瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩 Marian Rojas Estapé 精神科醫師，畢業於西班牙納瓦拉大學醫藥外科學系。她在馬德里的西班牙精神病學研究中心（Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas）工作，專門治療焦慮症、憂鬱症與人格障礙患者。壓力和軀體障礙也是她鑽研的項目。 她在墨西哥的IPADE商學院擔任客座教授，並且參與許多西班牙以外的合作與志工計畫。她是「ilussio計畫」的創辦人，此計畫旨在探究商業世界裡的情緒、動機與壓力管理。她經常在國內外發表演講，也常在媒體上分享自己的專業經驗。
譯者簡介：
張懿慈 Linda Chang 淡江大學西班牙語碩士，旅居拉丁美洲多年。熱愛觀察藏身在語言裡的文化基因，對文字和聲音特別敏感，怪癖是旁聽路人講話以及研究廣告招牌的諧音哏。 若有任何翻譯指教，請email至 lindayitzuchang@gmail.com。
章節試閱
無愛的性，有愛的性
性愛代表著誘惑、神祕、冒險、探索和熾熱的激情，它讓我們去發現和品味自己和對方的親密感，構成並代表著戀愛關係的高潮。 每一次的性關係都是獨特的，其中的成分各有不同。有時充滿激情和肉體慾望，而有時則主要是關於愛意和感情。純粹為了快感而進行的性愛（沒有承諾或愛）帶來即時的滿足感，一種多巴胺的迸發，這種情況下，我們會避免建立情感連結，把對方當作消遣的對象。許多這樣的行為背後都伴隨著酒精的催化，因為酒精「幫助」我們不去思考，並將愉悅的體驗以最大的程度強化。 真正的愛情不是快速、轉瞬即逝或瞬息萬變的。墜入愛河伴隨著一種風險。你會變得脆弱。只追求性的人不會暴露自己，也不會冒著心碎的風險，他們封閉了自己而不去愛，也不去感受來自內心最深處的情感。性愛可能存在其他弱點和風險，但性質不同。 不想談戀愛的人披著鎧甲度過一生。在聆聽別人的故事時，我多次發現有一道牆阻止他們墜入愛河。當我們認識某個人時，察覺這一點很重要，這樣感情就不會混亂，避免不必要的痛苦。 性愛可能帶來巨大的愉悅和幸福感，但也可能導致極大的痛苦。在治療中，我聽過關於肉體關係成為阻礙、帶來焦慮和創傷的故事。其中有傷口、痛苦、憤怒、怨恨、焦慮或恐懼。我在諮詢中會花些時間討論性愛相關的議題。我們的親密生活從來不會讓我們無動於衷：它可能讓我們喜歡、討厭、困擾；它可能讓我們感到暈眩、回憶起某種痛苦，或因某種原因而擱置或封閉起來。 蜜卡艾拉‧梅納格斯（Micaela Menárguez）是一名藥學博士，她寫了一本名為《只想被愛》（Solo quiero que me quieran）的書，其中講述了她作為大學教授的經歷，探討與生育、性傳染病和現代年輕人戀愛的相關問題。她引述了一些年輕人保持性關係的原因，這些原因與我在診所中聽到的很相似：「為了在團體中脫穎而出，與最漂亮的女孩上床」、「我需要有人愛我」、「出於好奇心」、「為了感受被渴望」、「為了感受被重視」、「提升自尊」、「因為我喜歡向我的朋友們炫耀」等等。原因很多，但常常存在一個根本性的問題，即缺乏安全感、不成熟，需要被愛或被擁抱的感覺。 很多時候，為了感覺自己與眾不同，人們往往會不自覺地尋求這些偶爾的性關係。你應該已經意識到童年對成年後的影響有多大。我們身上的創傷——虐待、攻擊、嚴重的缺席等——影響著成年人的情感和性行為。在童年時沒有建立安全的依附關係，或者沒有感受到被愛和被欣賞，這些都會產生影響，但有一個因素影響更深：未曾受到溫柔的撫觸。換句話說，童年時遭受毆打，或者沒有得到愛的擁抱和觸摸的孩子，成年後將帶著情感上的缺失，尋求用其他「事物」來填補。許多人承認，他們在性愛中所尋求的是接觸、擁抱或感受他人的親近。我們都希望「感受催產素」，如果這是伴隨著多巴胺（性愛的愉悅）而來，人就會享受其中並感覺良好。
