療癒，藏在身體裡：從創傷復原到生命整合

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創傷，不論大的小的，籠罩著每一個人的生命歷程。凌坤楨不但提供很切實的創傷分析，並開展一條新的療癒之路。 王輔天

身體、心和靈性有如泉、流和源頭，三合而一。坤楨透過一個又一個生命真實改變的故事，溫柔又堅定地提醒我們回到身體，開始療癒。盼此書回應長...

身體的智慧（摘錄自第一章）
身體本能地會維持一種有機體的舒適與平衡。可以說，身體自有一套調整與療癒(healing)的機制。

孩子睡覺時會翻動身體，你可能看過孩子有各種奇怪的睡姿，那往往是成人難以持久承受的姿勢。有學者認為，這跟他們在發育期間，身體下意識地要調整脊椎有關，這是他們身體所需要的。

貓犬類的動物睡醒後會壓低脊椎骨，伸展前後腿。我在案頭敲打鍵盤一段時間，中斷工作休息時也會「不自覺」地伸展肩膀和上背。這些都不需要意識的頭腦去指使行動，身體本身就需要就想要，它自然能行。

我太太學生時代曾經脊椎受傷，我們一起學靜坐，一個多月後某天她跟我說，在靜坐時，覺得腰椎隱隱在動，整個脊椎、背部都「被推動」，一節一節往上「蠕動」，很舒服。之後，她因為脊椎某節受傷而導致睡眠時右大腿會痲痺與抽痛的情況減緩許多。

讓身體自發地去調整它所需。因此我在工作坊中引導學員時，會說「讓身體自然地流動」。同樣地，在支持一個創傷復原的程序時，信任身體並交給它去釋放，並「流通」它內在封鎖住的創傷殘留能量。這就是我命名為『身體流』技術的發展概念。

在許多次工作坊中，學員在第一次十五分鐘身體流的練習裡，都有不少身體自動調整的例子。有位男士說他的脊椎深處曾受傷，他找過推拿師，也學瑜珈和太極拳，但是那裡仍然隱隱作痛，讓他很無奈。第二次身體河流十五分鐘，他在地板上做出許多伸展動作，隔天說晚上睡覺時好像身體還在繼續動，而那塊地方鬆開來了。「我不用再去找推拿師了！」他開心地總結。

今年（二○一一年）五月我在北台科技大學帶領「正向心理學抒壓工作坊」，有三小時的身體流概念和活動，讓壓力頗大的輔導教師有鬆懈的空間。其中一位研習者在第一次十五分鐘的身體流活動裡，持續著歪頭皺眉掉淚的狀態。後來她說九年前她的右肩受傷，過程中不知道為什麼肩膀手臂自己抽緊，緊到非常痛，痛到掉眼淚，而她無法鬆開，好像身體自己在做些什麼。基於對我的信任，她只好忍痛觀察，看看身體想做什麼？結束後她的肩膀鬆開了，她跟大家分享時，舉高自己的右手說：「以前只能舉到與肩膀平，完全沒辦法把手舉到脖子以上的高度，但是現在可以了（說著同時舉高手臂到頭頂）。」

這樣的例子很多，練習過之後，學員往往驚訝地跟我說，「好神奇」、「很奇妙」。

身體的智慧（摘錄自第一章）
身體本能地會維持一種有機體的舒適與平衡。可以說，身體自有一套調整與療癒(healing)的機制。

孩子睡覺時會翻動身體，你可能看過孩子有各種奇怪的睡姿，那往往是成人難以持久承受的姿勢。有學者認為，這跟他們在發育期間，身體下意識地要調整脊椎有關，這是他們身體所需要的。

貓犬類的動物睡醒後會壓低脊椎骨，伸展前後腿。我在案頭敲打鍵盤一段時間，中斷工作休息時也會「不自覺」地伸展肩膀和上背。這些都不需要意識的頭腦去指使行動，身體本身就需要就想要，它自然能行。

我太太學生時代曾經脊椎...

自序 從身體展開療癒，信任那更大的力量 凌坤楨

第一章 讓身體做工，讓心靈癒合
一 創傷在身體，療癒也在身體
這幾年在兩岸各地帶領工作坊，我越來越常看到：儲存在身體裡，因為創傷而受到封鎖的能量，就像是充電電池需要放電、清空一樣。當身體某些部位的負面能量，透過抖動、顫動或其他形式被釋放，才能進入一種流暢而平和的狀態，這時「更新」才有可能。

二 身體的智慧
身體本能地會維持一種有機體的舒適與平衡。可以說，身體自有一套調整與療癒機制。在操作創傷復原技術時，要敏察身體的各種訊息。整個過程可以說是重新培養一種對身體的信任和傾聽，然後放手允許身體運作。

三 復原與癒合
這不是認知分析的取向，也不是給建議的諮詢，而是一個允許並且信任身體的溫柔取向。我從實務經驗中學習並設計三種流的練習：身體流、意念流、生命流。試圖走一趟從身到心到靈命的復原及整合的道路。這個嘗試的努力也是一個尋找拼圖的過程。

