臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習【...

困惑，是獲得救贖的一線生機

某日沉思時，心智說話了：

「我們究竟是哪裡出了錯？」
「幸福怎麼不乖乖留下來呢？」
「答案在何處？」
「我們如何處理人類的困境？」
「是我瘋了，還是這個世界瘋了？」

任何問題的解決方案似乎都只是暫時的權宜之計，因為這些解決方案都將引來下一波的問題。

「人類的腦子只能像倉鼠滾輪那樣無望地原地兜圈子嗎？」
「每個人都活得迷迷糊糊、不明不白？」
「神知道祂在做什麼嗎？」
「上帝死了嗎？」

心智只能無可奈何地喋喋不休：「有誰可以告訴我答案？」

為了找到答案，你拐了多少彎？
別擔心—每個人都跟你一樣無助，也跟你有同樣的渴望。有的人看似一副不在乎的樣子，他們會說：「不曉得大家幹嘛大驚小怪的，我覺得人生再簡單不過了。」他們畏懼人生，怕到連看都不敢多看一眼！

那專家呢？專家的困惑要更複雜一些，他們會以厲害的術語進行包裝，搭配精巧的思維架構，然後把預設的信念體系努力套用到你身上。這樣做，似乎可以奏效一陣子，但不久後你又會被打回原形。以往我們仰賴社會組織來解套，但那個時代已經遠去了，現在沒有人會再相信社會組織了。現在的監督團體還比社會組織多呢，比如醫院就受到一層又一層政府單位的監督。於是，沒人有空去管病人，病人就在這些混亂中被遺忘了。看看醫院的走道，那裡沒有醫生，也沒有護士，因為他們都在辦公室裡處理文書報告。整個醫療現場，完全沒有人味。

你說：「但是，總有知道答案的專家吧？」在心情沮喪時，你會去看醫生或精神科醫師、分析師、社工或占星師。。你信教、鑽研哲學、參加埃哈德培訓課程（Erhard Seminars Training），或運用情緒釋放技巧（EFT）在身上敲敲打打。你平衡脈輪、接受反射療法、埋耳針、做虹膜檢測，或用光與水晶來療癒自己。

你可能嘗試過冥想、唱誦咒語、喝綠茶、參加五旬節教會、做火呼吸、說一些沒有人能懂的神言神語。或是回歸中心、學習神經語言程式學（NLP）、追求自我實現、努力做觀想、研讀心理學、參加榮格心理分析團體、做羅夫結構整合療法（Rolfing）、吃迷幻藥物、找靈媒、慢跑、跳爵士健美操、灌腸、注意飲食養生、做有氧運動或倒吊、配戴靈性飾品。你尋求更多的洞見，用各種儀器來測量生理回饋指標，嘗試完形療法。或是做過順勢療法、鑽研哲學、了解宗教、整脊、物理治療，還做了肌肉動力學的測驗，找出自己屬於九型人格的哪一型。也或許是過調整經絡、參加提升自覺的團體、吞鎮靜劑、注射賀爾蒙、補充礦鹽、平衡體內的礦物質、靜修、採行斷食、攝取氨基酸、買負離子機等等。

你說，你跟朋友幾乎把前述方法都試過一輪了。哎，人類！真是夠神奇的了！可悲、滑稽，卻又如此高貴！如此百折不撓！是什麼在驅策我們不斷地尋找答案？是痛苦？還是希望？當然，事情沒有這麼簡單。

我們得不到答案，是因為不了解問題的癥結在哪裡。
也許是答案簡單得出乎意料，以至於我們看不出來。
也許答案不在「外面」，所以我們找不到。
也許是我們的信念太繁雜，遮蔽一目了然的真相。

從古至今，鮮少有人能做得到明心見性，體驗到人類苦難的終極解答。他們是如何進入那個境界的？有什麼訣竅？為什麼我們體會不來他們的教誨？難不成這真的是一趟無望之旅嗎？我們這些凡夫俗子怎麼辦呢？

