成長性思維學習指南（長銷經典版）：幫助孩...

【第一個月：教育是練習，不是完美】

心態致勝的類型

　　多年來，人們聽信一種觀念，就是某些天生的能力和素質是固定的。你可能聽過某人說：「我沒運動細胞」或「我跟數學無緣」，甚至你自己就曾說過類似的話語。到近期為止，有許多人已經接受，自己有某些部分是無法改變的。就像報章媒體中所呈現的「書呆子」、「運動狂」、「傻瓜」等典型形象，更助長這種觀念大行其道。有些人就是注定會得到他人望塵莫及的某些成果─直到史丹佛大學（Stanford University）心理學教授卡蘿．杜維克（Carol S. Dweck）的《心態致勝：全新成功心理學》（Mindset：The New Psychology of Success）問世，全球數百萬人拜讀了為止。

成長性思維與定型化思維
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　　在《心態致勝：全新成功心理學》中，杜維克列舉她和研究團隊透過多年研究所收集到的種種證據，證實了一個簡而有力的理論：人類的智力、創意、體能及其他素質，並不是與生俱來的固定特質，而是可以透過時間和努力加以改變的可塑特質。杜維克在研究中指出兩種所謂「思維」的類型：成長性思維與定型化思維。

　　●定型化思維：認為智力及其他素質、能力和才華是無法加以大幅發展的固定特質。
秉持定型化思維者通常自年幼時就相信一種觀念：像智力、才華和能力這樣的東西，都屬於固定天性，是無法改變的。定型化思維相信人們在任何領域均擁有一定數量的才能和智力。換句話說，如果你不是在某方面天賦異稟，或不能立即進入狀況，那最好還是趁早放棄。通常秉持定型化思維者會非常努力凸顯他們「天生」優異的領域，而掩飾表現平平的領域。

　　●成長性思維：認為智力及其他素質、能力和才華是可以透過努力、學習與專心致力而發展的。
抱持成長性思維者看待自己的方式，與秉持定型化思維者截然不同。在傾向成長性思維者眼中，像智力、藝術及運動能力這樣的東西並非固定特質，而是可以透過時間和努力而改變與進步的素質。成長性思維者通常會假設我們每個人的素質並非天生固有，或是注定只能得到一定數量，而是取決於我們的學習意願、努力及毅力，導致我們擅長於某些領域。成長性思維並不接受世上有「數學人」、「創意人」或「運動人」的觀念，而相信透過勤奮與毅力，任何人在任何領域上都可以取得成功。

　　當一個人學會運用成長性思維，強大的成長動力便成為主導。失敗不再被視為沮喪與羞愧的代名詞，而被視為精進的機會。成長性思維並未忽略某些人可能在某些方面擁有較多天賦的事實，我們都看過似乎生來就是美聲歌手、巨砲打者，或具有超齡閱讀天賦的孩子；相反的，成長性思維了解天賦可以透過經驗及努力而增強，藉由韌性而培養，且不論起點如何，最後總能走向成功之道。

　　這是否表示我們每個人都只要多上幾堂歌唱課，就可以成為下一個愛黛兒（Adele）？絕對不是。這只是表示，如杜維克所說：「一個人的真實潛力是一種不可知的未知數，因此無法預測投注多年的熱情、辛勞與訓練，將有何等成就。

校園中的成長性思維
　　既然你已了解何謂成長性思維，你可能會想知道，思維科學對教師有何意義。竭力建立成長性思維的教師與在定型化思維下工作的教師之間有極大的差異。
我們來看看定型化思維的教師可能會有的自我對話，與成長性思維教師的自我對話相較之下如何（見表格二）。

　　看見了其中的差異嗎？

　　定型化思維的教師將情境視為無法改變，例如：不良的課程規劃就是澈底失敗，永遠不再使用；黏人的家長永遠都是煩惱來源；教師研習根本就是浪費時間。但成長性思維的教師卻以完全不同的觀點看待相同的情境，例如：不良的課程規劃只是實驗偏離了方向，只要稍微調整，下次就可以做得更好；黏人的家長不是黏人，他是投入，我們只是需要解決溝通上的問題；教師研習是學習新事物、與同事互動，以及花費必要時間去思考教學技巧的大好機會。

