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二手徵求有驚喜
第一章 從「社交恐懼」到「社交達人」
現代社會，很多人因為害怕社交，罹患了社交恐懼症。其實，沒有人是一座孤島。擁有適當而舒適的社交活動，是每個人都有的需求。在交際中，我們如果能準確地摸準對方的「脈」，見機行事、對症下藥，便能從「社交恐懼」到「社交達人」，成為社交的佼佼者。
人活著就離不開交際
世界上的萬物都是相互依賴的，生命的整體都相互依存，人類生存離不開人與人之間的相互交往。印度哲人奧修在《生命的真意》一書中寫道：
每一樣東西都依賴其他東西。當你看著一朵玫瑰花時，你感到快樂，你的快樂是玫瑰花創造的。現在科學家已經證明，當你快樂時，玫瑰花也感到快樂。如果你愛玫瑰花，它就會長得更快，它就會開出更大的花來，因為有人在關心它，在愛它，在看它；如果沒有人愛它，它就不會快樂，也不會開出這麼大的花朵。
如果你能讓一朵鮮花快樂，不去隨意折毀它，那麼鮮花也會讓你快樂，在你苦悶煩惱時，為你送上一縷醉人的馨香。
如果你能讓一隻小鳥快樂，不去殘忍地殺死牠，那麼小鳥也會讓你快樂，在每天霞光映透窗櫺時，為你輕輕彈奏一段樂曲。有這樣一個故事：
一位女教師到身障學校講課時掉了錢包，遇到這種事的人多數都會不高興。
但這位女教師卻說：「雖然掉錢不是一件開心的事情，但是一想到我掉了錢，肯定會有人撿到，那麼撿到錢的人一定會快樂。我知道有人在快樂，所以我也就快樂了。」
不久，撿到錢包的那個身障學生拄著枴杖來送還給她錢包，女教師的一份快樂變成兩份快樂了。
我們都是互相依存的，不管我們認不認識，是不是陌生人。所以，對待別人要用一顆寬容而又快樂的心。在別人因為我們而快樂的時候，我們自己也成了一個快樂的人。
每天早晨在上班尖峰時段，很多公車裡都擠得滿滿的，一點縫隙也沒有。有時，我們會聽到一些吵架的聲音，誰抱怨誰踩到他的腳，誰說誰擠到他了。其實大家緊緊地擁擠在一起，只是因為我們要生存。
大家都是為了同一個目的，都是去上班。如果彼此能寬容一些，不愉快的事情就不會發生了。千千萬萬的人都是相互依賴的，你給別人一個煩惱，別人也會還你一個煩惱。反之，你送別人一個快樂，別人也會贈你一個快樂。
在公司裡，如果哪天我們心情特別好，就會發現平時不那麼喜歡的同事，也變得很可愛了，於是你可能會想多跟他說幾句話，對他笑一笑。你對他熱情，他自然也熱情地回應你，這樣兩個人都會感到心情很愉快。
有時走在寂靜無人的街上，如果看到旁邊有一個人走過，心裡就會泛起一股有了依靠的感覺，好像是有人與自己同路。
上班或下班時，總是擁擠地搭公車，覺得很煩，但心裡同樣會有一種感覺，我們大家都在做相同的事，並不是只有我一個人在辛苦。看看別人，想想自己，覺得我們確實是互相依賴的人類。
既然大家都彼此需要，那麼我們就應該彼此溫暖。用善良的心去對待別人，用真誠的態度去與人交往。別人得到快樂，我們也會快樂；別人得到幸福，我們也會幸福。
測測自己的交際能力
在日常生活中，我們總是要待人處世，那麼，你覺得自己待人處世的能力如何呢？那就來做下面這個有趣的測試題吧！
希望你根據自己的測試結果，針對自己的缺點，逐步克服、不斷完善、努力改變，讓自己最終變成一個懂得處世的陽光青少年哦！
（1）在電影院裡，你的鄰座旁若無人地講話，你感到討厭，該怎麼辦？（ ）
A. 希望別人會向這個人提意見。
B. 大聲指責他們。
C. 請服務人員來干涉他們。
D. 有禮貌地請對方不要講話。
（2）你家有急事，想向老師請假回家，老師不了解情況，不准假，你該怎麼辦？（ ）
A. 人在看書，心中卻在埋怨。
B. 不辭而別。
C. 和老師鬧彆扭。
D. 向老師再次說明家中情況。
（3）當你在埋頭處理一件急事，一個朋友上門來找你傾訴苦悶，你該怎麼辦？ （ ）
A. 放下手中的工作，耐心傾聽。
B. 顯得很不耐煩。
C. 似聽非聽，還在想自己的事情。
D. 向他解釋，另約時間。
（4）在公車上，你無意間踩了他人一腳，他人對你罵個不停，你該怎麼辦？（ ）
A. 充耳不聞，任其去罵。
B. 與他對罵。
C. 推說別人先擠到你。
D. 請他原諒，同時提醒他罵人不對。
（5）當你做一項工作，辛苦了好幾天，自以為這項工作做得不錯，不料老闆很不滿意，你該怎麼辦？（ ）
A. 滿腹委屈，但不作聲。
B. 拂袖而去，不受委屈。
C. 把責任推給客觀原因。
D. 注意自己做得不夠的地方，以便今後改正。
解析：
以上5個問題均有4個答案。
如果你大多數選擇A，說明你處世消極，凡事與世無爭。
如果你大多數選擇B，說明你自制力較差，不善於待人接物。
如果你大多數選擇C，說明你的為人不夠真誠、坦率。
如果你大多數選擇D，說明你既有較強的自制力、積極上進，又為人真誠、坦率。
戰勝社交恐懼症的祕訣
在我們周圍，有的青少年朋友討厭面對人群或害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種因對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙，稱為社交恐懼症。
社交恐懼症是一種精神上的疾病，但是因自己個性上的內向、害羞而苦惱，與真正患有社交恐懼症是不一樣的。患社交恐懼症的人，通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不願意加入人群。