如果你讀過我的第一本書或聽過我的一些演講，就會知道我一直非常投入於研究性產業和拐賣婦女的問題。如今，我仍然在治療中幫助成人片演員和性工作者。不久前，一位性工作者告訴我，有很多男人感到孤單，他們唯一想要的就是與人交談，只想要有人願意傾聽他們。她承認並非所有人都在尋找性。 社會學家伊娃‧伊洛斯（Eva Illouz）在她的著作《凍結的親密：資本主義中的情感》（Cold Intimacies: The Making of Emotional Capitalism）中談到了一個非常有趣的概念，她解釋資本主義的最後一個階段是「情感資本主義」。現今這種個人主義的社會聚焦於滿足個人最迫切的需求，追求一切的滿足，這樣的社會最終將把人的心靈和情感逼入絕境。就像瑪爾達的情況一樣，談論性比談論感情更為容易。 法國哲學家羅蘭‧巴特（Roland Barthes）在一九七七年（早在四十多年前！）即稱此現象為「情感禁忌」，他認為我們正在接近一個更容易談論性而非情感的時刻。他並沒有說錯。社會處於過度性化的狀態，相較之下，深入探討真正的情感和愛意卻變得非常困難。
我們已經看到，隨意的性行為是為了分散注意力，或是為了輕鬆擺脫壓力或無聊，或者是為了找樂子，有時還會透過一些藥物來增加樂趣。在這種關係中，也存在一種征服、挑戰、自尊和虛榮的成分，試圖得到在某方面非常有吸引力的人。這與獵人把獵物掛在壁爐上展示的態度並沒有太大的差別。因此有了「花瓶太太」（trophy wife）這個名詞。為了避免隨意的性行為給我們帶來問題，我們必須能夠把情感隱藏起來。但這並不容易，對許多人來說是一個難題，最終會付出代價。我在諮詢中不知聽過多少次這類的話：「我們時常約會並上床。我對他／她沒有別的期待；但前幾天他打電話告訴我，他／她認識了別人，我感到難過。我沒想到這會影響到我。」 隨意性行為的問題在於對方對你沒有任何義務；沒有感情或承諾，很容易讓你產生情感依賴或錯誤的期望。這就是當我讀到一項二○一三年進行的研究時並不感到驚訝的原因之一，這項研究發表於《性研究期刊》（The Journal of Sex Research），該研究廣泛探討了隨意性行為對心理健康的影響。結果發現，隨意性行為與憂鬱之間存在關聯，這在男性和女性身上都很明顯。此外，它還導致更大的孤立感、高度焦慮，且更難以建立真誠的關係。我承認，當我讀到這項研究的結論時，我並不感到驚訝，因為在我的診療中，我經常觀察到患者承認儘管擁有非常活躍的性生活，他們仍舊感到悲傷。
我始終著迷於人類的心智，從小我就對行為和情感的世界感到熱衷，在了解到心智和身體的連結，以及理解大腦和情感世界的運作之後，我寫了《親愛的，那不是你的錯》（Cómo hacer que te pasen cosas buenas）一書。那本書對我的生活產生了深遠的影響。一開始，我猶豫是否應該先出版那本書，還是現在你手中的這本。我認為先出版一本關於個人學習和理解大腦的書能幫助讀者更專注於第二本書的內容。 以每個人的生平為中心去分享生活經歷、思想和科學概念，這樣的經驗為我留下了深刻的印記，並使我能探索生活中的其他層面。我意識到有必要寫出一個關鍵的概念：幸福是由我們與他人連結或分離的能力所決定的。 《找到你的維他命人》（Encuentra tu persona vitamina）探討了人與人之間的關係。作為人類，我們生來就是要共同生活、建立連結、相互接觸和互相關愛的。我們都是社會人，因此，需要與人建立關係是我們的天性。 即使是一段再好的關係也存有缺陷，因此，如果我們不善加處理它們，它們會成為痛苦的源頭。為什麼有些人總是有著複雜且令人痛苦的伴侶關係？依附和連結真的像人們所說的如此重要嗎？為什麼有些人比另一些人更值得信賴？「信任」、「依附」和「愛」的背後是否存在「某種」生物化學機制？我們對子女的教育是否會影響他們未來選擇的伴侶類型？我們如何與人建立連結？為什麼有時候我們會因此而受苦？為什麼我們跟某些人一拍即合，而另一些人卻打從一開始就引起我們的反感或不信任？如何處理有毒的關係？如何在選擇伴侶上做出正確的決定？ 在疫情期間，我們意識到了人際關係的問題。