女中醫告訴你如何吃補養瘦

名人推薦：北京中醫藥大學附屬東方醫院副教授 祝東升

第1章
暸解五行先天體質，就能掌握健康？
先了解自己的體質，才能對症治療
從現在開始，使用我教給大家的「五行養生祛病法」，堅持下去，你將會體驗到前所未有的幸福生活方式。

可能很多女性朋友都迫不及待想要知道自己的五行屬性。為了讓你更快掌握我的「五行養生祛病法」，我化繁為簡，製作了一個「五行屬性查詢表」。
你根據自己的出生年、月、日，便可在本書後面的表格中查到自己的五行屬性，就會知道自己一生中容易得哪些病，應該重點保養身體的哪一個部位。如此一來，你就會少生病、不生病，就算真的生病了，也能胸有成竹地對付它。

從生日查五行屬性，對應五臟找出病根
例如，我鄰居的女兒是1985年11月26日出生，她就是「土行人」，脾胃五行屬土，先天較弱，容易得消化系統的疾病，我就建議鄰居平時要多注意保養孩子的脾胃。
如果你在表格中查出自己是「土行人」，你的脾胃是一生中最容易出問題的臟器，一旦脾胃出了問題，也不容易治好，治好後也很容易復發。身體如果有長時間找不到原因的慢性病，也應該從脾胃上找原因。其他行的人，依此類推。
這個方法並不是我自創的，現代著名中醫學者李景祥在其著作《論五行人》中就說：「五行人的先天相貌與其出生當日的天干相類似，其旺衰主要取決於出生當日的月令和時辰。」
不同的出生日期，決定女性不同的先天體質；不同的先天體質，決定女人的五行屬性，進而也決定了她身體裡最弱的臟器，以及一生中易患的疾病。
就如同每個女人年輕時，都不能預測會嫁個什麼樣的丈夫，每個女人的未來也都是神祕莫測的。然而越早知道自己身體的先天弱點，就能越早做好養護工作，未雨綢繆的保養才是最充分、最完美的。

從先天體質找原因，做自己的醫生
當我們得病的時候，不要把醫生當成唯一的救命稻草，要知道，把自己的身體交給別人，結果通常是不盡如人意。
在經歷了生理期、結婚、生子等女人一生很多的關鍵期之後，許多女士們已經渾身是病，在一些特別的季節裡，更會重複發作。
每個人的主要症狀不一樣，卻都千篇一律地去做婦科檢查，吃醫生給所有人開出幾乎一模一樣的藥，這樣做不只花錢還耗費精力，卻往往斷不了根。請一定要從自己的先天體質找原因，採用對症的自然療法，生活才會從容自在。



如何運用五行，保養身體？
加強保養最弱臟器，多吃適合自己的五行食物
我給大家一句維持一生健康的忠告：「除了要重點保養我們每個人先天最弱的臟器，也要好好保養與之相生剋的臟器。同時要根據自己的五行屬性，盡量多吃能補益自己較弱臟器的食物，只有這樣，身體才能真正健康起來。」

知道自己的五行屬性，以及應該重點保養的先天較弱的臟器，那麼當有些慢性病總是經年不癒時，我們就知道如何從先天體質上下手，將疾病斬草除根。

從五行屬性了解五臟弱點，才能對症下藥
很多人都問我，如果我是「火行人」，心在五行又屬火，這不是證明我的心臟很強壯嗎？怎麼反而要著重保養心臟呢？
我告訴她們，中醫講五臟藏納五氣。如果把你的身體比作一間大房子，心臟就是給整個房子帶來溫暖的火爐。「火行人」跟其他四行人相比，火更旺，相對地火爐損耗也更快，更需要加強保養。

案例 瀉心火，要以水剋火
我有位女性朋友就是「火行人」，遇到一點小事就著急上火。工作和生活壓力大，加上脾氣急，常口腔潰瘍，三不五時便牙齦腫痛，治好了沒多久就復發。最近一次身體檢查，又發現血壓升高，還常覺得煩躁、胸口發熱、心律不整，而且晚上總是容易失眠，翻來覆去睡不著。
步驟1 刮心經、心包經：我在每天下午5～7點，腎經當令之時，也就是腎經精神最好的時候，用力地在她的心包經和心經上刮痧。
步驟2 艾灸復溜穴：再用艾條灸她腎經上的「復溜穴」。

在心包經和心經上重點刮痧，是為了使她的血液運行順暢，讓過旺的心火往下走。復溜穴為腎經的經穴，是水穴，腎經又屬水，所以復溜為水中之水。艾灸此穴，是為了補足腎水，然後用心火溫腎水，達到體內水火的平衡、交融，使心腎相互調和。

5天後，她的症狀全部消失。最後一次治療完後，我囑咐她在每天下午5～7點，用掌心的勞宮穴（心經的火穴）對準腳心的湧泉穴（腎經的水穴）均勻摩搓，搓到發熱為止，使心腎這一對火與水其樂融融。
。

