〈生命之眼的歷史背景〉
文化起源與發展
生命之眼源於15世紀南美部落的古老工藝，最早出現在墨西哥和玻利維亞的印第安民族，尤以居住在墨西哥西部馬德雷山脈的慧喬爾族為代表，用於慶典和宗教儀式，獻給東方的水之母親，象徵保護孩子和孕育花朵。
生命之眼的原文是Si’kuli，是權力和保護的意思，由兩根木棒或樹枝綁成十字型，加上各種顏色的繞線組成，呈菱形，像一只眼睛，被認為是觀察和理解未知的事情、進入精神世界的入口。最早發現此紮作的西班牙人則稱之為Ojo de dios，意思是神或者上帝的眼睛。
傳統的慧喬爾族認為，「動手」是通往精神世界的唯一途徑，包括編織、種植、收割、彩繪、串珠等。他們會找個安靜的地方，獨自編織Si’kuli，作為冥想或祈禱的工具，然後掛在家庭或聖地的入口，或插種在農田中，祈求神明的保護和醫治。
Si’kuli四邊形也代表火、土、水、氣四個生命組成的元素，也代表宇宙的五個角—— 東、南、西、北和中心，而這個中心就是萬物的起點。使用不同的顏色也代表不同的祈求——藍色是雨水，綠色是生育，黃色是太陽等等。
傳統的墨西哥部落的父親會在孩子出生的一天，用色彩繽紛的毛線綁住兩根樹枝，他們相信這是一只眼睛，看顧新生兒的良好成長，保佑他的健康和長壽。到了每一年的生日，母親會在眼睛外多添加一壇毛線，一直到孩子五歲，生命之眼就完成了。
也有考古學家在印第安的古老墓穴中發掘出木乃伊，發現旁邊有放著毛線和木棒的籃子，及十字型的頭飾和擺件，相信是用以驅除疾病和惡魔的干擾的。而玻利維亞的印地安人，則把編織的眼睛放在祭壇上，祈求神明保護他們的子民，並帶來健康和好運。在古老的亞里桑那懸崖上，也有發現生命之眼的影子。
生命之眼後來一直發展，從簡單的四角發展成六角、八角甚至更複雜的形狀，成為更豐富多樣、呈放射平衡狀的繞線曼陀羅，實現更強大的能量，並且越過了起源地，成為歐美地方非常流行的掛飾，但仍保有同樣的精神意義——象徵身心靈平衡與精神世界的接軌，帶來吉祥、祝福、長壽和平安，是對美好生活的渴望。
時至今日，製作生命之眼在美國依然是傳統的一部分，許多南美地區的孩子，仍會透過父母或學校學習這門傳統工藝，不僅是一種文化的傳承，也是自古以來人們守護所愛的本能。他們相信，認真地編織生命之眼，同時在心裡默默許願，願望就會成真。
生命之眼呈曼陀羅狀，是幾千年來人類潛意識中最深層最有影響力的圖騰。曼陀羅意思是神聖的圓圈，由許多幾何形狀組成，起源於埃及、印度、中東及許多文化中，幾千年來一直在最古老最有智慧的國度中被應用著，或被放置在特定的場域提升能量，是藏傳佛教徒用來冥想的工具，透過觀賞曼陀羅把整個宇宙供奉上，是除業障、集福報的修行方法，過程中大腦會進入平靜、空白的狀態，從而建立人和神之間的聯繫，淨化心靈，清除雜念，緩解疲勞、壓力和痛苦。
生命之眼具有深厚的文化，讓精神與世界聯繫，並表現在繁複、美麗而工整的手作品中。20世紀70年代，生命之眼的裝飾品開始漸受歡迎，因為容易學習、老少咸宜，加上材料成本低、容易取得，過程舒壓愉悅，逐漸成為廣受歡迎的藝術選項。今天，生命之眼已經成為具有儀式感的符號，動手編織可與精神世界接軌；掛在牆上祈求保護、平安和療癒；送給親友代表對宇宙輸出、向他們送上最美好的祝福之意。
生命之眼在華人地區的發展
「Si’kuli」和「Ojo de dios」都不太好發音，直接譯成「上帝之眼」或「曼陀羅」卻太具宗教色彩。為了方便在華人地區推廣及教育，我取名【生命之眼】，把重點往內聚焦，除了讓有或沒有宗教信仰的團體，不會因為名字而抗拒，讓普羅大眾更容易接納並實踐這門簡單療癒的藝術外，更重要的是，編織的過程本來就是可以讓手作者看見生命的過程，不假外求，往內探索，神就住在每一個人的心裡。
目前世界上有關生命之眼的資訊，都以西班牙文、英文和俄文為主，華人世界從事相關工作的少之又少，這當中又以個人藝術創作居多，作品繁複精美卻不一定會教，也沒有系統化的教學和推廣。我把五花八門的編織技法解拆、分類、篩選、簡化及系統化，讓前來學習的素人有路徑可循，從零開始，透過有系統的學習，掌握製作技巧及原理，打好基礎，未來就可以自行創作獨一無二的作品。