許多人踏上靈性道路，卻沒有幾個人能夠走到底，徹底了悟終極真相。怎麼會這樣？我們恪守儀軌與教條，到頭來仍然是一次又一次的失敗！即便靈修有些成果，小我也很快就會冒出來搗亂，讓我們自鳴得意，想著自己找到了答案。噢，老天，幫助我們遠離那些自稱無所不知的人吧！幫助我們遠離那些自詡為正義之士的人吧！幫助我們遠離那些把善行掛在嘴邊的人吧！

困惑，是我們獲得救贖的一線生機。還知道困惑的人，就還有指望。所以，守護好你的困惑。自始至終，困惑都是你最好的朋友，是抵禦別人塞給你答案的銅牆鐵壁，是防範讓別人的觀點強暴你的最佳武器。如果你感到困惑，代表你仍然是自由之身。這本書就是為困惑的你所寫的。

這本書在談什麼？答案是：它要談的是一個簡單的方法，你學著學著，內心會越來越雪亮，不再讓問題困住自己。解脫的辦法不是找到答案，而是把造成困擾的原因抹除。古聖先賢的境界不再遙不可及，解答就在我們之內，一尋便得。臣服的機制很簡單，而且真相本來就不證自明，在日常生活上你經常就能夠有所體悟。這本書裡沒有教條，沒有任何的信念系統。所有一切都是你的親身驗證，所以你不可能被誤導。臣服不是建立在任何教義之上，它遵循的只是幾句格言：「認識自己」、「真理必叫你們得以自由」，以及「天國在你之內」。臣服適用於憤世嫉俗者、實用主義者、宗教狂熱者以及無神論者，適合各個年齡層及各種文化背景，適合追求靈性成長的人，也適合不重視靈性生活的人。

最終，你會發現深藏在內在的那個高我，你的潛意識一直都知道「高我」的存在。當你找到「高我」，就能明白古聖先賢所要傳遞的道理。你將會了解那些道理，因為真理不證自明，而且就在你自己之內。

這本書在撰寫期間，始終都以讀者諸君為念。下筆如行雲流水，流暢不費力。書中沒有要你刻意學習或背誦的道理，你會越讀越輕鬆，越淋漓暢快。一頁頁讀下去，就能隨著內容自然而然地體驗到了自由。你會覺得身上的千斤重擔不見了，不管做什麼事都更能樂在其中，而且發現生活中處處有驚喜！你將會漸入佳境，所有事情都會越來越好！

你可能會有所懷疑，沒關係。我們都曾因為輕信別人信誓旦旦的說法而吃虧，所以你想怎樣懷疑都無妨。說真的，避免一頭熱的輕信才是明智的，否則日後可能會令我們大失所望。因此，與其一頭熱，靜靜觀察對你更有利。

天底下會有不勞而獲的事嗎？有的，絕對有。那就是你的自由。然而，你早把自由拋諸腦後，不曉得從何體驗了。你已經擁有的東西，何必另外求取。自由不是什麼新玩意兒，也不在你之外。自由原本就屬於你，只需要你去重新喚醒、重新發現。自由的本質，會讓它自己慢慢浮現出來。

分享這個方法，其目的是要幫你觸及到自己內在的感受與經驗。此外，本書還有你的心智會想一探究竟的有益內容。臣服的過程會自動展開，因為想要離苦得樂，是人心的本性。

困惑，是獲得救贖的一線生機

某日沉思時，心智說話了：

「我們究竟是哪裡出了錯？」
「幸福怎麼不乖乖留下來呢？」
「答案在何處？」
「我們如何處理人類的困境？」
「是我瘋了，還是這個世界瘋了？」

任何問題的解決方案似乎都只是暫時的權宜之計，因為這些解決方案都將引來下一波的問題。

「人類的腦子只能像倉鼠滾輪那樣無望地原地兜圈子嗎？」
「每個人都活得迷迷糊糊、不明不白？」
「神知道祂在做什麼嗎？」
「上帝死了嗎？」

心智只能無可奈何地喋喋不休：「有誰可以告訴我答案？」

為了找到答案，你拐了...