我還要她隔2天就自己做腎的保養，例如用「五行養生油」搓八髎穴，滋養腎水，用力拍掌去心火等。她用了這些方法後，儘管工作依然很忙，那些疾病卻再也沒來找過她。
在這裡，我只是舉了一個水剋火的例子。其實內臟中，五行運動變化引起的病症多種多樣，心系統的病是這樣，其他臟器的病變也是如此。

五行飲食養五臟健康
我們常說病從口入，健康也是從口入的，女人如果想保養好自己的身體，除了努力保持臟器之間的和諧，也要在飲食上多加注意。

五行與五臟、五味、五行食物對照表
五行 金 木 水 火 土
五臟 肺 肝 腎 心 脾
五味 辛辣 酸 鹹 苦 甜
五行食物 金行食物 木行食物 水行食物 火行食物 土行食物

如上表所示，「金行人」因為肺系統普遍都不太好，平時要多吃能補益肺、大腸的金行食物，還要注意盡量少吃辛辣的食物。同樣的道理，「木行人」因為肝最容易出毛病，要多吃補益肝膽的木行食物，還要對酸的食物盡量遠離。其他的三行人，可依此類推。
各行食物包括哪些穀類、蔬菜、肉（蛋）類、水果、常見藥、乾果、調味料、飲品等，從本書的「五行藥食一覽表」，你可以很快找到自己應該多吃的食物，多喝的飲品，和平時可以用來養護身體的常見中藥和成藥。
當然，人是吃五穀雜糧的，並非「金行人」就光吃金行食物，水行食物等其他食物都不能吃，而是「金行人」最好多吃金行食物，尤其當身體不適的時候。如果多吃金行食物，身體會恢復得更快一些，平時其他食物也都要吃，尤其要多吃一些當季的食物，盡量少吃非當令的蔬菜和水果。
關於五行飲食與五臟的調養，我給大家一句維持一生健康的忠告：「除了要重點保養我們每個人先天最弱的臟器，也要好好保養與之相生剋的臟器。同時要根據自己的五行屬性，盡量多吃能補益自己較弱臟器的食物。只有這樣，身體才能達到最健康的狀態。」


第2章
五行益壽養心粥─孝敬媽媽最好的禮物
作法簡單，特別符合年紀較大女性的需求
我終生感謝師父用「五行益壽養心粥」治好我的心臟病。現在，我把作法告訴你，希望你能經常熬給媽媽吃，以一碗粥來感謝她對你的養育之恩。

如果女性心臟不好，通常月經量都比較少、性慾不高、子宮功能不強，也不容易懷孕。如果有心臟病，醫生一般會建議不要生孩子，預防發生意外，即使生完孩子，乳汁也會特別少甚至沒有。
對於上了年紀的女性來說，高血壓、心律不整、動脈硬化等心系統疾病，更是讓她們備受折磨。

五行益壽養心粥能調理心臟
因此，我來介紹一道五行益壽養心粥給大家，心臟不好的女性朋友可以每天都喝，把心臟調理好。我特別建議身為女兒的你們，有時間多熬給媽媽喝，它能強壯心臟、滋養心血並且延緩衰老。
五行益壽養心粥，專門針對心腦血管疾病，是恩師紫玄道人挖掘多部古籍醫著，並結合自己多年的臨床經驗，精心調配出來的。
當年我隨師學醫時，因為自己有遺傳性心臟病，常常嘴唇發紫，臉色發暗，走路稍微快一點就心慌，聽到別人大聲說話還會心悸。師父讓我每個星期吃粥3次，半年後，我到醫院做檢查，結果顯示心跳鏗鏘有力，心律正常。
現在的我即使快跑也不會感到心慌，心悸也消失得無影無蹤了，以前發紫的嘴唇轉為正常的鮮紅色，暗黃的臉色也變得白裡透紅了。

五行益壽養心粥的材料及作法
五行益壽養心粥的作法簡單，材料在超市可以買到。工作忙到沒時間煮粥的上班族，可以把它們加工成粉末，每次用開水沖泡著吃，效果也一樣。

名稱 五行益壽養心粥
材料 通心（去核）紅棗20枚，通心（去心）蓮子20粒，葡萄乾30粒，黃豆30粒，黑米適量
作法 將以上5種食物浸泡一晚，共同煮爛後即可食用
注意事項 1 由於葡萄乾和紅棗本身有香甜味，不用放糖一樣甜潤可口，家庭成員較多的，黑米可多放些
2 此粥不受時間限制，每星期可以吃3～5次，也可以平時當全家人的正餐食用，養護自己和全家人的心臟

