KGB間諜式記憶術：高效記憶、即刻應用，打造...

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楊斯棓醫師｜年度暢銷書《人生路引》作者
★強力推薦
馬大元｜國考高考雙料榜首、身心科名醫
莊淇銘｜國立台北教育大學教授
張嘉峻｜2019台灣記憶冠軍
筆記女王 Ada
趙胤丞｜《拆解考試的技術》、《拆解問題的技術》作者，知名企管講師
間諜般的心智能力，讓你工作三級跳、考試呱呱叫、魅力值破表！——馬大元／國考高考雙料榜首、身心科名醫
教授超強記憶法多年，也運用記憶方法，我可以講13種語言跟背100篇以上的文章。看到了《KGB間諜式記憶術》一書後，發現這本書提出的記憶技巧與方法，可以再提升的我...

第1章秘密情報探員
秘密情報探員（CHIS，CovertHumanIntelligenceSource）的任務，是為情報組織蒐集目標對象的個人資料，找出姓名、電話、交友關係、職業、職位、生活方式與嗜好等。而後這些資料將歸檔成目標的「個人檔案」。
通常秘密情報探員會選拔自有機會接觸他人個資的人之中，諸如政府官員或公務人員、醫生、人資專員等。也有些人不引人注目，卻能天天從關鍵人物身上發掘重要資訊。因為他們可能有機會接觸你的辦公桌，或是……垃圾。注意看你家大樓的警衛或是辦公室清潔阿姨。他們可能比你想的還了解你。
許多探員都從擔任CHIS開始職業生涯。這不只是一份工作，亦是訓練，更是一場能力的考驗。
記憶與想像
在演化過程中，圖像的認知與記憶比起言語的理解與記憶發展，來得早與成熟許多。原因很簡單：對我們的祖先而言，蜷伏在草叢中的野獸，比會罵髒話的鄰居危險多了。因此相較於言語資訊，大腦認知會優先處理圖像，尤其是明亮鮮豔且會移動的圖像。
那這件事跟訓練記憶力有什麼關係？我們要試著把想記住的事物化為圖像。想像與實際所見對大腦來說其實沒什麼區別。圖像比語言容易記憶，尤其當你的想像生動又詳細時更是如此。
舉個例子。你的朋友向你解釋怎麼去他家，然後講了一串街道名、門牌號碼。這樣你記住了嗎？接著朋友又告訴你那棟房子一樓是寵物店。這樣好記多了！想像一下朋友站在寵物店櫃臺後面把3隻金魚賣給3隻貓。門牌號碼就是33。這當然不是真的，劇情很荒謬，但正因它鮮明、生動又怪異，所以才好記。
練習
看著書桌上的物品。注意觀察其中每一樣。位置各在哪裡？如何排列？每樣物品有什麼特徵？有什麼色彩、紋路、磨損、刮痕？
現在閉上眼睛。首先，想像那張書桌，接著開始一樣樣在腦海重現。仔細想像它們的細節。如果做不到，就張開眼睛一下，再看一次剛剛想不起來的物品，再次閉上眼嘗試想像。
這個練習除了用在桌上的東西，還能用在一整間房間、窗外風景、甚至是旅途車上坐在你對面的人。
★腦力訓練：骰子（初級）
有種很適合記憶力訓練的道具，就是各種不同顏色的骰子，價錢很便宜，直接從桌遊裡拿來用也行。
這個骰子練習的目的是訓練視覺記憶與想像力。第一階段練習中，我們使用兩種不同顏色的骰子。把骰子骰到桌上，用15秒的時間觀察，記下顏色與數字之後把骰子蓋住或是別過頭不看。憑記憶寫下兩顆骰子的顏色與數字。
像拍照一樣，為桌上骰子拍攝一張心理圖像（mentalphotograph）來幫助記憶，更容易完成此練習。
過目不忘的男人
所有心理學課本都記載了擁有驚世才能的男人所羅門．維尼亞米諾維奇．舍雷舍夫斯基（SolomonShereshevsky）的故事。蘇聯心理學家魯利亞有幸研究此人的記憶能力，自1920至1940年代，長達三十年。
魯利亞書中個案代號S的舍雷舍夫斯基可以記住無限多的資訊。他的記憶容量似乎無窮無盡。他能回想起任何事物：圖片、概念、一般字詞或無意義的字母組合，這些資訊於他就如書本內容擺在眼前。而且研究顯示，一旦他記下的資訊，就永遠不會從記憶中消失。他能輕鬆回想起10或15年前的實驗中隨機出現的數字。
因為他的記憶無法量化，於是魯利亞嘗試描述這個記憶與重現資訊的運作機制。
他的發現如下：
舍雷舍夫斯基會將資訊轉換為圖像儲存。例如，數字1是位高傲、體格結實的男子，數字6是腳腫起來的男人，數字8是又矮又胖的女人。他這種轉換資訊為圖像的能力是與生俱來的。舍雷舍夫斯基甚至記得剛出生幾個月時所見所聞。
舍雷舍夫斯基有極強的聯覺，亦即不同感官彼此纏繞。擁有聯覺的人能清楚辨認出每個字母的顏色，感受到聲音的觸感粗細，嚐到形狀的味道。在舍雷舍夫斯基的聯覺認知中，除了味覺之外，各個感官都相互連結。而其他四種感官都在他腦中創造無比鮮明的形象。
要記下數字的順序或一長串清單時，舍雷舍夫斯基會在腦海中邊走過家鄉的一條街道邊建立圖像。有時候他會「弄丟」清單上的東西，像是當心理圖像設在黑暗的場景中或是物品融入背景時就會發生。他有時也會在想像中放這些畫面自己去冒險闖蕩，延伸出特殊而難忘的故事。
魯利亞筆下描寫的舍雷舍夫斯基之記憶力特性，亦為現代記憶術所採用。
練習
在閱讀一本書時暫緩一下，試著在腦海中想像作者描述的一切：人的面貌、外表、物品、室內裝潢、風景等等。一方面能擴展你的想像力，一方面能更深刻享受並記住一本好書的內容。
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1955年2月9日
一開始他們教我們控制注意力。內容好多。後來我終於做到了。然後是同時專注於一件事與所有事。我的腦中充滿名字、數字和圖像。現在他們在教怎麼運用腦中的這一切：整理你需要的，拿掉你不需要的。
這感覺彷彿重新開始上學一樣！喔，或是更像小嬰兒學走路。
希望春天趕快來。不知道這個課程有沒有寒暑假。

