拒絕開成別人眼裡的花：成就美好自己的41個...

◆練習培養超無敵鈍感力
別人的情緒回饋不需要照單全收，越高敏越需要鈍感力平衡。
身為高敏群的一員，我一路上走來「承攬」的批評指教跟大家一樣多，但是因為特性使然，強度更是高上許多。坦白說，我也曾經因此很痛苦。雖然時間最好的禮物，可以慢慢地學會了解自己並與自己的敏銳達成和解；但或多或少，還是對於自己具有過於介意外界眼光的「高感度」而感到困擾。這一切終於在「鈍感力」一詞出現在我的眼前後得到了最佳註解。原來，鈍感力可以是高敏群用以平衡生活的一種方式。
不管是不是高敏族群，以往的我們總是被教育並且要求要敏銳地觀察別人的感受，也因此變得很容易因為別人的評論而影響自己的生活。昨夜睡前刷到了某位教授在臉書分享的的影片，裡面的主角提到自己因為老師說他一輩子不可能成為演說家而十八年不碰麥克風和演講。即便自己很熱愛，即便全世界都肯定他，但他還是覺得自己辦不到，因為他「相信專業」。
就只因為老師是「專業的」，所以當老師說他不能，他就頑執地相信著。當然他的人生後來得到了突破而成為一個成功的演說家，不然也不會有這段影片分享。但仔細想想，那樣輕飄飄的一句話，居然他十八年的人生中造成如此巨大的影響，著實令人覺得可怕。
或許當時的老師只是就學生當下的表現給予評論；或許只是過於嚴苛的反應，並無他意。講話的人就像到門口潑水的人，潑完就走，被淋濕的人卻長達十八年不曾讓自己的身體乾過。看完影片後，我仔細地審視了自己的人生過程中，是否有曾經因為別人一句話而放棄機會，以及因為別人的否定而對自己產生懷疑的時刻。天吶！我發現，雖然我沒有像這影片主角一般極端，但是左右自己人生所選擇的，居然往往有太多是別人的評價，而不是自己的堅持。
親愛的，當沒有人肯定自己的時候，請相信自己，因為別人的評價不等於事實，頂多是個人主觀的看法，甚至是有所目的的破壞。我們都太過於在意別人的評價與眼光，而失去了對自己的認可，我們還要過多久別人眼裡的人生？我們為什麼要變成別人眼裡的模樣？當然，要做到不在意別人的看法很難。尤其當評價的人是自己在乎的對象，更是如穿心箭齊發，一擊而成重傷。
你也曾因此受傷嗎？弔詭的是，有形的傷，容易好，當痊癒了就被遺忘；而無形的傷，雖然看不見，或貌似痊癒了，卻常常不定時復發。我們很難做到零負評，但是就算有了負評又如何？其實不好的評價未必不好，也有可能是一種指點與祝福。請答應我，當評價襲來，別照單全收，等沉澱過後，再看看有沒有禮物或黃金包在其中，有則笑納，無則放下。雖然，往往是垃圾居多，而且還不能回收。
悠適與順遂有時候不是因為沒有障礙，而是因為我們並不把這些評價與否定視為佇足不前或者放棄的理由。鈍感力之所以無敵，因為有很多的評論，在高敏者眼中是一種負評與傷害，但在鈍感者的眼中，也不過就只是經驗而已。過度高敏與過度鈍感，都可能造成生活上的困擾，唯有適時地調整平衡，讓批評轉成事實陳述，讓情緒投射轉成經驗獲得，如此一來負評就不再只是負評而已。就算高敏也不需要小心翼翼。
你也是高敏者嗎？別忘記，偶爾要適度地踩個煞車，讓自己「鈍」一下喔！

　　★愛的彤溫層
我們可以把負評轉成經驗值：
寫下一個禮拜的小日記，記錄每天聽到的黑話與負評；
寫下自己的感受，並且分析原因：是理性評論？情緒？還是惡意的反應？
我們可以從這樣的負評中得到什麼改進？
允許自己面對負評的真實情緒，同時看懂負評背後的真實意義，讓經驗飽足含金量。