目前生命之眼有開課的地區，主要集中在台灣和香港，除了單元課讓民眾體驗編織的樂趣，也開辦導師認證課程，教授整套教學技法，期望培育出更多會編也會教的導師，於各地區深耕細作，把美麗的眼睛帶到不同的地方。
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〈正念手作的益處〉
正念 體驗當下的幸福
Mindfulness是形容詞mindful加上ness，意思是用心地留意，覺察當下的身心狀態。中文翻譯為正念，原是佛家修行中八正道的一支。
正念於70年代起獲美國麻省大學醫學院的教授設計成療程，用於協助患者舒緩壓力及痛症，發現成效非常顯著，許多病患得到莫大的改善，遂引起各界關注。後來陸續獲廣泛應用，漸漸去掉其宗教意味，用於醫院、企業、學校等場域的身心靈健康之推廣。2014年更登上美國時代雜誌封面，正念被譽為一場心靈革命（Mindful Revolution），是新世代達致身心健康的靈丹妙藥。
與傳統教育所強調的理性思維相反，正念強調的是內心的覺察，提倡專注於當下，不作批評，單純保持內心的寧靜和好奇。科學研究顯示這種開放的身心狀態，有效提升抗逆力和減低焦慮，繼而促進人際關係及工作表現。
練習正念並不會讓你只會感到快樂、永遠面帶笑容。正念並沒有否認負面情緒的存在，但能讓人提升抗逆力和復原力，遇到順境能快樂感恩，遇到挫折及困境能夠恩然接受，盡快調整情緒，不假外求，快樂就在當下，在你的呼吸、你的念頭、和你的選擇中。
用藝術 療癒自己
情緒管理成為新時代一個重要的能力。在現代心理學中，藝術已被確認為有效的工具，紓解內在壓抑和處理負面情緒，成為廣泛使用的心理治療方式。
愛恩斯坦提出的能量守恆定律，說明宇宙中任何能量都不會消失，只會轉化成不同的形式出現。情緒也是能量的一種，正負面或任何形式都有其功能，目的是要向我們發出訊號，告訴我們刻下正發生甚麼事情。
無論是正負面的情緒，都需要找到出口，例如開心我們會笑、生氣會發脾氣等等，如果選擇壓抑，不處理，沒有得到有效的轉化，情緒非但不會自動消失，還會變成各種身心及行為問題，影響生活甚至整個人生。
生活中總有大大小小的煩惱，藝術創作被認為可以達到減壓、療癒的效果，是由於過程跟專心做運動、練瑜珈、習冥想等活動很類似，都是重複進行簡單的動作，無須耗費大量腦力，讓大腦暫時放空，停止處理煩惱的事情，讓人感到平靜和舒壓。完事後不代表煩惱自動消失，而是你會有更澄明的腦袋，更有力量去做更好的決定。
簡單的動作重複做，與冥想的狀態很類似，摒除雜念，只看眼前的手作，把分散的注意力集中到當下，過程雖然不需要大量的思考，可是當中的專注與沒有對錯的自由狀態，與完成作品的成就感，能讓創作者感到快樂無憂，相比被動接收訊息如看電影、聽音樂等，更具備感覺自己很棒、覺得自己有能力的正面滿足感。
生命之眼的療癒與幸福
編織曼陀羅狀的生命之眼，是一個冥想的過程，深入到潛意識的深處，一旦你進入到心流的狀態，你的思緒會得到整理，並與最真實的自己重新聯繫。圓形的編織帶著圓圈的能量 —— 統一、宇宙、神聖、永恆的概念，沒有開始和終結。重複的繞線過程，讓人產生靜心、放鬆、愉悅的感覺，而具體的作品也讓虛幻的精神世界具象化，實在產出的成就感，同時為人帶來夢想成真的力量。
你可以在創作之前先設定一個意圖，一個特定的願望或祈願。生命之眼本身是一個螺旋，從中心開始編織，一圈一圈，就像大自然的花朵一樣，往外發展，在簡單的動作中，創造出一個一個放射平衡而對稱的新圖樣，逐步走向你所訂立的意圖。每繞一圈，你的思緒就會加深、沉澱，直至完成作品，打上最後一個結，你的精神狀態會變得非常澄明。因此，編織曼陀羅有助於吸收及平衡情緒，讓忙碌的理性腦得到放空，同時創意腦可自由馳騁。
編織生命之眼的工具非常簡單，材料容易採購，成本低，你只需要找一個舒服的空間，放一些輕柔的音樂，集中注意力，別忘了休息，確保編織過程中的平靜與輕鬆。
作品會完整反映出你編織時的身心狀態，當你心情不好，編織生命之眼可以讓你安定下來，同一時間你的作品也會像海綿一樣，吸收你的情緒和周遭發生的一切，並反映在你的用色和毛線排列上。編織的過程你越是不夠專注、焦急不安、心煩意亂，你的作品就會越顯得不公整。