五行益壽養心粥的5大尖兵
五行益壽養心粥雖然材料簡單，但說起裡面的成員，卻個個大有來頭。以下為五行養心粥的5種材料─紅棗、蓮子、葡萄、黃豆、黑米的神奇療效。
紅棗
補肺金。《長沙藥解》記載，它能生津潤肺而除燥，養血滋肝而息風，治療脾胃衰弱。民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。
蓮子
祛心火。《本草綱目》記載，常吃蓮子可以補心火、益腎水，安神去心慌、心悸，止頻尿和女性白帶過多，美白肌膚，去眼袋，延緩衰老。
葡萄
補肝木。《滇南本草》著：「葡萄色有絳、綠二種，綠者佳。服之輕身延年。老人大補氣血，舒筋活絡。泡酒服之，治陰陽脫症，又治盜汗虛症。」
黃豆
補脾土。《本草拾遺》認為，黃豆磨成粉「久服好顏色，變白不老。」常吃黃豆可以預防冠狀動脈心臟病、高血壓、動脈硬化、老年痴呆症，還可以減肥、調理月經和白帶、增強記憶力。
黑米
補腎水。民間一直有「逢黑必補」之說。《本草綱要》記載：「黑米滋陰補腎，明目活血，暖胃養肝，補肺緩筋，烏髮養顏，延年益壽。」由於黑米善補血、治療貧血，因此也被稱為「補血米」。
常吃黑米能益心火、補心血，保持心血管的彈性。可治療頭暈目眩、腰膝痠軟、夜盲症、耳鳴，令人臉色紅潤，也有延年益壽的功效

五行益壽養心粥還有何好處？
五行益壽養心粥作法簡單，卻能大補心血，還可以祛斑、祛痘，防止皺紋滋生，調理月經和白帶，減肥通便。對於增強子宮和卵巢功能，防治子宮肌瘤、子宮頸炎、卵巢萎縮、更年期提前到來等症，有很好的效果，也特別適合年紀較大的女性朋友。
所以我建議做女兒的人，要經常給媽媽熬五行益壽養心粥，用心讓媽媽保持健康。

第3章
上焦五行補法─可治乳腺肌瘤
此法能排毒、養心、疏肝，更適合發育中的女孩
症狀：乳腺肌瘤
方法：上焦五行補法、多唱歌
音樂療法：聽古箏曲〈高山流水〉，輕音樂〈鳥的呢喃〉、〈柳風〉等五臟皆補的音樂。

乳腺增生如果進一步發展，就有可能發展成乳腺肌瘤。乳腺肌瘤的產生是因為人體邪毒聚集。

乳腺肌瘤沒有想像中可怕
其實從出生的那一天起，這種邪毒就存在於我們每個人的身體裡，並且會伴隨我們走完整個人生。然而，人體中既有這種邪毒基因，也有抑制它的基因，和五行中的金、木、水、火、土一樣，是互相剋制、互相平衡的。
正常情況下，這種邪毒和抑制它的基因都非常懶惰，每天在我們的身體裡睡大覺，對我們沒有太大的影響。因此，並不是每個人都會罹患乳腺肌瘤，女性朋友們千萬不要對乳腺肌瘤聞之色變。
根據我多年對乳腺肌瘤患者的追蹤觀察，很多人在知道自己罹患乳腺肌瘤後，都非常沮喪、恐懼甚至絕望。其實乳腺肌瘤的治癒率在90%以上，並非像很多人認為的，一旦罹患此症就只能切除乳房，這個觀念早就過時了。
我在這裡教給大家最簡單易學的調理方法─上焦五行補法，此法不用花錢，更不必吃藥。

用聲音啟動丹田，沖走乳腺裡的邪毒
這個方法人人都會，就是大聲唱歌。在公園裡、山上、海邊等所有你認為可以讓自己心曠神怡的地方大聲唱歌，唱你最喜歡的歌。這時候，不用擔心自己五音不全或記不住歌詞，只要大聲唱就可以了，即使唱得不好也沒關係。
放聲歌唱能啟動丹田「關元穴」產生元氣，及時把自身的功力傳遞給抑毒基因，讓它擁有足夠強大的力量將邪毒趕出體外。
胸腔是臟器最密集的居住地，也是氣機往全身輸送氣能的總指揮中心。放聲歌唱引發的震波，足以讓氣流通暢，進一步給抑毒基因輸送能量。

