名人推薦：【節錄】
我習慣在幾次深呼吸之後，隨意翻開書中某一頁，單純地去感受冥冥中宇宙高我傳來的提醒，它們猶如一束束的光，照進忙亂失序的日常，帶出片刻暫停與寧靜，讓我得以連結反思當下所處的情境和狀態。
國立高雄師範大學音樂學系教授 陳希茹

卷二「入心」的許多篇章中正是他生命破繭而出的最佳寫照。這些年佳銘老師除了陪伴特教孩子外，也開始做創傷個案的身心陪伴，這是他另一階段的躍進，用生命影響生命……
大學諮商輔導中心主任 梁明義

心靈的沉澱並不是抑制或壓抑情緒，而是讓我們學會如何與自己的情緒和平共...

001.幸福感必須自己強化，不仰賴他人


每一個人都渴望自己擁有幸福人生，但太多生活瑣事與煩惱不時出現，哪有什麼幸福感，煩躁、憂鬱、焦慮、怨恨、不滿與憤怒等等負面情緒早已占滿內在心緒，能平靜下來就已經很好，甚至只要有一點點小確幸，就開心的不得了，以上應是現代大部分人的心理型態，原來幸福感已經離我們這樣遙遠，如果把快樂與幸福建築在他人身上，是把命運走向交付出去，不見得是好的做法。幸福感的定義，人人迥異，但可確定的是時常擁有幸福感受的人，生命存在的價值感高於其他人，時時充滿正向能量。

強化自己的幸福感可以從小地方慢慢覺察並身體力行。無論是工作或家庭上的人際關係都會影響自己情緒的好壞，這是難以避免的狀況，畢竟我們無法遠離職場與家庭，學習看清這些關係的脈絡，盡量保持愛與善意的能量面對同事和家人，當感受到不舒服時，不委屈自己在孤獨感中，勇於表達看法，對事不對人，相信釋懷後的輕鬆度也會產生幸福感。多從事不同生活體驗活動，不被一成不變的生活模式束縛，觀賞自己有興趣的展覽、閱讀一本書籍、學習新課程與固定志工行程都會提升快樂指數。

欲望本是無窮無盡，有了這個，又想要那個，人心就是如此的難以填滿，適時節制自己的想望，不當欲望的俘虜，也不跟他人比較，簡單自在過自己的人生，才是真享受。正念與冥想的練習，可改變大腦舊有神經迴路，每天給自己一些時間從事心靈SPA，不用花大錢，負能量自然退散，身心靈的平衡與和諧會是維持幸福感的長久之道。

生命韌性的反脆弱能力，可以在生活有變故時，不會過度受傷與難受，要時時練習增進幸福感，如同上健身房訓練肌力一樣，創造屬於自己的幸福，不依賴他人，贏回美麗人生。


以上內容節錄自《覺醒心藥》孫佳銘◎著．白象文化出版
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263645899.pdf

001.幸福感必須自己強化，不仰賴他人


每一個人都渴望自己擁有幸福人生，但太多生活瑣事與煩惱不時出現，哪有什麼幸福感，煩躁、憂鬱、焦慮、怨恨、不滿與憤怒等等負面情緒早已占滿內在心緒，能平靜下來就已經很好，甚至只要有一點點小確幸，就開心的不得了，以上應是現代大部分人的心理型態，原來幸福感已經離我們這樣遙遠，如果把快樂與幸福建築在他人身上，是把命運走向交付出去，不見得是好的做法。幸福感的定義，人人迥異，但可確定的是時常擁有幸福感受的人，生命存在的價值感高於其他人，時時充滿正向能量。

強化自己的幸福...

自序：內在朝聖之旅


和煦陽光灑進滿是文具的書桌，淨化過多思緒的纏繞氛圍，從容起身泡一杯燕麥，淡然的味道，凝滯的時空，片片回憶盡上心頭，按下筆電開關，鍵盤上的符號再度與指腹連結，輕柔地閉上雙眼，進入冥想頻率，觀照內在視野的雜亂訊息，企圖找到規則感與完整性，躍然而出的一字一句，如流水般，再次澆灌心中的「靈性覺醒花園」。

從開始撰寫這本書到完成，轉眼間已歷近五年，混亂的疫情時代，父親因病離世，與自身舊疾復發，再再都讓我想放棄書寫的初心，一方面這與本身工作的專業知識領域，有著天南地北的差別；另一方面，現實社會中，靈性覺醒者依舊是少數，越寫越卻步。但內在總有一股聲音，持續激勵我務必完成這本著作，當寫完全部文章後，頓然明白，原來這是一趟「內在朝聖之旅」，洗滌心靈深處陰影，也再度療育各個面向的自己。