第1章秘密情報探員
秘密情報探員（CHIS，CovertHumanIntelligenceSource）的任務，是為情報組織蒐集目標對象的個人資料，找出姓名、電話、交友關係、職業、職位、生活方式與嗜好等。而後這些資料將歸檔成目標的「個人檔案」。
通常秘密情報探員會選拔自有機會接觸他人個資的人之中，諸如政府官員或公務人員、醫生、人資專員等。也有些人不引人注目，卻能天天從關鍵人物身上發掘重要資訊。因為他們可能有機會接觸你的辦公桌，或是……垃圾。注意看你家大樓的警衛或是辦公室清潔阿姨。他們可能比你想的還了解你。
許多探員都從擔任CHIS開...

AI當道，讓KGB來告訴你記憶術究竟重不重要？
——暢銷書《人生路引》作者楊斯棓醫師
記憶術重不重要？
如果這個題目拿來讓高中生或大學生辯論，肯定精彩。
持論「不重要」者，可舉智慧型手機可以儲存遠超過我們所需聯繫的電話數量為例，只要執行搜尋，不必牢記任何一組電話號碼，亦可順利通話。也可扛出Google Calendar等數位行事曆，鍵入半年後將入住的飯店名稱，打上地址，半年後的行程，牢牢靠靠，不會有絲毫差錯。學校教育也愈來愈偏重理解，而非早期教鞭下的上古名言：「你先背下來就對了。」
持論「重要」者，其實有更多面向可以發揮。
我們可以認真、仔細的想一想，除了本書主角情報員之外，擁有高超記憶術者，會在哪些類型的職場上吃香？
擅長記下不同種類的東西，就能在不同種類的職場吃香，姑舉幾例：
第一、數字。有些瘋狂的比賽讓參賽者挑戰記下一大串數字，冠軍的能耐令人咋舌，他們大約都有在一小時內記憶兩千五百到三千五百個數字的能力，輕鬆依序默出主辦單位的荒謬考題。
荒謬指的是題目中的數字以亂數出題，冠軍之所以能精準再現，是因為他把一組一組的數字先在腦海中有系統的圖像化，回答時再逐一從腦海中的圖像還原回一個個數字。
有人可能嗤之以鼻說就算能記下這些數字，能有何用？
非也，能記下這些數字，並非參加這類比賽之外，就別無他用。
如果有上述這等短時間記下海量數字能力的人，只要找對各個學門的專業教練，往前再走一步，恐怕不難成為麻將、圍棋或德州撲克高手。
第二、內容。記憶力最頂尖的人，課本翻過，馬上可以應付考試，簡單如國小社會課本，困難如醫學院的大體解剖原文書，我親歷過極少數同學，只要翻看課本一次，就能應付考試。問其所以，他說翻過課本後，腦中已建立圖像，遇到問題，只要閉上雙眼，稍作搜尋關鍵字，即有答案。
不必羨慕，這樣的人，大約是萬中選一。若狹隘厭世地想，他縱使有此天賦，也必有其他缺憾，上帝是公平的，開了他一扇窗，就會關了他一道門。若積極光明點想，這扇窗，上帝沒幫你打開，他必會幫你另開一道門，又或者，祂可能幫你準備一把斧頭，你花力氣找到，就能輕易破窗。
其他人靠著閱讀，咀嚼，筆記，記憶，複習，不奢望多高分，也足以通過期中、期末考。這方面的能力愈拔尖，愈能在專業證照或國家考試上吃香。
第三、人臉。有些人沒有前兩種記憶功夫，卻擅長記人臉。見過一遍的人臉，可以迅速叫出名字，具備這般功夫一樣可以走出自己一片天。我認識一位賣早餐的大哥，你買過一次早餐，他就記得你，如果你願意告訴他你的名字，他下次就會叫你名字，而且問你是不是要吃苜蓿芽三明治跟一杯冰豆漿。你說，他的生意能怎麼不好？
