自序：當死亡調查官遇上自己的屍體
在成為心理學家之前，我曾經是一名警察。雖然我的警察生涯並不算長，但卻有八年的警務工作是專注於死亡調查的。我的主要職責是處理自殺和意外死亡案件，曾處理超過一百多起屍體案件，目睹了各種各樣的死亡方式。那段時間讓我深刻體會到一個事實：我們永遠無法預知明天和死亡哪個會先到來。
明天的到來通常只有一種形式，當你醒來時，打開眼睛，看到陽光、看到熟悉的人和熟悉的世界，一切都如常存在，當然也包括你自己。然而，死亡的到來方式則千差萬別、千奇百怪。你可能因為各種交通意外而喪生，無論當時你是行人、乘客還是駕駛者。你也可能因為工業意外，在工作過程中遭遇各種無法預料的突發事故而喪命。或者你可能不幸碰到天災、人禍或戰爭，甚至可能無辜地捲入犯罪活動，成為一名路過的遇害者。
大多數人最常想到的死亡方式應該是因疾病或年老而逝去，這種方式或許比較容易接受和預料。當然，疾病的種類繁多，一旦遇到急病惡疾，過程可能非常短暫，甚至在病因確定前就已經一命嗚呼。但較常見的情況是在患病過程中因治療無效而逝世，過程一般漫長而痛苦，生命在無力和無助的狀態下逐漸消逝。
也許，我們只被賦予知道出生日期的權利，卻永遠無法預知死亡的日期，那個欄位只能由後人填寫。有時候，正因為生命沒有確定的終點，使得我們有藉口去逃避這個必然面臨的死亡議題，形成了一種拖延和迴避的習慣。就像如果上司沒有給予工作完成的期限，下屬很自然會一直拖延下去，因為人類有惰性，並且總是誤以為時間還很多，「來日方長」。然而，太多太多的生命故事卻告訴我們，人生往往是「來不及」和「早知道」。
從我所見過的大多數死者來看，他們離世時心中都帶著遺憾，只是程度有多有少而已。他們留下了太多本應完成的事情未能完成，本應說的話未能說出口，本應做好的安排未能盡善盡美。這些遺憾是否會一直延續到他們生命結束之後呢？這一點無人得知。但有一點可以肯定的是，這些責任和遺憾將由後來的人所承擔。
而我自己就是一個很好的例子。
二○○四年，我在紐西蘭自駕滑翔機時遭遇了致命的意外。從五十層樓高的天空摔落，我在瀕死邊緣被救援，奇蹟般地倖存下來。當時我只有三十歲，但卻被醫生殘酷地告知，為了繼續活下去，我必須截肢我的右腳。
作為一個瀕死意外的倖存者，我深刻體會到生命無常的本質。在意外發生前一刻，我是一個充滿夢想的有為青年，擁有健壯的身體和良好的頭腦，前途一片光明。我站在人生的巔峰，伸手可觸及天空，與雲一同飛翔。然而，在下一瞬間，我就像斷線的風箏一樣，曾經擁有的一切從我的生命中一一消逝，事業、健康、財富、感情，無一倖免。我從人生的高峰墜入一個一無所有的深谷，連最基本的身體自由也失去了。
當生命充滿無常，每一次出門都可能成為人生的告別之旅，意外和疾病可以無聲無息地降臨。這意味著我們對生命根本無法掌控。這樣的現實可能讓很多人感到矛盾困惑，時刻感到恐懼與不安。那麼，我們應該如何接受這樣的現實？如何應對呢？
幸好在被送進急診室時，我還保持著清醒的意識，並有機會拒絕截肢的要求。對我來說，截肢比死亡更可怕。最終，我的腳得以保留，但我面臨著漫長而痛苦的康復過程，其中包括巨額的醫療費用，耗盡了我一生的積蓄，使我陷入財務危機之中。那時候，我才意識到有些生前的準備原來是必須要做的。
例如，我需要預先記錄並整理好自己的財產資料，確保我的保險計劃足夠覆蓋可能發生的醫療費用和其他支出。此外，制定一份醫療指示書可以確保我在無法表達自己意願的情況下，醫生能夠按照我希望的方式進行治療。同樣重要的是，我也希望在告別儀式上能夠表達我的意願。我希望進行一個簡單而有意義的儀式，不需要燒紙錢或衣包，只需要將我的骨灰撒入大海。同時，我也希望將我可以捐贈的器官用於有需要的人身上，為他們帶來希望，而不是讓這些寶貴的資源被浪費掉。
如果當時我就這樣突然死去，我將遺下一大堆讓家人頭痛的事情要處理，也許他們連哀悼我的時間都沒有。我曾經聽過一句很諷刺的話：「人在天堂，錢在銀行。」 一旦你死去，你的財產就會被凍結， 即使只是昏迷，你的金錢也無法動用，連支付醫療費用都不可能。最終，我可能會連累我的家人，令他們背負沉重的財務負擔。