　　採用成長性思維通常就是指改變自我對話。你不放棄學生，而是找到更容易讓他理解的學習方式。你不認輸，而是想出解決問題的其他方式。你不讓忌妒或不足感成為焦點，而是專注於可以改進的部分。



【第四個月：我是這個學習團體的重要成員】

師生關係的重要性

　　為什麼以成長性思維建立關係對於學生成就極其重要？因為任何一位資深老師都會告訴你，皮爾森是對的，學生就是不會從不喜歡的老師身上學到太多東西。如果你希望學生發展成長性思維，並相信自己只要憑藉努力及毅力，就有能力達到高標準，那麼他們就必須知道，你相信他們一定可以成功。

　　皮爾森在TED 演講中，提到另一項用來鼓舞學生的技巧，就是和學生一起唸這段箴言：「我是大人物。我來的時候就是大人物。我走的時候會是更棒的大人物。我很有力量，我很強。我值得這裡給我的教育。我有事要做，有人要影響，有目標要達成。這段箴言的含意，就是成長性思維的精神。

　　皮爾森提醒學生，他們會進步，這不僅僅是可能發生的事，對她來說更是必然的事實。她相信，如果這類箴言重複很多次，就會成為學生生命中的一部分。抱持定型化思維的學生擔心害怕在老師和同學面前表現出很笨的樣子。他們想要讓所有人知道，他們無時無刻都是何等的聰明絕頂，這就是為什麼他們傾向避免可能失敗的挑戰。因此想要擺脫定型化思維，進入成長性思維，就必須讓學生展露出脆弱的一面，但他們可能並不樂於在他人面前顯露自己的弱點。但當學生遇到一位老師─一位相信他們、尊重他們、想把最好的給他們，當他們犯錯時也不會論斷的老師，他們可能就會願意放手一搏。

成長導向的師生關係
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　　與學生建立穩固的師生關係，是讓學生知道他們是學校與班上學習團體中重要成員的關鍵。以下是與學生建立有效關係的五項基本要素：
1.學生知道老師對他們的能力有信心。
2.學生尊敬並喜歡老師。
3.學生尋求並接納老師的評語。
4.學生知道成績不如成長來得重要。
5.學生跟老師在一起時有安全感。

●學生知道老師對他們的能力有信心。
成長性思維的關鍵在於，學生必須相信，憑著恆毅力與決心，他們有能力達成高標準。但試想，如果你覺得你的老師並不這麼認為，那要相信自己會是多麼困難。如果你期待學生對自己的成長有信心，他們必須感受到你也同樣真誠熱切地相信他們。每天提醒學生，你相信他們有能力達成目標，無論是透過完成作業時給予的讚美，或是提供詳細的意見反饋，每一天都有許多練習這項功課的機會。

●學生尊敬並喜歡老師。
跟學生建立深度關係的最好方式，是私下關心他們的生活與個人狀況，並花時間了解學生的課外興趣。這些與課業無關的私下閒聊，可以讓你看見學生生活的其他層面：父母離婚、學生罹患某種疾病或健康狀況、父母一方長期不在身邊或入獄。學生來自各式各樣的環境與背景，你對每個學生了解得愈多，愈能跟他們建立深度關係，也愈能量身打造最適合他們的學習方式。同樣地，適當地跟學生分享你的個人資訊，例如：你從前在學代數II時遇到什麼瓶頸，或你計畫如何度過這個週末等等，也能夠打造更深的互動關係。

●學生尋求並接納老師的評語。
在穩固的師生關係中，學生面對評語時，不會充滿防衛心，而會認定那是成長進步過程中的一部分。當學生相信你處處為他們的利益著想，他們會以更有成效的方式回應你的評語。向學生清楚說明，他們的成長是你最重要的優先考量，並讓他們知道，建設性評語的目的是幫助他們進步。如果學生難以用正面態度接受評語，那可能表示你必須加強建立關係，讓學生知道你的評語是出自關心與支持，而非論斷。遇到這種情況，可以把學生帶到一旁，進行一對一的談話，更詳細地解釋你的評語，或安排會面和學生一起討論提出的改變，這些做法都可以讓學生看見你是提供支持的來源。當學生（即使不再是你班上的學生）主動請你針對他們的作品提出誠實評語時，你會知道，你已向前邁進了一大步。

