把夢想變實現的「起點思維」：檢視「最佳時...

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【國外好評】
「這本是我最喜歡的『目標』書籍！。」
──梅爾．羅賓斯（Mel Robbins），《調校心態》《五秒法則》作者

「這本難得的書，可以讓你採取行動並立刻看到顯著的效果。 」
──派屈克．蘭奇歐尼（Patrick Lencioni），《別再開會開到死》《克服團隊領導的5大障礙》《你不是在當主管，你在當你自己》作者

「這是我讀過關於目標最好的書。這本書能幫助人們實現最大的潛能。 」
——強．高登（Jon Gordon），《過你的第二人...

前言　人生巨大成就，起點於「簡單目標」

　　在我45歲以前，我從未想過要活出自己全部的潛能。該怎麼說呢？或許是我開竅得晚吧。
　　而當我終於想要這麼做的時候，卻是沮喪又好奇。
　　這股沮喪的情緒，出現在一個秋高氣爽的10月天，當時我正跟著大女兒到大學參觀，完全沒有預期會出現這種感受，而是單純替她感到開心。但在我們參訪途中，一陣難受的情緒襲來，將我淹沒。
　　那時妻子正站在我身旁，我們一同看著阿拉巴馬州伯明罕市的山佛大學（Samford　University ）廣場，但內心的感受卻有著天壤之別。她深情的憶起我們的母校，眼神滿是懷念的環顧著校園，試圖在幾百個回憶當中挑選出她的最愛。她問道：「大學生活真美好，對吧？」順勢捏了捏我的手臂。
　　「什麼？一點也不好吧，那根本一團糟。」我回覆，邊望向眼前的同一片景色，看到的是我大學生活的脫序片段。
　　當時我從家鄉麻薩諸塞州的哈德遜搬到阿拉巴馬州，言行帶著與電影《心靈捕手》（Good Will Hunting）主角一樣的諷刺，因此很快就被校園裡的所有兄弟會（美國大學常見以社交為主的學生社團）拒絕了。而且，在我搞出一個萬聖節惡作劇之後，還被下了長達一年的社交禁令。最後，我只能在當地沃爾瑪超市外的一家刨冰店打工。這間店不在沃爾瑪內，而是一輛獨立的街頭餐車，由一名與沃爾瑪毫無關係、名叫凱文（Kevin）的人在超市門口附近經營。如果這些是你大學第一年經歷過的事，只解鎖成為沃爾瑪的「刨冰小弟」，會做何感想？
　　我很希望自己能告訴你情況在大一結束後有所好轉，但這樣就忽略了我對瑞舞文化（rave culture，一種歌舞派對文化）的嘗試。沒錯，大二時的我在凌晨三點的倉庫裡穿著反光衣、拿著螢光棒跳舞。現在想來，我可能想為大學生涯添加一些霓虹色彩，使其搭配著電音精彩謝幕。25年後的我站在這裡，徒留滿腹沮喪，因為我完全浪費大學時期的大好潛能。大學校園充滿各種可能性，成就某事、做到某事，又或是成為某個有作為的人，機會無所不在。我的大女兒即將好好利用這段日子，妻子也已度過最美好的一段時光，唯獨我沒有。我怎麼會就這樣錯過了呢？
　　在開車返回納許維爾的回家路上，以及接下來的幾週裡，這個問題不斷在我腦海裡盤旋。以往，這種後悔的感覺會轉變成苦澀與無奈。當你錯失一個機會或搞砸一個可能後，你曾有過這樣的經驗嗎？這是我平常會有的反應，但這次不一樣。在過去兩年，我做了一些研究，寫出一本叫《想簡單，其實很簡單》（Soundtracks）的書，發現對於重複出現的想法，最好的應對方式就是詢問：「這有幫助嗎？」苦澀的感覺從未有所幫助，所以我決定試著把挫折轉為好奇心。
　　也許是年紀漸長的緣故，人到40歲特別易有感觸，變得更常自省過去與未來。當時我與妻子再兩年就要進入空巢期（empty nest，子女離家對父母影響的轉變期），重大的改變即將發生，使得我開始探討關於人生的問題，許多聰明人在2、30歲就曾問過自己。
　　我在大學時期並沒有活出全部的潛能，這是改變不了的事實，但我開始在想，我是否可以改變我的未來。我能夠在這週做出改變嗎？我能夠改變這個月或這一整年嗎？大學只有四年，但我人生的歲月還有數10年。
　　我已經30多歲，所以想要及早替50歲做好準備。我未能充分運用我的20歲，讓30多歲的我缺乏奠基、毫無規劃。我不想在50、60歲以及之後的人生中，再度重蹈覆轍。
　　我不確定是否有可能活出全部的潛能，但是我隱約發現自己能夠做到更多，我想嘗試看看是否能夠達成什麼。而且我發現，我並不是唯一有這樣想法的人。

