《本草綱目》是中國本草頂尖之作。發表《進化論》的達爾文甚至在當年就稱讚此書為「十六世紀的中華百科全書」！
「百科全書」？這就有意思了。因為本書以《本草綱目》為本，至少為讀者破除了3項迷思：
1.難以讀懂
2.它不僅治病，與養顏美容有密切關係
3.它的材料十分平凡，DIY很容易
本書《「本草綱目」中美容養顏經》由二位大師級的中醫師精心撰寫，因此實用價值甚高，堪稱「典藏級書籍」：
‧有300餘種抗老養顏食物
‧有256個獨家美顏秘方
‧有120多款操作簡單美容食譜
‧有37款自製面膜
‧提醒48個最容易被忽視的小細節
作者簡介：
趙一
‧出身於中醫世家。
‧在中國各大美容論壇享有超高人氣
‧出版《本草綱目中的女人美容養顏經》、《食物是最好的美容師》、
《會吃的女人美如花》、《女人三十以後須排毒》受到廣大讀者好評。
王耀堂
‧中國高科技健康產業抗衰老專業委員會常務理事
‧中國人民大學健康管理學院特約講師
‧青島育仁醫院院長、教授
‧擁有7項國家專利，編輯醫學專著6部
‧國際及中國創新性醫學理念20餘項
‧眾多觀點被500多家網站報刊轉載
章節試閱
讓皺紋遲來十年
★呼喚美麗
前幾天，我遇見了我以前的同學青陽，她風采依舊，於是我就誇了幾句。誰知她倒謙虛上了，並給我講了她那更讓人驚訝的婆婆：
有一次，我和婆婆去逛街，在街上碰到以前的一個同事，閒聊了幾分鐘後，同事指著我旁邊的婆婆說：「妳姐姐好漂亮啊！」
鬱悶！是我太老還是婆婆太年輕啊？我酸溜溜地說：「她是我婆婆。」
「哇！我覺得妳已經顯得夠年輕的了，沒想到妳婆婆？羡慕哦！」同事一副吃驚的表情。
我長長地舒了一口氣，看來我還是年輕的，不過說實在話，婆婆是蠻厲害的，又能幹又漂亮，都50幾歲的人了，臉上、脖子上幾乎沒有皺紋，我也好驚訝哦！
誰不羡慕青陽的婆婆，誰不想永遠年輕！當女人發現自己臉上長出第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺，相信每一個女人都會刻骨銘心。
當歲月讓我們逐漸成熟時，它也漸漸地改變著我們的身體，女人的眼角、額頭、耳根以及脖子等處都會慢慢出現縱橫交錯、深深淺淺的皺紋，這就是讓我們避之唯恐不及的衰老。
☆什麼原因讓皺紋爬上我們的臉
導致皺紋產生的原因很多，從中醫理論的角度來看，主要有以下幾種。
內臟功能失調：人體面部與其他部位一樣，需要營養，而人體內的營養物質是通過內臟的功能活動產生的。所以，內臟功能失調必然導致營養物質的缺乏，使面部肌膚失去氣血滋養而導致早衰，出現皺紋。
飲食不當：食物的攝入量如果不足，體內營養物質就會匱乏，容易使面部肌肉失去營養，產生皺紋；長期飲食不平衡，也可能導致皺紋的產生。
情緒不調：如果妳的情緒總是處於高亢或低沉的狀態，不能保持樂觀和平和，就會導致人體氣血運行不暢，面部肌膚失去血液的滋養，皺紋很可能隨之產生。
從現代醫學角度來看，皺紋的出現與年齡、表情肌有關。正常、年輕的皮膚具有一定的彈性和張力，當表情肌鬆弛後，皮膚會很快復原，使皺紋消失。人進入中年後，皮膚開始明顯老化，皮膚變薄、變硬、乾燥、張力降低。真皮彈力纖維變性、斷裂，使皮膚的張力和彈性降低，這樣，當表情肌鬆弛後，皮膚不能很快復原，表情肌不收縮，因此皺紋就會繼續存在。
個人覺得面部表情過度誇張也會產生皺紋，所以我很少擠眉弄眼，也很少愁眉苦臉。
☆防皺，從小處做起
1．多吃一些具有抗氧化功效食物，例如水果，特別是葡萄，含有葡萄多酚，對抗皺很有效，而葡萄多酚多存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁。
2．在飲食上注意，以減少過氧化物形成。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
