自序 「人在，心也在」的美好家人關係 陳德中 無論是國王還是農夫，家庭和睦就是最快樂的。 He is happiest, be he king or peasant, who finds peace in his home. ──歌德 很可惜的是，在現實生活中，無論是國王或農夫，要做到家庭完全和睦，恐怕都不是太容易的事。伴侶、親子、婆媳，每個家庭中大大小小的關係問題，似乎從未停過，而這正是本書問世的原因。 本書的起源，是來自許瑞云醫師、鄭先安醫師以及我本人曾共同帶領的家庭關係工作坊，當時因為發覺社會上家庭問題層出不窮，創傷模式不斷世代傳遞，所以想結合能量醫學、家族排列、神經科學、諮商心理及正念溝通，來協助需要的朋友改善家庭關係。而我個人負責的，是正念溝通及諮商心理相關領域。 關於如何改善家庭關係，本書第一部分「概念篇」的其中一個步驟為正念。正念的領域很廣，我們只選擇了「正念溝通」這個主題，因為優質的溝通，對促進良好關係連結極為重要。 我們常說「一家人在一起」，而這個「在一起／連結」若要走深，就不能只是空間上的在一起。古人曾形容感情不睦的夫妻「同床異夢」，現代生活更常見一家人明明在同一個屋簷下吃飯，但爸爸看電視、媽媽滑手機、小孩玩平板，表面上大家好像在一起，心的距離卻很遙遠。也因此，同在（presence）是正念中很重要的概念，也是透過正念訓練能達到的理想關係狀態。 我有個學員既是職場達人，也是幼兒園孩子的媽媽，她每天都忙得不可開交，也希望能多跟孩子相處，以增加親子的連結度，無奈時間並不允許。我對她說，若實在無法增加「量」，至少也要增加「質」。 她平常每天一早上班前都會先抱抱孩子，然後匆匆趕出門。我跟她說，下次在抱孩子時，至少這一、兩分鐘，暫時先不想等一下的工作，放下匆忙與焦慮，全心全意跟自己的呼吸與孩子的身體在一起，感受孩子當下的溫度、心跳與肌膚的接觸，不只身體在孩子旁邊，讓心也同在這裡，把時間與可貴的專注力，像禮物一樣送給親愛的孩子。這樣每天實行，約一週後，孩子突然對她說：「媽媽，我覺得妳現在好愛我喔！」 「人在，心也在」這種具有專注品質的相處時間，有時已是我們能給家人最好的禮物，而這也正是正念溝通的背後精髓。 除了概念篇與練習篇，第二部分「個案篇」更是本書的精采重點。很感謝當時工作坊成員的真實分享與真情流露，當然，內容都是在成員知情並書面同意下進行書寫，即使如此，人名都已經過化名處理，故事情節也做了不小幅度的改編，以保護隱私。其實除了故事本身之外，更重要的是每則故事最後附上的建議方向與練習指導的「家庭難題有解」，那是來自許醫師、鄭醫師跟我自己給當事人的現場回饋，相信除了對該個案有用之外，對於身處類似情境的讀者，也是不錯的參考指引。 也許你不是國王，也非農夫，但衷心祝福你擁有和睦的家庭，成為快樂的人。
自序 「人在，心也在」的美好家人關係 陳德中 無論是國王還是農夫，家庭和睦就是最快樂的。 He is happiest, be he king or peasant, who finds peace in his home. ──歌德 很可惜的是，在現實生活中，無論是國王或農夫，要做到家庭完全和睦，恐怕都不是太容易的事。伴侶、親子、婆媳，每個家庭中大大小小的關係問題，似乎從未停過，而這正是本書問世的原因。 本書的起源，是來自許瑞云醫師、鄭先安醫師以及我本人曾共同帶領的家庭關係工作坊，當時因為發覺社會上家庭問題層出不窮，創傷模式不斷世代傳遞，所以想結合能量醫學、家族排列、神經科學、諮商心理及正念溝通，來協助需要的朋友改善家庭關係。而我個人負責的，是正念溝通及諮商心理相關領域。 關於如何改善家庭關係，本書第一部分「概念篇」的其中一個步驟為正念。正念的領域很廣，我們只選擇了「正念溝通」這個主題，因為優質的溝通，對促進良好關係連結極為重要。 我們常說「一家人在一起」，而這個「在一起／連結」若要走深，就不能只是空間上的在一起。古人曾形容感情不睦的夫妻「同床異夢」，現代生活更常見一家人明明在同一個屋簷下吃飯，但爸爸看電視、媽媽滑手機、小孩玩平板，表面上大家好像在一起，心的距離卻很遙遠。也因此，同在（presence）是正念中很重要的概念，也是透過正念訓練能達到的理想關係狀態。 我有個學員既是職場達人，也是幼兒園孩子的媽媽，她每天都忙得不可開交，也希望能多跟孩子相處，以增加親子的連結度，無奈時間並不允許。我對她說，若實在無法增加「量」，至少也要增加「質」。 她平常每天一早上班前都會先抱抱孩子，然後匆匆趕出門。我跟她說，下次在抱孩子時，至少這一、兩分鐘，暫時先不想等一下的工作，放下匆忙與焦慮，全心全意跟自己的呼吸與孩子的身體在一起，感受孩子當下的溫度、心跳與肌膚的接觸，不只身體在孩子旁邊，讓心也同在這裡，把時間與可貴的專注力，像禮物一樣送給親愛的孩子。這樣每天實行，約一週後，孩子突然對她說：「媽媽，我覺得妳現在好愛我喔！」 「人在，心也在」這種具有專注品質的相處時間，有時已是我們能給家人最好的禮物，而這也正是正念溝通的背後精髓。 除了概念篇與練習篇，第二部分「個案篇」更是本書的精采重點。很感謝當時工作坊成員的真實分享與真情流露，當然，內容都是在成員知情並書面同意下進行書寫，即使如此，人名都已經過化名處理，故事情節也做了不小幅度的改編，以保護隱私。其實除了故事本身之外，更重要的是每則故事最後附上的建議方向與練習指導的「家庭難題有解」，那是來自許醫師、鄭醫師跟我自己給當事人的現場回饋，相信除了對該個案有用之外，對於身處類似情境的讀者，也是不錯的參考指引。 也許你不是國王，也非農夫，但衷心祝福你擁有和睦的家庭，成為快樂的人。
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