能做到的，會比你以為的多
　　當我對如何充分發揮潛能感到好奇時，進行了一項每當我好奇心大起時必做的事：委託田納西州中部州立大學的麥可．皮斯利博士（Dr. Mike Peasley）進行研究。
　　我們訪問了3000多位受訪者，只有4％的人認為自己活出全部的潛能。這個數據驚人的低，但這並不是最引起注意的一點。根據我們的研究，有一半的人認為他們還有50％的潛能沒有揮出來。這就表示有半數的人只活出一半的潛能。難怪推特（現X平台）上酸民那麼多。
想像一下，每到聖誕節，你只拆開一半的禮物，另一半的禮物在角落堆成小山。你明明看見它們，卻從未將這些禮物打開。最奇妙的是，沒有人阻止你打開禮物，親朋好友甚至還鼓勵應該全部拆開，但基於某些原因，你就是沒碰到那些禮物。
這樣你還會有快樂的聖誕節嗎？還能擁有快樂的家庭、快樂的工作、快樂的一切嗎？
但如果這是可以改變的呢？
如果能擁有一份很有成就感的事業，會怎樣呢？
　　如果能享受良好的婚姻、穩固的友誼，會怎樣呢？
　　如果能活出人生最棒的樣貌，會怎樣呢？
　　如果能夠寫一本書、開始一項事業，車庫不再一團亂，買得起飛回荷蘭的頭等艙讓你的移民父母終於能夠參加鬱金香節，會怎樣呢？
　　如果每天都像在拆禮物，每年都過得更好，會怎樣呢？
　　如果能在20幾歲活出最棒的10年，在接下來30幾歲變得更好玩，且40幾歲還能勝過前面的日子，會怎樣呢？
　　想必一定再好也不過了吧！

潛能具體化，得靠目標
　　如果我能夠把潛能轉變為目標，會怎麼樣呢？如果一切都取決於目標，這就能讓原本令人困惑的挑戰變得簡單許多。
　　若你無法對一個想法下定義，就無法採取行動，尤其「潛能」更是個捉摸不定的字詞。就像參加賽跑比賽，卻沒有終點線。你不知道方向是否正確，也不清楚是否有進步，而在過程中，還有可能感到沮喪。
　　在我請人們試著定義「潛能」的時候，他們的答案顯示了他們的不知所措：
▼ 目標感；
▼ 喜悅；
▼ 不後悔；
▼ 自由的做自己選擇的事；
▼ 最高效率。
　　這些感受看起來像是潛能的各個面向，但是在討論之中，它並沒有明確到能讓人採取行動。「感受」是在人生儀表板上的重要指示燈，不過它也可能變幻無常。
　　什麼是喜悅呢？你要如何衡量喜悅？是否有一個量表或色相環可以顯示，「我今天是暗橘色，週二也差不多就這樣，我希望週五之前會變成洋紅色」。
　　什麼是不後悔？丹尼爾．品克的書《後悔的力量》（The Power of Regret）證實，雖然「不後悔」是一句常見的英文流行語，卻是難以達成的事。平均來說，一個人每天要做出3萬5千個決定。你能否在週一的3萬5千個決定中，都做出對的選擇呢？我辦不到，就算最仔細謹慎的人也難免會感到後悔。
　　什麼是最高效率？聽起來有點像機器人：「我已達最高效率，但需要繼續保持。」如果人生比上述這些更簡單呢？
　　我愈思考，就愈靠近一個關鍵的問題：如果一切取決於目標？
　　我是否能夠透過將這個我突然關心的事情（我的潛能）化為一項目標，觸發一系列簡單的目標，最終匯聚成巨大成就？
　　我是否能夠運用這個想法，成為那4％說出「沒錯，我活出所有潛能！」的一員？
　　最初，我僅抱有一絲希望，但只需要這樣就能開始了。
　　有了這麼一項想法，我開始認真研究潛能的概念。不過，所有事情的發展在最初的14秒都很美好，直到我迎面撞上你也曾經受阻的那面牆。