事實上，導致新冠肺炎心理效應最重要的因素之一就是孤立感：無法與人來往、無法觸碰或擁抱對方，無法看到口罩下的面孔、表情和情感，以及無法與我們周圍的人面對面共處，這都對我們造成了極大的傷害。因此，我希望在這本書中強調，理解人際關係如何壯大或削弱我們以及使我們感到脆弱這件事有多麼重要。我們的生活品質有很大一部分取決於我們如何與人相處，以及如何能愛人和接受他人的愛。 我將試著回答一些一直以來讓人感興趣的問題。為什麼有時我們信任某個人，卻不信任其他人？當看到一個我們認為友好的人時，大腦裡有什麼東西會被活化？面對一個讓我們感到焦慮或不適的人時，我們的身體會產生什麼變化？ 以上都是我會探討的問題。這是一個廣泛且充滿細微差異的領域，每個人的一生都是獨一無二的，但正如我在第一本書中所強調的，理解會帶來解脫。了解我們作為人類的這一個事實，就能夠帶來極大的慰藉。當你理解自己、接受自己時，便能克服傷痛或創傷，展現出最好的自己。你將透過這本書獲得一些資訊，幫助你更能理解與父母、兄弟姊妹、伴侶、子女、朋友和同事等人之間的關係。簡而言之，就是你與你的社交環境之間的關係。 親愛的讀者：讓我們踏上一場扣人心弦的旅程，一起探索你的故事。從零到百分之百，從你在母親的肚子裡一直到此時此刻；我希望你能明白並理解你與他人的相處方式。
我始終著迷於人類的心智，從小我就對行為和情感的世界感到熱衷，在了解到心智和身體的連結，以及理解大腦和情感世界的運作之後，我寫了《親愛的，那不是你的錯》（Cómo hacer que te pasen cosas buenas）一書。那本書對我的生活產生了深遠的影響。一開始，我猶豫是否應該先出版那本書，還是現在你手中的這本。我認為先出版一本關於個人學習和理解大腦的書能幫助讀者更專注於第二本書的內容。 以每個人的生平為中心去分享生活經歷、思想和科學概念，這樣的經驗為我留下了深刻的印記，並使我能探索生活中的其他層面。我意識到有必要寫出一...
瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩 Marian Rojas Estapé 精神科醫師，畢業於西班牙納瓦拉大學醫藥外科學系。她在馬德里的西班牙精神病學研究中心（Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas）工作，專門治療焦慮症、憂鬱症與人格障礙患者。壓力和軀體障礙也是她鑽研的項目。 她在墨西哥的IPADE商學院擔任客座教授，並且參與許多西班牙以外的合作與志工計畫。她是「ilussio計畫」的創辦人，此計畫旨在探究商業世界裡的情緒、動機與壓力管理。她經常在國內外發表演講，也常在媒體上分享自己的專業經驗。
譯者簡介：
張懿慈 Linda Chang 淡江大學西班牙語碩士，旅居拉丁美洲多年。熱愛觀察藏身在語言裡的文化基因，對文字和聲音特別敏感，怪癖是旁聽路人講話以及研究廣告招牌的諧音哏。 若有任何翻譯指教，請email至 lindayitzuchang@gmail.com。
章節試閱
無愛的性，有愛的性
性愛代表著誘惑、神祕、冒險、探索和熾熱的激情，它讓我們去發現和品味自己和對方的親密感，構成並代表著戀愛關係的高潮。 每一次的性關係都是獨特的，其中的成分各有不同。有時充滿激情和肉體慾望，而有時則主要是關於愛意和感情。純粹為了快感而進行的性愛（沒有承諾或愛）帶來即時的滿足感，一種多巴胺的迸發，這種情況下，我們會避免建立情感連結，把對方當作消遣的對象。許多這樣的行為背後都伴隨著酒精的催化，因為酒精「幫助」我們不去思考，並將愉悅的體驗以最大的程度強化。 真正的愛情不是快速、轉瞬即逝或瞬息萬變的。墜入愛河伴隨著一種風險。你會變得脆弱。只追求性的人不會暴露自己，也不會冒著心碎的風險，他們封閉了自己而不去愛，也不去感受來自內心最深處的情感。性愛可能存在其他弱點和風險，但性質不同。 不想談戀愛的人披著鎧甲度過一生。在聆聽別人的故事時，我多次發現有一道牆阻止他們墜入愛河。