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二手徵求有驚喜
序
胡文娟 國立臺灣藝術大學音樂系兼任講師／1
李友淳 台中榮總復健科醫師／2
推薦序／4
發現之旅／11
感謝／19
前言／20
手部疲勞與技巧瓶頸／29
釐清演奏兩大迷思／32
練習注意事項／42
第一部：放鬆與支撐／45
第一章 解決鋼琴技巧的關鍵在於順應自然／45
檢視放鬆／47
甩手動作：感受鬆度／48
丟手動作：感受重力／49
放鬆的定義與狀態／53
放鬆等於癱軟嗎／54
放鬆後自然彈奏極強音量／56
關於假性放鬆／57
第一步驟 丟手臂／59
『第一階段』 放鬆掉落／60
『第二階段』 感受手臂重量／61
第二章 垂掛狀態／63
進入放鬆演奏的門徑／63
利用垂掛建立習慣／63
吊橋般的懸臂姿勢／65
垂掛動作練習目的／66
第二步驟 垂掛／71
第三章 手指支撐與拱橋狀態／74
支撐的定義與結構／74
人體足弓與拱橋結構／74
手型預置與外實內虛的拱橋狀態／76
主動推夾的動作V.S. 自然形成的拱橋／77
第三步驟 手指支撐與手部拱橋／79
第四步驟 單音落下／86
第四章 手指支撐力的訓練／88
形成支撐力的結構判斷／88
穩定與放鬆並存的支撐狀態／92
手臂屈肌的誤用／94
手指強韌度要求與關節活動／95
徒手訓練動作聯想／99
關於指關節的狀態／102
第一指關節凹陷的緩衝保護／103
第一指關節訓練的必要性／104
常見的指關節凹曲／105
不正確的指關節凹陷／106
第五步驟 單音支撐／108
『第一階段』 支撐預備與掌間肌群強度練習／108
『第二階段』 單音落下—站穩／116
常見問題＆練習要點
彈奏手型的迷思／126
小手演奏八度的困難／129
「手臂如死屍」的真義／131
練習新觀念「鋼琴長音練習」「隨時隨地可以練琴」／133
特殊情況的練習調整（特殊指型與運動傷害）／137
延伸閱讀
演奏中的力與動能／141
靜力平衡& 施（受）力平衡／152
肌腱的訓練／153
肌腱中的蛋白／154
筋膜的彈性／154
第二部：兩音連結／156
第五章 手指靈活度的訓練／156
運用省力高效的肌群演奏／157
瞭解動作發生的訣竅取代苦練／159
第六步驟 手指打水／161
『第一階段』 活動掌指關節、腕掌關節／162
『第二階段』 相鄰手指交互打水／164
第六章 兩音連結的基礎／167
運動的本質源自重心轉移／167
兩音連結的重力轉移／168
彈奏與行走之間／171
手腕的運作狀態／172
釋放手腕力量的練習／173
手腕晃動與手腕平穩／177
第七步驟 兩音連結分解動作／179
站穩—交接—放鬆／180
第八步驟 兩音連結—慢速／185
袋鼠跳動作練習／189
第七章 吸附感／193
檢視手指穩定達標／193
速度臨界點／196
第九步驟 兩音連結—中速／203
第八章 彈性振幅／206
重力與回彈的自然曲線／206
彈性振幅三要點／207
第十步驟 兩音連結—快速／210
第九章 兩音連結的變化與運用／215
高速演奏的思維／215
高速的連動狀態／219
演奏動作中的隱藏奧秘／220
琴鍵上的拋物線／222
第十一步驟 兩音連結：擴指、收指、轉指／224
常見問題＆練習要點
讓覺知成為最佳指南／231
誇大動作練習／232
一步到位的模仿／235
允許錯音發生／238
延伸閱讀
作用力與反作用力／241
振盪模式／249
簡諧運動／250
共振現象／252
運球和鋼琴演奏相似之處／256
第三部：流動狀態／258
第十章 安定面／260
第十二步驟 安定面與重量滾動／263
從關鍵跑姿看順勢演奏／267
高抬指與貼鍵／270
第十三步驟 手指拉起／271
『第一階段』短倚音練習／273
『第二階段』同方向五指的簡短音型／275
第十一章 演奏中的運動路徑／278
熟悉手腕的運動路徑／278
第十四步驟 重量滾動的路徑／280
『第一階段』 方向單一的簡短音型／281
『第二階段』 安定面的銜接／286
第十二章 驗證重力／293
第十五步驟 手刀／293
第十三章 律動感／296
第十六步驟 用律動感帶領練習／296
運用Ｃ大調音階操作練習／297
常見問題＆練習要點
活用技巧資料庫／304
覺察手臂運作狀態—發熱、痠痛／312
慢練的功效／314
慢練的力量／318
轉折之境／319
第四部：總結／328
第十四章 教材選擇／328
第十五章 練習心態歷程／332
第十六章 心流／338
結語
順應重力，順勢而為，輕鬆彈快／348
附錄
如何產生更強力度同時快速演奏／354
托在琴鍵上的半觸鍵／359
後記／364
2026專利防護中