向偉大的靈魂致敬

這本書所談的機制，可以解鎖我們與生俱來的能力，感受到快樂、成功、健康、幸福感、直覺、無條件的愛、美、平和及創造力。這些狀態與能力人人都有，與外在情境及個人特質無關，也不是受惠於任何宗教系統的信仰。內在的平和不是任何團體或系統的專利，而是人類本有的一種心靈狀態。所有偉大導師、智者、聖人的共通教誨是：「天國在你之內。」而霍金斯博士經常說的是：「你所追尋的，與你自己的高我毫無二致。」

既然內在的平和是人類固有的，是我們真實本質的核心，為何會如此難以企及呢？既然我們被賦予了快樂，那所有的不快樂又是哪來的呢？如果天國就在我們之內，為何我們每每都有「置身地獄」之感？我們如何擺脫爛泥般的焦躁、不安，如何讓邁向內在平和的路途能夠走得順一點、快一點，不要慢得像蝸牛爬坡一樣？人類何其幸運，生來就擁有平和、快樂、喜悅、愛及成功等天性特質，但又何其不幸，總有大量的憤怒、絕望、悲傷、自大、嫉妒、焦慮及日常的小評判來攪局，淹沒了我們本有的內在靜默。我們真的可以甩開這些爛泥，重拾自由嗎？我們能在流動的喜悅中跳舞嗎？可以一視同仁地去愛眾生嗎？可以活在偉大的高我中，完全展現所有的潛能嗎？可以成為這個世界上散播恩典與美的管道嗎？

霍金斯博士在本書中提供一條途徑，指引我們去發現苦苦追尋卻求而不得的自由。這條稱為「臣服」的道路，透過放下的技巧，能推動我們繼續前進。乍聽之下，這似乎顛覆了我們的直覺，但霍金斯博士以其臨床及個人的經驗，證明了臣服是生命得以圓滿的一條最可靠的途徑。

我們之中有許多人在成長的過程中，被教導不論是世俗或靈性方面的成就，靠的都是一步一腳印，咬緊牙關撐過來的刻苦努力。這些觀點，以及西方文化中那些基督教義的道德觀，都在告訴我們，想要成功就必須肯吃苦、夠勤快，還要願意下功夫，也就是「一分耕耘，一分收穫」。然而付出吃奶的力氣，挨了這麼多苦，我們又得到什麼呢？我們感受到了深刻的平靜嗎？沒有。我們的內心依然愧疚不安，依然禁不起批評，依然想要獲得肯定，依然還有不斷升騰的怒氣。

既然你正在讀這本書，那麼想必刻苦那一套的大道理已經耗盡你的心力了。或許你已經意識到，你越是用力地朝著目標前進，就越是身心俱疲。你可能會納悶：「難道沒有輕鬆點的好方法嗎？」那麼問問自己，你是否願意鬆開緊握的繩索？如果善用臣服機制，不再走刻苦費力的老路，又會怎樣？

在此分享我個人的經驗談。受過高等教育的我，儘管事業成功，卻飽受身體及情緒的困擾，幾乎試遍了所有自我成長的方法，卻總是不見起色，已到了瀕臨崩潰的邊緣。後來，我意外地了認識了大衛．霍金斯博士，也讀了他的著作，從此催化了出乎意料的驚人療癒效果。

一開始，我也心存疑慮。畢竟我探索過各種門派的靈性、哲學及宗教法門，不是無濟於事，就是只有一時的效果。因此，在面對霍金斯博士的著作時，我是這樣想的：「八成也是一樣的結果。」但我內在那個一絲不苟的追尋者說：「我要研究看看，反正也沒什麼好損失的。」於是，我翻開了《心靈能量：藏在身體裡的大智慧》（Power VS. Force）。看完後，我豁然開朗：「我已經脫胎換骨，跟剛拿起這本書時的狀態不一樣了。」那是二○○三年。如今事隔多年，那催化劑一般的效應依然在我人生的各個領域發揮作用。