當我們認識某個人時，察覺這一點很重要，這樣感情就不會混亂，避免不必要的痛苦。 性愛可能帶來巨大的愉悅和幸福感，但也可能導致極大的痛苦。在治療中，我聽過關於肉體關係成為阻礙、帶來焦慮和創傷的故事。其中有傷口、痛苦、憤怒、怨恨、焦慮或恐懼。我在諮詢中會花些時間討論性愛相關的議題。我們的親密生活從來不會讓我們無動於衷：它可能讓我們喜歡、討厭、困擾；它可能讓我們感到暈眩、回憶起某種痛苦，或因某種原因而擱置或封閉起來。 蜜卡艾拉‧梅納格斯（Micaela Menárguez）是一名藥學博士，她寫了一本名為《只想被愛》（Solo quiero que me quieran）的書，其中講述了她作為大學教授的經歷，探討與生育、性傳染病和現代年輕人戀愛的相關問題。她引述了一些年輕人保持性關係的原因，這些原因與我在診所中聽到的很相似：「為了在團體中脫穎而出，與最漂亮的女孩上床」、「我需要有人愛我」、「出於好奇心」、「為了感受被渴望」、「為了感受被重視」、「提升自尊」、「因為我喜歡向我的朋友們炫耀」等等。原因很多，但常常存在一個根本性的問題，即缺乏安全感、不成熟，需要被愛或被擁抱的感覺。 很多時候，為了感覺自己與眾不同，人們往往會不自覺地尋求這些偶爾的性關係。你應該已經意識到童年對成年後的影響有多大。我們身上的創傷——虐待、攻擊、嚴重的缺席等——影響著成年人的情感和性行為。在童年時沒有建立安全的依附關係，或者沒有感受到被愛和被欣賞，這些都會產生影響，但有一個因素影響更深：未曾受到溫柔的撫觸。換句話說，童年時遭受毆打，或者沒有得到愛的擁抱和觸摸的孩子，成年後將帶著情感上的缺失，尋求用其他「事物」來填補。許多人承認，他們在性愛中所尋求的是接觸、擁抱或感受他人的親近。我們都希望「感受催產素」，如果這是伴隨著多巴胺（性愛的愉悅）而來，人就會享受其中並感覺良好。
如果你讀過我的第一本書或聽過我的一些演講，就會知道我一直非常投入於研究性產業和拐賣婦女的問題。如今，我仍然在治療中幫助成人片演員和性工作者。不久前，一位性工作者告訴我，有很多男人感到孤單，他們唯一想要的就是與人交談，只想要有人願意傾聽他們。她承認並非所有人都在尋找性。 社會學家伊娃‧伊洛斯（Eva Illouz）在她的著作《凍結的親密：資本主義中的情感》（Cold Intimacies: The Making of Emotional Capitalism）中談到了一個非常有趣的概念，她解釋資本主義的最後一個階段是「情感資本主義」。現今這種個人主義的社會聚焦於滿足個人最迫切的需求，追求一切的滿足，這樣的社會最終將把人的心靈和情感逼入絕境。就像瑪爾達的情況一樣，談論性比談論感情更為容易。 法國哲學家羅蘭‧巴特（Roland Barthes）在一九七七年（早在四十多年前！）即稱此現象為「情感禁忌」，他認為我們正在接近一個更容易談論性而非情感的時刻。他並沒有說錯。社會處於過度性化的狀態，相較之下，深入探討真正的情感和愛意卻變得非常困難。
我們已經看到，隨意的性行為是為了分散注意力，或是為了輕鬆擺脫壓力或無聊，或者是為了找樂子，有時還會透過一些藥物來增加樂趣。在這種關係中，也存在一種征服、挑戰、自尊和虛榮的成分，試圖得到在某方面非常有吸引力的人。這與獵人把獵物掛在壁爐上展示的態度並沒有太大的差別。因此有了「花瓶太太」（trophy wife）這個名詞。為了避免隨意的性行為給我們帶來問題，我們必須能夠把情感隱藏起來。但這並不容易，對許多人來說是一個難題，最終會付出代價。我在諮詢中不知聽過多少次這類的話：「我們時常約會並上床。我對他／她沒有別的期待；但前幾天他打電話告訴我，他／她認識了別人，我感到難過。我沒想到這會影響到我。」 隨意性行為的問題在於對方對你沒有任何義務；沒有感情或承諾，很容易讓你產生情感依賴或錯誤的期望。這就是當我讀到一項二○一三年進行的研究時並不感到驚訝的原因之一，這項研究發表於《性研究期刊》（The Journal of Sex Research），該研究廣泛探討了隨意性行為對心理健康的影響。結果發現，隨意性行為與憂鬱之間存在關聯，這在男性和女性身上都很明顯。此外，它還導致更大的孤立感、高度焦慮，且更難以建立真誠的關係。我承認，當我讀到這項研究的結論時，我並不感到驚訝，因為在我的診療中，我經常觀察到患者承認儘管擁有非常活躍的性生活，他們仍舊感到悲傷。