3．保濕。每天攝取2000毫升的水分，並隨時注意皮膚表面的保濕。
4．要保證睡眠充足。睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間， 睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。
5．做好皮膚防曬工作。
6．適度去角質。視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部進行。但要注意，柔軟的皮膚，脆弱的皮膚，例如粉刺痘痘皮膚和紅血絲皮膚，已經去過角質的，例如用過有去角質功能的專門化妝水或者美白用品的皮膚，都不可再進行去角質。
只要大家用心去做好防皺工作，相信皺紋一定會遲來十年的。
《本草綱目》告訴妳
(美麗食材) 黃瓜（小黃瓜）、番薯具有防止皮膚老化、抗衰老之功效。【黃瓜：「潤肺燥，降火。治咳嗽，滌痰結，利咽喉，消癰腫瘡毒。」《本草綱目•菜部•胡瓜》】
(美顏祕方) 把一根鮮小黃瓜洗淨切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細擦拭，接著將小黃瓜逐一貼在臉部、鼻子，保持10至15分鐘左右，最後再用熱毛巾把面部擦拭乾淨。此美容法能使皮膚柔潤、毛孔內不積存汙物，具有防止皮膚衰老，使肌膚煥然一新的效果。
PS.更美麗
玫瑰水面膜
材料：乾玫瑰花3大匙，蒸餾水半杯，面膜紙一張，保鮮膜一張。
做法及用法：蒸餾水煮沸後沖泡玫瑰花，5?15分鐘後，用面膜紙浸冷卻的玫瑰水敷在臉上，再貼上一層保鮮膜加強效果。15分鐘後取下保鮮膜和面膜紙，用清水洗淨臉部即可。
功效：玫瑰水不但能滋潤皮膚，還能有效延緩肌膚衰老，抑制皺紋產生。
玲瓏女人需要個柳腰身
★呼喚美麗
某網站，有個叫「妞妞」的網友PO文：
唉！先歎口氣。
體重並不超標，腰部的發展卻越來越猛。
去年的褲褲每次穿的時候都毫不留情地提醒我，不減是不行了。我可沒那麼多銀子去買新衣服啊。
姐妹們，誰有好招和成功經驗來分享一下吧！
我有個表妹在某大學的實驗室工作，她見實驗室一個同事胖胖的小肥腰變成了小蠻腰，很羡慕，一打聽得知方法是不吃晚飯，以後她開始效仿起來。不到三天，表妹便放棄了，每天晚上餓得睡不著覺，幾天下來腰倒是瘦了一些，但臉色難看極了。
正如這位妞妞的苦惱一樣，腰部肥胖問題困擾著很多人，尤其是辦公室一族。由於經常坐著，脂肪很容易堆積在腰部，使得「游泳圈」一天更甚一天。而誰又不想擁有個楊柳小蠻腰呢，但是怎樣才能達到目的呢？
瘦腰節食可以，但絕不能靠不吃飯來達到目的。我在這裡給大家介紹一種吃法，不但不長肉，還可有效清除腎臟廢物，排除多餘水分，腰部也會變得結實。用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子（瓜子一定要有啊，最有效的就是它）一起用攪拌機打成汁，再倒在鍋裡煮，等汁變得很黏以後加少許冰糖再煮一會，待冷卻凝成塊後取一勺泡茶喝就好。
腰部要細，但更要有結實的肌肉，這樣線條才會優美，而肌肉的結實就必須靠運動來鍛煉。其實在日常生活中，我們很少使用到腰部肌肉，所以，必須靠運動來鍛煉，才會使腰部的線條更完美。我使用的方法就是躺在床上屈膝左右側搖，每天堅持做500下就可以了，堅持下來會很有效果。
《本草綱目》告訴妳
（美麗食材）苦瓜、南瓜子、豆類和漿果類食物具有抑制肥胖、減小腹部的功效。
【黑大豆：「身面浮腫，腹中痞硬。」《本草綱目•穀部•大豆》。杏仁：「能散能降，故解肌、散風、降氣、潤燥、消積，治傷損藥中用之。」《本草綱目•果部•杏》】