上焦五行補法的具體做法
上焦五行補法能打開人體上身大部分的經絡，治療很多女性慢性疾病。另外，我建議媽媽和女兒一起做，尤其針對正在發育中的女孩，這個方法能充分補足她們的氣血，疏通經絡，讓乳房發育正常，身材挺拔。
上焦五行補法是非常簡單、有效的方法，做法如下。
步驟1 找一把椅子，將雙臂向後伸直，10隻手指交叉握拳，把拳頭擱在椅背上。吸氣時胸部盡量向前挺，頭往後仰，呼氣時收回，重複數遍即可收功。
步驟2 吸氣要吸一大口，讓氣先在腹部以逆時針方向轉一圈，然後在胸部也以逆時針方向轉一圈，緩緩吐氣。當氣在身體轉圈的同時，要想像這股氣流正在清理我們身體裡的邪毒，往外吐氣時，邪毒已經全被趕跑了。
每次練習此法的時候，雙手的大魚際正好靠在椅背上。在手部反射區裡，大魚際是心、肺及整個胸腔呼吸系統的反射區。深吸氣、緩呼氣，讓氣來洗滌、帶出體內的邪毒。
每天練習時間不用很長，半小時就可以了。練習時，如果配合聽五臟皆補的音樂，如古箏曲〈高山流水〉，輕音樂〈鳥的呢喃〉、〈柳風〉等，效果會更加明顯。

心經當令時操作，能養心排毒
當你憂鬱、抱怨、生氣、傷感、發怒時，濁氣都會在胸腔聚集不散，久而久之會形成各種疾病，乳房又恰恰在胸腔部位，總是在第一時間受到傷害。
由於五行中，肝木生心火，心為肝之子。在午睡後心經當令時，練習上焦五行補法，可以瀉胸腔鬱火，令人心情舒暢。
我特別建議患有乳腺肌瘤的女性朋友，在下午1～3點時，一定要抽出一點時間做上焦五行補法。養心的同時疏通肝氣，如此，乳房裡的邪毒也能很快地被排出體外。


第6章
各種婦科疾病，找「八髎穴」準沒錯？
「五行養生油」讓療效加倍
症狀：月經不調、月經過多或過少、閉經、白帶異常，骨盆腔、乳腺病等所有婦科疾病，泌尿系統和腎系統疾病。
方法：取五行養生油抹在掌心搓熱，用搓熱的雙手從命門、腎俞、志室，一直搓到八髎穴。來回搓30分鐘，然後裹上保鮮膜。
注意事項：月經期間不能用五行養生油，可改用橄欖油或嬰兒油。血小板低下、有出血傾向、皮膚上有出血傷痕者和孕婦，也都不能用此油。
音樂療法：聽大提琴曲〈夢後〉、〈夢幻曲〉。

現代女性需要和男人一樣上班，擔負著和男人一樣繁重的工作，回家後還要照顧父母、老公、孩子和做家事。在我遇到的女性病患中，90%的人都有婦科疾病。所以，女人更要珍惜自己的身體。

案例 體檢正常，就是沒生病？
我有位患者，從20幾歲開始在商場打拚，在外人眼裡，她很成功。但如今，還不到40歲的她，爬6層樓都會累得喘氣，經常凌晨2、3點還無法入睡，吃飯也沒胃口，總是莫名心悸，無緣無故發脾氣，月經2個月才來1次，眼角的皺紋也越來越多。
她在多家醫院做過全身檢查，結果都顯示一切正常，根本沒病，醫生也說多休息就會好。
這下她可納悶了，自己明明每天都這麼痛苦，怎麼可能沒生病呢？在朋友的推薦下，她來找我看診。

揉搓八髎穴，趕走亞健康
我告訴她，這些症狀在中醫裡叫「疾」，也就是我們現在說的「亞健康」。如果不及時治療，讓這些「疾」自行發展，就會發展成「病」，例如胃腸疾病、高血壓、心臟病、乳腺增生、子宮肌瘤和腎虛等，女人想起來就覺得恐怖的疾病。
我要她每天下午5～7點，腎經當令時來找我。在給她搓八髎穴之前，我先播放夢幻甜美的大提琴曲〈夢后〉、〈夢幻曲〉，然後把適量的五行養生油倒在掌心，搓熱，再用雙手搓她後腰部的八髎穴。
搓到八髎穴處發熱，讓熱力從後腰部源源不斷往腹部的神闕穴和關元穴滲透；不斷來回搓30分鐘，再裹上保鮮膜，讓五行養生油能更徹底地被吸收。

從命門穴搓到八髎穴，效果更佳
八髎穴是上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴一共4對、8個穴位的合稱。歷代醫家只搓八髎穴，經我的恩師紫玄道人的臨床運用，搓的面積擴大到整個後腰部，從命門穴、腎俞穴、志室穴開始，才到八髎穴。
當天晚上，這位患者胃口大開，晚上也很快進入夢鄉。連續治療1個月後，她原來那些症狀都消失了，接著我給她又做了一個療程以鞏固療效，並叮囑她自己在家多搓搓八髎穴。
八髎穴這個區域，正是骨盆腔所在之處，臨近胞宮。這個區域的皮肉，應該是鬆軟可捏起來的。如果不鬆軟，說明經絡肌膚之間有黏連，這種黏連正是體內，尤其是胞宮有毛病的外在症狀。