坦白說，我之所以相信霍金斯博士的論述，是因為我的身心靈全都出現了正面的改變。這些親身經歷不容我否認：我徹底戒除了一個屢戰屢敗的癮頭；我對寵物毛屑、野葛、黴菌及花粉的過敏症緩解了；我放下了心中多年的怨懟，能夠從經歷過的人生傷痛看見隱藏其中的禮物；我減輕了幾乎伴隨我一輩子的恐懼及焦慮症，職涯及私生活再也不必受到限制；我解決了好幾個與自我接納及人生目標有關的內在衝突。這些生理性及非生理性的重大突破，不僅是我自己有感覺，身邊的人也都注意到了我的實質轉變。他們問我：「你的轉變是怎麼發生的？」現在，如果再遇到同樣的問題，我會請他們去讀一讀《臣服之享》這本書。在這本書中，霍金斯博士把我在閱讀他舊作時所經歷的內在變化過程，都詳實地寫出來了。

《臣服之享》提供我們一條前往自在人生的路線，任何願意踏上這趟旅程的人都可以使用。參照書中提到的幾個大原則去實踐，你的人生將會大大改觀。這些原則並不難理解，也不難施行。它們不用花你半毛錢，也不要你做一些特殊的打扮，更不用遠道跑到國外。踏上這趟旅程的首要條件，是你願意放下對目前人生經驗的依戀與執著。

誠如霍金斯博士所解釋的，小我會緊抓著熟悉的事物不放，不管它們會帶來多少痛苦，或是一無用處。更弔詭的是，小我其實很享受悲慘落魄的生活，樂得與所有負面狀態共處，包括覺得自己沒價值、不中用、喜歡批判別人和自己、自我膨脹、認為自己永遠都是對的、悲傷過去、恐懼未來、舔舐傷口、渴求安心的保障、索求愛而不是付出愛。

請你想像一下另一種新人生：成功得來全不費功夫、不再憤恨不平、常懷感恩、靈感不斷、充滿愛及喜悅、有問題總能找到雙贏的解決辦法、活得快樂、經常發揮創意⋯⋯你願意擁有嗎？霍金斯博士告訴我們，不幸福的人多半是因為他們認定自己不可能得到幸福：「天底下哪有這麼好的事」、「這種好事永遠輪不到我」。

霍金斯博士是快樂的化身、無限喜樂的化身，以及平和的化身，更是值得我們仰望跟隨的恩典。他之所以會寫這本書，是因為他親身體驗到臣服機制的威力。閱讀這樣的一本書，親炙這樣一位無拘無束的靈魂，可以給我們帶來催化的力量與希望，啟動自己的內在旅程。因此，儘管小我在一旁冷嘲熱諷、喋喋不休，我們還是要跟緊高我的腳步。一開始，我們可能會從霍金斯博士等意識先鋒、導師、智者身上聽到高我召喚的聲音，然後，當我們也體驗到真相、療癒、擴展之後，我們就會聽到來自自己內在的召喚。「老師與學生的高我，沒有上下優劣之分。」霍金斯博士說道。

這本書，寫出了真相。身為認真、嚴謹的追尋者，對於許多現代的靈性著述，我只能以淺薄二字來形容，因此我也針對這本書的內容做了幾次審查與檢視。作者的言論是否來自他本人真實的證悟？答案是「沒錯」。透過連續幾年的訪談，我有了密切觀察霍金斯博士的機會，從而確認了他在意識上領先群倫的超前狀態。在本書中，他提醒我們一條意識法則：高振動能量（例如愛）可以影響低振動能量（例如恐懼）。這是因為所有人都透過能量互相連結，也因此每次在他身邊，我都能感受到深刻的平靜與愛，從而確定這條法則為真。誠如他在本書中的解釋，每個人隨時都能從等級較高的能量狀態獲得好處。

不論人生走到了哪一步，本書都會指點你「下一步」該怎麼走。霍金斯博士所論述的臣服機制，整趟探索內在的旅程都能適用：從放下童年時積壓的怨憎，到最後小我的臣服。因此，不論是追求成功的專業人士，或是有情緒困擾及身體病痛的患者，或是致力於開悟的求道者，這本書都同樣有用。他建議每個人都可採取一個重要行動：承認在人生境遇中會出現各種負面感受，並且願意不帶批判地去正視這些感受。超越主體與客體的非二元性高等覺知，是我們可以攀登的終極目標。但堅持二元性的「小我」卻經常要求我們去跟他人分個高下，我們該怎麼處理這種情況？