前言　人生巨大成就，起點於「簡單目標」

　　在我45歲以前，我從未想過要活出自己全部的潛能。該怎麼說呢？或許是我開竅得晚吧。
　　而當我終於想要這麼做的時候，卻是沮喪又好奇。
　　這股沮喪的情緒，出現在一個秋高氣爽的10月天，當時我正跟著大女兒到大學參觀，完全沒有預期會出現這種感受，而是單純替她感到開心。但在我們參訪途中，一陣難受的情緒襲來，將我淹沒。
　　那時妻子正站在我身旁，我們一同看著阿拉巴馬州伯明罕市的山佛大學（Samford　University ）廣場，但內心的感受卻有著天壤之別。她深情的憶起我們的母校...

前言 人生巨大成就，起點於「簡單目標」

PART 1　自我覺察，夢想實現的基石
第一章 該追求什麼？過去的你才知道
未來餘生的嚮往，是什麼
潛能，藏在意想不到之處
「書寫過去」於當下的驚喜
貪心點！把美好意外變常態
第二章 「最佳時刻清單」讓精彩重現
回想最佳時刻的七個提示
刻意練習，改善偏見消極
第三章 往昔經歷，塑造明日可能性
四類別，展現真實渴望
小勝利，讓未來具象化
第四章 「不勉強的遊戲」最有吸引力
絆倒你的，是自己的雙腳
落差愈大，快樂愈多
目標遊戲化，化解抵抗心理

PART 2　小起點，能拆解重重關卡
第五章 面對人生目標的三種表現
想做的太多？陷入「混亂區」
「舒適區」只是個安全牢籠　
擋住「潛能區」的願景牆
第六章 想當贏家，夢想先變有趣
接受現況，選有勝算的遊戲
坦承願望，別對自己撒謊
籌劃成功，小努力換高勝率
第七章 成就大事，始於做好小事
三種目標，發揮最佳表現
讓人意猶未盡的「簡單目標」
放棄有理！和不適合道別
第八章 循序漸進，慢慢來比較快
避免快速消耗的「中階目標」
不間斷小行動，喚醒更大可能
第九章 時間不夠？關鍵在取捨
連自己都騙的樂觀行事曆
十五分鐘，累積重大改變
忙碌行程的「時間小偷」
重複投入，收穫超乎預期

PART 3　維持動力，持續比衝勁重要
第十章 選對「燃料」，就能突破天際
來自痛苦的改善，難持續
不斷進步續航的正能量
第十一章　你能讓好事發生！別小看自己
找回人生意義，告別提不起勁
幫助他人變好的「快樂驅力」
不受限過去，更能得到自由
第十二章　進入心流，把「必須」變享受
成就感，做到最好的動力源
「對你來說」最重要的事
第十三章　「一起做」不讓偷懶找藉口
背後推一把的支援關係
斬斷「弱連結」的科技便利性
第十四章　物品故事，激勵的起手式
會說故事的東西，才有價值
重溫最佳時刻，點燃熱情

PART 4　檢視進度，確認圓夢完成度
第十五章 承諾努力，為夢想達成做擔保
　立竿見影的「保證目標」
　量化長期目標，才有保障
　勇敢許願，但要制定期限
第十六章　簡化責任義務，減緩逃避厭惡
　　　　步驟化，漸進攻克任務
　　　　人生不是「全有全無」
第十七章　贏家計分表，自信統計成果
　　　　掌握狀況，記錄階段進展
　　　　與自己比較，追縱行動數據
　　　　適時修正，調整目標方向
　　　　確認表現，「靠分數」眼見為憑

結語　回到起點，想要的都能成真
致謝

前言 人生巨大成就，起點於「簡單目標」

PART 1　自我覺察，夢想實現的基石
第一章 該追求什麼？過去的你才知道
未來餘生的嚮往，是什麼
潛能，藏在意想不到之處
「書寫過去」於當下的驚喜
貪心點！把美好意外變常態
第二章 「最佳時刻清單」讓精彩重現
回想最佳時刻的七個提示
刻意練習，改善偏見消極
第三章 往昔經歷，塑造明日可能性
四類別，展現真實渴望
小勝利，讓未來具象化
第四章 「不勉強的遊戲」最有吸引力
絆倒你的，是自己的雙腳
落差愈大，快樂愈多
目標遊戲化，化解抵抗心理

PART 2　小起點，能拆解重...