●學生知道成績不如成長來得重要。
在穩固的師生關係中，你會為學生設立目標，並協助他們設立自己的目標。學生知道成績只是過程中的一部分，只是你用來追蹤整體表現的資料來源，但他們也明白，對你來說最重要的事，是他們達成你們共同設下目標的進度。你們應當針對如何克服挑戰與障礙持續對話，雖然成績對你來說應是有意義的，但成績本身的價值，永遠抵不上它代表的進步。讓學生擁有多次機會學習教材、獲取更好的成績，是向學生展現這項信念的絕佳方式。

●學生跟老師在一起時有安全感。
曾任教師的哈佛教育研究所研究人員賈桂琳．賽勒（Jacqueline Zeller）說，學生在校的社交情緒面向，諸如與教師之間的關係，與學業成績並非毫無關聯，而是息息相關的。「當孩子在校愈有安全感，」賽勒說，「他們愈會做好學習的準備。」學生在你的課堂上以及當你在場時，應當有十足的安全感。你應當努力成為支持的來源，而非痛苦的來源。學生應當清楚知道，你想把最好的給他們，你會保護他們，無論他們犯了什麼樣的錯，你都會無條件地關心他們。我們知道在成長性思維裡，錯誤被視為學習機會，這對社交情緒上的錯誤也同樣適用。如果學生做了一個不佳的選擇，要承認這個選擇是錯誤的，然後以專業態度私下處理，持續予以支持、鼓勵與關心。永遠不要和學生計較。

【第一個月：教育是練習，不是完美】

心態致勝的類型

　　多年來，人們聽信一種觀念，就是某些天生的能力和素質是固定的。你可能聽過某人說：「我沒運動細胞」或「我跟數學無緣」，甚至你自己就曾說過類似的話語。到近期為止，有許多人已經接受，自己有某些部分是無法改變的。就像報章媒體中所呈現的「書呆子」、「運動狂」、「傻瓜」等典型形象，更助長這種觀念大行其道。有些人就是注定會得到他人望塵莫及的某些成果─直到史丹佛大學（Stanford University）心理學教授卡蘿．杜維克（Carol S. Dweck）的《心態致勝：全新成功心理學》...

【前言】
前言　兩種思維

二○○六年，史丹佛大學心理學教授卡蘿．杜維克（Carol Dweck）出了一本書，書名是《心態致勝：全新成功心理學（Mindset: The New Psychology of Success）。在這本探討人類如何成功的逾三十年研究紀錄中，杜維克詳述她在實驗對象身上所發現之簡而有力的「兩種思維」理論，她稱之為「定型化思維」（fixed mindset）與「成長性思維」（growth mindset）。

● 定型化思維：相信我們天生擁有固定數量的智力與才能。抱持定型化思維的人傾向避免挑戰和失敗，因而喪失富有體驗與學習的人生。

● 成長性思維：相信透過練習、毅力及努力，人可以擁有無限的學習與成長潛力。抱持成長性思維的人面對挑戰泰然自若，毫不在乎是否犯錯或丟臉，而是專注於成長過程。

定型與成長這兩種對立思維，存在於每個人心中，而我們選擇透過成長或定型化思維的眼光來觀看生活中各種面向，可能造成極大差異。在《心態致勝》中，杜維克指出，所有人都是以成長性思維展開生命的。確實，嬰兒是成長性思維的最佳寫照。他們不在乎說的話是否毫無意義，因為他們正在學講話。如果走幾步路跌倒了，他們會隨即站起來，因為他們正在學走路。

「是什麼終止了這樣旺盛的學習力？」杜維克在書中問道。「是定型化思維。當兒童開始能夠評估自己時，有些兒童就變得害怕挑戰。他們開始害怕自己不夠聰明。」

本書靈感來自杜維克精采的作品及研究，並提供建議與方針給想要善用成長性思維力量的教師。基於實務教學經驗，我們全然相信杜維克的理論：教室裡的成長性思維能夠顯著提升學生成就。身為教師，我們每天都有機會鼓勵學生及學校社群成員建立成長性思維。在本書中，我們試圖闡明提供學生機會培養成長性思維的特定領域，並提供實用策略，給想要把握這些機會，竭力促使學生達成目標的人。

