習：靈巧的 E 103
兩極中的整體性 111
練習：帶著圓的十字形 113
練習：帶著圓的五角星 118
每天的對抗力量——被靈性完全滲透的物質 121
練習的單元 123
適合早晨的練習/ 適合晚上的練習/ 鼓舞的練習/ 活絡的練習/ 強化人格特質/ 增強生命力的練習/ 虛脫無力的時候/ 回到和諧之境/ 安撫之用/ 放鬆之用/ 長時間面對電腦螢幕工作
附錄 129
優律思美的應用領域 129
可能延伸的工作領域 131
依字母順序的練習目錄 132
註釋 137
譯後記 137
前言和實用指引 1
實相 8
優律思美的藝術是愛 13
練習：身胸挺立 17
它不在外面——我就是它 19
練習： I A O 20
每個人都戴著一頂皇冠 29
練習：三元步行 30
是否還能體會，自己是怎麼活著的？ 37
練習：我就是道路 39
練習：輕亮向上－重濁向下 46
練習：是－不是 48
練習：A －崇敬 50
練習：希望－U 51
練習：愛－ E 54
愛在動作進行時 57
練習：語音品質和健康的力量 59
心——命運的覺受器官 71
練習：太陽在人心中的力量 ( 緊縮－舒放) 72
練習：雙紐線的音階 75
練習：Hallelujah 81
心念創造實相 87
練習：我思考言語 89
練習：尋...
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