透過這些生前的準備，我可以大大減輕家人的煩惱，確保我的意願得到尊重。這樣，無論生命有多無常，無論在我生命的最後一刻發生什麼，我都可以安心地知道，我已經做好了充分的準備。
雖然我曾經處理過許多死亡調查，親手接觸過許多他人的屍體，我一直都明白生前的準備有多麼重要。但原來，我仍然沒有足夠的勇氣去正視死亡，仍然抱著一種僥倖的心態，總是妄想自己在死亡臨近時，還有足夠的時間來做準備和安排。
這次瀕死的經歷，彷彿給了我一個機會，讓我親身目睹我自己的屍體。若當時我的屍體仍能說話，或許我會對自己說：「出生時，我無法做出任何選擇。當我走到人生終點時，我希望能以我想要的方式告別，以優雅和負責任的姿態離去，為自己和這個世界留下最美好的回憶。」
前言：每人一本生死簿
這是一本關於生命終結問題的必備指南及筆記本。
在我們的生命旅程中，終有一天我們將面臨生命的終結。為了確保在這個關鍵時刻，我們的意願能夠得到尊重，並且減輕家人和摯愛的負擔與煩惱，我想創建一個筆記本，用以記錄我們處理生命終結問題所需的所有必要訊息。這個筆記本非常實用，每個人都應該備有一本。它不僅是為了我們自己，也是為了我們的家人和摯愛。
這本筆記將幫助你一步步提前規劃自己生前死後的十大事項，它不但能夠減輕家人們在處理醫療決策、遺物遺產、殯葬安排等事宜時的困擾和煩惱，更代表了在生命最後階段，我們所希望得到的對待方式。
此外，這本筆記還是一份應急手冊，引導你如何選擇最終醫療方案，最後照顧的技巧，做到善終善別。
這只是一個簡單的指南，你可以根據個人情況和需求，自行定義筆記本的內容。記得將這本筆記本放在容易找到的地方，同時告知家人和摯愛其位置，以便在需要時能夠快速使用。
這本筆記本是為了確保在生命終結時，我們能夠得到尊重和妥善處理而做出的一份禮物。它不僅能夠減輕家人的負擔，還能夠讓我們在生命的最後階段感到安心。珍惜每一天，為自己和愛的人提供這樣一個貼心的準備，是我們對生命的尊重與珍視。
大標：終活的意義與價值
終活，指的是人們在生命的最後階段，積極思考和計劃如何度過剩餘的時間，並且為自己和家人做好準備。終活的核心理念是以自己的意願和價值觀為中心，為生命最後的章節做出適切的安排。
許多人誤以為終活關注的是一堆死亡前的實務安排，例如處理遺囑或葬禮等事項，但其實終活更關注個人的心靈需求和情感層面。終活鼓勵人們思考人生的意義，完成未竟的夢想，建立更深厚的家人和朋友關係，並為離世做好心理和情感上的準備。不論你現在處於生命的哪個階段，都應該思考並做好這方面的準備。
如果將人生視為一段旅程，終活的目的就是讓人們能以更有意義的方式走完這段人生旅程，並給留下的人帶來和平和安慰。終活提醒我們，生命的價值在於我們對自己和他人的關懷，以及我們在有限時間內做出的積極貢獻。這種實踐不僅能讓人更滿足和幸福，也對身心健康產生積極影響。
因此，終活不應被視為令人沮喪的話題，而應被看作是提醒我們珍惜生命、追求個人滿足和幸福的機會。
終活並不受年齡限制，任何年齡的人都可以開始進行終活。許多人會在人生轉折點開始終活，例如達到退休年齡、孩子獨立或結婚等時刻。心理專家建議最好在身體健康、頭腦清晰的時候逐步進行終活準備工作，盡早完成所有安排。
儘管有些人可能認為終活是一件悲傷的事情，但實際上許多已經進行過終活的人都表示，在整理過往人生的過程中，逐漸減少了對死亡的不安感，有效緩解了與死亡相關的焦慮。因此，終活不僅有助於個人心理健康，也能減輕家人的負擔和照顧，讓自己和家人可以更從容地面對生命的終點。
這本書是一場引領自主和積極生活的身心靈運動，旨在幫助你活在當下，擁抱更有意義、更自由、更輕鬆的真實生活。透過書中內容，你將獲得心理和實務上的支持與指導，讓你在面對人生無常時能夠保持平靜和勇敢。這不僅是一本告別之書，更是一本關於創造豐盛人生的指南。現在就開始展開終活的旅程。
自己的人生結局應該由自己去精心編寫，這是一種自主，也是一種責任！
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