名人推薦：回顧自己的成長歷程，情緒教育一直都是我自覺缺乏的一塊，即便成為了早療專業人員，協助患有情緒障礙的孩子，但當我需要面對自己的情緒時，仍然會感到手足無措。因此，「落實幼兒的情緒教育」成了我育兒的重要方向。而在工作中，我經常帶領孩子從有趣的題材認識與接納自己的情緒，繪本《注意！情緒怪獸來襲》正符合我的理念，值得推薦！
──陳宜男（星願樹職能治療所院長）

這本書巧妙運用怪獸的形象，讓情緒成為具體可理解的生活日常，並融入「Mindfulness（正念）」的技巧，引導孩子覺察、接納當下的情緒，是培養孩子情緒力...

引導孩子接納情緒的活動指南：歡迎光臨，我的情緒怪獸！
文．王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

每種情緒就像一隻隻長相各異的怪獸，牠們喜歡當個不速之客，總是趁人毫無防備時突然現身，有時還會成群結隊迎面襲來。我們對情緒怪獸喜惡分明，只要是自認為好的情緒，就對牠情有獨鍾、寵愛有加；反之，則誓死抵抗、謝絕往來。然而，越是想要逃避，牠就越是賴著不走。長期與怪獸奮戰，不僅內心架起的武裝防備會逐漸瓦解，行為也會隨之失控，所以「與情緒怪獸和平共處」可說是每個人必須修練的技能，而且最好從小開始練習，因為這將深深影響孩子日後的性格發展、社交能力和人際關係。
「覺察」、「轉念」和「行動」是我們面對每日情緒起伏的三個核心步驟，需要無時無刻交互練習。
覺察——用心感受每一個時刻，以清楚辨識當下造訪的情緒怪獸究竟是哪一隻。
轉念——審視內心的想法，並改以開放的態度，看待迎面而來的情緒怪獸。雖然有些怪獸惹得孩子吃不下、睡不著，但其實「情緒並無好壞之分」。
行動——透過某種行為，安撫令人不愉快的情緒怪獸。無論是能夠讓身心靈放鬆的深呼吸和蝴蝶式擁抱，或是讓身體維持在最佳狀態的規律運動和充足睡眠，都能幫助釋放壓力，找回內心的平靜。
現在，就讓我們藉由這本書，帶領孩子一窺情緒怪獸的各種樣貌，並且從敞開心房接納牠們，到學會理解不同怪獸所代表的正面意義。

※親子Q&A
利用以下問題，引導孩子抒發想法，進一步了解他／她的內心。
1.情緒除了像怪獸，還像什麼？
2.經常出現在你心中的情緒怪獸是哪一隻？
3.如何讓討人喜歡的情緒怪獸陪伴自己久一點？
4.如何讓令人厭惡的情緒怪獸被好好的安撫？
5.遇見情緒怪獸時，你會想和誰說？怎麼說？
6.你曾經專注於某件事而放鬆心情嗎？是什麼事？
7.什麼地方讓你感到最舒適？
8.你現在已經可以接納哪隻情緒怪獸？又可以和哪隻情緒怪獸成為朋友？

※親子活動
運用以下互動式練習，幫助孩子認識情緒、表達情緒、穩定情緒。

●基本情緒認識（需搭配「情緒表達親子遊戲單」使用）
「基本情緒」是孩子比較容易理解的心情（這裡指的是書中介紹到的6種情緒，包括平靜、快樂、擔心、生氣、悲傷、害怕）。這項活動有助於孩子熟悉每一隻情緒怪獸的個性，奠定掌握情緒的基礎。
示範玩法：透過這本書的故事，引導孩子說出當我們產生這6種基本情緒時，身體和心理會發生什麼變化，或者會做出什麼事情。（推薦家長可沿著虛線剪下遊戲單製作成牌卡，增添遊戲趣味！）

●進階情緒認識（需搭配「情緒表達親子遊戲單」使用）
「進階情緒」是比「基本情緒」還要更細膩的感受。這項活動可以讓孩子了解更多複雜的情緒，以及各種情緒間的細微差異，培養用豐富詞彙表達感受的能力。
示範玩法：向孩子介紹34個進階情緒的意思，再把感受相似的基本情緒和進階情緒連在一起。此外，也可以讓孩子替遊戲單上的進階情緒怪獸著色。

●兒童瑜伽
透過專注於每個呼、吸、動、靜，澈底屏除內心的雜念，覺察自己的感受，達到放鬆肌肉、穩定情緒的功效。這種平和的感覺將內化到孩子心中，並反映在外在行為上。
山式：雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放於身體兩側。閉上眼睛，想像自己是一座山，將全身的重量放在腳底。睜開眼睛，將雙手往上舉，並在頭頂合十。身體平衡後，慢慢踮起腳尖。
樹式：將右腳掌放在左大腿內側，單腳站立保持平衡。雙手合十放在胸前，然後慢慢往上伸展。完成後，換另一邊進行練習。
下犬式：雙膝跪地，雙手打開與肩同寬並平放於地上。腳趾踩地，將膝蓋抬離地面，並把臀部往後推，讓身體形成三角形狀。腳跟著地，肩膀和頭部自然下垂，盡量伸展背部。
戰士二式：完成下犬式之後，右腳往前踏一大步，並且將膝蓋彎曲成90度，讓大腿盡量平行於地面。右腳踩穩後，把左腳向外轉90度，讓腳趾頭朝向正前方。吸氣時，抬起身體並向左轉，讓身體面向正前方，然後將雙手朝兩側打開。接下來，頭部往右轉，視線朝右手的方向看去。完成後，回到下犬式換另一邊進行練習。
戰士三式：從站姿開始，雙手合十放在胸前，將重心置於左腳。上半身慢慢往前傾，右腳同步往後打直，盡量抬至與臀部同高。取得平衡後，將雙手放在耳朵兩旁往前伸展，讓身體側面呈現T字。完成後，換另一邊進行練習。
眼鏡蛇式：整個人朝下趴在地上，雙腳平行打開，雙手放在肩膀旁邊。吸氣時，雙手撐起身體上半部（手肘保持彎曲即可，不必推到最直），肩膀向後伸展，視線往前，不壓迫後頸。

引導孩子接納情緒的活動指南：歡迎光臨，我的情緒怪獸！
文．王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

每種情緒就像一隻隻長相各異的怪獸，牠們喜歡當個不速之客，總是趁人毫無防備時突然現身，有時還會成群結隊迎面襲來。我們對情緒怪獸喜惡分明，只要是自認為好的情緒，就對牠情有獨鍾、寵愛有加；反之，則誓死抵抗、謝絕往來。然而，越是想要逃避，牠就越是賴著不走。長期與怪獸奮戰，不僅內心架起的武裝防備會逐漸瓦解，行為也會隨之失控，所以「與情緒怪獸和平共處」可說是每個人必須修練的技能，而且最好從小開始練習，因為這將...