有幾年我曾頻繁在台北出差，經常造訪一間連鎖SPA，總是預約同一位師傅。這位師傅，什麼都好，五官姣好，手法專業，肌肉一捏，探其鬆緊，自行拿捏一股恰到好處的力道，較之把「力道太重或太輕都可以講」當萬用句的坊間師傅，她在我心中，自有其崇高地位。但她似乎總不認得我，每次見面，我在她眼裡，是個新朋友，我總得重新提醒她：我不習慣被按脖子。
有朋友認為，她一人對眾人，要記得一個月上門一到兩次的客人，本來就不容易。
是嗎？新竹老爺SPA的靈魂人物NINA姊，可不是這樣。我半年內去按兩次，她就記得我了。
能記憶人臉以及其所對應內容的人，可以成就一番事業；能記憶大量人臉跟相對應內容的人，可以成就偉大事業，譬如政壇現在很受矚目的鄭文燦，據說可以記憶一萬五千張人臉以及對方的基本背景。
人外有人，美國有一位過去在政壇素有kingmaker之稱的詹姆斯‧法利（James Farley），他的故事較之鄭文燦，精采度毫不遜色。他曾任民主黨中央委員會的主席及美國郵務大臣，他可以叫出五萬人的名子。富蘭克林‧羅斯福競選總統時，詹姆斯．法利每天都要幫忙寫數百封信給選民。
每當他認識一個人，他會把他的全名、事業、家庭狀況、政治見解給記起來，隔年若再碰面，他可以直接喚出對方大名，聊到人家後院的蜀葵。試問，你能不喜歡這個朋友嗎？
台中市有一位競選市長失敗的政治人物，據聞就算是連幫忙他甚多的人，隔沒多久見面，他也絲毫無印象，連人家的名字都不記得叫不出。果不其然！
普天之下，很多職業其實都需要高明的記憶術。
郭子乾二十四秒內可以背出七十九個基隆到高雄的車站名，迄今仍是綜藝節目的熱哏。除非有一位藝人挑戰郭子乾熟悉的西半部鐵路之外加碼東部幹線，否則郭子乾這招可以玩到他退休。
信然，一位舞台劇演員或一位講師，站上舞台前，也都需具備良好的記憶術，把該呈現的內容，牢牢靠靠的烙在腦海裡，即使如此，那也只是輸入。輸出的功夫，譬如朗讀、演講、簡報、教學，若要呈現出驚人結果，記憶的功夫，其實，只是蹲馬步。
《讀懂一本書》的作者樊登擅長用心智圖來駕馭一本書（有別他人，樊登喜歡繪製單色心智圖），本書也提及心智圖正是把資料的結構視覺化的方法之一。
本書以情報員故事為經，有關記憶的各種面向為緯，交織出一本獨特的記憶訓練手冊。
如果記憶力之於你，有股魔法般的魅力，那這本就是你的記憶力葵花寶典，欲練記憶神功，不必自宮，只需每天按部就班，照著書中方法用功！

AI當道，讓KGB來告訴你記憶術究竟重不重要？
——暢銷書《人生路引》作者楊斯棓醫師
記憶術重不重要？
如果這個題目拿來讓高中生或大學生辯論，肯定精彩。
持論「不重要」者，可舉智慧型手機可以儲存遠超過我們所需聯繫的電話數量為例，只要執行搜尋，不必牢記任何一組電話號碼，亦可順利通話。也可扛出Google Calendar等數位行事曆，鍵入半年後將入住的飯店名稱，打上地址，半年後的行程，牢牢靠靠，不會有絲毫差錯。學校教育也愈來愈偏重理解，而非早期教鞭下的上古名言：「你先背下來就對了。」
持論「重要」者，其實有更多面向可...