（美顏祕方）取一個鳳梨洗淨切成塊狀，放入榨汁機中；將一個苦瓜洗淨去子，也放入榨汁機中，與鳳梨一起打成果汁，最後加入蜂蜜即可食用。這個「鳳梨苦瓜」汁對淡化斑點、瘦身減腹有很好的效果。
去除角質，讓皮膚自由呼吸
★呼喚美麗
朋友聽我說牛奶可以去黑頭粉刺，就按照我說的去做，後來她打來電話說：「這個方法果然很有效，剛開始用時，會搓出一些像泥一樣的東西，比較舒服，但是現在搓時有點疼，那種‘泥’也幾乎沒有了。」我聽了哈哈大笑，告訴她說，用牛奶去黑頭粉刺每週搓揉一次就可以了，以後只需輕輕拍打就行。因為搓出來的那不是泥，是角質，天天搓當然會疼了。
有時候我們在沐浴時，身體上會自然脫落一些乳白色的「皮屑」，這就是老化的角質，也就是我們常說的死皮。
☆角質，就這樣侵蝕我們的肌膚
隨著年齡的增長，代謝週期逐漸延長，皮膚角質脫落的過程就會減緩，老化的細胞會在皮膚表面堆積，令皮膚難以正常呼吸，慢慢變得粗糙。
而健康、年輕的肌膚應該是光滑、充滿彈性和光澤的，外在環境的惡化和自身生理的影響，使肌膚乾燥缺水，粗糙的角質細胞無法正常脫落，厚厚地堆積在皮膚表面，皮膚因而顯得暗沉、沒有光澤。因此，去除角質是延緩皮膚衰老不可缺少的措施，但是沒必要天天去角質，每週一次已經足夠。
☆去除角質有方法
超市一般都有去角質的磨砂產品，可以買來用一用。在這裡還要給大家介紹一種我自己常用的方法。晚上熬燕麥粥的時候，留下一點，加一小勺橄欖油，就是最好的去角質霜了。油性皮膚的姐妹可以加一點牛奶。燕麥的小顆粒可以很溫和地按摩皮膚，所以平時用來做按摩也可以。
如果妳不太喜歡這個方法，那麼妳也可以將曬乾的橘子皮磨成粉，加入鹽及橄欖油拌勻後，抹在身體有厚皮的部分，如腳跟、膝頭、胳膊肘等，打圈按摩5分鐘，再用水清洗乾淨便可將死皮去除了。
《本草綱目》告訴妳
(美麗食材) 龍眼、蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗等食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。【龍眼：「開胃、健脾、補虛、益智。」《本草綱目•果部•龍眼》；蓮藕：「可交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕，止脾泄」《本草綱目•菜部•蓮藕》】
(美顏祕方) 感冒咽喉疼痛，用藕汁加蛋清漱口有特效。蛋清可滋潤咽喉，止咳；蓮藕能消除疲勞，安慰精神。方法是將蓮藕削皮洗淨，搗碎擠出藕汁，與蛋清（雞蛋１個可分３次用）一起拌勻，保存在陰涼處，即可用來漱口。
PS.更美麗
Q： 是不是每個人都可以去角質啊？
A： 一般來說是這樣的，但是有以下狀況的，千萬不能去角質。
已出現乾燥或脫皮的皮膚。千萬不要以為去角質可把皮去掉，這時應該做的是保濕，去角質只會減輕皮膚的自我防禦力，脫皮的情形反而會更加嚴重。
有發膿或發炎的痘痘。只要長痘痘都不適合去角質，尤其是具有傳染性的膿包痘痘，建議可以避開長痘痘的地方，千萬不要碰到痘痘。
有皮膚疾病。如果有皮膚方面的疾病，避免傳染，也不適合去角質，例如扁平疣。
讓皺紋遲來十年★呼喚美麗前幾天，我遇見了我以前的同學青陽，她風采依舊，於是我就誇了幾句。誰知她倒謙虛上了，並給我講了她那更讓人驚訝的婆婆：有一次，我和婆婆去逛街，在街上碰到以前的一個同事，閒聊了幾分鐘後，同事指著我旁邊的婆婆說：「妳姐姐好漂亮啊！」鬱悶！是我太老還是婆婆太年輕啊？我酸溜溜地說：「她是我婆婆。」「哇！我覺得妳已經顯得夠年輕的了，沒想到妳婆婆？羡慕哦！」同事一副吃驚的表情。我長長地舒了一口氣，看來我還是年輕的，不過說實在話，婆婆是蠻厲害的，又能幹又漂亮，都50幾歲的人了，臉上、脖子上幾...
