【前言】再強的強者，都必定有內在的脆弱
你是否因為充滿消沉、不安、憂鬱、煩躁、負面情緒，而只看到所有事情不好的一面、總是抱持著消極的念頭呢？
你是否因為發現自己的內心竟是如此脆弱，忍不住重重嘆了口氣，認為自己怎麼會如此軟弱，而對自己感到失望不已呢？
我想你應該也嘗試過很多辦法，希望能讓內在變得更加強大，卻沒有任何改變，結果一再重複這樣的體驗，想著：「算了吧，我受夠了！」
我非常清楚知道你的內在為何無法變得強大。
理由非常簡單，你是不是覺得「內在的脆弱」是不好的東西呢？是否覺得那是無用之物，找到就該「迅速丟進垃圾桶裡！」呢？
的確，不安、消沉、消極思考、負面情緒等都令人感到不舒服，可以的話，真希望能從它們旁邊繞過去。
但這個前提本身就是個錯誤。
「內在的脆弱」並非不好的東西，當然也不是無用之物。那並不是垃圾，而是讓你更加堅強的材料。
不管做了什麼，你的內心都無法變堅強，是由於你把消極思考、負面情緒等「令你堅強的材料」都丟進了垃圾桶。
舉例來說，我全家除了我以外都被診斷有憂鬱症，血緣上絕對是內在脆弱的一族，而我自己也比常人更加慎重、纖細且消極。
這究竟有哪裡不好呢？如果把這些性質都丟進垃圾桶裡，如今的我應該就不存在了吧。
我在二十幾歲的時候獨立創業，卻在三年後罹患青光眼，成了半路出家的視障者。我飽嘗不安、消沉、後悔、自卑感，而那一年，我那被診斷出罹患憂鬱症的姊姊也自殺了。
憤怒、悲傷、無力、寂寞一起在我的內心翻攪，當然我也曾覺得「活下去已經沒有意義」而想去死。
但當我在深淵裡死命掙扎時，猛然驚覺一件事，那就是「沒有意義的話，就只能自己打造了吧」。於是我開始因為想知道姊姊死去的真相而調查起精神醫療、精神障礙、精神藥物等相關資料。
之後我學習了精神療法及哲學，開始在演化生物學中，尋求何謂「內在脆弱」的解答。
在遺傳的特徵（傾向）中，某些特定因素對維持生存及繁殖成功有益是演化生物學的原則。也就是說，不安和消沉必定有什麼意義，只是你還不知道是什麼罷了。
在明白內在脆弱的意義後，我為一萬多人做過心理輔導，而聆聽我演講、在企業研習中成為我學生的人數則超過了兩萬人。
我的內在應該非常虛弱，卻克服了視覺障礙這個弱點；而能繼續從事這樣的工作，也是因為我能將人類遺傳裡保留的「自然的脆弱」全部當成強化內在的材料。
為了強化自己的內在你想必曾做過許多努力，但內在有因此變得強大嗎？
「往好處想」「過去了就別再糾結」「不要思考無法改變的事」等，這些大家耳熟能詳的「心靈強化法」的前提，應該都是否定你的內在脆弱。
否定脆弱，絕對無法催生真正的堅強。真正堅強的人非常明白這一點。
大家知道拳擊手麥可‧泰森嗎？出道後，他僅僅花了兩年左右，就拿下三個協會比賽的世界冠軍，可說是歷史上最堅強的拳擊手，但就連泰森，在比賽前也總是因為擔心輸掉，害怕得雙手顫抖。
不管是多堅強的人，都有這種「自然的脆弱」，因為人的內在都是脆弱的。
當時泰森的教練卡斯‧迪馬托這樣建議他：「擔心及恐懼是人類最好的朋友，同時也是敵人，就像火焰一樣。」也就是說，不應該拋棄擔心恐懼這種弱點，而是要和它培養感情、藉助它的力量。
先前你總是把「火」當成敵人、試圖遠離這「危險的東西」，但人類雖然害怕火，卻也將它當成工具善加使用。要是一直害怕火，那就無法好好生活了。
內在脆弱也是一樣的。你曾與自己消沉、不安的情緒好好相處嗎？還是因為害怕而一直試圖遠離它們呢？
不管做什麼都無法讓內在變得堅強，並非由於你是個軟弱的人，而是因為你下意識地否定消極思考、負面情緒等這些原先應該拿來好好利用的「強化內在的材料」。
