辛苦了，其實你已經很好了

〈辛苦了，你已經很好了〉

我從小就缺乏和媽媽相處的經驗，因此我很渴望尋求女性長輩的認同或是權柄的認同，在我進入幾間還不錯的公司時，我非常努力工作求表現，只為獲得主管的青睞。
每次當我的工作做不完時，只要主管再多要求我多做一點，我就會全力以赴。
對於愛，我也真的很努力！那時的我，無論任何關係，我都汲汲營營地去經營，因著我極度渴望愛，使我時常處在關係不對等當中，當我被人誤會時，我也都不反駁，就是一種「拜託！只要你們願意繼續理我，我什麼都好」的心態。
因此，我將自己的感受封存在心裡最深處，久了，也就漸漸淡忘了。
前陣子有部很紅的宮廷劇叫《延禧攻略》。其中有一個片段讓許多人印象深刻，就是富察皇后因不敵喪子之痛而選擇跳樓輕生的場景。
她在輕生前說出最後一句話：「從今以後我不再做皇后，只做富察容音。」
秦嵐飾演的富察皇后，是個天性不愛拘束敢愛敢恨的女子，但因身處皇室，只好要求自己在當時社會要求的框架下努力成為六宮典範。然而，她在死前才說出了臨終願望，她說她不用再當皇室家族的人了，她不用努力的當一個世人所認定的好皇后了，她可以不用再當別人，從今以後，只要做富察容音就好了。
那時因為娛樂新聞需求，我每天都追一點《延禧攻略》（這理由有點牽強）。看到這一幕時，竟不自覺地感慨，想著無論是工作、家庭、伴侶、人際，有多少人庸庸碌碌地活出別人眼中的自己？
但那其實不是真正的自己，而是一種被型塑過後，裝飾過的自己。

“ 我們彷彿像團泥土，被人揉捏出各種形狀，我們努力配合成他人捏造出的樣式，最終，取悅了他們，卻取悅不了內心深處的自己！＂

取悅別人，活出別人要的樣子是很累的事情。
還記得，大學畢業後我立刻被社會上了一課，得到一個深刻的教訓，叫做人要社會化這件事。
或許我原先的樣子，是喜歡表達自己感受的人，但出社會後，我學到儘量把自己的情緒隱藏起來，要用理性來覆蓋，這樣才是對的。
因此我隱藏了我的感性，在大學畢業那一年，我學習和人相處時理性一些，的確很多人說，我看起來處變不驚，是個很冷靜的人，但卻也有人覺得我沒以前那麼有特色了。因此在那之後，我又在個性中添加一些剛硬，試著讓自己看起來有個性些，結果卻有人認為我太過尖銳了。
因此我發現，當我討好一群人時，就會有另一群人有意見，討好了另一群，就會再出現別的群體對你品頭論足。最後，我才瞭解到，若我真要靠別人口中所描繪出的輪廓，而形成不同的樣子，那麼最後我會變成「沒有樣子」！

“ 最終不但找不到自己是誰，也無法討好所有人。＂

因此，在這幾年裡，我努力撿起地上零碎的自己，把這些我心上的缺角填好裝滿，開始做鄭有琦。
我發現我快樂多了，而這跟以往的快樂不同，以往我是因許多外部環境、人的聲音、上司的肯定而構成的快樂，但這種快樂很容易坍塌，因為我所建構出自己的地基是別人告訴我，我該成為的樣子。
因此，若有人覺得我很糟糕，我會瞬間坍塌。但現在我知道，無論我之後對我人生所下的每個決定，即使下錯了，我都對得起自己，因為，終於，我只要做鄭有琦。
當我開始認知到我有多努力要成為他人眼中的樣子時，我才意識到自己有多渴望愛，而我用他人的肯定來填補內心當中需要愛的空缺，最後越在意，越患得患失，便越來越活在不知道自己是誰的泥沼裡，逃不出來。
最後，我想和那些活在父母期望、同儕認同、符合上司要求的人說：「辛苦了，你很好，不是因你努力做出的成績很好，而是因你的本質就很好了！這社會已經夠多的言語來告訴你，你還有哪些事情需要改進，不妨就放過自己一次，來當稱讚自己、欣賞自己的那個人。」
對自己說一句：辛苦了，你已經很好了。


Y u k i i s w i t h y o u ♥
你會不會習慣性地取悅別人，而隱藏了自己真實的感受？為什麼？
當你透過別人的嘴來認識自己，你將永遠無法看見屬於自己的美好。

〈辛苦了，你已經很好了〉

我從小就缺乏和媽媽相處的經驗，因此我很渴望尋求女性長輩的認同或是權柄的認同，在我進入幾間還不錯的公司時，我非常努力工作求表現，只為獲得主管的青睞。
每次當我的工作做不完時，只要主管再多要求我多做一點，我就會全力以赴。
對於愛，我也真的很努力！那時的我，無論任何關係，我都汲汲營營地去經營，因著我極度渴望愛，使我時常處在關係不對等當中，當我被人誤會時，我也都不反駁，就是一種「拜託！只要你們願意繼續理我，我什麼都好」的心態。
因此，我將自己的感受封存在心裡最深處，久了，也就...