【前言】
序章
恭喜你。當你閱讀本文，代表你已被間諜學校錄取。
說到「間諜」，大多數人會想到筆式雷射槍或是打火機炸彈等等小道具。不過，間諜最重要的裝備就是頭腦。在大腦功能中，記憶力對於間諜的任務至關重要。在無法留下任何紀錄的極機密任務中，情報人員只能仰賴自己的頭腦將大量的資訊完全記憶下來，並且正確地重現。
在本書中，我們將透過各式各樣的練習讓你增強記憶力並磨練思考能力。這些經長時間研發的練習也用於培訓俄國的頂尖情報員。*
與電影世界不同的是，現實中的情報活動只需要處理資訊，也就是藉由拼湊零碎的資訊重建情報的整體樣貌。這是情報人員的工作，也是間諜學校的各位將挑戰的事情。本書將帶你學習經過極端情境測試的實戰技巧，以及激發你頭腦的無限潛能。
*本書中人物皆為虛構，如有雷同純屬巧合。但書中事件根據真實故事改編。在此聲明，書中所有資料皆經由公開來源取得。
通往間諜之路
本書的各章按照情報探員職業生涯的階段來區分。從新手探員到雙面間諜，從簡單的任務到極其危險、複雜的任務，透過閱讀書中的章節，你將完成間諜學校的所有培訓階段。
我們將透過書中提到的各種文件與主人翁的日記，展開一場防諜作戰行動。你將隨時接受與故事相關的提問（記憶力測試），希望你在閱讀時盡可能將內容一併記下。
每一個階段會包含記憶方法的說明，接著進到課題（「練習」「腦力訓練」）之中。或許你會覺得一開始的課題很簡單，但隨著進到下一個階段，難度也會增加。試著去學習最初級任務中提到的技巧和方法。就算一開始不靠文中推薦的技巧就能解題，之後的階段中難度就會增加，所以建議你從一開始就使用這些技巧。前面偷吃步，反而會拖慢後面階段的進度。
在本書中有兩大類練習。第一類為互動型，最適合於閱讀同時搭配使用，多試幾次確定自己已掌握技巧。可以在每段的重點筆記欄複習自己的學習成果。
如果練習中有某些問題解答不出來，就再次回去閱讀該題所需的技巧教學部分，選較簡單的題目重做幾次。第二類練習不用一邊閱讀本書也能做。在假日、超市買東西排隊、上班通勤等時間都能練習。
如果第一次嘗試練習時無法完成課題，也無須擔心。挑戰極限能讓你學到更多。大腦就像肌肉，大多數人已經習慣只用到極小部分功能。你需要靠練習來逐步鍛鍊大腦的力量。只要堅持下去，不只是你，周圍的人也會看見顯著的練習成效。
本書內容除了技巧、教學、練習和任務之外，也將闡述人類注意力、想像力與記憶力的相關知識與使用技巧。

【前言】
序章
恭喜你。當你閱讀本文，代表你已被間諜學校錄取。
說到「間諜」，大多數人會想到筆式雷射槍或是打火機炸彈等等小道具。不過，間諜最重要的裝備就是頭腦。在大腦功能中，記憶力對於間諜的任務至關重要。在無法留下任何紀錄的極機密任務中，情報人員只能仰賴自己的頭腦將大量的資訊完全記憶下來，並且正確地重現。
在本書中，我們將透過各式各樣的練習讓你增強記憶力並磨練思考能力。這些經長時間研發的練習也用於培訓俄國的頂尖情報員。*
與電影世界不同的是，現實中的情報活動只需要處理資訊，也就是藉由拼湊零碎的資訊...

推薦序　AI當道，讓KGB來告訴你記憶術究竟重不重要？／楊斯棓醫師

序章
第1章　秘密情報探員
第2章　案件承辦人
第3章　獨立情報員
第4章　行動探員
第5章　行動指揮官
第6章　情報分析員
第7章　雙面間諜

解答
銘謝

推薦序　AI當道，讓KGB來告訴你記憶術究竟重不重要？／楊斯棓醫師

序章
第1章　秘密情報探員
第2章　案件承辦人
第3章　獨立情報員
第4章　行動探員
第5章　行動指揮官
第6章　情報分析員
第7章　雙面間諜

解答
銘謝