霍金斯博士在之前的十部著作中提到，在開悟的非二元狀態下，會出現珍貴的本初覺性或原始覺知（pristine awareness，眾生本來就具足的覺性）。就像他多次在講座開始前打趣所說的：「我們都是從終點上路。」的確，他在講座上及著作中，已經詳盡說明當人類的內在演化到達顛峰之後，意識會呈現這種最高的覺知狀態。

在他晚年所出版的這本書中，他要帶領著我們回歸到共同的起點：承認小我的存在。我們必須從自己目前的位置啟程，才能抵達目的地！如果我們打算從這裡前往，卻欺騙自己說會從目的地附近上路，並不會讓我們快一點抵達。幻想目標與我們的距離沒有那麼遠，其實才會拖長旅程。正如他在本書所說的，除了鼓起勇氣，我們還要對自己誠實，才能看見小我的真面目。只有承認我們繼承了人性的陰暗面，才有可能臣服，解除負面的束縛。我們先要有意願去承認並接納這一部分的人類經驗，因為只有接納後，才能超越—而霍金斯博士會替我們指路。

此外，這也是一本實用的操作手冊，因為霍金斯博士所闡釋的技巧可以讓我們超越小我、突破重圍，得到我們渴求的自由。根據霍金斯博士的說法，這種自由與純粹的快樂，是我們「與生俱來的權利」。他數十年的臨床診療經驗，也給了許多人鼓舞與啟發。在一個個真實案例中，我們看到臣服的力量幾乎能夠落實在所有生活領域：人際關係、健康情況、職場、休閒活動、靈性覺醒、家庭生活、性愛、情緒療癒，以及成癮戒斷。

我們學到要解決問題，答案都要往內找。一一放下那些會阻擋我們找到答案的內在障礙，高我便能大放光芒，照亮通往平和的道路。其他靈性導師也強調，要解決個人困境與集體衝突，唯一的正解是培養內在的平和：「先解除內部武裝，再解除外部武裝。」（達賴喇嘛）；「想改變世界，先改變自己。」（甘地）。道理昭然若揭。我們都是整體的一分子，因此療癒自己，也是在療癒世界。從能量來看，每個人的意識都會連結到集體意識，因此個人療癒會促成集體療癒。從科學及臨床應用上來了解這條法則的人，霍金斯博士或許是第一位。關鍵在於：改變自己，就能改變世界。當我們的內心充滿了愛，就會促成外界的療癒。就像水漲船高的道理，個人無條件的愛可以拉所有眾生一把。大衛．霍金斯博士是聞名世界的作家、精神科醫師、臨床醫師、靈性導師及意識研究員。除了不平凡的一生，他珍貴的著作及研究也閃耀著慈悲的光芒，幫助讀者卸下人生的各種痛苦，對人類的進化貢獻良多。

開悟是一種充滿喜樂、幸福感的圓融狀態，一旦進入這種境界，沒有人會想要離開。而當我們在全然臣服於自己對神、對人類同胞的愛之後，就會開始分享自己所得到的恩典。因此，霍金斯博士花了很多心力寫了這本書跟讀者分享，這是臣服發揮作用的結果。我們會在這本書的其中一章看到，唯有全然臣服，才能重拾個人意識去履行塵世責任。此外，霍金斯博士在寫書時也沒有離開天人合一的開悟狀態，因此不可避免地要面對無法用文字語言表達的挑戰。我注意到他書中有時會出現文法不符慣例的情形，例如「我們的生命」（our life），真實地反映出他正處於靈性狀態之下，把所有的生命視為一體。霍金斯博士願意重新投入邏輯與語言的世界，跟我們分享「意識地圖」來協助我們，也完成自己的天命，足可見出他對全人類的無私之愛。他所指出的解脫之道，讓我們有機會得到解脫。

感謝霍金斯博士，送給我們全然臣服的大禮。

法蘭．葛蕾絲（Fran Grace）博士
加州雷蘭大學（University of Redlands）宗教學教授
冥思生活學院（Institute for Contemplative Life）創始院長
二○一二年六月