猶記，十多年前第一次感受到靈性覺醒的衝擊時，徹底改變對外在世界的既有認知，有點不知所措的自己，好幾個夜晚都無法入眠，為了尋求答案，開始閱讀有關靈性成長的書籍，從西方新時代的靈修領域、薩滿儀式、密契主義、脈輪療育、神經語言程式學到唯識學、禪宗與藏密皆有涉略，懵懂的過程持續一段時間，但宇宙所有的安排都是愛與禮物，心靈、意識與能量也因此快速提升。

本書分為三卷，〈卷一 轉念〉、〈卷二 入心〉與〈卷三 潛行〉，共180篇身心靈文章。生命中總會發生事與願違之事，一般人情緒會受到影響，這時立即轉換心念，不陷在舊思維框架中，重新看待事件本身的意義，改變想法後，生命價值感會日趨正向。走入本心後所領悟的智慧，是貨真價實的至寶，也可以陪伴自己走向悠然人生，變化無窮的心，造作外境的各種現象，保持心性的良好與穩定，可創造美好人生。靜默潛行，道味始甘，這個時代，喧囂的人事物到處都有，寧靜的行者方可覓得超然自在，靈性修行並非逃避現實人生，是積極面對自我並再度走進世間傳遞愛與真理。

感謝靈性啟蒙者──聖塔達瑪老師，至今你的法語還是深深影響我的內在，適時撥開心中迷霧；感謝竟心班──琀瀞老師與謝政隆校長所帶領的執事群，這幾年的陪伴與教導，讓我更為穩實的認識自己；感謝喜瑪拉雅山法脈的神聖意識與愛力波流；感恩摯愛家人與親朋好友的支持與信任、五位推薦人的情義相挺、同修──楊珮柔小姐在書籍封面設計時的建議、教育界新星──許芸瑄老師的用心校稿，因為有你們，這本著作得以完成，感恩聖愛！
最後，祈願此書的讀者，皆能展現各自靈魂特質，為這個世界帶來源源不絕的愛、能量與智慧。

自序：內在朝聖之旅


和煦陽光灑進滿是文具的書桌，淨化過多思緒的纏繞氛圍，從容起身泡一杯燕麥，淡然的味道，凝滯的時空，片片回憶盡上心頭，按下筆電開關，鍵盤上的符號再度與指腹連結，輕柔地閉上雙眼，進入冥想頻率，觀照內在視野的雜亂訊息，企圖找到規則感與完整性，躍然而出的一字一句，如流水般，再次澆灌心中的「靈性覺醒花園」。

從開始撰寫這本書到完成，轉眼間已歷近五年，混亂的疫情時代，父親因病離世，與自身舊疾復發，再再都讓我想放棄書寫的初心，一方面這與本身工作的專業知識領域，有著天南地北的差別；另一方...