【推薦序】
給孩子一個可以犯錯的空間
──曲智鑛（陶璽特殊教育工作室創辦人、無界塾副塾長）

在我求學的過程中，「定型化思維」對我小學、中學的學習有著深刻的影響。

在我二○一七年年底出版的新書《不孤單，一起走》中提到，因為我本身的「注意力缺陷過動症」的特質，造成我聽課時經常不專注、恍神，也影響我在數學概念的學習，久而久之，學習表現漸次明顯跟不上。

當時的我認為自己應該就是天生無法學好數學，數學能力就是比其他人來得差，也讓我開始逐漸放棄數學的學習，我想這就是「定型化思維」造成的影響吧！我自己定義這是灰心喪志五部曲。這樣的情況一直持續到高二，當我開始真正面對數學的學習時，有了很不一樣的改變。給自己機會，再加上成功的經驗，讓我在數學學習上產生了質變，這讓我相信，其實很多做不到的事情或是認為自己不擅長的事情，其實都是「定型化思維」的影響。有了成功應用「成長性思維」的經驗，讓我在面對人生其他挑戰時，都能適時鼓勵自己突破，勇於嘗試，也讓我獲得不少成功的經驗。

過去十多年來，我嘗試將自然情境的教學與體驗學習結合的模式運用在特殊教育與輔導工作中，這樣的經驗讓我從孩子身上體會到重要的幾件事，也就是家長與輔導人員應該保有的基本原則，這些也是《成長性思維學習指南》書中提到的。比如，創造一個容錯的環境，讓孩子從體驗錯誤當中去學習，因為錯誤本身就是一個經驗，當孩子犯錯時，我們不是嚴厲的斥責，而應該想一想，這樣的經驗可以帶給孩子什麼樣的學習，透過我們的陪伴、反思與引導，讓孩子形塑一個新的行為，並能夠運用在未來的生活中。這樣錯誤才有意義，經驗才能成為生命轉化的能量。

在閱讀本書時，腦海中不斷浮現在輔導工作中常運用的「理性情緒治療法」，當中提到的「解釋型態」是一種習慣性的思考方式，但這並不是先天的特質，而是後天學習得來；我們在不知不覺中養成了這些慣性思維，但既然是靠學習得來，就有改造的可能性。即便原本抱持著定型化思維的人也可以改變，擁抱成長性思維。Seligman引用Albert Ellis在一九九五年所發展的理性情緒治療法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT），擴充為ABCDE樂觀認知學習模式，教導人們如何從這些步驟中改變悲觀的解釋型態，並加以應用於在孩童身上。Seligman利用三種解釋型態（永久性、普遍性、個別性）教導悲觀的人，學習使用不同的思考模式來看待事物。

《成長性思維學習指南》書中也提到許多策略，讓「定型化思維」者有機會翻轉成「成長性思維」，或許善用「解釋型態」與操作「ABCDE法則」也有機會調整自己的定型化思維。我相信，善用這本工具書，孩子有機會改善自己的學習，大人也有機會改變自己的人生！

從踏進新教室的第一步，就開始了成長性思維之旅
──林怡辰（彰化縣原斗國小教師）

如果相信教育會帶來改變，那麼「成長性思維」就是最重要的關鍵。每當我走進一間教室，詢問孩子對自己學習的信念和感受時，我彷彿都會看見他們心中的懷疑、自責，甚至是抗拒和決裂。

「我就是沒有學習這個科目的細胞！」「我媽媽說她以前也學不會。」「這個我一定沒辦法！」老師們對這些話語一定很熟悉，甚至在家長口中，也能聽到這些定型化思維的言語，可見思維也會「世襲」，一代傳一代。

幸運的是，前幾年我遇見了《成長性思維學習指南》這本書，書中有十二個月的行動指引，包括：「教育是練習，不是完美」、「人人都能學」、「我的大腦像肌肉一樣會成長」、「我是這個學習團體的重要成員」、「我們愛挑戰」、「意見反饋是禮物，接受吧」⋯⋯內容具體且詳細，可行又接地氣。