向偉大的靈魂致敬

這本書所談的機制，可以解鎖我們與生俱來的能力，感受到快樂、成功、健康、幸福感、直覺、無條件的愛、美、平和及創造力。這些狀態與能力人人都有，與外在情境及個人特質無關，也不是受惠於任何宗教系統的信仰。內在的平和不是任何團體或系統的專利，而是人類本有的一種心靈狀態。所有偉大導師、智者、聖人的共通教誨是：「天國在你之內。」而霍金斯博士經常說的是：「你所追尋的，與你自己的高我毫無二致。」

既然內在的平和是人類固有的，是我們真實本質的核心，為何會如此難以企及呢？既然我們被賦予了快樂，那...

臣服：全方位的療癒機制

在多年的臨床精神醫療工作中，我的主要目標是為人類形形色色的痛苦，找出最有效的解決方法。為此，從醫學、心理學、精神醫學、精神分析、行為技術、生物回饋、針灸、營養學到腦化學，我都有所涉獵。除了這些臨床療法，我也開始研究哲學系統、形而上學、大量的全人保健技術、自我成長的課程、靈修門派、冥想技巧，以及其他拓展個人覺知的方法。

探索了這麼多的領域後，我發現臣服機制是一個實際可行且確實有益的工具。對於這個重要的發現，我認為有必要寫一本書來跟世人分享，同時也把臨床治療及個人經驗所觀察到的情況記錄下來。先前我出版過的十本著作，主要焦點都放在覺知及開悟的高階狀態。多年來，講堂及講座上很多學員提出的問題，披露了開悟的一些日常障礙。一個務實又有用的回應方式，就是分享一個能讓他們成功克服這些障礙的技巧，例如：如何在失去、挫敗、壓力與危機下，處理人生的浮沉與波折？如何從負面情緒解脫，以免波及到健康、人際關係及工作？如何處理所有我們不想要的感受及情緒？現在你手上的這本書，就是我給出的答案，提供一個能釋放負面感覺並重拾自在的簡單又有效方法。

放下與臣服的技巧是移除障礙與執著的一套實用工具，也可以稱之為「臣服機制」。臣服的效果是有科學證據的，相關的解釋已納入本書的其中一章。研究顯示，臣服的技巧對於緩解壓力造成的生理反應，效果超越過現有的許多其他方法。

將坊間各種減壓及提高意識的方法大致研究一番後，臣服機制脫穎而出，因為操作簡單、效率高、有臨床成效、沒有模擬兩可的概念，而且成果立竿見影。由於臣服技巧實在太過簡單，以至於真正的益處很容易被誤判。簡而言之，臣服可以幫我們解決情緒依附的問題。這驗證了每一位智者的觀察，亦即執著是受苦的首要因素。

心智及心智所產生的想法，是由感受驅動的，而每個感受都是由成千上萬個想法累積而成的衍生物。多數人終其一生，都在壓抑及逃離自己的感受，被壓抑的能量會一天天累積，再藉由身心症、生理失調、情緒問題以及人際互動的一些脫序行為發洩出來。積壓的感受會阻礙靈性成長及覺知能力，也會妨礙各個生活領域的成功。

因此，臣服技巧的好處可以從幾個面向來說明：

消除生理上的病痛
清除被壓抑的情緒對健康有益，可以減少溢流到自律神經系統的能量，以及疏通經絡能量系統（可用簡單的肌肉測試來驗證）。因此，一個隨時臣服的人，身體的病痛及身心症都會改善，甚至完全康復。身體的病理過程會全面反轉，讓生理機能恢復到最佳狀態。

將行為導正回來
由於焦慮與負面情緒不斷減輕，漸漸就不必再借助藥物、酒、娛樂、過度睡眠來逃避。於是，體力、精力、氣色、幸福感的程度都會改善，各方面的機能都更有效率且不費力地運作。

