1. 欣賞的力量

「這個畫顏色很飽滿。」
「這個很有意境。」
「不太懂這個作品想表達什麼，但很喜歡。」

在生活中我們會因為一個作品、一個字、一個畫面，而有所觸動。作品雖然沒有說話，但其實什麼都說了。通過作品的欣賞、詮釋，讓心靈平靜、洶湧，然後理解，在生活中放進一些新的元素。
用欣賞的角度觀看生命，在既定的生活中，豐富不同的顏色、線條。心境跟著不同，情緒也不同，思考模式也不同，就有更多的彈性。


Jo與你一起欣賞
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現在請你打開眼睛，看看周圍的人、事、景：
‧你被什麼吸引？
‧你欣賞什麼？
‧如果想跟其他人分享你欣賞的事物，你想分享什麼？
跟誰分享呢？


‧‧‧　　‧‧‧　　‧‧‧　　

2. 音樂的力量

「你問我愛你有多深，我愛你有幾分。」
「啊，這是流浪者之歌。」
「這是什麼曲子，這麼好聽。」

生活中有許多聲音，風吹過樹葉的聲音，鳥鳴聲，歌唱聲，樂器演奏的聲音。不管是天然的聲音，或者人為演奏的聲音，聲音可以帶起許多不同的反應。有些人因為聆聽天然的聲音而得到平靜喜樂，有些人在演唱聆聽熟悉的旋律與語言而勾起許多回憶或感動，有些人在創作演奏過程中得到合作與成就感。
音樂的力量在每個不同的時間與方式都有療癒的功能。可以的話，在閒暇時，在煩亂時，為自己選一個和心情可以共鳴的方式，例如：唱歌、冥想、律動、演奏，讓自己投入其中，進入另一個世界，重新好好感受。


Jo與你一起體會音樂的美麗
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現在請你閉上眼睛，聽聽看周圍的聲音：
‧你現在聽到什麼聲音？你感受到什麼？
‧你喜歡什麼聲音？你感受到什麼？喜歡的原因？
‧你喜歡什麼類型音樂？在這個音樂中，你感受到什麼？
‧如果可以選一個音樂跟其他人分享，你想選什麼？想跟誰一起分享？
‧請選一段音樂，給自己5分鐘投入。

1. 欣賞的力量

「這個畫顏色很飽滿。」
「這個很有意境。」
「不太懂這個作品想表達什麼，但很喜歡。」

在生活中我們會因為一個作品、一個字、一個畫面，而有所觸動。作品雖然沒有說話，但其實什麼都說了。通過作品的欣賞、詮釋，讓心靈平靜、洶湧，然後理解，在生活中放進一些新的元素。
用欣賞的角度觀看生命，在既定的生活中，豐富不同的顏色、線條。心境跟著不同，情緒也不同，思考模式也不同，就有更多的彈性。


Jo與你一起欣賞
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現在請你打開眼睛，看看周圍的人、事、景：...

感謝您閱讀《Jo與你一起過生活：創作、經驗、諮商三種力量》，希望透過本書的陪伴，能讓您在日常生活中有意識地覺察到並打開自己的五感：視覺、嗅覺、觸覺、味覺與聽覺。
本書共分為三個部分，分別是「創作力量」、「經驗力量」與「諮商力量」。如果您對探索自己感到興趣，您可以從創作力量開始，整理生活中的點點滴滴，重拾活力；您也可以繼續往內在經驗探索，整理成長中各種經驗對自己的意義，用不同的角度與心態重新看見自己。如果經過日常生活與內在經驗的探索，您有意願進一步了解諮商工作，可以繼續往下閱讀「諮商力量」，認識諮商中常見的幾種諮商力量，蓄積力量尋求專業諮商的協助。
附錄中為常見的自我練習活動，可提供您進行自我探索，如果你是諮商工作者，亦可作為個別諮商或團體諮商活動使用。附上簡單的活動使用說明，但沒有特定的使用方式，您可以依照自己的創意來使用。
最後，祝您　Enjoy your daily life。

謝秋雯 謹誌
110.2

感謝您閱讀《Jo與你一起過生活：創作、經驗、諮商三種力量》，希望透過本書的陪伴，能讓您在日常生活中有意識地覺察到並打開自己的五感：視覺、嗅覺、觸覺、味覺與聽覺。
本書共分為三個部分，分別是「創作力量」、「經驗力量」與「諮商力量」。如果您對探索自己感到興趣，您可以從創作力量開始，整理生活中的點點滴滴，重拾活力；您也可以繼續往內在經驗探索，整理成長中各種經驗對自己的意義，用不同的角度與心態重新看見自己。如果經過日常生活與內在經驗的探索，您有意願進一步了解諮商工作，可以繼續往下閱讀「諮商力量」，認識諮商...

前言

第一部　創作力量
1. 欣賞的力量
2. 音樂的力量
3. 書寫的力量
4. 創作的力量
5. 植物的力量
6. 遊戲的力量
7. 運動的力量
8. 戲劇的力量

第二部　經驗的力量
1. 人際關係
2. 創傷失落
3. 生涯選擇
4. 原生家庭
5. 疾病死亡
6. 愛情婚姻
7. 學習成長

第三部　諮商力量
1. 認識諮商
2. 諮商關係
3. 傾聽力量
4. 詢問力量
5. 自我揭露
6. 澄清確認
7. 建議力量

自我練習活動

一、開始階段
活動1. 自我畫像
活動2. 隱藏自我畫像
活動3. 名字藏頭詩

二、過渡與工作階段
活動4. 十字圖
活動5. 同心圓
活動6. 人型圖
活動7. 表情馬卡龍
活動8. 未來大富翁
活動9. 面具圖
活動10. 味道地圖
活動11. 探索箱
活動12. 六連拍
活動13. 牌卡運用
活動14. 自由書寫
活動15. 一封信
活動16. 心靈拼貼
活動17. 擴香石
活動18. 神奇商店

三、結束階段
活動19. 治療一頁書
活動20. 冒險地圖
工作坊活動參考

前言

第一部　創作力量
1. 欣賞的力量
2. 音樂的力量
3. 書寫的力量
4. 創作的力量
5. 植物的力量
6. 遊戲的力量
7. 運動的力量
8. 戲劇的力量

第二部　經驗的力量
1. 人際關係
2. 創傷失落
3. 生涯選擇
4. 原生家庭
5. 疾病死亡
6. 愛情婚姻
7. 學習成長

第三部　諮商力量
1. 認識諮商
2. 諮商關係
3. 傾聽力量
4. 詢問力量
5. 自我揭露
6. 澄清確認
7. 建議力量

自我練習活動

一、開始階段
活動1. 自我畫像
活動2. 隱藏自我畫像
活動3. 名字藏頭詩

二、過渡與工作階段
活動4. 十字圖
活動...