◆用每個細胞盡情舞動人生
在LA的最後一天，我上了一堂Vogue。雖然我並不是專業dancer，但卻一樣在教室裡感受到了舞蹈的快樂。誠實說，Vogue不是好跳的舞，它是一種會讓四頭肌爆裂跟手酸到炸的舞蹈。沒有基礎的我，相較於其他已經算是老鳥的同學，在技巧上根本天差地遠，但卻沒有人覺得我不OK，甚至有人會讓出好位置給我，拉著我一起have fun。
對，have fun，這堂課從頭到尾都沒有冷場。每個人都心甘情願且開心地走完每一個基本動作的要求；就算動作坑坑疤疤、七零八落的，我也開心地跳完全程。不得不承認國外的課堂很特別，並沒有像臺灣一樣，要求分毫不差且標準到位的精確，但能神奇地把動作跟基本帶得很好。
就這樣一遍又一遍走著動作，看著同學跳，也看著自己跳。我發現每個人都可以一拍不差地跳著很整齊的動作，腳步聲整齊且俐落；但是每個人都有著自己的風格，甚至能延伸出更漂亮的動作。雖然這種形容很弔詭，卻不得不說：大家都一樣；但大家也都很不同。這「同中有異」，是在標準的動作要求下能夠跳出自己的風格；而「異中有同」，則是指不管怎麼跳，每個人都能享受到同樣的快樂且滿足。
雖然課堂要求動作一致，但卻不要求樣板。老師讓大家盡興、盡情，隨心所欲地舞著；而每一個人也都盡量展現自己最自信的動作，像孩子一樣have fun。這裡沒有「你不對」，只有「我們可以注意這邊，像這樣……」；這裡也沒有「你應該」，只有「我們這樣做可以更好」，這些之於像我一樣從小被要求「要標準」而且「不可以錯」的孩子，是一個蠻大的衝擊。
在這裡上課最讓人印象深刻的除了享受跳舞的快樂，大概就是老師的「精神喊話」了，雖然每個老師的說法不同，但幾乎所有的老師想傳達的內容都不外乎是：
「不要只是模仿動作，要去感受歌，感受動作要傳遞出的情感，去跳出屬於自己的姿態。」
「Vogue從來都不是要求標準動作的舞，你不需要跟我一模一樣，我希望你們發揮創意，盡量MIX你們的生活經驗，放進舞蹈裡，跳出自己的風格。」
老師炯炯有神的眼睛裡閃爍著熱情，為這最後一堂課劃下句點。
是啊！人生就像跳舞一樣，選擇跳Hip Hop就不可能看起來是Ballet；選擇跳扇子舞就不可能看起來像Breaking。跳什麼要像什麼，這個是絕對的，但是沒有什麼是「標準的動作」。舞蹈之所以動人，就在於創意與風格的展現；生命的耀動與靈魂的魅力之所以吸引人，也就在於獨特的本質。
每個靈魂都是生活淬煉出來的無可替代；每個生命都是經歷揉合而成的獨一無二。親愛的，放下「未達標準」的不安，丟掉「必須要一樣才是對的」這種想法，這在某些東西上或許是對的，但人生沒有所謂的「標準」，請發揮創意、盡情感受，並「跳」出自己的靈魂律動吧！

★愛的彤溫層
活出自己比什麼都重要！
想一想，你的人生是否正照著「標準化流程」在運作？
非這樣不可嗎？
這些是你想要的嗎？想改變嗎？
世界上沒有完美人生的SOP，請發揮創意、展現自我。

◆練習培養超無敵鈍感力
別人的情緒回饋不需要照單全收，越高敏越需要鈍感力平衡。
身為高敏群的一員，我一路上走來「承攬」的批評指教跟大家一樣多，但是因為特性使然，強度更是高上許多。坦白說，我也曾經因此很痛苦。雖然時間最好的禮物，可以慢慢地學會了解自己並與自己的敏銳達成和解；但或多或少，還是對於自己具有過於介意外界眼光的「高感度」而感到困擾。這一切終於在「鈍感力」一詞出現在我的眼前後得到了最佳註解。原來，鈍感力可以是高敏群用以平衡生活的一種方式。
不管是不是高敏族群，以往的我們總是被教育並且要求要敏...

拒絕開成別人眼裡的花，我們可以成為最好的自己。

一直很感激這一路走來在我生命裡的每個相遇。無論相處的短長，每個交集都讓我能夠不斷成長成更好的自己。謝謝凱信出版為我出版的第二本書，謝謝閱讀人主編鄭俊德與中華自媒體暨部落客協會理事長鍾婷兩位前輩為我作推薦序，也謝謝長期來一直支持自己的朋友與讀者，還有正翻開這本書的你。

每個人生階段都有需要努力的課題。在失速的世界裡慢下來之後，心也跟著沉澱下來，於是漸漸地把焦點回歸到自己本身，開始處理過去一直懸而未決或逃避去面對的課題。曾經一直想要拼命往前的自己，此時此刻有了不同的體悟：不處理過去是無法前進的，因為這些無法讓我們輕盈前行的過去形塑了為了塞進「對的」框架裡變形的「錯的」自己。

我們期待拋開過去，成為自己所喜歡的自己。但不管我們喜歡的自己是什麼模樣，必須體認過去是無法拋棄的。在學習愛自己的過程中，我發現：我們並不需要拋開過去才能做自己所喜歡的自己。人生經驗是涵養我們的一切。我們對過去並非無能為力，我們可以選擇將所有在「曾經」裡學到的一切轉換成滋養現在的養分，而不是限制未來成長的桎梏。

這本書寫給一直以來拚命想要符合社會標準與期待卻飽經挫折感衝擊的大家，當然也包括我自己。我們都曾經扛著太多對別人的在意、對自己的要求與別人對我們的期許。用盡每一份心力將自己納入社會成規的樣本板模中，希冀成為完美的我們都試圖討好過這個世界與他人，但我們卻因此沒有少過委屈自己；甚至在不斷調整自己去適應這個環境與他人的同時，忘記了自己想要與渴望的人生。