把完成的作品放置在一個空間中，能有效調整該處的能量與狀態。當你每一天都被自己的創作包圍著，你就會遇見生活中意想不到的力量。
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〈進入編織〉
編織前的身心準備
A B C C C五大重點
持續的製作生命之眼的這些年，我發現，要製作一只漂亮工整的生命之眼，有一些基本的態度，而且這些態度也可以應用到日常生活中。
保持這五大重點來編織生命之眼，你會發現，隨著牆上的作品越來越多，不單只你的作品會呈現工整、漂亮的狀態，你的生命、生活、身心都會更愉快美好，像一個開滿花朵的燦爛花園。
編織生命之眼有五個重點．為了方便記憶，我把它們整理成為五個英文字母：A B C C C。
Appreciate：心存感恩，面帶微笑
Breath：保持呼吸，同步雙手
Concentrate：安靜專注，感受察覺
Check：時刻檢視，整齊一致
Clean：清理干擾，裡外乾淨
Appreciate：心存感恩，面帶微笑
能夠有資源做美麗的事情，是多麼的幸運喔！試想想，此刻你有能夠閱讀的眼睛、能編織的雙手、有能力放下工作或瑣事並騰出時間、有資源獲得必須的材料和工具，以上種種加起來，是多麼的幸運啊！
懷著感恩愉快的心情，編織的時候你就自然會面帶微笑，也會放鬆心情，編織出動人的作品。
Breath：保持呼吸，同步雙手
呼吸不是與生俱來的嗎？是的，可是往往在處理比較複雜或較細緻的步驟時，我們都會不自覺地摒住呼吸，時間久了就會缺氧不適。
編織的時候請你保持輕鬆的心情，就算遇到比較複雜的步驟，也請你記得要保持呼吸，放慢動作，讓雙手與呼吸同步，輕鬆地編織。
你也可以在編織的時候播放輕柔的音樂，讓呼吸、動作與音樂同步慢舞。
Concentrate: 安靜專注，感受察覺
編織的時候，請你好好專注在當下的每一圈繞線，把知覺集中在手指與毛線、棍架之間的互動，適時調整力道。同時請專心感受身體給你的訊息，如果察覺身體告訴你累了，請你隨時調整姿勢，適當的時候請停下休息、喝水，有需要的話，請站起來伸展一下。
Check：時刻檢視，整齊一致
要編織出一只漂亮工整的生命之眼，每一根毛線都要照顧好，排整齊，對好路標，確實知道自己當下正在做甚麼，該去哪裡，和需要做到甚麼樣的標準。
Clean：清理干擾，裡外乾淨
外在環境絕對會影響到內在的情緒狀態。在編織的過程中，請時刻保持工作環境的整齊乾淨，沒有用的線頭就剪掉，剪出來的線頭都集中在一起，用完的工具請放好，保持外在環境的清爽乾淨，你會發現更容易專注並達到內心的平靜。
設定意圖
在開始一個生命之眼的編織之前，邀請你花一點時間，設定一個明確的意圖，這有助於你能夠專注安靜地完成作品。請你明確、清晰、真誠地說出你期許的想望、想要被療癒的事情、表達的感激或祝福等。如果你只是單純地想要好好地動動手，你也可以設定這個意圖，簡單地期許自己創作出和諧的作品，獲得一段美麗的時光。如果你打算把作品送給別人，請安靜地默念他的名字，期許自己製作出適合他的作品。
請你找一個能夠舒服安坐的空間，把毛線和工具放在一個你觸手可及的位置，這樣你無需經常動身取物，確保你的專注和心流不被打斷，無需花時間重新連結。
編織的過程中，經常會有一些小聲音在腦中出現，這時候請你深呼吸，溫柔地把自己帶回來，重新專注在面前的創作上，提醒自己當下的意圖。
毛線的整齊與否反映出你當下的情緒狀態，假如你不太滿意自己剛才編織的部分，你可以隨時拆開重新編織。然而假如你一直不滿意，不斷地回頭拆毛線，你的作品永遠沒有完成的一天！請記得：不完美，最美！就讓你的作品紀錄你當下的狀態，與及一切好與不好的美好。
最後也是非常重要的提醒——生命之眼是一個藝術創作，並沒有對錯之分，你是獨一無二的，你的作品也是。本書中的所有提案，單純是一個建議，如果你有喜歡的顏色或做法，請放膽去嘗試，沒有必須要跟著提案去做的規定。
以上內容節錄自《正念手作Eye of Life生命之眼：給初心者的繞線曼陀羅（基礎篇）》 卡老師（勞嘉敏）◎著．白象文化出版
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