我把這本書當成重要指引，反覆閱讀、用心吸收，並讓自己成為媒介，在對孩子說的話、小日記上的回饋、布置挑戰任務的時候，都強烈散發出成長性思維：「我相信你可以學！」每個回饋都精準且用心，看見學生每一個細微的努力，即便沒有進步，也要讓孩子知道：「成功很好，失敗也很有價值！」

這些點點滴滴逐漸累積成改變的力量。就這樣，曾經讓老師煩惱的學生，以前的導師說他脫胎換骨了；常讓家長落淚憂愁的孩子，媽媽驚訝的看見他改變了。

我常覺得，家長和老師們好需要一起來讀讀這本書，哪個孩子不願意成功？而成功關鍵在於，孩子本身是否有「恆毅力」？是否有動力驅使自己不斷「刻意練習」？但這一切的基礎，都在教育中最核心的「相信」，如果孩子相信「自己可以做得到」，擁有「成長性思維」，那麼，你也會像我一樣，看見孩子在點點滴滴不斷的努力和嘗試中，所帶來的進步和無限奇蹟！

不是失敗，而是「還沒成功」
──蔡宇哲（「哇賽！心理學」創辦者兼總編輯）
在2019年公佈的國際學生能力評量計畫（PISA）中，有項「害怕失敗指數」（index of fear of failure），台灣的中學生在這項上的分數為全球最高。當然這並非定論，不過從這個傾向也可以嗅出一點端倪：多數學生不願意冒險，因為這會讓挫折的可能性大增。

隨著知識累積愈來愈多，社會也愈來愈多元，然而看似美好的背面，帶來的是不確定性愈來愈高，連帶著挫折與失敗的機會也會增加，因此「心理復原力」或者「韌性」的重要性也就與日俱增，誰不希望自己與孩子是打不倒的勇者，可以愈挫愈勇呢？

這概念說來容易，但要怎麼做呢？還好，心理學家提出了成長性思維的概念，為建構復原力提出了具體指引。而本書則是根據這樣的指引而建構出可具體執行的藍圖，好讓學校老師可以按部就班地實踐，讓成長性思維可以在教學場域施行，使學生能逐漸內化獲得復原力。

身為兩個女兒的爸爸，隨著孩子愈來愈大，我也相當關注她們對於生活與學習的各種任務，以及考試等結果的看法，會跟她們聊聊，成功了是由於什麼原因、而還沒成功又有哪些因素呢？

或許你注意到了，上一句我不是寫「失敗」，而是寫「還沒成功」，很多人覺得：「這還不是一樣，沒成功就是失敗啊。」但深究兩者帶給孩子的感受，就會發現有那麼一點點差別。「失敗」比較接近是定論，容易讓孩子以為，這項任務是自己能力不足或做不到，會歸咎於自己；「還沒成功」則傾向表示這件事尚未有定論，或許再有多一點時間、再找到其他方法就可以達成，會針對任務本身去思考，而非個人。「還沒成功」就是培養成長性思維一個很重要的環節，不要將成敗歸咎於自己，而是聚焦於如何讓過程更好。

這本《成長性思維學習指南》的內容豐富，提供的方向也相當實用，雖然因國情文化不同，而難以直接複製使用當中的範例與影片，但我也在裡頭獲得相當多的靈感，得以應用在正向復原力講座與工作坊上，例如透過書中的稱讚與批評的幾個例句，讓大家討論更適合自己的說法。相信家長與教育人士都能夠從書裡受益，不只是孩子，也在自己生命中成為不敗勇者。

成長性思維是改變的動力
──蘇明進（臺中市大元國小教師）

近年來，我對於「成長性思維」十分著迷，這主題不但讓我重塑多年來自己所持有的教學信念，同時也不斷思索該如何將這些收穫傳達給我的學生。

尤其是在最近幾場講座裡，雖然分享的主題與成長性思維無關，最後還是決定把這些內容又放回講座主軸裡。因為我發現，即便講述諸多的教學實例，若所持有的信念仍偏向定型化思維，不管是大人或孩子，都很難引發本質上的鬆動與改變。

在教學現場裡，看過太多的孩子及家長，以定型化思維來面對學習。孩子們總覺得「很難」、「很煩」、「我很笨」、「我就是學不會」，限縮了自己想要更進一步的前進動力。同時，家長若未能用成長性思維及時引導孩子，未能把每次評量結果視為學習的補救及動力，那麼孩子就會承受極大的壓力，在學習中一次一次感到挫敗，最終只能從學習中逃走。