異性幫你搓八髎穴，效果更好！
婦科疾病，都與胞宮緊密相連。用「五行養生油」搓八髎穴，對於月經不順、月經過多或過少、閉經、白帶異常和骨盆腔、乳腺、泌尿、腎系統等疾病，全部都可以調治，而且操作方法簡單，沒有任何副作用。
搓八髎穴可以自行操作，但最好是由異性代勞，這樣能調和陰陽、協調臟腑，通經活絡的效果會更好。另外，搓後要及時穿衣保暖，不要著涼。

調治婦科疾病的特效穴位
●八髎穴
八髎穴五行屬水，擅長調節全身的水液，疏通氣血。凡是婦科疾病，都跟氣血、水液有關，因而八髎穴能通調所有婦科疾病。
此穴調治婦科疾病的功效，早在《黃帝內經‧素問‧骨空論》中就有明確的記載：「腰痛不可以轉搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻分間。」這裡的腰痛泛指腎部疾病，因為腰為腎之府。「陰卵」在女人指的是骨盆腔、子宮、卵巢、陰部和泌尿系統。

●命門穴、腎俞穴、志室穴
這3穴在腰部的同一橫線上。《難經‧三十六難》記載：「命門者，諸神精之所舍，原氣之所繫也。」腎俞穴的功效和命門穴近似，《銅人俞穴針灸圖經》說：「虛腎俞，主治虛勞羸瘦。」志室穴則最早記載於《針灸甲乙經》，說「志室又名精宮」，《靈樞‧本神》云：「腎藏精，精舍志」。
可見，此3穴都是腎精和元氣聚集之地，按摩搓揉可以補充元氣、滋養腎精，讓女人身體強壯，氣血充足。
「命門穴」五行屬火，女人要想身體好，永遠不顯老，就需要命門之火不停燃燒，使腎水保持溫暖暢通。
腎俞穴是腎的直接代言人，和腎一樣，五行也屬水。凡是婦科、腎系統疾病，腎俞穴都有壓痛點。
「志室穴」是藏腎精的宮殿，五行屬土。腎水沒有土的藏納，便會氾濫成災，女人身體的毛病也會一發不可收拾。

「五行養生油」作法揭祕
五行養生油的製作非常簡單。請先到中藥行購買細辛、藏紅花、蘇木、茯苓、生何首烏各30克。
再去超市買一桶2.5公升的大豆油，倒出少量的油，留出放置藥物的空間。然後將上述藥材直接放入油桶，浸泡1個月。
待藥性浸到油中後，連油帶藥一起倒入鍋中，用溫火炸一下，待藥香飄出來，撈出藥渣子扔掉。等油冷卻後，再用細紗布精心過濾一遍，放在油桶裡密封備用。
搓八髎穴和五行養生油雙強聯手，治療和保健效果無藥能及。
注意事項：經期間搓八髎穴，就不能用五行養生油了，最好改用普通橄欖油或嬰兒油。另外，血小板低下者、有出血傾向者、孕婦、皮膚上有出血傷痕的人，都不能用五行養生油。此油只可外用，嚴禁內服。

五行養生油小檔案
名稱 五色 五行 產地 功效
細辛 青色 木 遼寧為佳 《神農本草》記載細辛「主治百節拘攣，風濕痺痛，死肌……安五臟，益肝膽，通精氣。久服明目，利九竅，輕身長年。」《藥性論》則說細辛能「除血閉、婦人血瀝腰痛」
藏紅花 赤紅 火 西藏為上品 能活血化瘀，散鬱開結。治憂思鬱結，胸悶，精神恍惚。調理骨盆腔系統（包含排泄和生殖系統），使全身氣血暢通
蘇木 黃色 土 雲南所產為佳 能調理骨盆腔系統，善治經痛和外傷腫痛
茯苓 白色 金 雲南所產為佳 能排除體內濁毒及濕氣，令人神清氣爽，臉色透亮；還能健脾化痰，抗癌，寧心安神，促進睡眠，消除水腫型肥胖
何首烏 黑色 水 野生何首烏以河南、安徽、湖北、四川所產藥效最佳。人工種植則以貴州和江蘇所產藥效最佳 能補肝腎，生精血，使頭髮更黑亮，生髮，強筋骨；還能防治骨質疏鬆，延緩更年期，調理骨盆腔系統，抗衰老，增強抵抗力

第1章
暸解五行先天體質，就能掌握健康？
先了解自己的體質，才能對症治療
從現在開始，使用我教給大家的「五行養生祛病法」，堅持下去，你將會體驗到前所未有的幸福生活方式。

可能很多女性朋友都迫不及待想要知道自己的五行屬性。為了讓你更快掌握我的「五行養生祛病法」，我化繁為簡，製作了一個「五行屬性查詢表」。
你根據自己的出生年、月、日，便可在本書後面的表格中查到自己的五行屬性，就會知道自己一生中容易得哪些病，應該重點保養身體的哪一個部位。如此一來，你就會少生病、不...