人際關係的全面提升
釋放負面感受後，正面感受會持續增加，人際關係短期內就能全面改善。我們更有能力去愛，發生衝突的頻率下降，而且工作表現越來越好。鏟除負面障礙後，更容易達到職業目標，由愧罪感引發的自毀行為則會日益減少。我們會更信任直覺，不再一面倒向理性；會更關注個人成長，往往還會發掘出以往不知道的創造力及靈能，這是因為壓抑負面情緒的人，這些方面的能力必然會受損。依賴會破壞所有的人際關係，因此相當重要的一點是，臣服於負面情緒後，依賴程度會不斷減輕。依賴往往隱含著大量的痛苦，甚至會以最可怕的暴力與自殺行為來表達。一旦依賴程度變輕，帶有敵意的挑釁行為也會隨之變少。至於負面的那些感受，則會由接納及愛取而代之。

意識／覺知／靈性的深層體驗
持續練習臣服，就會開啟我們內在更深層次的領域。釋放負面情緒，意味著我們可以體驗到越來越多的快樂、滿足感、平靜及喜悅。我們會變得更有覺知，因此也更容易連結上內在更高層次的自我—高我。對於靈性導師的教誨，我們更能融會貫通，成為我們個人的經驗。逐漸的，我們不會再自我設限，也終於認清自己的真實身分。放下，是達成靈性目標最有用的方法之一。

不管是誰，如果能在日常生活中做到臣服，就可以在潛移默化中實現以上所有目標。負面情緒消失後不再生起，取而代之的是正面的感覺與情緒，所聞所見以及所感受的生活體驗都是快樂的。以上這些資訊，旨在鼓勵讀者去練習臣服的技巧，以便親身經歷這些值回票價的驚喜體驗。

大衛．霍金斯博士
靈性研究院創始院長
二○一二年六月

臣服：全方位的療癒機制

在多年的臨床精神醫療工作中，我的主要目標是為人類形形色色的痛苦，找出最有效的解決方法。為此，從醫學、心理學、精神醫學、精神分析、行為技術、生物回饋、針灸、營養學到腦化學，我都有所涉獵。除了這些臨床療法，我也開始研究哲學系統、形而上學、大量的全人保健技術、自我成長的課程、靈修門派、冥想技巧，以及其他拓展個人覺知的方法。

探索了這麼多的領域後，我發現臣服機制是一個實際可行且確實有益的工具。對於這個重要的發現，我認為有必要寫一本書來跟世人分享，同時也把臨床治療及個人經驗所觀...

推薦序｜ 向偉大的靈魂致敬
前 言｜ 臣服：全方位的療癒機制

第 1 章 困惑，是獲得救贖的一線生機
• 為了找到答案，你拐了多少彎？
• 感到困惑嗎？恭喜你！

第 2 章 臣服，讓人生化被動為主動
• 自由自在的人生狀態
• 別讓負面感受與情緒囚禁了你的心智
• 把感受硬壓下來，會有哪些麻煩？
• 你的情緒能量場決定了人生事件簿
• 開始踏上臣服之旅
• 是哪個「你」在慫恿你放棄改變？

第 3 章 內外喧鬧，你需要情緒解毒
• 求生存，所有恐懼的根本原因
• 在情緒量表與意識地圖上，你落在哪個位置？
• 方寸大亂怎麼辦？如何與情緒和解
• 如何處理情緒危機？
• 建立新的意義，幫你療癒過去
• 這樣做，你可以更堅強更快樂

第 4 章 冷漠與抑鬱，困在匱乏裡的意識牢籠
• 「我不行」與「我不要」
• 千錯萬錯都是別人的錯？
• 主動出擊，恢復自己真正的力量
• 近朱者赤，慎選身邊的人

第 5 章 認識悲傷，才能開始療癒
• 允許悲傷，讓情緒隨著淚水流動
• 面對失去，要如何自處？
• 情緒臣服，放下悲傷

第 6 章 恐懼，所有負面情緒的導演
• 挑戰公開演講的恐懼
• 如何療癒恐懼
• 承認人性中的陰暗面
• 放下愧罪感，從負面束縛中解脫

第 7 章 欲望，永不滿足的無底洞
• 臣服，助你穿越過欲望的障礙
• 重點不是你做了什麼，而是你是什麼樣的人
• 美化不失真，做個有魅力的人
• 內在的真實聲音是有力量的