我曾經按照《成長性思維學習指南》書中建議，在班級裡實施一部分課程，看到成長性思維帶給孩子們許多啟發。但在《成長性思維行動指南》書中，有著更詳細、更具體的教學步驟，書中將成長性思維拆解成45堂課，由簡易入門到延伸應用，讓孩子們能夠更全面地反覆練習與實踐。

還記得前陣子，有位家長拍下孩子所寫的一篇作文並傳給我，這篇作文題目是〈最受用的名言〉。男孩現在已是高一生，我還記得小學的他，是一位天資聰穎、但總是對班上事務冷淡、對學習提不起興趣的資優生。意外的是，畢業多年後的他，在作文裡寫下這些文字：

「我一直都有個毛病，就是懶、叛逆，我認為不想做的事情，我絕不多耗費一絲一毫的力氣去做。但記得六年級班導總是苦口婆心地說著：『永遠要用成長性思維去做事，不能用定型化思維去想事情。』老師的忠言總能夠出現在我的腦海中，時不時地提醒著我，儘管如今我已經是高中生了，但這句話還是能夠時時刻刻幫助著我。」

原來，當時對他們苦口婆心地叨唸，以及為孩子們精心設計的課程，雖然看似未能有即時的顯著效果，但不知不覺中，卻已烙印在孩子們的心靈裡。

人生不會總是一帆風順，面對未來的許多挑戰與挫折，需要有勇氣同行。而那源源不絕而生的勇氣、不放棄的恆毅力，就是來自內在所持有的成長性思維。

請跟我一起在教室裡進行成長性思維的實踐，那是送給孩子們最好的未來祝福。而我們自己也在實踐的過程中，得到更珍貴的禮物！

【前言】
前言　兩種思維

二○○六年，史丹佛大學心理學教授卡蘿．杜維克（Carol Dweck）出了一本書，書名是《心態致勝：全新成功心理學（Mindset: The New Psychology of Success）。在這本探討人類如何成功的逾三十年研究紀錄中，杜維克詳述她在實驗對象身上所發現之簡而有力的「兩種思維」理論，她稱之為「定型化思維」（fixed mindset）與「成長性思維」（growth mindset）。

● 定型化思維：相信我們天生擁有固定數量的智力與才能。抱持定型化思維的人傾向避免挑戰和失敗，因而喪失富有體驗與學習的人生。

● 成長性思維：相信透過...

推薦序　給孩子一個可以犯錯的空間／曲智鑛
推薦序　從踏進新教室的第一步，就開始了成長性思維之旅／林怡辰
推薦序　不是失敗，而是「還沒成功」／蔡宇哲
推薦序　成長性思維是改變的動力／蘇明進
前　言　兩種心態

第一個月：教育是練習，不是完美
第二個月：人人都能學！
第三個月：我的大腦像肌肉一樣成長！
第四個月：我是這個學習團體的重要成員
第五個月：我們愛挑戰！
第六個月：意見反饋是禮物，接受吧
第七個月：沒有計劃的目標只是願望
第八個月：錯誤是學習的機會
第九個月：「不知道」跟「還不知道」有差別！
第十個月：我做得到！
第十一個月：如果我不照顧自己，就沒辦法照顧別人！
第十二個月：新的一天是新的成長機會

致謝

推薦序　給孩子一個可以犯錯的空間／曲智鑛
推薦序　從踏進新教室的第一步，就開始了成長性思維之旅／林怡辰
推薦序　不是失敗，而是「還沒成功」／蔡宇哲
推薦序　成長性思維是改變的動力／蘇明進
前　言　兩種心態

第一個月：教育是練習，不是完美
第二個月：人人都能學！
第三個月：我的大腦像肌肉一樣成長！
第四個月：我是這個學習團體的重要成員
第五個月：我們愛挑戰！
第六個月：意見反饋是禮物，接受吧
第七個月：沒有計劃的目標只是願望
第八個月：錯誤是學習的機會
第九個月：「不知道」跟「還不知道」有差別！
第十個月：我做...