作者序
序文摘錄
《本草綱目》對妳說：真正的美容大師是本草
「妳年輕的時候很美麗，身邊有許許多多的追求者，不過跟那時相比，我更喜歡現在妳經歷了滄桑的容顏。」杜拉斯小情人的這句話也許誤導了很多女性朋友，讓她們以為滄桑的容顏會讓女人更有魅力、更有韻味。殊不知，在這世界上，「戀老癖」的女人或許有一大把，但「戀老」的男人可真是鳳毛麟角，有杜拉斯此等豔福的女人，也是寥寥無幾。
年輕的女人是明月光，是海中珠（珍珠），而容顏一旦老去，就通通變成了男人眼中的黃臉婆，所以女人應該將「駐顏」當做人生最重要的功課之一。
首先讓我們來看看那些善於保養的美麗女人們：左伯千津（日本美肌教主），臉蛋像剝了殼的雞蛋一樣，白、滑、亮，沒有一點皺紋，她之所以有美麗而不老的容顏，並不是因為天生麗質，也不是風水養人，因為再天生麗質、再山秀水美，也擋不住歲月的雕刻、時光的侵蝕，說到底，都是她們懂得保養的結果。
提到保養，很多人首先想到的就是去美容院，用高級護膚品。其實，只要多吃養顏美容的食物，平時注意和花花草草「親密接觸」，照樣能讓肌膚光彩照人，其效果不亞於其他方法。以《雀之靈》而聲名遠播的楊麗萍就為我們提供了《本草綱目》這一養顏真經。
《本草綱目》是中國明朝著名本草學家、醫學家、博物學家李時珍所撰。也許妳根據以往的經驗會認為它不過是一部藥典而已，但是翻看這本書時，妳會發現它與女性的美容養顏絕對有不解之緣。它就是一部女性容顏養護的寶典。
縱覽《本草綱目》裡關於許多美容養顏食物的記載，妳會發現，它在全力地向妳傳遞一個訊息：真正的美容大師是本草，是我們生活中那些最常見，或者能經常聽說的各種食物。例如豌豆能令面部光澤，黑芝麻可以明目、烏髮、養顏，大麥茶可以消暑除熱、益顏色，葡萄可使人強健、身輕不老，等等，舉不勝舉。正確使用這些自然的東西讓女性朋友即使不用高級化妝品、不去美容院，也可以修煉成嬌豔欲滴的美女，而且其美容效果持久，沒有毒副作用。
在本書中，筆者就以養顏真經《本草綱目》為依據，從女性容顏常見問題著手，用生動真實的故事、輕鬆且貼心的語言、靈活多變的分類，從各個方面為女性朋友介紹容顏養護之道。
本書是美食集錦，是本草薈萃，更是養顏秘笈。其意在傳承經典文化，介紹食物功效，擷取養顏經驗，用湯湯水水、花花草草以及各式各樣的自製面膜等，為每一個愛美的女性提供最實惠、最有效的美容妙方。
女人的美不是天生的，是後天造就的，想妳不妨伴著文火熬就的淡淡芬芳走進這本書，傾聽來自《本草綱目》的聲音，在輕鬆愉悅中掌握容顏養護之道。
序文摘錄
《本草綱目》對妳說：真正的美容大師是本草
「妳年輕的時候很美麗，身邊有許許多多的追求者，不過跟那時相比，我更喜歡現在妳經歷了滄桑的容顏。」杜拉斯小情人的這句話也許誤導了很多女性朋友，讓她們以為滄桑的容顏會讓女人更有魅力、更有韻味。殊不知，在這世界上，「戀老癖」的女人或許有一大把，但「戀老」的男人可真是鳳毛麟角，有杜拉斯此等豔福的女人，也是寥寥無幾。
年輕的女人是明月光，是海中珠（珍珠），而容顏一旦老去，就通通變成了男人眼中的黃臉婆，所以女人應該將「駐顏」當做人生最重要的功課之一。...