推薦序1：即便混亂氣旋，也能氣定神閒
推薦序2：塵盡光生
推薦序3：沉澱思緒、走向超然灑脫
推薦序4：竟心愛之旅
推薦序5：溫暖之書
自序：內在朝聖之旅

卷一 轉念
001.幸福感必須自己強化，不仰賴他人
002.學習在關鍵時刻講出精準話語
003.親子之愛，貴在無私無價
004.看見自己優點，並創化美妙生命
005.每個人都有自己的坎，不貶抑他人
006.挫敗後的自責，更容易擊潰自我
007.過度盤算是為自己戴上一層層面具
008.思緒是成就工具，而不是生命阻力
009.過度自我身分認同，是窄化自我
010.用感恩的心接受外來的批判
011.勿把生命當兒戲，認真體驗受用無窮
012.勿再再使用自身悲情，博取別人憐憫
013.生命體驗深，生命曲線才會高
014.你的視野與眼界會決定你的頻率
015.超越慣性，改變思維邏輯，需要很真誠的自我期許
016.進行內在自我對話時，請使用正確的問句
017.講實話是很珍貴的
018.隨時同理、理解與換位思考也是一種超越
019.自我悅納的功夫深，生命的自在力越寬廣
020.跨越情關的方法，需要滋養智慧，不是捨棄
021.有時外相看起來是我們的人生輸了，但實際上是靈魂贏了
022.每一個念頭都在創造一個海洋，苦海如是
023.苦難是成就的基石
024.帶著真心真誠面對自己才能全然轉化
025.過度自由與漫無目標的忙碌有時換來是空虛狀態
026.生命無法永遠等待我們長大與超越
027.沒人可以審判自己，我們也不可以審判別人
028.放下舊有模式，需要時間與行動
029.每個靈魂的進程不一樣，學習尊重他人
030.扛著別人的眼光，只是扯亂自己的內心世界
031.當靈魂願意拿起自己的權杖，所有的負面意識快速消融
032.用灰色眼鏡看世界，世界將滿是孤寂與暗沉
033.與上帝計較得失有必要嗎？
034.要讀懂一個人，需要用心、愛力與智慧
035.時光之流是不等人，把握當下，經營未來
036.一個人的自欺與不誠實，將障礙內在的光透出
037.所有的靈魂各有其特質、力量與智慧，我們應該尊重每個人的靈性
038.成為原本的自己，意謂單純的活出光與愛
039.贈人玫瑰，手留餘香，是一種超然心境
040.表達是一種藝術，能讓人舒服地聽進心坎裡
041.每一個當下的起心動念都決定未來生命發展的方向
042.輕視了腳下的泥土會不知每一步都是踩上鑽石
043.耍廢與精進都是生命的狀態，勿過度偏執
044.我執是痛苦的根源，必須適時斬斷
045.下最真的決定，才能浴火重生
046.放鬆成為自在的自己，是很重要的
047.療育別人也是療育自己
048.努力抓住浮木，對自性是不負責任的事
049.每一個人都可以走向極致超越的道路
050.真正的聖潔是必須容下汙垢的能量
051.內在力量展現度與外在承擔力呈現正相關
052.聖靈之愛的臨在需要無私分享
053.舞動可以陪伴孤單恐懼的自己
054.人性醜陋面是真的只有邪惡嗎？
055.了解每個當下的自己是覺醒訓練
056.慾望之火有時可以燃燒自我業力
057.成為上帝的僕人，必須放下自我評價
058.時刻觀察自己是否被集體意識繩子綑綁
059.接納七情六慾不同面向，不要只是壓抑
060.展現自我可以解放限制
061.到底是人在演戲，還是戲在演人？
062.美與醜，皆可優雅展現
063.只要有創意，沙漠便是綠洲
064.摧毀力量也是一種療育
065.表現脆弱並不是懦夫
066.在生活中硬撐，對內在是一種傷害
067.過度認真會壓縮生命力
068.血緣關係的衝突，是另一種愛的流動
069.家人間的簡單關懷，可以連結彼此的心
070.家庭戲的好壞，都是生命好風景
071.只是選擇自己想看想聽想要的，會錯失成長契機
072.只在乎結局會失去過程累積出的風華
073.把每一步都想走成100分，是虐待自己
074.走出羞恥感的好方法是走進良善之路
075.成功經驗的累積可以提升生命前進動能
076.自我苛責容易讓生命失焦
077.不甘心，不公平會剝奪心理健康度
078.過度壓抑憤怒，易生自我創傷
079.生命深廣度來自於每一分每一秒的決定
080.內在越單純，外在越簡潔明亮
081.越簡單越難，十年磨一劍
082.真正的勇敢，視懦弱為陌生人
083.跟自己玩起來，才能活出自己
084.打破慣性必須跟小我唱反調
085.生理年齡無法代表內在成熟度
086.蛻變之源來自放過往昔