這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們，擔心被批評，擔心自己格格不入。有輕微恐懼症的人，可以正常地生活；嚴重的話，則會造成生活上的障礙，導致無法正常求學。
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後，排名第三的心理疾病，而且因為現在青少年面臨的課業壓力越來越大，所以罹患的人數有越來越多的趨勢。
那麼，青少年朋友，我們如何才能知道自己是否患有社交恐懼症呢？這裡幫你指出以下三點來做自我檢測：
（1）你會因為害怕，而在別人面前害羞或不好意思，進而不和他人說話或不願意做某些事情嗎？
（2）你不願意成為別人注意的焦點嗎？
（3）你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？
如果以上三點，你有其中兩點情形的話，就有可能是患有社交恐懼症；如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮商或治療了。
當然，如果你真的患有社交恐懼症，你也不要認為這是一種危險的「疑難雜症」，只要你掌握正確的改變方法，也可以成為能言善道的陽光青少年！我們一起來看下面這個故事。
某校國二的唐斌是個性格有點內向、自卑的男孩。平常，他最害怕當眾講話，怕講不好會丟臉、出醜。
不管是跟老師、同學交流，還是在課堂上回答問題，都會感到莫名其妙地緊張，腦海時常一片空白，說起話來語無倫次。
慢慢地，唐斌罹患了社交恐懼症，害怕與人交流的煩惱，就像陰雨黑雲一樣，時刻籠罩在他的心頭，揮之不去。
這不僅讓他的心情十分糟糕，還嚴重影響到他讀書的積極度。期末考試時，他有多個科目都考不及格。
唐斌常常在心底罵自己不爭氣，也想努力改變自己，可是無論怎麼努力，情況依然得不到改善。他無計可施，只好在國文老師上完一堂「交際與口才」的課後，向老師求助。
他把自己遇到的煩惱一五一十地告訴老師，問道：「老師，我遇到的這些問題，是不是一種心理障礙呀？有沒有什麼好方法可以改變？我太痛苦了，您一定要幫幫我！」
國文老師沉吟了一下，告訴他說：「老師很理解你現在的心情。的確，和他人講話心生膽怯、語無倫次，是十分難堪的事情，這確實是一種交際的心理障礙。不過，這並不是無法克服的難題，你這種情況是可以透過心理素養訓練得到改善的。」
接著，老師告訴唐斌，對陌生人講話或當眾發言時，可以先做幾次深呼吸，使呼吸與心跳趨向正常。
或者在上臺前，先對著鏡子整理一下自己的外表，接著自信地凝視自己的形象，大聲說幾遍：「我今天一定會成功！」然後精神煥發地準備上臺。上臺後也不要急於開口，先掃視全場，待安靜後再開始講話。
聽了老師的話，唐斌每天都照老師說的方法進行練習，幾個月後，唐斌果然變得在學校敢說、敢唱，人也變得開朗了，在期末考中，各科成績都獲得不錯的分數。
這麼說來，如果我們不幸患有社交恐懼症，只要我們運用正確的糾正方法，也是可以很快走出這種交際困境的。這裡，再告訴你一些告別社交恐懼症的妙招。
第一招：呼吸規律。
事實證明，當我們情緒緊張或過於羞怯時，呼吸會變得很急促，非常不規律。因此，在社交中，當我們緊張的時候，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這樣，可以讓緊張的心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
第二招：做些運動。
我們可以做些克服羞怯的運動。首先，將兩腳平衡站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做三十下，每天這樣做兩、三次，可以消除自己心神不定的感覺。
第三招：握著東西。
具有社交恐懼症心理的人，常常會出現緊張的情緒，為了擺脫這種狀態，我們與別人在一起時，不論是正式或非正式的場合，開始時不妨手中握住一樣東西。對害羞的人來說，手裡握著東西，會讓我們感到舒服和某種安全感。
第四招：假設思維。
具有社交恐懼症心理的人，可以每天選擇一段時間，讓自己在一個假想的空間裡，不斷模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習、重複發生症狀的情節，然後自己再不斷地鼓勵自己面對這種場面，讓自己從假想中適應這種產生焦慮緊張的心理。
第五招：不要畏懼。
為了克服自己的社交恐懼，我們必須學會毫無畏懼地看著別人，而且很專心。當然，對一位害羞的人，要開始這樣做非常困難，但你非學不可。因為若我們老是迴避別人的視線，人家會覺得我們不尊重他，會給別人造成不好的印象。
此外，我們還可以多看看書，讀一點課外書籍、報刊，廣泛地吸收各方面的知識，只有我們擁有很多知識以後，在面對各種場合時，我們才能毫無困難地說出自己的觀點。
青少年朋友，我們應該知道畏懼、怯場是當眾說話者的普遍心理。古今中外著名的政治活動家、演說家、論辯家，初登講臺時，並不是都能一舉成功的，甚至還有人出現過當眾出醜、尷尬難堪的場面。這些緊張和恐懼其實是與自我評價相關的情緒反應，是自我意識所造成的。
在我們周圍，有許多中學生都不同程度地存在這樣的問題。當眾說話的第一步之所以難邁，主要是考量自我過多，怕丟臉，怕當眾出醜。
其實，我們不必過於看重結果，只要我們不過度擔憂，不要太在乎別人的看法，多給自己鼓勵與良好的心理暗示，我們就能增加自信心，消除畏懼、怯場的心理障礙，成為一個勇敢、快樂的陽光青少年。
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