如果你也和我一樣是在扭曲的社會標準與要求澆灌下長大的孩子，或許是高敏族、或許因此低自尊、或許飽受情緒勒索，但內心仍有深刻的渴望活出自己的人生，想成為自己的唯一。那麼，讓我們可以一起學著從發自內心接納自己開始、允許自己的獨特並開放地接受愛的每一個面向，擁有身心自在且豐盈的的自信人生。這樣的我們將開始懂得何謂愛自己，也能因此擁有幸福的能量。幸福其實不難，就從珍惜每個當下開始獲得；未來不遠，就從放下過去開始前行。我們活著不是為了要等一份愛，而是為了能夠擁有愛這個世界的力量並因此而成長。

依然，這書裡的每一篇文章，都曾是寫給自己的小小激勵，讓自己可以有能量前進。也非常開心他們現在能夠付梓成書成為其他人力量的來源。想要做出改變與達到某個目標，最重要的除了決心，更要有行動。當思維與心念改變的當下，如果加上行動力的催化，那麼，我們一定能夠成為更好的自己。所以，在每一個篇章後面所附的「愛的彤溫層」是給願意改變的我們一個「微行動」的參考。請牢記：我們活著不是為了要等著變老，是為了要一直變好。累的時候請輕輕告訴自己：我們真的不需要討好這個世界，甚至不需要討好自己，我們只要好好地活著，成為自己想要成為的自己就夠了。

親愛的，拒絕開成別人眼裡的花，我們可以成為更好的自己。願每個人都能找到自己最棒的模樣，活出屬於自己的精彩人生。

拒絕開成別人眼裡的花，我們可以成為最好的自己。

一直很感激這一路走來在我生命裡的每個相遇。無論相處的短長，每個交集都讓我能夠不斷成長成更好的自己。謝謝凱信出版為我出版的第二本書，謝謝閱讀人主編鄭俊德與中華自媒體暨部落客協會理事長鍾婷兩位前輩為我作推薦序，也謝謝長期來一直支持自己的朋友與讀者，還有正翻開這本書的你。

每個人生階段都有需要努力的課題。在失速的世界裡慢下來之後，心也跟著沉澱下來，於是漸漸地把焦點回歸到自己本身，開始處理過去一直懸而未決或逃避去面對的課題。曾經一直想要拼命往前的自己，...

第一章 自信，從接納自己開始
˙放心丟掉社會的符碼
˙拿到紅字又如何
˙完美其實很無聊
˙請美得像自己就好
˙活出屬於自己的最適合
˙練習培養超無敵鈍感力
˙誠實面對自己的最渴望
第二章 自在，請先允許自己的獨特
˙獨特是一種祝福
˙有趣的靈魂才是標配
˙讓靈魂香氣與外表魅力兼具
˙給自己最華麗的Check
˙耐看是因為美得獨一無二
˙人生千萬別對號入座
˙芭比生產線不缺一個你
˙拒絕開成別人眼中的花
第三章 豐足，來自感受愛的每種面貌
˙互相成全能讓愛成長
˙試著不要愛得太用力
˙愛就是我的希望裡有你
˙陪伴是最珍貴的禮物
˙恰如其分的剛好
˙培養生活共感力
˙學習心碎復甦術
第四章 幸福，源於珍惜每個當下
˙別把最美的時刻浪費在等待
˙把握既短且貴的餘生
˙重要的不是結束而是開始
˙享受一個人的專屬浪漫
第五章 成長，取決於改變的心
˙面對自己的脆弱與恐懼
˙讓勇敢走在遺憾之前
˙請專心做好理想的自己
˙走好現在就會邁未來
˙用每個細胞盡情舞動人生
˙必要時請調整定位
˙勇敢不是標語是實踐

第六章　放下，才能走遠
˙累了就放下
˙未曾擁有何來失去
˙請體認得失都是自然現象
˙風乾是一種必要的儀式
˙我們無法承擔所有人的幸福快樂
˙見面是一種屬於雙方的懸念
˙讓過去隨風而逝
˙堅強不是標配

第一章 自信，從接納自己開始
˙放心丟掉社會的符碼
˙拿到紅字又如何
˙完美其實很無聊
˙請美得像自己就好
˙活出屬於自己的最適合
˙練習培養超無敵鈍感力
˙誠實面對自己的最渴望
第二章 自在，請先允許自己的獨特
˙獨特是一種祝福
˙有趣的靈魂才是標配
˙讓靈魂香氣與外表魅力兼具
˙給自己最華麗的Check
˙耐看是因為美得獨一無二
˙人生千萬別對號入座
˙芭比生產線不缺一個你
˙拒絕開成別人眼中的花
第三章 豐足，來自感受愛的每種面貌
˙互相成全能讓愛成長
˙試著不要愛得太用力
˙愛就是我的希望裡有你...