內在的脆弱並非壞東西，也不是敵人，它就像是肌肉痠痛一樣，是必須存在的東西，同時也是你的好夥伴。
為何人類會一直保留著內在脆弱？只要能明白演化生物學的理論，就不需要那樣害怕，甚至能了解並接受這是可以使用的工具。
接下來你應該做的，大致上來說有三件事：
‧認同會產生自然的脆弱才是人
‧讀取脆弱提出的警告意義
‧依循該意義來調整行動
每個人都具備自然的脆弱，那是為了保護自身而維持的警報系統，會為我們的行動提出最佳模式。
若否定這件事，就會讓自己身陷危險當中，進而催生「不自然的弱點」；又為了要修正這件事情建立起「不自然的堅強」，也就是拚命忍耐與逞強，這樣不會很痛苦嗎？
請和自然的脆弱成為好朋友。讀取情緒及感覺給你的警告，老實改變行動模式，建立起「自然的堅強」。
「但是我很擔心自己能否辦到。」
沒問題！你現在的不安就是「自然的脆弱」，不需要抹消、無視或假裝不在意。
請好好理解接下來我要告訴你的東西，確實實踐後，你的內在一定會變得更加堅強。
就只是目前內在非常脆弱而已
我認為這個世界上完全沒有所謂「內在脆弱的人」，卻有很多「目前內在非常脆弱的人」。我向大家稍微說明一下。
說實在的，認為內在有所謂「堅強和脆弱」的想法有點怪怪的。為了讓大家比較容易理解，請大家先想想身體的情況。
舉例來說，有個運動神經發達、肌肉健壯的運動員，若問他的身體是強壯還是虛弱呢？想來應該是屬於強壯之人吧？
但就算是強壯的人，得了流行性感冒又會如何呢？要是發燒到三十八度，身體便無法隨心所欲。別說站起來了，可能連從床上爬起來都很難。
那麼，他是身體虛弱之人嗎？當然不是。他並不是「身體虛弱之人」，而是「現在身體很虛弱的人」才對。發燒是身體為了殺死病毒而出現的防禦反應，才會造成他現在很虛弱。
這種時候，既不可以因為爬不起來就哀嘆自己身體虛弱，也不能逞強地說「一定得動起來才行」，反而會讓身體治不好。
只要明白「我現在非常虛弱」，然後躺下來，身體的狀況自然會恢復。
以相同的方式來思考，若是掉了錢包，心情會如何呢？想必非常消沉吧。肩膀下垂、唉聲嘆氣、怨聲載道……這樣就是內在脆弱嗎？
這和身體遇到問題的時候一樣，是「現在非常脆弱」。
就算是平常非常積極正向的人，掉了錢包也是會感到消沉的，要是完全不會消沉，那才奇怪呢。
消沉是為了「不要再次遇到相同的事情」而產生的防禦反應，因此消沉之人只不過是「現在非常脆弱」罷了。
接下來才會產生差別。我所見過的內在脆弱之人總是哀嘆消沉的自己實在「太沒用了」，想著「得早點忘掉而逞強」，否認那自然產生的脆弱。
若這樣還是非常消沉的話，就會開始否定自我，覺得「內在脆弱的我實在很糟糕」。說老實話，這是「無用的自我否定」。
舉例來說，因扭傷腳而無法好好走路時，難道大家會認為「我的身體實在太虛弱了」而否定自己嗎？
疼痛也是一種防禦反應，根本不需要否定，也不需要逞強。要是一直否定自己的話，就會讓自己維持在「一直非常虛弱的狀態」。
消沉、不安、憂鬱、唉聲嘆氣，這些全都因某些理由而產生的防禦反應。
不需要無視，也不需要逞強，當然更完全不需要否定。但若想著「我真沒用」而持續否定自己，那麼一年下來，你可是會做出好幾百次「無用的自我否定」喔。
人當然無法喜歡上遭受否定的自我，自然也會變得很難相信自己。
如前所述，我認為世界上並沒有「內在脆弱之人」。大家只不過是無法認可自己「現在非常脆弱」，三不五時就要來一下「無用的自我否定」，殘殺相信自己的力量，維持在「現在非常脆弱」的狀態。
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