第 8 章 憤怒，低階情緒的突破能量
• 將憤怒能量用在正途上
• 憤怒的另一個來源
• 處理人際關係的解藥
• 小心，不要讓期待變成情緒勒索
• 長期懷恨的心苦人

第 9 章 驕傲，隨時害怕被戳破的假盔甲
• 不要誤把驕傲當自尊
• 懂得真正的謙卑，就不會有受辱的恐懼
• 喜悅與感恩，比驕傲更高階的驅動力
• 你的看法只是一個意見，不是非如此不可的「高見」

第10 章 勇氣，一個能量轉變的關鍵
• 放下的勇氣，讓你逐步克服恐懼
• 自己先有力量，才能給別人力量
• 有勇氣的人懂得真正的付出

第11 章 接納，從理解到包容的過程
• 泰然自若的核心本質
• 接納才能真正體驗真正的和諧
• 好還可以更好，為自己的意識狀態負責

第12 章 愛，是世間美好事物的精華
• 日常生活中的愛
• 愛的療癒力，改變你的人生
• 無條件的愛，能量何其強大
• 一切都是一體，我們與萬事萬物相聯繫

第13 章 平和與寧靜，堅如磐石的溫柔力量
• 寧靜致遠，一種無遠弗屆的影響力
• 以心傳心，不需文字與言語
• 向終極實相臣服

第14 章 如何紓解壓力與身體病痛？
• 你的抗壓性如何？你是壓力易感性體質嗎？
• 從醫學來看壓力如何戕害身體
• 能量及經絡系統對壓力的反應
• 緩解壓力的有效方法
• 肌肉動力學的原理
• 如何做肌肉測試？
• 意識、壓力及疾病的交互關係

第15 章 心智與身體的關係
• 心智力量為何如此強大？
• 是哪些信念讓你容易生病？
• 臣服與其他技巧的比較

第16 章 臣服，面面俱到的身心靈解決方案
• 臣服，讓低能量情緒昇華到高能量情緒
• 解決問題，有更省時省力的方法
• 臣服，讓你的人生有了更多機會
• 排解心理問題：臣服與其他心理治療的比較

第17 章 蛻變，看看臣服帶來的全面效益
• 健康：清除愧罪感是排除身體病痛的良藥
• 財富：內在感覺富足就會真的帶來富足
• 快樂不是追求來的，而是自發性的
• 內在的自由才是真自由

第18 章 讓人際關係春暖花開
• 讓人吃不完苦的負面感受
• 世代傳承的人生處境
• 正面情緒的體驗及收穫

第19 章 感受如何影響你的職場發展
• 情緒、感受與能力
• 關於工作的負面情緒與感受
• 關於工作的正面情緒與感受
• 感受對決策的影響
• 讓所有人受惠的行銷能力

第20 章 臣服是自我療癒的催化劑
• 啟動自我療癒過程的基本原則
• 療癒奇蹟就發生在我身上
• 視力為何能自行回復正常？

第21 章 問與答
• 宗教與靈性追尋
• 冥想與內在技巧
• 心理治療
• 酗酒與毒癮
• 人際關係
• 臣服機制
• 臣服的終極目標

【附 錄 一】｜意識地圖
【附 錄 二】｜肌肉測試說明
【作者介紹】
【參考書目】

推薦序｜ 向偉大的靈魂致敬
前 言｜ 臣服：全方位的療癒機制

第 1 章 困惑，是獲得救贖的一線生機
• 為了找到答案，你拐了多少彎？
• 感到困惑嗎？恭喜你！

第 2 章 臣服，讓人生化被動為主動
• 自由自在的人生狀態
• 別讓負面感受與情緒囚禁了你的心智
• 把感受硬壓下來，會有哪些麻煩？
• 你的情緒能量場決定了人生事件簿
• 開始踏上臣服之旅
• 是哪個「你」在慫恿你放棄改變？

第 3 章 內外喧鬧，你需要情緒解毒
• 求生存，所有恐懼的根本原因
• 在情緒量表與意識地圖上，你落在哪個位置？
• 方寸大亂...