依「五行」保養，健康靠自己
我從小身體不好，母親為此常掛念擔憂，我離開家鄉外出求學，她更將這種不安放大到了極點。直到有一天，我因為機緣巧合，遇到了恩師紫玄道人，師父治好我多年的心臟病，更幸運的是，我被師父收於門下，潛心研習道家養生之術。自此以後，每次回家，母親見我總是健健康康、神采奕奕的樣子，臉上的笑容也多了起來。
不僅如此，我還根據自己所學，幫母親治好了便祕、頻繁感冒等多年的頑疾。至此，母親才真正安心了。這種「安心」，首先是對我身體的安心，也因為我的所作所為，呼應了母親從小教育我的那句話：「要把好的東西跟別人分享，給別人帶來愉悅。」
我一直記著母親的話，用心去對待每一個來找我看病的人。迄今為止，我治癒的人數已經超過萬人。每一位患者都有一個故事，在陪她們一起跟疾病和衰老搏鬥的過程中，我感受到了健康的魅力、分享，和愛的力量。
在與很多女性朋友接觸的過程中，我發現她們普遍都不愛去醫院，一是覺得花錢，有錢還不如省給孩子用；二是醫院往往做一堆檢查，最後千篇一律地拿一堆藥，還是沒效。
甚至有人說，例如像胸部太平、毛孔粗、經期小腹發脹等症狀，其實都是一些小毛病，不值得往醫院跑。然而，若有了性冷感、陰道搔癢、鬆弛等難以啟齒的毛病，就更羞於去醫院了。
我也是女人，她們的問題我也深有體會。所以從拜師學醫的那天起，我就決定，一定要教給我所遇到的每一位女性朋友，一種「無病自己預防，有病自己治療」的方法。
除了跟師父認真學習道家養生之術，我還專門研讀很多醫書，並結合多年的臨床經驗，找到很多女性疾病常見的病因，以及簡便、易操作、安全有效、無副作用的「五行祛病養護法」。

五行祛病養護法
本書提供的多種方法，都是不用花很多錢、自己能在家操作，有無數病例的印證，並有古今醫家醫理說明的極簡方法。除了這些具體的方法，其實我更想推廣的，是「漁」的方法。
這個「漁」就是「五行祛病養生」的紀律。遵守這個紀律，你就不必病急亂求醫，把辛辛苦苦攢了半輩子的錢，拱手送給別人，讓自己寶貴的生命，任由別人牽著鼻子走。你完全可以以不變應萬變，做自己的保健醫生。如此我就能安心，也能達到母親對我的期待了。


各種保養方案，供君選擇
本書的第1章，我以簡明扼要的方式，向女性朋友們介紹五行與女性的健康、美麗之間的關係，為什麼女人要弄懂五行、善用五行，才能達到身心的養護？ 季節和經絡穴位是如何分為五行？ 每一行的女人，有哪些專屬的養生方案等。
在第2～6章中，我針對心、肝、脾、肺、腎這五大臟器，提供不同的保養方案。這些方法都很簡單、有效。在第7章中，我將介紹自己多年累積的一些保健妙方，希望大家都能養好體質。
書中除了有對經絡穴位治病法的最新詮釋，我還特別介紹女性朋友們簡單易學的五行功法，在家就可以練習。另外，還有數種五行粥湯和藥酒的自治方法，並且根據五音入五臟的道理，加入很多音樂療法。
最後，附錄中的「五行食物查詢表」，則是介紹五行各屬性的人平時應該多吃的食物，以及作為平時保養的簡單中藥。

貼心簡表，找出屬於自己的養護法
本書根據五行生剋的規律，把女性分為金、木、水、火、土五行人，每一行人的先天體質不同，一生中易患的疾病和需要重點保養的臟器都不一樣。書中的方法旨在專人、專病、專治，真正寵愛每一位女人。
本書中的「五行屬性查詢表」，讓讀者根據自己的出生日期，很快查知自己和家人的體質類型。例如自己生日對應的是五行中的火，就是「火行人」，需要在生活中特別養護五行屬火的心和小腸。
希望這本書的方法，能讓許多女性，在面對疾病時，維持從容不迫的心境，如果能達到這個目的，將會是我最大的滿足。
予人玫瑰，手有餘香─能夠運用本書的方法調養好自己的身心，同時也能將保持健康美麗的祕方與別人分享，是我寫這本書的小小心願。
張鶴瑤

依「五行」保養，健康靠自己
我從小身體不好，母親為此常掛念擔憂，我離開家鄉外出求學，她更將這種不安放大到了極點。直到有一天，我因為機緣巧合，遇到了恩師紫玄道人，師父治好我多年的心臟病，更幸運的是，我被師父收於門下，潛心研習道家養生之術。自此以後，每次回家，母親見我總是健健康康、神采奕奕的樣子，臉上的笑容也多了起來。
不僅如此，我還根據自己所學，幫母親治好了便祕、頻繁感冒等多年的頑疾。至此，母親才真正安心了。這種「安心」，首先是對我身體的安心，也因為我的所作所為，呼應了母親從小教育我的那句話：...