我是單親家庭長大的小孩，還記得十歲那年，我的父母離婚了，而我也在那一年患上失眠症。
這實在很難想像，十歲的小孩居然會失眠？但這確實發生在我身上，我每晚徹夜難眠。猶記得爸媽還在一起時總是爭吵，我以為當他們兩個人分開後會落得清淨，結果之後的生活卻讓我陷入好像失去了什麼的感覺中，所以我的童年是在孤單及自卑中度過。
也因為我缺乏自信，所以在學校總是被霸凌，班上的同學沒人想和我做朋友，總覺得我很怪，不懂與人相處，這尤其顯現在每次學校舉辦的大型活動中。我總是隻身一人前往，當別人爸媽都在為自己小孩的比賽歡呼時，我在一旁躊躇不安；畢業典禮時，每個小孩開心的與自己的家人合照慶賀，我卻在一旁無法理解這樣一家人的儀式感。
之後我更經歷了一連串人的背叛、多次的性騷擾、被打至下顎歪掉、嘔血……。
我在連續性的遭遇這些傷害後，很難相信自己是被愛的，有時候久了，連我自己都覺得沒人會愛我才是常態，我本來就不配被愛！
因此，等到我長大後，我用了許多方法來換取愛。
在這本書中，你會看到我爭取愛的方式，為求認同我努力了無數次，我認真向上、追求工作表現、希望賺更多錢……，所有所有的一切直指向一個方向，那就是渴望被愛！
但我為求證明自己的價值，用錯了許多方式，也逐漸耗盡我的身心靈，最後我被消耗殆盡，完全無法再努力。
後來我透過一些方法，讓自己從憂鬱的低谷中走出來，雖然現在的我還沒完全痊癒，但的確比過去的自己健康很多，所以我決定寫這本書給曾經因為經歷一些不好的過去，而覺得自己沒有價值的你，或許因為這些傷害，使你在接下來的日子需要透過外在的掌聲、人的肯定來證明自己！
希望透過這本書可以讓你能更多的發展自己、發現你本身的價值，並且知道自己不是孤單一個人，而是有人和你一起經歷、面對。

我是單親家庭長大的小孩，還記得十歲那年，我的父母離婚了，而我也在那一年患上失眠症。
這實在很難想像，十歲的小孩居然會失眠？但這確實發生在我身上，我每晚徹夜難眠。猶記得爸媽還在一起時總是爭吵，我以為當他們兩個人分開後會落得清淨，結果之後的生活卻讓我陷入好像失去了什麼的感覺中，所以我的童年是在孤單及自卑中度過。
也因為我缺乏自信，所以在學校總是被霸凌，班上的同學沒人想和我做朋友，總覺得我很怪，不懂與人相處，這尤其顯現在每次學校舉辦的大型活動中。我總是隻身一人前往，當別人爸媽都在為自己小孩的比賽歡呼時...

自序
如何使用本書

Part 1 遇見自己
辛苦了，你已經很好了
活成自己想要的樣子
發展自己，為自己好好活一次
是誰的期待？此刻我就要幸福
發覺自己的過程――說出自己的觀點
成功由自己定義

Part 2 不夠愛自己的徵兆
內心強大的自己
你永遠不知道坐在你對面的人是誰
你不會被取代
最好的人脈就是「自己」
你需要什麼來支撐你的自信？
做自己最舒服的樣子

Part 3 其實你很特別――你以為的弱點，是神創造你的特點
內向的人也能很有魅力
適當的表達你不開心
和自己獨處的能力
強化內向者的優勢――關鍵就是你的心
壓抑的人無法展現個人魅力
敏感是你的獨特天賦
走過憂鬱的季節
陪伴憂鬱者――建立親密關係

Part 4 遇見關係中的美好
在愛情中活出你自己
關係中建立親密感
讓人自在做自己是一種能力
我的彈珠朋友
道歉的力量
我們總是太心急，忘了療癒需要時間
寫給看完本書的你

自序
如何使用本書

Part 1 遇見自己
辛苦了，你已經很好了
活成自己想要的樣子
發展自己，為自己好好活一次
是誰的期待？此刻我就要幸福
發覺自己的過程――說出自己的觀點
成功由自己定義

Part 2 不夠愛自己的徵兆
內心強大的自己
你永遠不知道坐在你對面的人是誰
你不會被取代
最好的人脈就是「自己」
你需要什麼來支撐你的自信？
做自己最舒服的樣子

Part 3 其實你很特別――你以為的弱點，是神創造你的特點
內向的人也能很有魅力
適當的表達你不開心
和自己獨處的能力
強化內向者的優勢――關鍵就是你的心
壓抑的...