卷二 入心
087.醫心才是生命之鑰
088.身體活動力可以促進心靈優化
089.尖酸語言是利劍，易傷人
090.了解更深的過去，是為了長養信心
091.要培養自己救自己的習慣與能力
092.把心打開，才能真正改變
093.無時無刻護持自己的心與良知
094.到底是我們內在的心有坑洞，還是世界有坑洞
095.隨意做出不與心連結的承諾，是可悲的
096.因感動而流出的眼淚方是心靈良藥
097.體驗深刻內心戲，並從中體悟自身智慧
098.這世界是否有完美櫻花，是由心決定
099.找回心的悸動與溫度
100.如果每天活在拉扯的兩端，心的純淨能量會被拉扯消耗
101.走上英雄覺醒旅程，不代表沒有恐懼，而是要保有初心地繼續前進
102.虛無的狀態是禁錮或是創化，須由內心決定
103.與心越深連結才能連結高次元靈感與訊息
104.摧毀心魔有人用一秒鐘，也有人要用一輩子
105.謙卑與歸零是對治驕慢心的好方法
106.真理不僅是用講的，更要連結真心
107.用心做就能找回心的本源
108.童真之心是飛向自由的翅膀
109.大破大立方可打開心靈緊箍咒
110.佛與魔，一念之間
111.小我認定的包袱與汙點也是菩提種子
112.心才是生活事件的中心點，並非事件本身
113.自心靈魂決定大於算命
114.真正的自我藏在陰影角落中
115.拆解人生城堡需要走入更深的內在
116.知識有限，覺悟無價，智慧如海
117.純淨之愛可以點燃生命之火
118.靈性力量的任運自如取決於心性穩定度
119.身心能量提升能支持靈性成長
120.過度偶像崇拜，會把自己內在力量交給別人
121.生命迷宮需要自性指南針
122.無常是懲罰？或是禮物？
123.自我奴役會讓心走向僵化
124.執著會讓心產生缺口
125.安住心，道就在其中
126.用一個深呼吸面對生命關卡，解藥就在靜心中
127.以樂受的心面對苦痛之局
128.無限內在力量，是要選擇放在盼望？或絕望？
129.善於傾聽自我內在聲音，方能傾聽他人心聲
130.與內在玩起來，才能活化細胞
131.用冒險犯難之心走向內在未知領域
132.心的飛翔，飛往內在榮光頂峰
133.只有自己遺棄自己才是真正遺棄
134.煩躁的心是崩潰前奏
135.傲慢是走向本心的攔路虎

卷三 潛行
136.修行不是任務，是一種自然狀態
137.多多分享自己與支持彼此，也是一種自利利他的行為
138.修行非入宗教，是認識真我的過程
139.從孤寂中所生出的力量，無堅不摧
140.印記內的印記，魅影隨形
141.傷痛是通往內在神聖道路的指引
142.內在音頻可藉由音樂工具顯化於外在
143.內在心魔，必須用自性的智慧之劍斬除
144.過度貪戀世間一切，便減少聽聞出世間法的因緣
145.陽長一分，陰退一分
146.每一個人都有一個泡泡夢
147.讓三輪體空的愛無限延伸
148.傳愛的芬芳氣息與高我連結做工更能渲染他人
149.心中的尺過於挑剔，會障礙覺悟之路
150.內在的道，會因為不公不義而失焦
151.真理的道路不在外，在很深的內在
152.即使身處黑暗與不完美，還是要擁有愛與菩提心
153.心態不正確，即使接收高我訊息也是一種毒藥
154.內在心靈財富與神性和佛性息息相關
155.初心與願力是修行歷程的基本狀態
156.勿用自己的概念，構築修行堡壘
157.自性的道途上，愛力、智慧與力量自然增加，漸斷煩惱塵沙惑
158.一個圓熟的行者，苦難的鍛鍊是不可缺的
159.修行是走入本心，不是追逐力量
160.高我有時只是自我幻化的面具
161.明晰力在愛海中運用，才是「真明」
162.揹著經典修行，不如好好掃地
163.放下師執，才能與師父真正心印心
164.對自己一心一意，才能對上成功頻道
165.航向不可預測的未來，需要智慧、仁德與勇氣
166.放下時間與空間概念，才能更擴展生命邊界限制
167.能與最美的自己相遇，無比甘甜
168.展現創化力量，成為自己生命魔法師
169.謗佛謗法之後是要看見更深的人性
170.菩提行是分享或是給予？
171.行住坐臥皆可散發愛的芬芳
172.一期一會，珍惜存有
173.允許自己面對生命的生老病死與無常，是一種智慧力的展現
174.天賦運用得宜將活出生命精彩度
175.君子需慎獨
176.對自己的內在戰鬥力，下正確指令
177.找回自我存在與價值感，昂然而行
178.與自己和解，是重生之飲
179.成就沒有SOP，只有不斷與自心連結
180.謙卑之心，從敬天愛物開始

後記

推薦序1：即便混亂氣旋，也能氣定神閒
推薦序2：塵盡光生
推薦序3：沉澱思緒、走向超然灑脫
推薦序4：竟心愛之旅
推薦序5：溫暖之書
自序：內在朝聖之旅

卷一 轉念
001.幸福感必須自己強化，不仰賴他人
002.學習在關鍵時刻講出精準話語
003.親子之愛，貴在無私無價
004.看見自己優點，並創化美妙生命
005.每個人都有自己的坎，不貶抑他人
006.挫敗後的自責，更容易擊潰自我
007.過度盤算是為自己戴上一層層面具
008.思緒是成就工具，而不是生命阻力
009.過度自我身分認同，是窄化自我
010.用感恩的心接受外來的批判
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