【作者序】依「五行」保養，健康靠自己 張鶴瑤
【五行女人診斷&保養查詢表】
【五行屬性查詢表】
【五行對應關係表】

第1章
善用五行體質是女人健康的祕訣 出生日期決定女性的五行先天體質
1 為什麼順應五行，就是順應自然？

2 五臟六腑是如何相生、相剋？
【案例】肺好腎就好 .....................................

3 暸解五行先天體質，就能掌握健康？

4 如何運用五行，保養身體？ ....................
【案例】瀉心火，要以水剋火 ....................

5 不同體質的保養方式各為何？
6 何謂季節養生？ ...........................................
7 「五輸穴」是什麼？有何功用？ .........

第2章
心系統養護法 心是女人永遠的家
1 為什麼說心臟維護女人的「面子」？
2 哪些是心包經、心經上的五行神輸穴？
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（心包經）對女人的作用 ..
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（心經）對女人的作用 ......

3 哪些是小腸經上的五行神輸穴？
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（小腸經）對女人的作用

4 哪些是三焦經上的五行神輸穴？ ...........
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（三焦經）對女人的作用 ..
【張醫師講解穴位】三焦經上的寶貝穴位 ................................

5 專為女性量身打造的保養心臟法？ ......

6 五行拍手養心法─養護心臟的妙方 .......
【案例】拍手養心能改善心慌、心悸 ........
【張醫師講解穴位】五行拍手養心法的4個穴位 ...................

7 五行益壽養心粥─孝敬媽媽最好的禮物

8 五行益壽養心粥─增進婆媳感情的良方
【案例】熬粥和聽琵琶曲—穩固婆媳感情

9 神門穴─讓女人一夜好眠的特效穴位 ...
【案例】心脾兩虛型的失眠 .........................

10 女性常見的失眠類型和自療法為何？ .

11 少衝穴─女人心病的特效穴位 ...........


第3章
肝系統養護法 多功能的護肝方法
1 把肝養好，能常保女人青春？ ...............

2 哪些是肝膽經上的五行神輸穴？ ...........
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（肝經）對女人的作用 ......
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（膽經）對女人的作用 ......
3 告別太平公主有妙招？ .............................
【案例】從平胸的自卑到豐挺的驕傲 ........
【案例】3大美味豐胸餐 .............................

4 穴位按摩和茶療，能治乳腺增生？ ......
【案例】肝不好，是乳腺增生的元凶 ........

5 上焦五行補法─可治乳腺肌瘤 .................

6 何種方法可治經期流鼻血？ ....................
【案例】長期憂鬱導致經期流鼻血 ............

7 內關穴、太衝穴―擺脫憂鬱特效穴位 ...
【案例】情緒低落可用針灸治療？ ...........

8 五行美眼功─讓女人神采煥發的妙方？

9 平時多揉捏耳垂，可滋潤雙眼？ ...........

10 五行快樂推經法─心結就靠經絡解 .......
【案例】肝氣鬱結要推肝膽經 ....................

11 吃出來的脂肪肝，可再吃回去？ ....................
【案例】愛喝酒，小心喝出脂肪肝 ............

12 風池穴、風府穴─祛風邪特效穴位 .......
【案例】長期用眼過度，需滋養肝血 ........


第4章
脾系統養護法 養好脾系統，就是打好女人的健康基礎

1 女人要自在幸福，要特別調養哪個臟腑？
【案例】脾胃皆虛型的女性 .........................
【案例】胃強脾虛型的女性 .........................

2 哪些是脾胃經上的五行神輸穴？ ...........
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（胃經）對女人的作用 ......
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（脾經）對女人的作用 ......

3 艾灸三寶法─張醫師的不老仙丹 ............
【案例】艾灸三寶法，能提振食慾 ............

4 養好脾，遠離崩漏困擾？ .............................
【案例】脾胃功能弱的女性罹患崩漏 ........

5 健康減肥，張老師有何妙方？ ...............
【案例】肥胖也分實胖和虛胖 ....................

6 五行調脾法─糖尿病的剋星 .....................
【案例】糖尿病患者該如何調養？ ...........

7 艾灸是治療胃寒痛的極佳方法？ ...........
【案例】脾虛胃寒型的女性腹瀉 ................

8 小蘇打粉是緩解胃潰瘍疼痛的大功臣？
【案例】胃潰瘍患者如何迅速止痛？ ......

9 刮腳心護胃法─治各種慢性脾胃病 .......
【案例】飲食不正常導致胃下垂 ................

10 治療慢性胃炎，可從按揉耳朵做起？ .
【案例】事業女強人罹患慢性胃炎 ............