第二章 創傷，一個生命的挑戰
一 創傷的生理機制
身體在壓力下會產生一系列生理反應──血液會離開與逃命不相關的區域（例如胃），讓更多能量流向攸關生死的區域（例如腦和肌肉）。打鬥或逃跑的反應會將能量輸送至有助生存的重要部位，因此它在演化過程中被保留下來。

二 解凍與釋放的自然程序
大自然讓動物有個完美的機制能夠應付威脅壓力，並且不殘留在身上形成創傷症候群。如果你看過非洲草原的動物紀錄片，會知道動物們（被獵者）每天都遭受生死存亡的威脅，不管是一隻落單的小象，或一群在鱷魚環伺下渡河的羚羊。

三 創傷孩童的呼喚
只要我們一天不和那個創傷的孩子重逢，不把他迎接擁抱回來，他就一直在。有個空洞，永遠補不滿；有個哀傷，在底層呼喚、哭泣著。我們需要一個解凍與流通的程序，讓身心得以復原；讓那冰凍的水域重回生命之流。這也是一個重獲自由的過程，仿如一個再生之旅。

第三章 流動，讓身體療癒創傷
一 身體是一條河流
有些學員流通了那些凍結的能量，釋放進行到後期時，身體的動作會變得如舞蹈般流暢。有人會在地板上緩慢而優美地延展及扭轉身軀像做瑜珈；有人則站著移動及慢舞，姿態之美讓我聯想到敦煌壁畫的「飛天」。我看到一條條蜿蜒美麗的河流，由生命的能量推動著。

二 身體流的作法：打開、接觸、追蹤、放行
學習放開頭腦，不預期也不干預，讓身體做它想要做的。這條智慧且自由的河流，自然能流向阻力最小的道路。這是一種溫柔的、讓身體來帶領的、非暴力與不對抗的模式──就如同我們不與河流對抗一樣。我常覺得交給身體來運作最好，因為身體最擅長的事情就是維持生存，維護健康，達到安然。

三 身體流輔助技巧
身體輔助技巧包括：中心與扎根、定位與界線、攻擊與防禦、支持與支撐、撫觸與擁抱。目的是讓身體重新學會，或者說是開放它之前被壓抑的生存「本能」。透過重新認識及經驗身體的感覺，修復那些由於創傷而受損甚至失去的基本資源。


第四章 觀照意念遷流
一 靜中觀照的療癒力
有些人之所以不容易打開與流通，是因為抗拒，或者要保有受苦。那個困難而強大的漩渦難以釋放，跟一些深層的心理動力有關，諸如自我厭棄、罪惡感、不軌的秘密，以及報復與懲罰的意念等。這些都需要一個特別的「清理」過程。

二 意念的河流
在靜坐中，我們能夠發現那個永不休止的腦袋饒舌。腦袋裡的念頭就像一條不絕如縷的河流般。看似平靜的水面，如果你仔細觀察，那是一種規律的波紋，表示底下有些暗礁或陷落，使得水流的動線有某種規律。意念的底層會有暗流──它在意識未察覺之處，隱匿、反動，形成干擾。那是一些信念與制約，推動著我們的行為邏輯。

三 意念流輔助練習
一個隱匿的經驗浮現出來、被承接，接下來是循著那個意念的流向往上追溯，看它來自哪裡，找到那個意念的源頭。它可能是一個早期的決定，或創傷造成的印記。我會採用幾種有效率的察覺底層意念的方法，這些技巧的主旨在於涵容、清理、流通與轉化。

第五章 邁向合一的旅程
一 流離終將歸返
使流離的得以歸返，讓被斥拒的能重回整體，尋求合一與歸屬，這是人性的趨勢，也可以說幾乎所有心理治療的工作，都依循著這個原則，期待能迎回那個被遺棄、被排斥的「部分」，包括：某個不被喜歡的特質、內在衝突、成長過程中被遺棄的受傷內在孩童……，治療工作是使事物得以完整的工作，也就是讓未完成的形態劃下句點，才不會在身心的完形地圖裡留下殘痕。

二 轉化需要更大的視野
轉化與整合，需要更大的視野、整全的觀點、超越個人性，而到達「生命」的層面。有個「什麼」藏在底下，那個很深的、充滿能量卻出不來的東西，那個苦就是轉化的起點，召喚著生命，要尋求改變。

三 苦難打開我們的心
生命是一條不停歇的河流，每一天各種經驗都會來造訪我們。觀察這條河流的流動，順著流而不與之抗衡。接受，是終止受苦的秘訣。隨順生命所給予的一切，因為生命對我們有所期待，它提供了一切需要的挑戰和功課，它想要讓我們成熟。

自序 從身體展開療癒，信任那更大的力量 凌坤楨

第一章 讓身體做工，讓心靈癒合
一 創傷在身體，療癒也在身體
這幾年在兩岸各地帶領工作坊，我越來越常看到：儲存在身體裡，因為創傷而受到封鎖的能量，就像是充電電池需要放電、清空一樣。當身體某些部位的負面能量，透過抖動、顫動或其他形式被釋放，才能進入一種流暢而平和的狀態，這時「更新」才有可能。

二 身體的智慧
身體本能地會維持一種有機體的舒適與平衡。可以說，身體自有一套調整與療癒機制。在操作創傷復原技術時，要敏察身體的各種訊息。整個過程可以說是重新培養...