目錄
引子 「孔雀公主」楊麗萍的美麗「本草」人生 /008
序 《本草綱目》對妳說：真正的美容大師是本草 /010
內養篇 修煉容顏，由內而外
第１章 氣血養足，容顏自然像水一般柔嫩
女人「問題」，多是「三虛」在搞鬼 /014
週期補血法應對人生「三大事」 /018
幾道家常菜搞定補血難題 /022
小美女運動、飲食陷阱 /025
「氣」：女性容顏的護花使者 /028
氣血流動，自然青春永駐 /031
性愛：特殊而又無價的「美容劑」 /034
嚥嚥口水也能年輕 /037
第２章 安撫臟腑，於百花叢中脫穎而出
女人，妳要學會養心 /040
善養肝，做「360度無死角」美女 /044
健脾，讓妳和美麗有個約會 /048
養好妳的肺，絕不做「林黛玉第二」 /051
腎虛易讓妳的容顏在暗中憔悴 /055
胃──人體的加油站 /059
第３章 關注容顏之基，爭做花中之王
從今天起，做個嬌嫩欲滴的「水美人」 /063
脂肪無罪，攝入也要有度 /069
維生素讓美麗不可或缺 /073
誰是美麗一生的戀人？蛋白質！ /076
索菲亞．羅蘭：蜂蜜與美麗容顏最麻吉 /080
給妳的皮膚補補「礦」 /084
修煉篇 魅力女人的三重門
第４章 一重門：肌膚如凝雪
女人經不起「孔」慌 /090
教妳成為戰「痘」英雄 /094
清除我們皮膚上的死火山：黑頭粉刺 /098
雀斑：請妳走開 /101
告別眼袋，不再做青蛙公主 /104
「熊貓眼」怎能讓妳美目盼兮 /108
瑩白皮膚，我為妳癡狂 /111
皮膚瘙癢：都是乾燥缺水惹的禍 /114
呵護皮膚從瞭解它開始 /116
第５章 二重門：不老的容顏
抗衰老，和歲月進行一場「生死搏鬥」 /121
讓皺紋遲來十年 /125
讓皮膚保持緊致向上的姿態 /129
遠離眼部衰老，讓妳雙眸美麗 /131
水果煥膚，塑造天然的美麗 /134
去除角質，讓皮膚自由呼吸 /137
第６章 三重門：玲瓏有致的身材
女人「挺」好，健康豐胸更好 /140
不同年齡，不同的豐胸食療秘方 /143
打造「S」曲線，妳還需要美臀 /146
玲瓏女人需要個柳腰身 /149
想一想：我的減肥觀念正確嗎 /151
魔法篇 養必有方，讓歲月陪美麗奔跑
第７章 順時保養，容顏沒有四季輪迴
趕走春天裡的「害人蟲」 /156
初春，讓精神與身體一同甦醒 /159
保養有方，妳自然會愛上夏天 /162
順應時節的食物最養顏 /165
炎炎夏日美容糾錯 /168
秋天，養護方式也要換季 /171
做一個魅力無限的暖女人 /173
冬季進補，補也要有道 /176
第８章 花草與心情製造的美麗神話
情緒，容顏的「總導演」 /180
生氣是養顏的大忌 /186
用平和的心境滋養妳如水的容顏 /189
最時尚的調心美容大法──聽音樂 /191
每個女人都應該學會使用薰衣草 /194
解讀「皮膚情緒地圖」，學會「情緒美容」 /197
第９章 女性養顏的真諦：讓肌膚睡好覺
會睡的女人美到老 /201
奧黛麗．赫本：給美麗定個鬧鐘 /203
讓身體在睡眠中進行一次輕鬆的旅行 /206
睡前，妳的肌膚需要一番細心呵護 /210
第１０章 永不過時的養顏功課──排毒
無「毒」的肌膚最美 /213
別讓便秘奪走妳的美麗與健康 /216
做「無毒」美人，但不可盲目排毒 /219
為期兩天的菜單，助妳順利排毒 /222
原來腹式呼吸也可以排毒 /224
鼎力推薦：三款潤腸通便茶 /226
關愛篇 養顏提醒：特別的愛給特別的時期
第１１章 做好關鍵時刻的「面子」工程
早晨起床後，找點時間養護容顏 /230
晚上，皮膚需要通通風 /233
失眠讓妳的容顏不再如水 /236
熬夜的女人不美麗 /239
第１２章 特殊時期給容顏特別的關愛
在生理期做個100分的女人 /242
要寶寶，也要美麗 /245
產後，妳想不想要曾經的好身材 /248
產後保養，讓昔日容顏重現 /251
呵護自己，讓美麗在更年期綻放 /254
第１３章 請美麗容顏的蛀蟲──壞習慣走開
堅守壞習慣，妳的美麗還能撐多久 /258
護膚三大不良習慣：省、懶、髒 /261
天然雕飾出的妳最是嫵媚的 /263
細節出美女，遠離不良小動作 /265
聰明女人護花，智慧女人護後花園 /268
讓女人味與妳一生相隨 /270
後記 /273
引子 「孔雀公主」楊麗萍的美麗「本草」人生 /008
序 《本草綱目》對妳說：真正的美容大師是本草 /010
內養篇 修煉容顏，由內而外
第１章 氣血養足，容顏自然像水一般柔嫩
女人「問題」，多是「三虛」在搞鬼 /014
週期補血法應對人生「三大事」 /018
幾道家常菜搞定補血難題 /022
小美女運動、飲食陷阱 /025
「氣」：女性容顏的護花使者 /028
氣血流動，自然青春永駐 /031
性愛：特殊而又無價的「美容劑」 /034
嚥嚥口水也能年輕 /037
第２章 安撫臟腑，於百花叢中脫穎而出
女人，妳要學會養心 /040
善養...
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