11 神闕穴─治療脾胃不和的特效穴位
【案例】脾胃不和引起上吐下瀉


第5章
肺系統養護法 肺健康，女人就年輕漂亮
1 為何肺是勞苦功高的臟器？ ...........
【案例】流汗後吹冷風，寒邪容易侵肺 ....

2 心臟不好，可從按摩哪一條經脈做起？
【案例】不注重健康，易患心臟系統疾病

3 哪些是肺經、大腸經上的五行神輸穴？
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（肺經）對女人的作用 ......
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（大腸經）對女人的作用 ..

4 擺脫長期便祕，先從補肺開始？ ...........
【案例】吃瀉藥容易傷脾胃 .........................

5 洗米水健肺護膚有奇效？ ....................
【案例】洗米水加蜂蜜，憋氣可以美白 ....

6 「蝦蟆功」讓多年哮喘消失無蹤？ ...........
【案例】吃太多海鮮易生痰、引起哮喘

7 五行潤肺化痰粥─告別呼吸系統問題

8 華陀夾脊、定喘穴─治肺病特效穴位
【案例】肺氣腫不能長期依賴藥物 ............

9 感冒不可小覷，拔罐讓你恢復活力？ .
【案例】感冒就吊點滴，小心抗藥性

10 迎香穴、合谷穴─治慢性鼻炎特效穴位 ...
【案例】眼球和太陽穴脹痛，篩竇炎惹的禍

11 養肺是治療扁桃腺炎的方法之一？ ............
【案例】拔罐能祛除毒素，緩解扁桃腺炎

12 太淵穴─補肺氣的最佳選擇 ......
【案例】易傷感的女人，氣色也不佳 ........

13 哪些穴位能加強女人的脾肺功能？
【案例】做事沒有魄力是個性問題？ ......
第6章
腎系統養護法 腎健康的女人福氣大
1 女人的美麗自信，來自充足的腎精？
【案例】腎虛火旺導致夜間頻尿 ................

2 善用腎經和膀胱經，就能排毒一身輕？
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（腎經）對女人的作用 ......
【張醫師講解穴位】五行神輸穴（膀胱經）對女人的作用 ..

3 五行腎寶酒─腎虛女性的養護法寶 .......
【案例】營養不良導致浮腫、拉肚子 ........

4 學會陰道緊縮法，性福不請自來？

5 黑豆芝麻薏仁漿─中年女性的性福飲品
【案例】過度減肥容易脾腎兩虛

6 不必花錢就能保養卵巢？ .........................

7 抱腿壓「湧泉穴」，預防卵巢囊腫？ ......
【案例】經期腹部劇烈疼痛，小心罹患多囊性卵巢囊腫 ........

8 艾灸烤3穴，能遠離惱人經痛？ ...........

9 各種婦科疾病，找「八髎穴」準沒錯？
【案例】體檢正常，就是沒生病？ ...........

10 防治婦科疾病，哪些穴位效果佳？ ......
【案例】子宮頸炎可用藥浴和穴位按揉治療

11 喝茶也可保養骨盆腔？ .............................
【案例】慢性骨盆腔炎不可小覷 ................

12 治療陰道炎有哪些方法？ .........................

13 舒緩更年期不適，哪些方法值得一試？
【案例】心情焦慮鬱悶，晚上睡不好

第7章
張醫師的壓箱法寶 女性常見疾病養護法
1 脊椎調息法─迅速消除亞健康 ..............
【案例】不花錢、不費時，輕鬆治癒亞健康？ ................................

2 治療口腔潰瘍，有多種方法？ ....................
【案例】拔罐能治一般的口腔潰瘍 …………

3 女性帶狀疱疹，如何自我調治？ ......
【案例】帶狀疱疹可用拔火罐治療 ............

4 3穴推摩法─最不傷身的頭痛自療法
【案例】偏頭痛大量吃止痛藥，反而引起副作用 .............................

5 不費力就能遠離頸椎病？ .........................
【案例】伏案工作者，容易罹患頸椎病 ....

【後記】從傳遞健康，讓愛永存 ...................
【附錄】五行食物查詢表 ......................................
木行食物
火行食物
土行食物
金行食物
水行食物

【作者序】依「五行」保養，健康靠自己 張鶴瑤
【五行女人診斷&保養查詢表】
【五行屬性查詢表】
【五行對應關係表】

第1章
善用五行體質是女人健康的祕訣 出生日期決定女性的五行先天體質
1 為什麼順應五行，就是順應自然？

2 五臟六腑是如何相生、相剋？
【案例】肺好腎就好 .....................................

3 暸解五行先天體質，就能掌握健康？

4 如何運用五行，保養身體？ ....................
【案例】瀉心火，要以水剋火 ....................

5 不同體質的保養方式各為何？
6 何謂季節養生？ ........