我始終著迷於人類的心智，從小我就對行為和情感的世界感到熱衷，在了解到心智和身體的連結，以及理解大腦和情感世界的運作之後，我寫了《親愛的，那不是你的錯》（Cómo hacer que te pasen cosas buenas）一書。那本書對我的生活產生了深遠的影響。一開始，我猶豫是否應該先出版那本書，還是現在你手中的這本。我認為先出版一本關於個人學習和理解大腦的書能幫助讀者更專注於第二本書的內容。 以每個人的生平為中心去分享生活經歷、思想和科學概念，這樣的經驗為我留下了深刻的印記，並使我能探索生活中的其他層面。我意識到有必要寫出一個關鍵的概念：幸福是由我們與他人連結或分離的能力所決定的。 《找到你的維他命人》（Encuentra tu persona vitamina）探討了人與人之間的關係。作為人類，我們生來就是要共同生活、建立連結、相互接觸和互相關愛的。我們都是社會人，因此，需要與人建立關係是我們的天性。 即使是一段再好的關係也存有缺陷，因此，如果我們不善加處理它們，它們會成為痛苦的源頭。為什麼有些人總是有著複雜且令人痛苦的伴侶關係？依附和連結真的像人們所說的如此重要嗎？為什麼有些人比另一些人更值得信賴？「信任」、「依附」和「愛」的背後是否存在「某種」生物化學機制？我們對子女的教育是否會影響他們未來選擇的伴侶類型？我們如何與人建立連結？為什麼有時候我們會因此而受苦？為什麼我們跟某些人一拍即合，而另一些人卻打從一開始就引起我們的反感或不信任？如何處理有毒的關係？如何在選擇伴侶上做出正確的決定？ 在疫情期間，我們意識到了人際關係的問題。事實上，導致新冠肺炎心理效應最重要的因素之一就是孤立感：無法與人來往、無法觸碰或擁抱對方，無法看到口罩下的面孔、表情和情感，以及無法與我們周圍的人面對面共處，這都對我們造成了極大的傷害。因此，我希望在這本書中強調，理解人際關係如何壯大或削弱我們以及使我們感到脆弱這件事有多麼重要。我們的生活品質有很大一部分取決於我們如何與人相處，以及如何能愛人和接受他人的愛。 我將試著回答一些一直以來讓人感興趣的問題。為什麼有時我們信任某個人，卻不信任其他人？當看到一個我們認為友好的人時，大腦裡有什麼東西會被活化？面對一個讓我們感到焦慮或不適的人時，我們的身體會產生什麼變化？ 以上都是我會探討的問題。這是一個廣泛且充滿細微差異的領域，每個人的一生都是獨一無二的，但正如我在第一本書中所強調的，理解會帶來解脫。了解我們作為人類的這一個事實，就能夠帶來極大的慰藉。當你理解自己、接受自己時，便能克服傷痛或創傷，展現出最好的自己。你將透過這本書獲得一些資訊，幫助你更能理解與父母、兄弟姊妹、伴侶、子女、朋友和同事等人之間的關係。簡而言之，就是你與你的社交環境之間的關係。 親愛的讀者：讓我們踏上一場扣人心弦的旅程，一起探索你的故事。從零到百分之百，從你在母親的肚子裡一直到此時此刻；我希望你能明白並理解你與他人的相處方式。
我始終著迷於人類的心智，從小我就對行為和情感的世界感到熱衷，在了解到心智和身體的連結，以及理解大腦和情感世界的運作之後，我寫了《親愛的，那不是你的錯》（Cómo hacer que te pasen cosas buenas）一書。那本書對我的生活產生了深遠的影響。一開始，我猶豫是否應該先出版那本書，還是現在你手中的這本。我認為先出版一本關於個人學習和理解大腦的書能幫助讀者更專注於第二本書的內容。 以每個人的生平為中心去分享生活經歷、思想和科學概念，這樣的經驗為我留下了深刻的印記，並使我能探索生活中的其他層面。我意識到有必要寫出一...
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