每天5分鐘，一字一經，寫出安定自在的力量
消彌五大負面情緒，遠離紛擾，找回平靜的內心《般若心經》是大乘佛教中最簡短，也最廣為流傳的一部重要經典。全文僅有260個字，但集結了精華的教義，並富含人生哲理與智慧，提供人們心生安定的觀點。
本書除了詮釋經文要義說明，更能藉由抄經安定心緒，體悟人生的真實意，讓內心變得清靜自在，是現代忙碌人，遠離紛擾的最佳方法之一。
★從一字經開始，消彌煩惱，安定內心 沮喪鬱悶、煩惱迷惘、無法專注、心情煩躁、憤怒難消是人類最常見的5大負面情緒，本書針對這5種心境，規劃適合抄寫的經文，透過重覆抄寫一字一句的經文中，找回寧靜與喜悅，平心、靜氣的讓煩惱轉為智慧！
★逐字抄寫到全篇臨摹，經文解說更好懂《心經》中的簡潔單字，就能傳達寓意深涵的人生哲理。本書透過白話易懂的解說，讓人在抄寫時，更加了解背後的教義。透過一字一句的抄寫，獲得內心的安寧與平靜。
★跟著大師寫心經，體悟人生的真實意 精選弘一法師李叔同、書聖王羲之及香光居士董其昌所書寫的《心經》，做為描摹使用。透過臨摹大師的筆墨，在經文中領悟「萬法皆空，法無自性」，轉換心境，感到安寧自在。
★掌握抄經的最佳姿勢與握筆方式，書寫更舒服 正確的坐姿，讓人在抄經時，更加舒適；而掌握正確的握筆方式，讓人書寫時更加輕鬆，也有利寫出更漂亮的字跡。這都是在抄經前該留意的注意事項。
★抄經的5大好處 據說抄經一遍勝過閱讀10遍，而且和坐禪、修心具有相同的效果。
1.提升專注力：抄寫經文，需凝心專注，精神自然集中。
2.舒壓靜心：一句「心無罣礙」即能消解緊張，讓心情也放鬆。
3.增長智慧：定能生「智」，也是一種修定禪的方法。
4.培養耐心：持之以恆抄寫，能善用時間，學會正向思考。
5.練出美文字：藉由抄經臨摹，自在書寫，字跡也能變得更漂亮。
作者簡介：
繪虹編輯小組
以「生活」概念為出發，對於可結合創意，提升人與人之間的情感互動深感興趣。希望能透過「立即行動」的概念，讓很想體驗「動手」的朋友們能有自己的抒發方式，滿足於心靈深處的小小微幸福。
目錄
寫出安定自在的力量
一字一句，抄寫經文的好處
本書抄寫經文的使用方法
有利抄經的姿勢與握筆方式
掌握練字基本運筆方式
從永字八法到六大基本筆畫
每日5分鐘，針對五大負面情緒找到解憂、靜心字句
‧心情沮喪鬱悶抄寫
‧情感煩惱迷惘時抄寫
‧精神無法集中時抄寫
‧心情煩躁不安時抄寫
‧憤怒難消時抄寫
般若心經臨摹練習
跟著大師寫心經
‧弘一法師
‧王羲之
‧董其昌
‧經文臨摹
寫出安定自在的力量
一字一句，抄寫經文的好處
本書抄寫經文的使用方法
有利抄經的姿勢與握筆方式
掌握練字基本運筆方式
從永字八法到六大基本筆畫
每日5分鐘，針對五大負面情緒找到解憂、靜心字句
‧心情沮喪鬱悶抄寫
‧情感煩惱迷惘時抄寫
‧精神無法集中時抄寫
‧心情煩躁不安時抄寫
‧憤怒難消時抄寫
般若心經臨摹練習
跟著大師寫心經
‧弘一法師
‧王羲之
‧董其昌
‧經文臨摹
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